7/2 2023/24

	A	B	C	D	F
1	7/2
2	Matěj
3		Po	15	volně AP 1,z toho AP2 4 km	posilování 30´
4		Út	7	7 výklus
5		St	15	dvě fáze : dopoledne cca 8km volně, odpo 7km fartlek nebo naopak, možné je i najednou AP1-2
6		Čt	0	volno	posilování 30´
7		Pá	14	dvě fáze : dopol. 6km výklus, odpol 8km dráha ( z toho 3kmR+,V tempo 3x2km)
8		So	16	dvě fáze : dopoledne 8km mimo cesty v terénu, odpol 8km volně	posilování 30´
9		Ne	12	12 km= R+V 4km , 8km 2x2´AP 2-3
10			79
11
12	Lukáš
13		Po		Lukáši, jak jsi na tom?	posilování 30´
14		Út
15		St
16		Čt			posilování 30´
17		Pá
18		So			posilování 30´
19		Ne
20			0
21
22	Popky
23		Po	7	běh terénem, tempo 6x 1km	posilování 30´
24		Út	6	jak jsi na tom?
25		St	8
26		Čt	0		posilování 30´
27		Pá	7
28		So	8		posilování 30´
29		Ne	9
30			45
31
32	Holky A (+Šárka)
33		Po	5	běh terénem, tempo 4x 1km	posilování 30´
34		Út	0
35		St	5
36		Čt	0		posilování 30´
37		Pá	4
38		So	7		posilování 30´
39		Ne	8
40			29
41
42	sk. B
43		Po	5	hry, běh terénem, tempo 3x 1km nebo 8x 400m	posilování 30´
44		Út	0
45		St	4		posilování 30´
46		Čt	0
47		Pá	4		posilování 30´
48		So	6
49		Ne	7
50			26
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100