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食材食補功能表 2023/02/01
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總會食材食材類別標題網址
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小麥胚芽Wheat germ(一)全穀雜糧類護心血管、降膽固醇　超級食材小麥胚芽6大營養、4大功效一次認識https://www.commonhealth.com.tw/article/82788
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超級食物「小麥胚芽」高CP值　1天1匙就能吃進全營養
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山藥Chinese yam(一)全穀雜糧類山藥的功效 吃山藥的15個好處https://www.commonhealth.com.tw/article/83041
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山藥穩血糖、降三高 營養師：一類人可多吃 一類人不行https://health.udn.com/health/story/6037/5962117
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芋頭Taro(一)全穀雜糧類芋頭功效與禁忌有哪些？熱量高嗎？一次看懂芋頭的營養價值https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/134857
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南瓜Pumkin(一)全穀雜糧類南瓜營養好處多：6大驚人健康好處報你知https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/benefits-of-pumpkins/
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紅豆Red bean(一)全穀雜糧類紅豆的功效 與禁忌 ，6 大紅豆的神奇效果讓你年輕10年https://gogosister.com/benefits-of-red-bean/
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紅藜麥Red quinoa(一)全穀雜糧類藜麥5大功效&2大禁忌，藜麥要吃多少？營養成分表一次看懂！https://medicalnewstw.com/article/quinoa/
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馬鈴薯Potato; White potato(一)全穀雜糧類馬鈴薯 - 維基百科，自由的百科全書https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%A9%AC%E9%93%83%E8%96%AF
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甜玉米Corn; Maize; Sweat corn(一)全穀雜糧類一根玉米的熱量、營養成分？吃玉米的功效、好處大公開https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/nutritional-value-of-corn/
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綠豆Green bean(一)全穀雜糧類綠豆3大功效全解析！清熱解毒又降血壓、3禁忌要注意https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/mung-bean/
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毛豆
Vegetable soy bean: frozen
(二)豆魚蛋肉類毛豆營養多！蛋白質高、熱量低...一文看「毛豆」的功效、食用禁忌與如何料理https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003012714
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雞蛋Hen's egg(二)豆魚蛋肉類雞蛋每天可以吃多少？小心掉進膽固醇陷阱https://www.cw.com.tw/article/5099805
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每日一顆蛋不會害膽固醇過高 營養師推薦雞蛋的 6 種營養價值https://heho.com.tw/archives/134096
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黃豆Soy bean(二)豆魚蛋肉類營養學家最推！「超神黃豆8功效」秒看懂　洗腸通便、天然癌症剋星https://health.ettoday.net/news/1563616
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黑豆Black bean(二)豆魚蛋肉類黑豆功效9大好處4項禁忌一次看，黑豆營養料理3食譜https://www.commonhealth.com.tw/article/87819
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雞胸肉Chicken(二)豆魚蛋肉類雞肉 - 維基百科，自由的百科全書https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%9B%9E%E8%82%89
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全脂鮮乳Whole fresh milk (三)乳品類低脂鮮奶 VS.全脂鮮奶，誰更營養？誰熱量比較高？https://food.ltn.com.tw/article/10321
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起司Cheese(三)乳品類起司 - 維基百科，自由的百科全書https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%B9%BE%E9%85%AA
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小黃瓜Cucumber(四)蔬菜類小黃瓜8大營養好處！減肥防癌又顧心臟https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/health-benefits-of-cucumbers/
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牛蒡Great burdock(四)蔬菜類牛蒡4大營養功效知多少？這2類人吃牛蒡要小心https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/burdock-root/
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羽衣甘藍
Kale. Brassica oleracea var
(四)蔬菜類羽衣甘藍是什麼？羽衣甘藍功效、營養成分、超簡單食譜一次看！https://blog.99river.com/health-food/kale
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青椒Green pepper(四)蔬菜類青椒7大好處：減肥、抗老、抗癌！產季、營養成分一次看https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/diet-for-green-pepper/
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洋蔥Onion(四)蔬菜類洋蔥營養5大功效，洋蔥生吃優缺點？禁忌、保存一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/88058
