| A | B | C | D | E | F | G | H | I | |
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1 | |||||||||
2 | ENTRENO FBR. 2.011 | ||||||||
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4 | LUNES 31 | MARTES 1 | MIÉRCOLES 2 | JUEVES 3 | VIERNES 4 | SÁBADO 5 | DOMINGO 6 | Horas total | |
5 | 1h 45' 115/125 f.c. | descanso | 20 min 135/145 f.c. 3x3' 165/172 f.c. rec. 1'30" libre | 20 min 135/145 f.c. FRS 4x6 155/165 f.c. rec. 3' libre 2x5' 165/170 f.c. rec. 3' libre | descanso | 3h 125/150 f.c. últimos 30' 155/160 f.c. | 4h salida libre , últimos 20' 115/125 f.c. | ||
6 | LUNES 7 | MARTES 8 | MIÉRCOLES 9 | JUEVES 10 | VIERNES 11 | SÁBADO 12 | DOMINGO 13 | ||
7 | 1h 30' 115/125 f.c. | descanso | 20 min 135/145 f.c. 4x4' 165/172 f.c. rec. 2' libre | 2o min 135/145 f.c. FRS 4x8 155/165 f.c. rec. 4' libre 3x5' 165/170 f.c. rec. 3´libre | descanso | 2h 45' 130/155 f.c. 2 puertos 160/170 f.c. con agilidad | 3h 30' salida intensiva, últimos 20' 115/125 f.c. | ||
8 | LUNES 14 | MARTES 15 | MIÉRCOLES 16 | JUEVES 17 | VIERNES 18 | SÁBADO 19 | DOMINGO 20 | ||
9 | 1h 30' 115/125 f.c. | descanso | 2o min 135/145 f.c. FRLL 3x10 155/165 f.c. rec. 3' libre | 1h 15' 125/135 f.c. | descanso | 1h 45' 125/135 f.c. últimos 15' 150/160 f.c. | CARRERA CASCANTE | ||
10 | LUNES 21 | MARTES 22 | MIÉRCOLES 23 | JUEVES 24 | VIERNES 25 | SÁBADO 26 | DOMINGO 27 | ||
11 | 1h 30' 115/125 f.c. | descanso | 2o min 135/145 f.c. 5x5' 165/172 f.c. rec. 3' libre | 2o min 135/145 f.c. FRS 4x10 155/165 f.c. rec. 3' libre 4x5' 165/170 f.c. rec. 3' libre | descanso | 3h 130/155 f.c. 2 puertos 160/170 f.c. con agilidad | 4h 30' salida libre , últimos 20' 115/125 f.c. | ||
12 | LUNES 28 | MARTES 1 | MIÉRCOLES 2 | JUEVES 3 | VIERNES 4 | SÁBADO 5 | DOMINGO 6 | ||
13 | 1h 30' 115/125 f.c. | ||||||||
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