rutina-157
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1
Rutina de fuerza de Dave DraperGuiye
2
3
4
5
Semana 1Día 1Fecha:
6
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3Serie 4Serie 5
7
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
8
Sentadilla66666
9
DominadaMaxMaxMaxMax
10
Remo con Barra8888
11
12
13
Semana 1Día 2Fecha:
14
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3Serie 4Serie 5
15
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
16
Press de4 Banca55555
17
Cargada y Presses6666
18
Abs 1
19
Hiperextensiones
20
Abs 2
21
22
23
Semana 1Día 3Fecha:
24
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3Serie 4Serie 5
25
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
26
Peso Muerto 55555
27
Curl con Barra6666
28
Fondos en ParalelasMaxMaxMaxMax
29
Sustentaciones por tiempoMaxMaxMax
30
Curl de muñeca15--2015--2015--20
31
Curl de muñeca invertido15--2015--2015--20
32
33
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Sheet1