飲食紀錄(已共享)

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	月份	日期	餐別	品項	備註	熱量	蛋白質	脂肪	碳水	糖	鈉	Cost	外出用餐	10/6基礎代謝1824	11/4基礎代謝1868

557	12	2023/12/1	午餐	鴨肉飯		350	20.15	3.94	55.94	2.1	351	50	1
558	12	2023/12/1	午餐	鴨心麵線		395	21.76	9.43	54.88	1.65	432	80	1
559	12	2023/12/1	晚餐	自助餐吳郭魚便當(拆分)	200g	212	43.92	4	0	0		80	1
560	12	2023/12/1	晚餐	白飯	180g	284	0	0.5	64.8	0	22		1
561	12	2023/12/1	晚餐	紅蘿蔔	60g	52	1.19	0.31	12.26	5.81	88		1
562	12	2023/12/1	晚餐	菠菜	60g	28	1.49	1.67	2.57	0.18	132		1
563	12	2023/12/1	晚餐	高麗菜	60g	33	0.9	2.14	3.54	2.09	143		1
564	12	2023/12/1	晚餐	芭樂	360g	136.8	2.88	0.36	34.92	32.4		100
565	12	2023/12/1	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
566	12	2023/12/2	午餐	五鮮級火鍋(大致拆分)								650	1
567	12	2023/12/2	午餐	板腱牛	150g	292	39.55	13.58	0	0	101
568	12	2023/12/2	午餐	雞肉片	510g	1209	138.06	68.8	0	0	2060
569	12	2023/12/2	午餐	鯛魚	100g	105	18.9	2.73	0	0	42
570	12	2023/12/2	午餐	白飯	130g	168	3.48	0.36	36.4	0	305
571	12	2023/12/3	午餐	7-11香草考績時蔬餐		430	22	16.4	48.6	0	987	89
572	12	2023/12/3	午餐	7-11香菇雞湯		114	12.6	6.9	0.3	0	978	59
573	12	2023/12/3	午餐	茶葉蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	20
574	12	2023/12/3	午餐	7-11蘋果袋		59	0.2	0.1	14.4	11.4	3	55
575	12	2023/12/3	晚餐	自助餐吳郭魚便當(拆分)	200g	212	43.92	4	0	0		80	1
576	12	2023/12/3	晚餐	白飯	180g	284	0	0.5	64.8	0	22		1
577	12	2023/12/3	晚餐	紅蘿蔔	60g	52	1.19	0.31	12.26	5.81	88		1
578	12	2023/12/3	晚餐	海茸	60g	73	0	0	18.3	0	212		1
579	12	2023/12/3	晚餐	高麗菜	60g	33	0.9	2.14	3.54	2.09	143		1
580	12	2023/12/3	晚餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
581	12	2023/12/3	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
582	12	2023/12/4	午餐	自助餐青菜	3份(約370g)	225						60
583	12	2023/12/4	午餐	全家夯番薯	130g	161.2	1.3	0	41.6	37.7	57.2	25
584	12	2023/12/4	午餐	全家黑胡椒蒜味雞柳條		118.1	21.2	2.9	1.8	0.8	417	59
585	12	2023/12/4	午餐	荷包蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	30
586	12	2023/12/4	午餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
587	12	2023/12/4	午餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
588	12	2023/12/4	晚餐	水煮雞里肌	300g	318	72	1.8	0	0	0	95
589	12	2023/12/4	晚餐	水煮鴻禧菇	150g	46	4.39	0.53	8.33	1.87	16	29
590	12	2023/12/4	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
591	12	2023/12/4	晚餐	芭樂	200g	78	1.13	0.71	19.25	5.48	24	0
592	12	2023/12/4	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
593	12	2023/12/4	晚餐	水煮豬里肌	214g	400	47.51	21.83	0	0	70	79
594	12	2023/12/5	午餐	自助餐青菜	3份(約370g)	225						60
595	12	2023/12/5	午餐	五穀飯	130g	191	3.86	0.55	41.86	0.14	185	15
596	12	2023/12/5	午餐	全家黑胡椒蒜味雞柳條		118.1	21.2	2.9	1.8	0.8	417	59
597	12	2023/12/5	午餐	荷包蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	30
598	12	2023/12/5	午餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
599	12	2023/12/5	晚餐	烤鯖魚	110g	184	21.25	10.3	0	0		40
600	12	2023/12/5	晚餐	水煮雞里肌	250g	265	60	1.5	0	0	0	79
601	12	2023/12/5	晚餐	全聯冷凍鹽味毛豆	200g	277.4	26	8	22.2	5	526	45
602	12	2023/12/5	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
603	12	2023/12/5	晚餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
604	12	2023/12/5	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
605	12	2023/12/5	晚餐	水煮鴻禧菇	150g	46	4.39	0.53	8.33	1.87	16	29
