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1 | この色の赤の部分の値を「半角」入力 | ||||||||||
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3 | 体重（kg） | 82 | ▼筋トレ用 最強自炊レシピ30選 | ||||||||
4 | 体脂肪率（%） | 30% | |||||||||
5 | 脂肪量（kg） | 24.6 | |||||||||
6 | 除脂肪体重（kg） | 57.4 | |||||||||
7 | 基礎代謝（kcal) | 1635.9 | |||||||||
8 | |||||||||||
9 | ベースのpfcバランス | ||||||||||
10 | カロリー(kcal) | 1749 | |||||||||
11 | タンパク質(g) | 164 | |||||||||
12 | 脂質(g) | 39 | |||||||||
13 | 糖質(g) | 186 | |||||||||
14 | |||||||||||
236 | 1日3食の場合 | 1日4食の場合 | |||||||||
237 | |||||||||||
238 | トレーニングオン | トレーニングオン | |||||||||
239 | 朝の摂取量 | 朝の摂取量 | |||||||||
240 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
242 | 496.8 | 41 | 16.3 | 46.5 | 384.9 | 32.8 | 11.7 | 37.2 | |||
243 | |||||||||||
244 | 筋トレ前の摂取量 | 筋トレ前の摂取量 | |||||||||
245 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
247 | 513 | 41 | 14 | 55.8 | 401 | 32.8 | 9.3 | 46.5 | |||
248 | |||||||||||
249 | 筋トレ後の摂取量 | 筋トレ後の摂取量 | |||||||||
250 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
252 | 464 | 41 | 8.6 | 55.8 | 484.4 | 32.8 | 18.6 | 46.5 | |||
253 | |||||||||||
254 | 筋トレ中のドリンク | 残りの1食の摂取量 | |||||||||
255 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
257 | 74.3 | 0 | 0 | 18.6 | 368.7 | 32.8 | 14 | 27.9 | |||
258 | |||||||||||
259 | 筋トレ後のドリンク | 筋トレ中のドリンク | |||||||||
260 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
262 | 201.2 | 41 | 0 | 9.3 | 74.3 | 0 | 0 | 18.6 | |||
263 | |||||||||||
264 | 筋トレ後のドリンク | ||||||||||
265 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||||||
267 | 168.4 | 32.8 | 0 | 9.3 | |||||||
268 | |||||||||||
269 | トレーニングオフ | トレーニングオフ | |||||||||
270 | 1食目の摂取量 | 1食目の摂取量 | |||||||||
271 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
273 | 602.2 | 55.8 | 13.2 | 65.1 | 474.5 | 41 | 9.7 | 55.8 | |||
274 | |||||||||||
275 | 2食目の摂取量 | 2食目の摂取量 | |||||||||
276 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
278 | 592.2 | 54.1 | 12.8 | 65.1 | 474.5 | 41 | 9.7 | 55.8 | |||
279 | |||||||||||
280 | 3食目の摂取量 | 3食目の摂取量 | |||||||||
281 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||
283 | 555 | 54.1 | 12.8 | 55.8 | 437.3 | 41 | 9.7 | 46.5 | |||
284 | |||||||||||
285 | 4食目の摂取量 | ||||||||||
286 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |||||||
288 | 363 | 41 | 9.7 | 27.9 | |||||||
289 | |||||||||||
290 | |||||||||||
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