ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Semaine 45 séance du samedi3000
2
3
échauffement
4
5
3x100 4N700
6
200 Jambes avec palmes
7
200 educ crawl
8
9
Corps de séance
10
11
3 fois la série4x25 cr viteR=30"2100
12
100 4N
13
400 cr (1er NC / 2ème pullbuoy /3ème pullbuoy plaquettes)
14
100 jambes avec palmes
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récup
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100 brasse / dos200
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4x25 cr pullbuoy apnée
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