Experimento 3am - 31d
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAAB
1
PARÁMETROS
2
Día
Hora despertar
Hora acostar
Sensaciones despertarSensaciones acostar
Horas de sueño
Calidad del sueño
Problemas día% ProductividadApetitoMomento fatigaEnfoqueMicro-siestasObservaciones
3
13:0821:33ActivoAgotado - frito6h68%Sin energías60%NormalA todas horasNoSí 2 - 1:10hInaguantable
4
23:3321:38PerezosoNormales5:55h65%Cuesta arrancar78%NormalEn la tardeMedioNoMás aguantable
5
33:211:10Muy buenasCansancio y preocupación2:24h23%Ninguno aparente88%NormalInexistenteSí 1 - 15minDesvelado a las 1:15h
6
43:3423:34Nada buenas, mareadoPerfecto, inmejorable4:15h33%Necesidad de micro-siestas80%NormalEn la nocheSí 2 - 2:20h/2:15hNo podía aguantar
7
53:4922:05Ganas de quedarme durmiendoMuy buenas5:26h59%Ninguno aparente85%NormalInexistenteNoDía normal
8
63:2221:20Muy descansado y recuperadoBastante buenas6:12h65%Autosaboteamiento92%ElevadoInexistenteSí, másSí 15 minDía de ayuno - zumos
9
73:320:51FenomenalFrustrado por lo tarde que es4:39h43%Cansancio en el tren86%AyunoInexistenteNormalSí 15 minRomper ayuno en cena, decidir dormir menos
10
85:1022:08Agobiado con el tiempoRelajado5:25h57%Presión a mí mismo por levantarme tarde88%AyunoEn el trenDistraídoNoEl día que más tarde me he levantado de todos
11
93:3321:42ContentoCalmado y relajado5:24h56%Un poco de cansancio sobre las 18h96%AyunoEn el curso online60% díaNoEl día más productivo de todos
12
103:060:42Con ganasCansado4:01h43%Acostarme más tarde de lo que quería82%AyunoEn la nocheMás energía que de costumbre, más activo
13
114:4323:08Pereza y pesadezMalestar y disconformidad4:26h54%Querer acostarme antes y no cosneguirlo80%AyunoTrabajando en la tardeCasi nadaNoDe alicante, a alcoy, a valencia. Malestar por no poder acostarme antes
14
123:350:28Buen despertarInquietud por la hora5:05h56%Querer dormir en cada uno de los vuelos85%AyunoEn el avión (x2)A ráfagasSí - 10min/45minVolaer de Valencia a Madrid y de Madrid a Tel Avivi, caer en los aviones
15
135:3323:12Desperatar recuperador
No muy contento por volver a acostarme tarde
4:40h38%Cero, el día como la seda90%PocoNingunoNoEs increíble com aguanto mejor durmiendo mucho menos / noto mejor estado de ánimo
16
143:5221:58Ha costado mucho levantarmeSosiego - meditación previa5:35h45%Cero problemas, todo normal92%BastanteNingunoSí - 15minMe está costando mucho acostarme pronto, a pesar de eso consigo beunos resultados
17
153:3323:24He procrastinado mucho al despertarGanas de trabajar4:21h44%Buen humor, buena energía, sin parar82%NormalEn el autobúsNo muchoSí - 10 minViajar de Tel Aviv a Jerusalén cargado y hacer tour turístico
18
163:4523:10Mejores, no he vacilado al despertarImpoluto4:42h48%Un poco de sueño entre las 8am y 10 am96%NormalCansancio al escribir
Más o menos
Sí - 30 minDía lluvioso, casi sin salir de casa, solo vieja ciudad Jerusalén, aprovechado y en forma
19
173:5223:59BuenasEn plena forma4:16h26%Necesidad de descansar en dos ocasiones95%AltoDespués de meditarBuenoSí 2 - 45min-8minDe Jerusalén a Tel Aviv y luego masaje, y al aeropuerto, aprovechando para pasear
20
