trainingen-2018
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
omschrijving trainingensoort trainingafstandtijdgem/500 m % vd max snelheidHfmaxtempobijzonderheden
2
ma 31 dec. 18herstel na ziekte ergo trainingED402220:002:29,1107-12125,4209 kJ/174,1 W D 2,29
3
do 27 dec. 18richting WartenED367920:02,82:43,411722BF=2-3 (W) zij, 8,60 m/haal
4
ED366020:03,02:44,311722idem 8,48 m/haal
5
wo 26 dec. 18richting WartenED372020:01,82:41,512522BF=2 (W) zij, 8,38 m/haal
6
ED378120:01,72:38,912322idem, 7,81 m/haal
7
ma 24 dec. 18FolkertslootED267615:02,02:48,512022BF=1(N) tegen, 7,69 m/haal
8
ED268314:04,42:37,312521-22tegen, 7,78 m/haal
9
za 22 dec. 18RP3 20 m anti depressiva trainingED403619:58,82:28,511926,9221 kJ/184 W
10
do 20 dec. 18FolkertslootED272215:00,22:45,411822Bf=2-3(Z) zij, 7,54 m/haal
11
ED273915:06,22:45,411622idem 7,20 m/haal
12
di 18 dec. 18FolkertslootWD370820:02,42:42,112322BF=3(Z) zij,8,11 m/haal
13
na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempoWD373520;02,22:40,912522-24/26idem, 7,55 m/haal
14
zo 16 dec. 18ergoen op De Maas, ivm blessure knieWD452820:002:12,511822-24150W, 272 cal
15
na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempoWD461920:002:09.811822-26160 W, 849 cal/hr
16
za 15 dec. 18ergoen op De Maas, ivm blessure knieWD448620:002:13,7118-12522-24146 W
17
na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempoWD455920:002:11,6118-12322-24154 W,276 Cal
18
wo 12 dec. 18Folkertslootinroeien17179:05,42:38,811522Bf=0 absoluut windstil, 8,45 m/haal
19
3x(3x 1min/1 min) t26-28-30IV8745:00,1
2:19-2:14-2:12
12726-28-30
20
IV9005:01,3
2:17-2:12-2:12
12926-28-30
21
IV8955:04,4
2:19-2:19-2:12
12826-28-30
22
di 11 dec. 18FolkertslootED380320:01,32:37,912522Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal
23
ED383519:45,02:34,412622Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal
24
ma 10 dec. 18RP3, ergoED403020;002:28,611826,5198 kJ, 165,4 W R 2,18
25
ED399320;002:30,111826,8193 kJ, 161,1 W R 2,10
26
zo 9 dec. 18RP3, ergoED400220:002:29,611224,2196 kJ,164W R 2,39
27
ED402020:002:29,011824200 kJ, 166,7 W, R 2,31
28
za 8 dec. 18RP3, ergoED387220:002:35,1??26179 Kj,149W R2,22
29
ED407920:002:27,111526202 Kj, 168,6W R 2,27
30
do 6 dec. 18FolkertslootED368320:01,22:43,012122Bf=1-2 pal tegen, 7,49 m/haal
31
ED380819:35,02:34,312524
32
wo 5 dec. 18FolkertslootED288015:01,22:36,412122Bf=2 zij, 8,34 m/haal
33
ED285915:15,92:40,112322idem, toch iets meer tegen, maar vooral bootjes, 7.77 m/haal
34
di 4 dec. 18FolkerstlootEDgeen idee
35
vr 30 nov. 18FolkertslootED378620:42,72:44,112422BF=3(ZZW), schuin tegen, 8,04 m/haal
36
ED384319:34,32:32,713322-26idem schuin mee, 7,45 m/haal
37
di 27 nov. 18richting WartenED387019:58,62:34,812422BF=1-2 (O) schuin mee, 8,38 m/haal
38
ED392321:01,82:40,712222schuin en p[al tegen, 7,14 m/haal
39
zo 25 nov. 18FolkertsllotED384819:39,42:33,212422BF=2-3(O) 7,19 m/haal
40
ID389821:17,02:43,813024idem pal tegen, 7,09 m/haal
41
za 24 nov. 18RRC IIWT509924:50,12:26,1//26-30BF=3 schuin mee, 7,19 m/haal
42
do 22 nov. 18HaedammenED400821:12,62:38,712622Bf=2-3 (O) mee zij, 8.15 m/haal
43
ED400421:03,52:37,713122-24zij en tegen , 7,39 m/haal
44
di 20 nov. 18richting WartenED389621:18,42:44,012622BF=4 (ONO)mee,zij; 7.97 m/haal
45
ED389222;41,62:54,813122zij en pal mtegen+golven, 7,37 m/haal
46
zo 18 nov. 18FolkertslootED365219:17,72:38,512622BF=3 (O) pal mee, 8,99 m/haal
47
ID387122:01,42:50,613624pal tegen, 9,65 m/haal
48
vr 16 nov. 18TT op Folkertsloot, inroeieninroeien17178:55,72:35,911522BF=3 (ZO) zij, 8,11 m/haal
49
3x(3x 1min/1 min) t26-28-30IV9195:01,3
2:14-2:10-2:04