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紅蘿蔔Carrot(四)蔬菜類紅蘿蔔是強力的抗氧化劑！護眼、顧肝、保護黏膜6大好處報你知https://health.gvm.com.tw/article/78746
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海帶芽Kelp sprouts(四)蔬菜類海帶芽是「腸胃道清道夫」高纖低GI、零膽固醇，２料理法營養又美味https://health.gvm.com.tw/article/95227
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甜菜根Beet, Beetroot(四)蔬菜類原來「甜菜根」這麼好！6大好處報你知：補血、潤腸、控血壓https://www.edh.tw/article/20287
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黃秋葵okra， okro， bamia(四)蔬菜類黃秋葵的營養成分-黃秋葵的功效與作用https://kknews.cc/zh-tw/health/y6zbqvk.html
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黑木耳Jew's ear(四)蔬菜類黑木耳6大功效，瘦身、抗憂鬱、低熱量的黑木耳這2種人不適合多吃https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g45402752/jews-ear-is-good-for-health-1696217692/
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綠花椰菜Broccoli(四)蔬菜類「防癌之王」綠花椰菜！日本蔬食達人教你1招 保留最多抗老營養素https://health.tvbs.com.tw/nutrition/325139
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綠蘆筍Asparagus, Spargel(四)蔬菜類蘆筍營養和10大功效一次看！處理技巧、蘆筍食譜分享https://www.commonhealth.com.tw/article/88262
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豌豆
Pea; Garden pea; Sweet pea
(四)蔬菜類豌豆功效與營養價值：提供BCAA優良蛋白質，有助抗糖、降血脂豌豆功效與營養價值：提供BCAA優良蛋白質，有助抗糖、降血脂 - 療日子健康新聞
https://www.healingdaily.com.tw/articles/%E8%B1%8C%E8%B1%86%E5%8A%9F%E6%95%88-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%87%9F%E9%A4%8A/
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木瓜Papaya(五)水果類平凡木瓜的超凡秘密：木瓜種類、營養大解密https://www.hug.com.tw/recipe/info/815a47xzk5dv
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葡萄Grape(五)水果類葡萄有7大功效，各色營養大不同！低卡、護眼挑這顏色
https://www.bing.com/search?q=葡萄&cvid=b002c11546974b099aff8948a0369664&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIGCAEQABhAMgYIAhAAGEAyBggDEAAYQDIGCAQQABhAMgYIBRAAGEAyBggGEAAYQDIGCAcQABhAMgYICBAAGEDSAQgzOTM2ajBqNKgCALACAA&FORM=ANAB01&PC=U531
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百香果Passion fruit(五)水果類百香果堪稱減肥聖品，營養熱量、6大功效好處一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/86846
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西瓜Watermelon(五)水果類西瓜營養價值竟這麼高！該怎麼挑？哪些人不適合吃？https://health.udn.com/health/story/6037/3240933
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芒果Mango(五)水果類芒果營養價值大公開！這四族群避免過量吃https://newtalk.tw/news/view/2019-06-23/258678
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奇異果Kiwi fruit(五)水果類奇異果8大好處：不僅抗癌、改善便秘！營養、熱量功效一次看https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/health-benefits-of-kiwifruit/
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芭樂Thailand guava(五)水果類水果王后「芭樂」12種好處，包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-12-amazing-guava-benefits
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哈密瓜Cantaloupe(五)水果類哈密瓜介紹｜9大好處！教你選購好瓜的4大方法！https://lifebox.blog/%E5%93%88%E5%AF%86%E7%93%9C%E4%BB%8B%E7%B4%B9/https://lifebox.blog/%E5%93%88%E5%AF%86%E7%93%9C%E4%BB%8B%E7%B4%B9/
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柳橙Orange(五)水果類柳丁、柳橙汁好處多！別過量小心這3大禁忌https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/health-benefits-of-orange/
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洋香瓜Melon; Cantaloupe(五)水果類甜瓜 - 维基百科，自由的百科全书https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9C%E7%93%9C
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紅心芭樂Guava(五)水果類紅心芭樂茄紅素超豐富 營養師：這裡不吃可惜！https://health.udn.com/health/story/6037/3244337
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紅龍果Pitaya(五)水果類火龍果汁7大功效：熱量低、好處多！3大禁忌、副作用必看https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/6-benefits-of-dragon-fruit/
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香蕉Banana(五)水果類香蕉減肥正確吃法！一天吃幾根、何時吃最好？吃太多恐6壞處https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/what-happen-when-eat-too-many-banana/
