Calcolatore SAN R451.xlsx
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CALCOLATORE RUNNER 451Il calcolatore è uno strumento che si basa su una stima e non considera diversi fattori, il risultato quindi è attendibile, ma non preciso. Costruito in base a sperimentazioni su diverse tipologie di runner con SAN molto alte e molto basse, con un metodo di approssimazione e di interpolazione di campioni di dati. Il dato si riferisce a chi è in grado di riuscire a correre almeno 10km di gara senza un calo delle prestazioni. Il test va effettuato in condizioni fisiche ottime, con una visita medico agonistica valida, dopo un accurato riscaldamento di almeno 30 minuti. TEST: dopo il riscaldamento terminato con una serie di 5 allunghi eseguire una partenza lanciata sui 2 km, cercare di mantenere una velocità costante per tutto il test, esprimendo il massimo delle proprie potenzialità. Inserire nella riga dei 2 km (celle azzurre) il tempo ottenuto in minuti e secondi e il risultato sarà sulla riga SAN (Soglia Anaerobica). La SAN è utile per calcolare tutte le andature di riferimento per le tipologie di allenamento, dalla corsa lenta, alla corsa media fino alle ripetute e al corto veloce. La responsabilità della buona riuscita del test, dell'esecuzione, di eventuali infortuni o problemi è a carico di chi decide ed esegue il test stesso.
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