184:150:09Dolores en todo el cuerpo, malCansancio y frustración4:28h47%Ninguno aparente45%AltoEn el avión hacia MadridMuy pocoSí 1 - 90minDormir en bancos aeropuerto, viajar a Madrid, no parar en todo el día en madrid
21
194:3823:48Cansancio totalAgotado3:38h33%Ninguno después de la siesta80%AyunoA las 9amBuenoSí 1 - 3:30hNecesaria súper-siesta de 3:30h a las 10h para recuperar el día
22
203:0522:15Buen despertarAgotado5:58h59%Ninguno en absoluto80%AyunoA partir de las 21hNormalNoInconformistas día 1 - 13h de curso
23
214:170:51Magnífico despertarFundido2:56h30%Ninguno en absoluto90%AltoNingunoBuenoNoInconformistas día 2 - 14h de curso
24
223:4823:34Despertar rápidoNada malas4:24h49%Bajones de energía (x2)85%Normal
Tres (mañana/tren/llegando a casa)
BajoSí 2 36min-5minMañana intensa en Madrid, tren a Valencia, conferencia social y llegar a casa, mucha energía empleada
25
233:5823:34DispersoEn la media5:08h55%
Bajada de energía y ganas de cabezada por la mañana
87%NormalEn la mañana y mediodíaBuenoNoDe Valencia a Alicnate, reuniones, cena, bajones de energía en la mañana, enfoque, resistencia
26
243:4323:04Ganas de seguir dumiendoRelax4:04h54%Tres veces somnolencia60%AltoAeropuerto y aviónBajoSí 1 - 20 minAlicante - Amsterdam, empieza el retiro Synthesis, día 1, estar conectado evita el sueño
27
253:0923:02PerezaBienestar4:40h59%Ninguno
retiro (desconexión)
BajoNinguno----------------NoRetiro synthesis, día de desconexión, nada de trabajo, nada de Internet, solo conexión conmigo mismo
28
263:4222:33
Muy buenas, pero con ganas de dormir más
Bien, aturdido por tanto viaje4:44h52%Ninguno
retiro (desconexión)
NormalAl despertar----------------Sí 1 - 1:10hÚltimo día de retiro, viaje al aeropuerto, viaje cancelado, bsucarme la vida, conseguirlo y no cenar
29
273:1823:32FrescoPerfectas4:11h46%Dos moemntos de cansancio en los aviones88%AyunoNinguno
Sí - 2 40min/30min
Día de movimiento de Amsterdam a Madrid y luego a Valencia. Me he sentido bien, excepto en los aviones.
30
283:430:01Un poco de cansancioNada negativo4:04h42%Cero84%AyunoNingunoMuy buenoNo
Día de mucho movimiento, he probado el Mushroom Coffee, trabajo, muchos recados, y presentación libro, trabajando hasta de noche
31
294:0422:26DespejadoContento por dormir pronto4:49h52%Ninguno, en absoluto, muy relajado98%NormalNingunoAltísimoNo
Día de descano en casa, sin deporte, paseo, tranquilidad, he podido adelantar en todo, avanzar mucho y sin notar cansancio
32
303:1523:07FácilCansado y bloqueado4:29h44%Cero80%NormalA partir de las 21:30Muy buenoNoDía enfocado con deporte, trabajo, viaje a castellón, presentación de libro, perdiendo enfoque y energía justo al final
33
313:370:37Tres cabezadas extra
aguantando cansancio desde hace dos horas
4:10h44%Despertar muy mal llevado95%AltoA las 8am y a las 2hBuenoSí - 20 minÚltimo día, aunque voy a añadir uno más para fortalecer mi autodisciplina, he practicado deporte, masaje, de todo
34
324:480:30Motivado y con ganas de empezar el díaAturdido9h91%Ninguno en especial, mucha calma, último día75%AyunoNingunoNormalNo
Día extra: madrugar para adelantar tyrabajo y viajar a Denia para un retiro de dos días con amigos y una meditación con sonido
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
Main menu