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桑葚Mulberry(五)水果類桑椹10大功效補血、抗氧化，桑椹營養價值、禁忌一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/87871
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草莓Strawberry(五)水果類草莓營養超豐富！一天吃幾顆？草莓功效禁忌一次看，一表看懂清洗、挑選及保存方式https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003012642
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甜心芭樂Guava: seedless(五)水果類甜心芭樂上市 特殊香軟口感好好吃，產期短趕快吃起來 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/329865
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大紅番茄Tomato(五)水果類番茄營養大公開，番茄功效與禁忌、番茄料理食譜一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/88155
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玉女番茄Tomato(五)水果類台灣常見8種番茄口感大解密！農委會欽點最甜品種「要選它」https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022C27W0254
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鳳梨Pineapple(五)水果類鳳梨好處、營養有哪些？鳳梨功效與禁忌，這三種人要小心！https://www.pineapplehill.com.tw/blog/posts/benefits-nutrition-pineapple
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檸檬Lemon(五)水果類檸檬的23種神奇功效https://mombaby.tw/article2693.html
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藍莓Blueberry(五)水果類藍莓9大功效：護眼、護心、防中風...3食用禁忌、2清洗步驟一次看https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003012815
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蘋果Apple(五)水果類【科學證實】【10大蘋果的好處 ! 】【吃蘋果之前必需知道的事】蘋果營養有哪些?蘋果籽有毒嗎?https://ronweasley.com.tw/benefits-of-apple/
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釋迦Sugar apple(五)水果類釋迦營養功效5禁忌，釋迦吃法、保存與催熟技巧一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/88466
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杏仁Almonds(六)油脂與堅果種子類6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！https://blog.healthy-whole.com/%E6%9D%8F%E4%BB%81%E5%A5%BD%E8%99%95-%E6%9D%8F%E4%BB%81%E6%9E%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A/
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花生Peanut(六)油脂與堅果種子類花生3大好處功效！熱量營養超詳解、禁忌與副作用一次看https://www.chineseineurope.com/heathycare/living/101663
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核桃Walnuts(六)油脂與堅果種子類搞懂核桃的功效與副作用，掌握進食量和時機點就能健康吃不發胖https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g40843433/walnut-food/
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黑芝麻粉Black sesame powder(六)油脂與堅果種子類黑芝麻的好處有哪些？營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！https://www.elle.com/tw/beauty/health/g44090330/black-sesame/
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腰果Cashew nuts(六)油脂與堅果種子類腰果的12個驚人好處，從心臟健康到擁有美麗頭髮https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-cashew-benefits
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酪梨Avocado(六)油脂與堅果種子類酪梨熱量高但有8大功效，酪梨保存、料理、禁忌一次看https://www.commonhealth.com.tw/article/86128
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橄欖油Olive oil(六)油脂與堅果種子類橄欖油超強大！抗氧化防癌9大好處https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/9-benefits-of-olive-oil/
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印加果油Sacha inchi oil(六)油脂與堅果種子類 印加果油的6種功效及副作用（3點使用禁忌請小心）https://formulawave.com/sacha-inchi-oil-benefits-side-effects/
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紫蘇油Perilla oil(六)油脂與堅果種子類 紫蘇防癌、健腦、抗過敏，盤點紫蘇5大健康功效https://www.edh.tw/article/18822
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黑芝麻油Sesame oil: black(六)油脂與堅果種子類 「黑芝麻」鈣含量比白芝麻多20倍！可以天天吃嗎？黑芝麻功效、飲食禁忌一次瞭解https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003010960
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土肉桂粉Cassia powder(七)健康調味料肉桂功效和禁忌？6大好處可降血糖，3種人注意副作用https://www.commonhealth.com.tw/article/87108
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紅薑黃粉Curcuma powder(七)健康調味料紅薑黃粉怎麼吃？紅薑黃跟黃薑黃的差別，8大功效&吃法https://laotoutiao.com/turmeric/
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