ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAE
1
2
3
4
5
Силовые показатели на момент начала экспериментаСиловые показатели спустя 4 недели экспериментаСиловые показатели спустя 8 недель экспериментаСиловые показатели спустя 8 недель эксперимента
6
№ схемы№ УчастникаПовторный максимум (кг)Рабочий вес (кг)Повторения (до отказа)Прогнозируемый максимум (e1RM) на момент началаВес (кг)Повторения (до отказа)Прогнозируемый максимум (e1RM) через месяцПрибавка за месяц в прогнозируемом максимуме (кг)Вес (кг)Повторения (до отказа)Прогнозируемый максимум (e1RM) через 2 месяцаПрибавка за месяц в прогнозируемом максимуме (кг)Вес (кг)Повторения (до отказа)Прогнозируемый максимум (e1RM) через 3 месяцаПрибавка e1RMНОВЫЙ ПМПрибавка ПМКомментарий
7
211301203130,212051398,8132,52138,7-0,314313
Большой стаж и результат больше КМС, не прогрессировал очень долго, за эксперимент +6 кг массы тела (растянул программу на 3 недели из-за болезни, но пожал рекорд уверенно.)
8
12107,51014113,21005115,92,7107,52112,6-3,3102,53111,2-1,4112,55
9
23162,51503162,71506179,216,5157,52164,9-14,3152,53Fail
Прибавку можно оценить как слабую в пределах 2,5 кг
10
241251153124,71155133,38,6127,52133,50,213510
11
5125117,53127,41156137,410
12
268577,5486,977,5692,65,787,5394,92,385289-5,992,57,5
13
171701554173,8157,54176,62,817021781,4162,53176,2-1,81755
51 год, 3 года вечного курса, вес -3 кг, результат близок к МС в весовой (примерно столько нужно пожать но под паузу)
14
883,576,538377,5589,86,8
15
2910092,53100,392,55107,26,91003108,51,3102,53111,22,7112,512,5
16
1101201103119,31104123,34117,52123-0,3112,53122-1122,52,5
17
211150137,53149,1137,56164,315,21553168,13,817020
Претензиии по технике есть, скорее всего в идентичной манере будет менее 20 кг, но не менее 12,5 точно
18
1121201073116,11106131,415,31252130,9-0,51253135,64,713515
Комментариев нет, пожал даже без страхующего
19
113112,51006119,5102,56122,531151115-7,5117,55
20
114150137,53149,1137,57169,520,41553168,1-1,416010
Самый мощный старт, но перегорел в середине, после чего заболел и просел прямо перед рекордной неделей
21
154338,5341,840,8242,70,90
22
1611095310397,54109,36,30
23
2171251153124,71152120,4-4,31202125,75,31250
24
1187065268,165370,52,467,5475,75,272,5275,90,277,57,5
25
219117,5107,53116,6107,56128,411,8122,53132,94,513012,5
26
220137,5127,53138,3127,54142,94,61352141,4-1,5127,56152,310,9137,50
хороший прирост, но не реализовал из-за попытки на 145
27
22110092,53100,3936111,110,81052109,9-1,21051105-4,911515
28
227569477,470478,51,1
29
23110102,53111,2102,53111,20
30
248073,5379,775484,14,4
31
257073,5379,765677,7-2
32
22614013031411304145,74,7137,53149,13,4152,512,5
МС в альтернативе если пожать столько под паузу
33
127120112,54126,11103119,3-6,81151115-4,31200
34
22813012051391303141142,512,5
35
291201104123,31104123,30117,54131,78,4
36
2301151054117,71054117,70112,52117,80,11102115,2-2,61205
37
23110595310397,5511310107,53116,63,6107,52112,6-4117,512,5
38
232110102,52107,3102,56122,515,2117,521230,5112,52117,8-5,2122,512,5
39
233110102,53111,2102,53111,20107,52112,61,41100
40
1347565677,770786,38,682,5286,40,177,5384,1-2,38510
41
235110102,52107,3102,53111,23,9107,53116,65,4102,53111,2-5,4112,52,5
42
43
44
45
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102