mitja gandia
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ABCDEF
1
DIAENTRENE
72
11/12/2012L1Calentamiento. 50' c.c. Abdominales y Estiramientos.
73
11/13/2012MCalentamiento. 40' c.c. + 2 circuitos de ejercicios + 15' c.c. Abdominales y Estiramientos.
74
11/14/2012MxDescanso
75
11/15/2012JCalentamiento. 55' c.c. Abdominales y Estiramientos.
76
11/16/2012V Calentamiento. 30' c.c. + 3 circuitos de ejercicios + 15' c.c. Abdominales y Estiramientos.
77
11/17/2012SbDescanso
78
11/18/2012DmCalentamiento. 90' c.c. por montaña a ser posible. Abdominales y Estiramientos.
79
11/19/2012L2Calentamiento. 30'c.c.+ 4x5 cuestas + 20' c.c. Abdominales y Estiramientos.
80
11/20/2012MCalentamiento. 45' c.c. Abdominales y Estiramientos.
81
11/21/2012MxDescanso
82
11/22/2012JCalentamiento. 40' c.c + 2 circuitos de ejercicios + 15' c.c Abdominales y Estiramientos.
83
11/23/2012V Calentamiento. 60' c.c. Abdominales y Estiramientos.
84
11/24/2012SbDescanso
85
11/25/2012DmCalentamiento. 90' c.c. por montaña a ser posible. Abdominales y Estiramientos.
86
11/26/2012L3
Calentamiento. 20' c.c. + 2 x (6 x 500mts). R 1' entre rep y R 3' entre series. 15'c.c. Abd y Estiramientos.
87
11/27/2012MCalentamiento. 60' c.c. Abdominales y Estiramientos.
88
11/28/2012MxDescanso
89
11/29/2012J
Calentamiento. 15' c.c. + Farleck 6 x (3' fuerte + 3'suave) + 15' c.c. Abdominales y Estiramientos.
90
11/30/2012V Calentamiento. 70' c.c. Abdominales y Estiramientos.
91
12/1/2012SbDescanso
92
12/2/2012DmCalentamiento. 90' por montaña a ser posible. Abdominales y Estiramientos.
93
12/3/2012L4Calentamiento. 40' c.c. suave. Abdominales y Estiramientos.
94
12/4/2012MCalentamiento. 40' c.c. + 6 x 100 mts. Abdominales y Estiramientos.
95
12/5/2012MxDescanso
96
12/6/2012JCURSA RAVAL - 10.200 mts
97
12/7/2012V Calentamiento. 20' c.c. suave. 6 x 100 mts. Abdominales y Estiramientos.
98
12/8/2012SbCURSA ROTOVA - 10.000 mts
99
12/9/2012DmDescanso
100
12/10/2012L5Calentamiento. 60' c.c. Abdominales y Estiramientos.
101
12/11/2012MCalentamiento. 20' c.c. + 4 x 1000 mts + 15' c.c. Abdominales y Estiramientos.
102
12/12/2012MxDescanso
103
12/13/2012JCalentamiento. 40' c.c. Abdominales y Estiramientos.
104
12/14/2012V Calentamiento. 30' c.c. Abdominales y Estiramientos.
105
12/15/2012SbDescanso
106
12/16/2012DmCURSA SERRA OLTA - 20.000 mts
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