13926-28-30idem, 8,21 m/haal
50
IV8785:00,9
2:18-2:16-2:14
13826-28-30idem schuin tegen 7,29 m/haal
51
IV8945:00,3
2:19-2:17-2:15
13926-28-30idem, 7,13 m/haal
52
do 15 nov. 18ED op FolkertslootED381920:01,32:37,213322Bf=3 (ZZO) zij, 8,94 m/haal
53
ED389520:22,12:36,913322idem, 8,09 m/haal
54
di 13 nov. 18ED op FolkertslootED357420:01,02:47,913122BF=3-4(ZZW) schuin tegen, 8,57 m/haal
55
ED370618:45,02:31,713522idem schuin mee, 8,67 m/haal
56
za 10 nov. 18LingebokaalWedstrijd600027:57,012:L22,314626-27Bf=3 zij mee, 7,51 m/haal
57
do 8 nov. 18lichte training Folkerslootinroeien17359:31,52:44,711522BF=2-3 (Z)zij/schuin tegen, 8,52 m/haal
58
3 min t24, 2 min t26 en 1 min t28ID6003:02,12:24-2:2624idem, 8,11 m/haal
59
TT4242:01,92:17-2:2426idem, zij/tegen, 7,84 m/haal
60
TT2241:02,32:10-2:1428idem, 7,5 m/haal
61
wo 7 nov. 18lichte training Folkerslootinroeien17129:09,62:40,311522BF=1-2((Z)zij, 8,41 m/haal
62
3 min t24, 2 min t26 en 1 min t28ID6083:00,92:22-2:2512524idem, 7,72 m/hgaal
63
TT4162:01,52:20-2:2612826idem, 7,07 m/haal
64
TT2121:02,12:14-2:1212928idem, 7,74 m/haal
65
ma 5 nov. 18rondje Hans MarED833344:22,52:39,712422BF+2(O) mee, schuin tegen, pal tegen tec. 7,15 m/haal
66
zo 4 nov. 18hersteltraining op FolkertslootED373420:01,12:40,812522BF=2(ZZW) schuin mee, 8,17 m/haal
67
ED376419:58,32:39,112522schuin tegen, 7,56 m/haal
68
za 3 nov. 18WD op FolkertslootWD384020:04,62:36,813522/24BF=2(ZZW) zij, 7,79 m/haal
69
20 min (2x) 5' t22/5't24; terug t24/t26WD393819:35,62:29,213824/26idem, 7,8 m/haal
70
vr 2 nov. 18ed op haedammenED/ID401220:58,02:36,813022BF=1-2 schuin mee??? 7,52 m/haal
71
ED/ID401220;00,52:29,513524schuin tegen ???, 7,7 m/haal
72
do 1 nov. 18folkertslootED393520:03,52:32,912522Bf=2 schuin mee, 8,61 m/haal
73
ED/ID394920:07,42:32,713822-27BF=2 scuin tegen, 7,49 m/haal
74
za 27 okt. 18RRC I 2x met IndyWT5400 ?20:49,06ong 2:19148307,4 m/haal
75
do 25 okt. 18richting WartenED393021:05,42:40,9126228,14 m/haal
76
ED/ID396920:01,32:31,3128228,16 m/haal
77
di 23 okt. 18even roeien op HaedammenED239915:00,23:07,6124227,87 m/hl
78
ED237212:38,82:39,8126227,98 m/hl
79
ma 22 okt. 18FolkertslootED388620:02,62:34,712822bf=3(NNW) zij met deining, 8,61 m/haal
80
ED399220:58,52:37,512822idem, 8,41 m/haal
81
za 20 okt. 18ED op olkertslootED374920:45,62:45,812622B=3(WZW) tegen, 5,85 m/hl
82
ED375919:00,72:31,712821-22idem mee, 8,51 m/haal
83
do 18 okt. 18Op Haedammen, 3x 3 min t30AT5262:23,32:15,9/2:0713930BF=2(N) mee, 7,43 m/haal
84
3741:44,92:19,8/2:0613930tegen
85
2991:262:24,2/2:1113930tegen, 7,40 m/haal; dit ging allemaal niet goed
86
wo 17 okt. 18ED op folkertslootED525628:20,82:41,813222Bf=2(ZW) bijna pal tegen, 8,30 m/haal
87
ED527126:08,32:28,713422idem mee, 8,33 m/haal
88
di 16 okt. 18folkertslootHIIT1:58-2:04125-11430-31Bf=2(ZW) heem iets tegen, terug mee
89
3x 3 intervallen 15 hard/10 licht t 30-32
90
ma 15 okt. 18folkertslootED373820:01,82:40,612622Bf=2(Z) zij tegen, 7,55 m/haal
91
ED372519:20,22:35,712822idem, zij/mee, 7,63 m/haal
92
za 13 okt. 18folkertslootWT10405:00,92:24,814026BF=2-3(Z) zij tegen, 7,96 m/haal
93
4x 5 min t 26WT10285:03,82:27,7143267,84 m/haal
94
WT10455:02,02:24,414526zij, mee; 7,59 m/haal
95
WT10335:02,52:26,314526zij mee, 7,93 m/haal
96
vr 12 okt. 18HaedammenED400021:53,42:44,113222-23Bf=3 (ZZW) schuin tegen , 7,34 m/haal
97
400019:57,12:29,613422-23idem schuin mee, 8,12 m/haal
98
wo 10 okt. 18Folkertslootinroeien17208:52,42:34,611722
99
16 interv van 15/10HIIT330718:07,02:15-2:5013222-24met uitroeien erna
100
di 9 okt. 18FolkertslootED374220:01,32:40,412022BF=2 (ZZW) schuin tegen , 8,14 m/haal
Loading...
Main menu