ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAA
1
Gesamt
punktzahl
2
Über DichVortrag: Lifestyle/ Stressmanagement 26.03.Vortrag: Ernährung 02.04.22Vortrag: Training 09.04.22
3
Tagesaufgabe ab 26.03.2022 - 22.04.22
Wochenaufgabe 26.03.- 01.04.22
Tagesaufgaben ab 02.04 - 22.04.22
Wochenaufgabe 02.04.- 8.4.
Tagesaufgaben ab 09.04.22CFM AUFGABE
4
Teilnehmer / Vor + NachnameMailadresse
7 Stunden Schlaf (1 Punkt )
8 Stunden Schlaf ( 2 Punkte )
bis 1h Screening Time/ Tag (2 Punkte)
2h Screening Time (1 Punkt)
2h vor dem Schlafen kein Handy, Tablet etc. mehr schaffst du es an 5 von 7 Tagen, gibts nochmal 5 Punkte Eiweißquelle bei jeder Mahlzeit Handvoll Gemüse oder Früchte bei jeder Mahlzeit Auf Papier aufschreiben, was du gegessen hastWasser und Tee trinken, meide alles andere 1 Woche Eiweiß Konsum tracking: berechne deinen Eiweißgehalt mit 1,6x kg (5 Punkte)Notiere deinen gesamten Trainingstag (1 Punkt)Wie häufig widmest du dich deinem Ziel? (1 Punkt) CFM- Benchmark Workout 25.03.22.CFM Benchmark Workout 22.04.22
5
Nadine Rohrbachnadine.rohrbach90@gmail.com0
6
Henning RohrbachHenning.Rohrbach@googlemail.com0
7
Kevin Voßkvoss@outlook.de34261220121115622204140
8
Andrea Rinckandrea.rinck@gmail.com0
9
Isabellisabell@beammeup.today0
10
Martin Lickteigmartin.lickteig@t-online.de47112
11
Maria Eiblmeiermaria.eiblmeier@googlemail.com4622910
12
Pascal Haaspascal.haas97@web.de2018530143
13
Anika Lorenzanika-lorenz@hotmail.de0
14
Annika Neumerannika.neumer@web.de11125234 (Scaled)28
15
Suat Tabanlisuat@tabanli.de810523
16
Rafael Gaviriarafael.gaviria@posteo.de0
17
Anna Maria Kokott
annamaria.kokott@gmail.com
0
18
Melanie Ruppenstein
ruppenstein.melanie@gmail.com
800777777730357
19
Janine TerasaMail@janineterasa.com0
20
Andreas Orehounig Andyy_22@hotmail.com0
21
Thorsten Schäferschaeferthorsten@me.com 0
22
Katja Litvakak.litvaka@hotmail.com 0
23
Fabio vom Dorpfabio.v-dorp@gmx.de 0
24
0
25
0
26
0
27
0
28
0
29
0
30
0
31
0
32
0
33
0
34
0
35
0
36
0
37
0
38
0
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100