| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | AH | AI | AJ | AK | AL | AM | AN | AO | AP | AQ | AR | AS | AT | AU | AV | AW | AX | AY | AZ | BA | BB | BC | BD | BE | BF | BG | BH | BI | BJ | BK | BL | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | @dropdown | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 | Дата | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | УТРО | День 1 | УТРО | День 2 | УТРО | День 3 | УТРО | День 4 | УТРО | День 5 | УТРО | День 6 | УТРО | День 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11 | Цель недели 1 | TRUE | Кількість сну | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12 | TRUE | Якість сну | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе утро USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 | Цель недели 2 | TRUE | Рівень енергії | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14 | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | 1. | Качество сна | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Цель недели 3 | TRUE | Рівень стресу | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | 2. | Количество часов сна | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 | TRUE | Задоволеність днем | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | 3. | Уровень энергии | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18 | TRUE | Рівень фіз. навантаження | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | Также пришли пожалуйста фото своего взвешивания на голодный желудок. И не забывай присылать фото всех приемов пищи в течении дня! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 | Кількість кроків | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20 | ИТОГИ | дата | 30.06.26 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21 | Лучший результат недели? | TRUE | Кількість прийомів їжі | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22 | TRUE | Задоволеність раціоном | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | Твоя программа тренировки на сегодня: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23 | TRUE | Насиченість раціоном | 1. | - | 1. | - | 1. | - | 1. | - | 1. | - | 1. | - | 1. | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24 | ТОП 3 результата недели: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25 | Как оцениваешь по 10-ти бальной? | Вес | 69.4 | 2. | - | 2. | - | 2. | - | 2. | - | 2. | - | 2. | - | 2. | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26 | К | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27 | Б | 3. | - | 3. | - | 3. | - | 3. | - | 3. | - | 3. | - | 3. | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28 | Что еще улучшилось? | Ж | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29 | У | 4. | - | 4. | - | 4. | - | 4. | - | 4. | - | 4. | - | 4. | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 | 5. | - | 5. | - | 5. | - | 5. | - | 5. | - | 5. | - | 5. | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
32 | Ключевые источники стресса | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
33 | 6. | - | 6. | - | 6. | - | 6. | - | 6. | - | 6. | - | 6. | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
34 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
35 | 7. | - | 7. | - | 7. | - | 7. | - | 7. | - | 7. | - | 7. | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
36 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
37 | 8. | 8. | 8. | 8. | 8. | 8. | 8. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
38 | Сферы жизни | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
39 | Здоровье: | 9. | 9. | 9. | 9. | 9. | 9. | 9. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
40 | Бизнес: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41 | Семья: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
42 | Финансы: | 10. | 10. | 10. | 10. | 10. | 10. | 10. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
43 | Окружение, условия жизни: | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | Ощущение нагрузки: | 6-7 баллов | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
44 | Саморазвитие: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
45 | ВЕЧЕР | День 1 | ВЕЧЕР | День 2 | ВЕЧЕР | День 3 | ВЕЧЕР | День 4 | ВЕЧЕР | День 5 | ВЕЧЕР | День 6 | ВЕЧЕР | День 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
46 | Обхват груди: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
47 | Обхват талии: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | Доброе вечер USERNAME! Прошкалируй пожалуйста по 10ти бальной шкале: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
48 | Обхват живота: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
49 | Обхват плеча: | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | 1. | Уровень стресса | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
50 | Обхват бедер: | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | 2. | Уровень физической нагрузки | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
51 | Обхват бедра правого: | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | 3. | Удовлетворенность рационом | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
52 | Обхват бедра левого: | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | 4. | Насыщенность рационом | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
53 | Обхват правой голени: | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | Также пришли пожалуйста фото фитнес браслета с количеством пройденых за день шагов. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
54 | Обхват левой голени: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
55 | Обхват левого бицепса: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
56 | Обхват правого бицепса: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
57 | Обхват левой кисти: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
58 | Обхват правой кисти: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
59 | вага | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
61 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
62 | Welness Test | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
63 | Общий жир, % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
64 | Жир внутренний (относительный) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
65 | Воды в организме, % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
66 | Мышечная масса, кг | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
67 | Костная масса, кг | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
68 | Уровень обмена веществ, ккал | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
69 | Метаболический возраст | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
70 | Физический тип | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
71 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
72 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
73 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
74 | Персонализация | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | 1 | Вам подходит план питания? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
76 | 2 | Чувствуете сытость? Да | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
77 | 3 | Часто бывает раздражительность? Нет | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
78 | 4 | Вес двигается, или остановился? Пока остановился | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
79 | 5 | Объемы уходят? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
80 | 6 | Оцените работу кишечника? После молочки | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
81 | 7 | На сладкое часто тянет? Только когда голодная | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
82 | 8 | Чувствуете себя в тонусе, или уставшие по дню? Сейчас лучше чувствует в течении дня, к концу дня легкая усталость | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
83 | 9 | Высипаетесь? Да | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
84 | 10 | Есть ощущение, что постоянно ограничиваете себя ? Не постоянно | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
85 | 11 | Успеваете заниматься спортом? Успеваю | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
86 | 12 | Как настроение по дню? Классное | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
87 | 13 | Пропускаете перекусы? Нет | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
88 | 14 | Выпиваете норму воды? Да | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
89 | 15 | Хотели бы ускорить результат? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
90 | 16 | Хотели бы укрепить какую-то из систем организма? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
91 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
92 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
93 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
94 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
95 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
96 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
97 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
98 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
99 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
100 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||