06.04 - 10.04 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	06.04 - 10.04 2026
2
3	06.04 2026			07.04 2026			08.04 2026			09.04 2026			10.04 2026
4	Lõunasöök		787.62 kcal	Lõunasöök		722.81 kcal	Lõunasöök		740.12 kcal	Lõunasöök		674.50 kcal	Lõunasöök		824.66 kcal
5	Kanakaste, porgandiga, õliga (maitsestamata jogurt R 2,5% vit D)	100.00 g	96.35 kcal	Kalaseljanka, kartuliga	250.00 g	200.58 kcal	Guljašš, sealihast, porgandi ja paprikaga (hapukoor R 10%)	100.00 g	95.15 kcal	Külasupp, sealihaga, õliga	250.00 g	151.49 kcal	Makaronid hakklihaga	150.00 g	254.22 kcal
6	Makaronid, täisteranisujahust, keedetud	130.00 g	232.49 kcal	Köögiviljasupp, sealihaga, õliga (lillkapsas, porgand, kõrvits, mugulsibul, paprika, porrulauk)	200.00 g	138.08 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal	Läätsesupp, porgandi ja sibulaga	230.00 g	165.97 kcal	Kanakaste tomatiga	100.00 g	91.81 kcal
7	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.36 kcal	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.36 kcal	Kartulipüree, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	180.00 g	145.47 kcal
8	Värskekapsa-apelsinisalat	50.00 g	16.99 kcal	Riisivaht	100.00 g	133.38 kcal	Peedi-küüslaugusalat, hapukoorega	50.00 g	28.71 kcal	Kohupiimavaht (kohupiim R 0,5%, piim R 2,5%)	60.00 g	63.44 kcal	Jogurti-keefirikaste, maitserohelisega	50.00 g	27.96 kcal
9	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Apelsinikissell	100.00 g	45.01 kcal	Värskekapsa-kurgisalat, õliga	50.00 g	15.13 kcal	Marjakissell	120.00 g	88.92 kcal	Värskekapsa - porgandisalat hapukoorega	50.00 g	25.70 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Tomati-kurgisalat	50.00 g	8.03 kcal
11	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
12	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal
13	Aedoad, külmutatud	50.00 g	16.63 kcal				Brokoli, aurutatud	50.00 g	19.73 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Suhkruherned, keedetud	50.00 g	22.45 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Õun	30.00 g	14.42 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
16							Banaan, koorega	30.00 g	20.28 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
17
18
19	©NutriData toitumisprogramm, versioon 16, Tervise Arengu Instituut, 2026.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100