606	12	2023/12/6	午餐	自助餐青菜	3份(約370g)	225						60
607	12	2023/12/6	午餐	五穀飯	130g	191	3.86	0.55	41.86	0.14	185	15
608	12	2023/12/6	午餐	全家黑胡椒蒜味雞柳條		118.1	21.2	2.9	1.8	0.8	417	59
609	12	2023/12/6	午餐	荷包蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	30
610	12	2023/12/6	午餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
611	12	2023/12/6	午餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
612	12	2023/12/6	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
613	12	2023/12/6	晚餐	芭樂	200g	78	1.13	0.71	19.25	5.48	24	0
614	12	2023/12/6	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
615	12	2023/12/6	晚餐	水煮雞里肌	300g	318	72	1.8	0	0	0	95
616	12	2023/12/6	晚餐	鯛魚	320g	335	60.5	8.75	0	0	134	95
617	12	2023/12/7	午餐	自助餐青菜	3份(約370g)	225						60
618	12	2023/12/7	午餐	五穀飯	130g	191	3.86	0.55	41.86	0.14	185	15
619	12	2023/12/7	午餐	全家黑胡椒蒜味雞柳條		118.1	21.2	2.9	1.8	0.8	417	59
620	12	2023/12/7	午餐	荷包蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	30
621	12	2023/12/7	午餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
622	12	2023/12/7	晚餐	水煮雞里肌	250g	265	60	1.5	0	0	0	79
623	12	2023/12/7	晚餐	全聯冷凍鹽味毛豆	200g	277.4	26	8	22.2	5	526	45
624	12	2023/12/7	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
625	12	2023/12/7	晚餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
626	12	2023/12/7	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
627	12	2023/12/7	晚餐	全聯烤秋刀魚	130g	403	24.13	31.88	0	0	84	50
628	12	2023/12/7	晚餐	水煮金針菇	200g	72	5.4	0.6	16	0.4	6	14
629	12	2023/12/8	午餐	自助餐青菜	3份(約370g)	225						60
630	12	2023/12/8	午餐	五穀飯	130g	191	3.86	0.55	41.86	0.14	185	15
631	12	2023/12/8	午餐	全家黑胡椒蒜味雞柳條		118.1	21.2	2.9	1.8	0.8	417	59
632	12	2023/12/8	午餐	荷包蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	30
633	12	2023/12/8	午餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
634	12	2023/12/8	午餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
635	12	2023/12/8	晚餐	水煮雞里肌	300g	318	72	1.8	0	0	0	95
636	12	2023/12/8	晚餐	水煮鴻禧菇	150g	46	4.39	0.53	8.33	1.87	16	29
637	12	2023/12/8	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
638	12	2023/12/8	晚餐	芭樂	360g	136.8	2.88	0.36	34.92	32.4		100
639	12	2023/12/8	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0
640	12	2023/12/8	晚餐	水煮豬里肌	216g	404	47.95	22.03	0	0	76	79
641	12	2023/12/9	晚餐	水煮雞里肌	300g	318	72	1.8	0	0	0	95
642	12	2023/12/9	晚餐	水煮鴻禧菇	150g	46	4.39	0.53	8.33	1.87	16	29
643	12	2023/12/9	晚餐	水煮玉米筍	100g	31	0	0	0	0	0	39
644	12	2023/12/9	晚餐	芭樂	360g	136.8	2.88	0.36	34.92	32.4		100
645	12	2023/12/9	晚餐	水煮豬里肌	216g	404	47.95	22.03	0	0	76	79
646	12	2023/12/9	宵夜	義美全脂鮮奶	600ml	392	18.6	22.2	29.4	29.4	240	0
647	12	2023/12/9	晚餐	水煮鯛魚片	200g	210	37.81	5.47	0	0	84	33
648	12	2023/12/10	晚餐	義美全脂鮮奶	200ml	131	6.2	7.4	9.8	9.8	80	0	1
649	12	2023/12/10	晚餐	水餃		1279	50.6	69	112.7	0	1771	105	1
650	12	2023/12/10	晚餐	牛肉湯		204	36.9	4.7	3.6		2723	160	1
651	12	2023/12/11	晚餐	茶葉蛋	2顆	150	14	2	10	0	0	20
652	12	2023/12/11	晚餐	全聯冷凍鹽味毛豆	200g	277.4	26	8	22.2	5	526	45
653	12	2023/12/11	晚餐	水煮雞里肌	300g	318	72	1.8	0	0	0	95
654	12	2023/12/11	晚餐	椪柑	110g	52	0.94	0.16	13.22	10.1	1	11
655	12	2023/12/11	晚餐	全聯烤秋刀魚	130g	403	24.13	31.88	0	0	84	50