ABCDEFGHIJKMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAF
1
DatumWOD 1 / Buy inTime/Rounds /Reps
LUTZ		Time/Rounds/ Reps
DIRK		WOD 2Time/Rounds /Reps
LUTZ		Time/Rounds/ Reps
DIRK		WOD 3 / cooldownTime/Rounds /Reps
LUTZ		Time/Rounds/ Reps
DIRK
2
Do02.07.2015
3
Fr03.07.2015
4
Sa04.07.2015
5
So05.07.2015
6
Mo06.07.2015
7
Di07.07.2015
8
Mi08.07.2015
9
Do09.07.2015
10
Fr10.07.2015
11
Sa11.07.2015Tough Mudder
08:40 - 11:00		02:20:0002:20:00
12
So12.07.2015
13
Mo13.07.2015free run (3k)00:15:18
14
Di14.07.2015
15
Mi15.07.2015
16
Do16.07.2015
17
Fr17.07.2015
18
Sa18.07.2015
19
So19.07.2015
20
Mo20.07.2015
21
Di21.07.2015
22
Mi22.07.2015
23
Do23.07.2015
24
Fr24.07.2015
25
Sa25.07.2015
26
So26.07.2015Run 2kdonetabata sprints 08:00run 2kdone
27
Mo27.07.2015
28
Di28.07.2015
29
Mi29.07.2015
30
Do30.07.2015
31
Fr31.07.2015
32
Sa01.08.2015
33
So02.08.2015
34
Mo03.08.2015
35
Di04.08.2015
36
Mi05.08.2015
37
Do06.08.2015
38
Fr07.08.2015
39
Sa08.08.2015
40
So09.08.2015
41
Mo10.08.2015
42
Di11.08.2015
43
Mi12.08.2015
44
Do13.08.2015
45
Fr14.08.2015
46
Sa15.08.2015
47
So16.08.2015
48
Mo17.08.2015
49
Di18.08.2015
50
Mi19.08.2015
51
Do20.08.2015AMRAP 5min
10 goblet Lunges @20kg
20 Box jumps
3 + 14 BJAMRAP 10 min
10 goblet Lunges @20kg
20 Box jumps
30 jumps		3AMRAP 15 min
10 goblet Lunges @20kg
20 Box jumps
30 jumps
40m Zercher Walk /w Sandbag @30kg		3 +10 BJ
52
Fr21.08.2015
53
Sa22.08.2015100 KB swings
(50 russian, 50 american)		not timedPushup Pullup skill trainingnot timed
54
So23.08.2015FRAN
21-15-9 FT
Thrusters @30kg
Pullups		10:233k run15:20
55
Mo24.08.2015
56
Di25.08.2015
57
Mi26.08.2015
58
Do27.08.2015
59
Fr28.08.2015
60
Sa29.08.2015
61
So30.08.2015
62
Mo31.08.2015
63
Di01.09.2015
64
Mi02.09.2015
65
Do03.09.2015
66
Fr04.09.2015
67
Sa05.09.2015
68
So06.09.2015
69
Mo07.09.2015
70
Di08.09.2015
71
Mi09.09.2015Fight gone bad 343325
72
Do10.09.2015Progressive Snatches
(a.k.a. Progressive Kill)

AMRAP 5min
5/5 KB Snatches @10kg
5 Burpees

Rest 2min

AMRAP 10 min
10/10 KB Snatches @16kg
10 Burpees

Rest 2min

AMRAP 15 min
15/15 KB Snatches @20
15 Burpees
6 rounds
4 rounds
2 rounds + 30 snatches + 6 Burpees
73
Fr11.09.2015
74
Sa12.09.2015Drachenbootrennen
75
So13.09.2015
76
Mo14.09.2015"LEG DAY Part 1"
Death by weighted Stepups
EMOM
1 Box Step up 61cm with 20k Plate or KB
add 1 Stepup every minute

rest 5min		"LEG DAY Part 2"

run 5k, do 5 Burpees every 3 min
77
Di15.09.2015Bench press 5x5CHELSEA

EMOM
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats
WOD ends when you can not
complete all reps inside 1 min
78
Mi16.09.2015
79
Do17.09.2015
80
Fr18.09.2015
81
Sa19.09.2015XLETIX Challenge
82
So20.09.2015
83
Mo21.09.2015
84
Di22.09.2015
85
Mi23.09.2015
86
Do24.09.2015
87
Fr25.09.2015
88
Sa26.09.2015
89
So27.09.2015
90
Mo28.09.2015
91
Di29.09.2015
92
Mi30.09.2015
93
Do01.10.2015
94
Fr02.10.2015
95
Sa03.10.2015
96
So04.10.2015
97
Mo05.10.2015
98
Di06.10.2015
99
Mi07.10.2015
100
Do08.10.2015