Hebrew translation SAPO

	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q
1
2		Mount Sinai Resilience Scale / סולם להערכת חוסן של בית החולים הר סיני														Original English phrase
3		(MSRS)
4
5
6	.בבקשה דרגו באיזו מידה התמודדתם עם מצבי לחץ בחודש האחרון															Please rate how well each statement describes how you have handled stressful situations in the PAST MONTH.
7	עבור כל הצהרה, העריכו גם מה היתה מידת היעילות של התנהגות או פעולה זו בהתמודדות שלכם עם לחץ בחודש האחרון.															For each statement, also rate how effective it has been in the PAST MONTH in helping you manage stress.
8	התעמתתי או התמודדתי עם הפחדים והבעיות שלי ישירות														1	I confronted or faced my fears and problems directly
9	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
10	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?															How useful/effective was this strategy?
11	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
12	ניסיתי באופן פעיל לשנות או להסב מחשבות שליליות או ביקורתיות על עצמי או על אחרים														2	I actively tried to change or challenge negative or critical thoughts about myself or others
13	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
14	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
15	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
16	ניסיתי להוות דוגמה חיובית או מודל לחיקוי באיך מומלץ להתמודדות עם האתגרים														3	I attempted to become a positive example or role model of how to handle challenges
17	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
18	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
19	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
20	פניתי אל חברים, בני משפחה, מורים, מנטורים או מנהיגים רוחניים, בכדי להתייעץ עימם בהתמודדות עם האתגרים														4	I turned to friends, mentors, family members, spiritual leaders or teachers for advice on how to handle challenges
21	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
22	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
23	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
24	עשיתי מאמצים בכדי לשמור על תקווה לגבי העתיד														5	I made efforts to stay hopeful about the future
25	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
26	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
27	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
28	חיפשתי את תמיכתם של אחרים														6	I sought the support of others
29	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
30	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
31	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
32	הבחירות וההתנהגויות שלי תאמו את האמונות שלי לגבי מה נכון ומה לא														7	My choices and behaviors were consistent with my convictions of what is right and what is wrong.
33	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
34	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
35	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
36	אמרתי לעצמי שהאתגרים בחיי יכולים להוביל לצמיחה אישית														8	I told myself that the challenges in my life can lead to personal growth.
37	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
38	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
39	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
40	כאשר ניתנה לי ההזדמנות לבחור את האוכל שלי, בחרתי במאכלים מזינים או בריאים														9	When given the opportunity to choose my food, I chose foods that were nutritious or healthy.
41	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
42	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
43	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
44	השתדלתי ככל שיכלתי לישון מספיק														10	I did my best to get enough sleep.
45	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
46	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
47	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
48	עסקתי בפעילויות אשר העניקו לי משמעות ומטרה														11	I participated in activities that gave me meaning and purpose
49	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
50	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
51	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
52	הקדשתי זמן כדי להבחין ולהבין את התגובות הרגשיות והגופניות שלי למצבי הלחץ														12	I took time to notice and understand my emotional and bodily reactions to stressful situations
53	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
54	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
55	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
56	השלמתי עם העובדה שישנם רגשות ומצבים קשים או בני אדם שאין באפשרותי לשנות כרגע														13	I accepted that there are difficult emotions, situations or people that I cannot change right now
57	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
58	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
59	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
60	הרגשתי את ההשפעה החיובית שיש לאמונה הדתית ו/או הרוחניות שלי על תחומים רבים בחיי														14	I felt the positive impact of my religious and/or spiritual beliefs in many areas of my life.
61	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
62	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
63	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
64	נקטתי בצעדים פעילים כדי להתאושש רגשית ממצבי לחץ														15	I took active steps to emotionally recover from stressful situations
65	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
66	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
67	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
68	נתתי תמיכה רגשית, כספית או תרומה אחרת, לנזקקים בכך														16	I provided emotional, financial, or other types of support or donations to those in need.
69	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
70	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
71	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
72	הצעתי תמיכה לאחרים														17	I offered support to others.
73	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
74	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
75	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
76	האטתי את עצמי, באתו הרגע, כדי להתמודד עם תגובות רגשיות עזות ושליליות														18	I slowed myself down "in the moment" to handle intensely negative emotional reactions
77	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
78	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
79	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
80	השקעתי מאמץ כדי לסלוח לעצמי או לאחרים על מעשים שנעשו ואינם נמצאים באותו קנה מידה עם הערכים שלי														19	I worked to forgive myself or others for doing something that was not in line with my values
81	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
82	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
83	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
84	הקדשתי זמן לתחביבים או לתחומי העניין שלי														20	I dedicated time to my hobbies or interests
85	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
86	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
87	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
88	הקדשתי זמן ללמוד מיומנויות חדשות או תחומי עניין חדשים														21	I took the time to learn new skills or things that interest me.
89	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
90	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
91	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
92	עשיתי מאמץ לעסוק בפעילות גופנית														22	I made an effort to exercise.
93	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
94	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
95	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
96	נאחזתי בתחושת הקשר שלי עם כוח עליון או ישות אלוהית														23	I held on to my sense of connection with a higher power or deity
97	כמעט תמיד נכון	4	FALSE	נכון לעיתים קרובות	3	FALSE	נכון מידי פעם	2	FALSE	נכון לעיתים רחוקות בלבד	1	FALSE	כלל לא נכון	0	FALSE
98	עד כמה יעילה / אפקטיבית הייתה התנהלות זו עבורכם?
99	שימושית/אפקטיבית לחלוטין	4	FALSE	שימושית / יעילה במידה רבה	3	FALSE	שימושית / יעילה במידה בינונית	2	FALSE	שימושית / יעילה במידה מועטה	1	FALSE	כלל לא שימושית / יעילה	0	FALSE
100	חיפשתי נחמה בתרגולים רוחניים כמו תפילה, מדיטציה או מפגשי אמונה														24	I sought solace in spiritual practices such as prayer, meditation, or faith meetings