Rocket Racing // ADVANCED || Zonen Kalkulator 2024 6-Zonen //

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3	HF					Watt							Erwartete Werte
4	HF					Watt							Erwartete Werte
5	Name			Zonen Definition					Sec.					Beginner	Intermediate	Advanced	Dein Resultat
6	HFRest	48		Z1	LIT		10s Sprint Test (avg)	980	10	FatMax	Intensität der maximale Fett Oxidation		10s Sprint Test	10	13	15	12,3
7	HFmax Bike	164		Z2	LIT		20' Test Wert (avg)	340	1200	SST	Sweet Spot		20' Test Wert	2	3	4	4,3
8	Weight (Kg)	80		Z3	MIT		5' Test Wert (avg)	420	300	Schwelle	Lactate Threshold, FTP		5' Test Wert	3	4.5	5.5	5,3
9	Größe (m)	1,83		Z4	MIT		W/KG CP 60'	3,8					Vo2max	40	55	65	64
10	HfReserve Bike	116		Z5	HIT		Critical Power	306		Classic	klassische HIT Intervalle
11	Email			Z6	HIT		VO2max	64		MAP	Maximum aerobic Power		Potenzielle WK Werte (Anfänger bis Pro)
12	Email filled out \| Submitted	FALSE	FALSE											von	bis
13	Bike Zonen	von	bis				Standard Zonen	von	bis	Ziel-Bereiche Sessions	von	bis	Sprint	275	312
14	Z1 easy	106	118	LiT			Z1 LiT easy	184	229	Zone1 easy rollin'	153	214	OD	269	300
15	Z2 mod	119	132	LiT			Z2 LiT mod	232	254	FatMax LiT	184	214	70.3	229	269
16	Z3 Tempo	133	140	MiT			Z3 Medio	257	284	SST MiT	299	316	Ironman	208	235
17	Z4 Schwelle	141	147	MiT			Z4 Schwelle	284	306	<LT MiT	320	333
18	Z5 HiT	147	157	HiT			Z5 HiT	309	420	>LT HiT	360	371
19	Z6 SiT	158	164	HiT			Z6 SiT	424	1680	Classic HiT	374	391
20										MAP HiT	394	442
21										15- 30s Sprint	840	924
22										6s Sprint	1008	1680
23	NOTIZEN: KOPIERE DAS BLATT FÜR DEINE ABLAGE UND ZUM BEARBEITEN (DATEI -> KOPIEREN)
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