ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
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REPORT CRITICAL POWER
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Foglio google creato da: Michael Pesse mail: michaelpesse@gmail.com Instagram: @michaelpesse
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Tempo (s)Potenza (w)
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Inserisci la durata in sec del test.Inserisci la potenza media del test.
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1sec1.364
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2404500
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7203730
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CP (w)335
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W’ (kj)27,7
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FC MAX194
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PESO63
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Vo2Max79
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CS (comp score)2893
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LT1 (stima)CriticalPowerPPO / mmp3
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ZONEZ1 - RECZ2 - ENDZ3 - MED/SSTZ4 - CPZ5 - HITZ6 - SIT
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POTENZA (w)<195196244245308309341342489>490
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FREQ. CARDIACA (bpm)<134135149150169170180>181
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RPE (1-10)1234566,57,5>8
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SEI IN GRADO DI PARLARE NORMALMENTE?SINON SONO SICURONON SONO SICURO / NO NO
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Modello potenza - tempoPunti di forza e limiti
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MinWattWatt/kgNotePROFILO
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0132721,1Picco di potenza 1"
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0,1121919,3Calcolato da modelloPRO > 100%
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164810,3Calcolato da modello
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34897,8Calcolato da modello
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54276,8Calcolato da modello
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83926,2Calcolato da modello
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103816,0Calcolato da modello
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123735,9Calcolato da modello
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153655,8Calcolato da modello
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203585,7Calcolato da modello
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403355,3CP
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5sec60sec3m5m12mCP
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19,310,37,86,85,95,3
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CP è definita come l’intensità che segna confine tra “stato stazionario” e “non-stazionario”, un valore “di soglia” non molto diverso da FTP o MLSS o Soglia anaerobica, segna il confine tra dominio “heavy” “severe”. Deriva da un calcolo matematico e la sua sostenibilità varia da atleta ad atleta in un range tra 25 e 40’. In questo caso è calcolato dai 2 valori massimali del tuo test84%96%103%99%94%88%
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W’ è la quantità di energia utilizzabile oltre CP (kj). “Immagina di avere un contenitore esauribile e in parte ricaricabile, per la tua energia oltre CP. Ogni volta che supererai CP andrai a consumarne , mentre ogni volta che scenderai al di sotto di CP sarai in grado di ricaricarne in parte”.
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23,1310,687,546,866,276,02
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Il calcolatore è scaricabile gratuitamente a questo link: https://michaelpesse.gumroad.com/l/criticalpower , se lo hai ricevuto da terze parti clicca sul link e lasciami la tua mail cosi da rimanere aggiornato sulle nuove versioni.
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UN PO' DI MAGIA !!!
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Inserisci nella casella rossa il tempo in secondi per stimare la potenza sostenibile nel range tra 1sec e 120sec.
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Inserisci nella casella gialla il tempo in minuti per stimare la potenza sostenibile nel range tra i 2,5 e 20min.
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TempoStima potenza sostenibile
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sec151042W
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min3489W
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Tra 20 e 50min utilizza la tua critical power come riferimento per gestire i tuoi sforzi.
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