ABCEIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
TEST NATACIÓN SELECCIÓN / RUNMAX
3
INSTRUCCIONES: Introduce el tiempo de cada test en las casillas azules y obtendrás tu velocidad crítica y las zonas de entrenamiento.
4
SENSACIÒNMuy fuerte, Fuerte, dentro de la norma, cansado, débil, muy débil
5
T400tiempo en segundos realizado en el 400 (formato hh:mm:ss)
6
T200tiempo en segundos realizado en el 200 (formato hh:mm:ss)
7
VC: ritmo 100En las celdas amarillas te saldrá la Velocidad Crítica de cada test.
8
TEST VELOCIDAD CRITICA (1X400 + 1X200) con recuperación completa
9
DATOS DEPORTISTAZONAS ENTRENAMIENTO (EN FUNCION VC)
10
Muy muy suave (Regenerativo - Recup activa)Muy suave (Calentamiento - afloje)Suave (Fondo - base)Moderado (Tempo - Potencia Aeróbica)Fuerte Sostenible (Umbral Anaeróbico - Antes de estar anaeróbicamente)MUY FUERTE (VO2)
11
SENSACIÒNFECHAT400T200V.C (min/100)Z0Z1Z2Z3Z4Z5
12
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
13
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
14
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
15
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
16
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
17
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
18
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
19
#DIV/0!0:00:00#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!#DIV/0!
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100