18.05 - 22.05 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	18.05 - 22.05 2026
2
3	18.05 2026			19.05 2026			20.05 2026			21.05 2026			22.05 2026
4	Lõunasöök		816.20 kcal	Lõunasöök		751.23 kcal	Lõunasöök		752.91 kcal	Lõunasöök		671.04 kcal	Lõunasöök		749.67 kcal
5	Tomatine hakklihakaste	100.00 g	120.96 kcal	Külasupp, kanalihaga, õliga	250.00 g	147.72 kcal	Lihtne kalakaste	100.00 g	77.48 kcal	Tomatisupp, kanaga, õliga	250.00 g	122.83 kcal	Kanakaste, lisatud rasvaineta (hapukoor R 20%)	100.00 g	117.41 kcal
6	Makaronid, nisujahust, keedetud	150.00 g	212.55 kcal	Frikadellisupp, segahakklihast, köögiviljaseguga, õliga	200.00 g	179.26 kcal	Kartulipüree, lisatud rasvaineta (piim R 2,5%)	200.00 g	161.63 kcal	Kartuli-makaronisupp, sealihaga, õliga	200.00 g	209.51 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal
7	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.36 kcal	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal	Riisivaht	100.00 g	133.38 kcal	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal
8	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Kakaokissell (piim R 2,5%)	180.00 g	184.97 kcal	Peedi-küüslaugusalat, hapukoorega	50.00 g	28.71 kcal	Apelsinikissell	100.00 g	45.01 kcal	Tomati-värskekapsasalat, hapukoore ja majoneesiga	50.00 g	26.01 kcal
9	Segasalat (tomat, paprika, marineeritud kurk), õlikastmega	50.00 g	32.63 kcal	Moos, keskmiselt	20.00 g	33.52 kcal	Segasalat (hiinakapsas, kurk, paprika, tomat, mais)	50.00 g	8.39 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
11	Rukkileib, keskmiselt	20.00 g	47.24 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal
12	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	20.00 g	48.10 kcal
13	Aurutatud lillkapsas, porgand, brokkoli	50.00 g	24.89 kcal				Suhkruherned, keedetud	50.00 g	22.45 kcal				Herne - porgandisegu	50.00 g	33.22 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Pirn	50.00 g	19.99 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
16
17
18	©NutriData toitumisprogramm, versioon 16, Tervise Arengu Instituut, 2026.
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100