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1 | Week | Note: This is just sample data (from my first week) to show you how the formulas work. Simply delete and edit anything in blue. The orange fields are all auto calculated. | ||||||||||||||||||||||||
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4 | Day | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Avg | Goals | % of/from Goal | |||||||||||||||
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6 | Hours of sleep last night: | 6.5 | 6.5 | 8.75 | 6.5 | 8.25 | 6.75 | 6.75 | 7.1 | 8 | 89.29% | |||||||||||||||
7 | ||||||||||||||||||||||||||
8 | Morning Scale Reading: | 171 | 170.6 | 169.2 | 173.2 | 173.2 | 171.4 | 171.8 | 171.5 | 149 | 2.21% | |||||||||||||||
9 | ||||||||||||||||||||||||||
10 | Carbs | 132 | 139 | 161 | 126 | 106 | 173 | 136 | 139.0 | 150 | 92.67% | |||||||||||||||
11 | Fat | 45 | 55 | 33 | 54 | 75 | 39 | 47 | 49.7 | 55 | 90.39% | |||||||||||||||
12 | Protein | 131 | 119 | 151 | 169 | 127 | 139 | 149 | 140.7 | 150 | 93.81% | |||||||||||||||
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14 | Total Calories | 1457 | 1527 | 1545 | 1666 | 1607 | 1599 | 1563 | 1566 | |||||||||||||||||
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16 | Notes: | Weekly Reflection: | ||||||||||||||||||||||||
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