ÖRKK gruppindelning.xlsx

	B	C	D	E	F	H	I	J	K	L	N	O	P	Q	R	T	U	V	W	X	Y	Z	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI
1
2	Ledande träning 17-18, 19-23år,					Levande träning 15-16år					Levande träning 12-14år					Lekande träning 8-12år Skapa intresse
3	Trimma & optimera motorn…					Bygga motorn & rörelseschemat					Bygga motorn & rörelseschemat					Levande träning 13-14år motorn & rörelse
4	Juniorer & Seniorer (17-25år)					Stjärnorna (ca 15-16år)					Äventyrarna (ca 11-14år)					Utforskarna (ca 8-12år och äldre nybörjare)					Tävlingsklass 2023		Motionsgrupppen				Knattepaddling
5	Tävlingsgrupp					Tävlings grupp					Tävlings/tränings grupp					Nybörjargrupp					04-95	Senior
6	Tränare:	Anders				Tränare:					Tränare:	Anders				Tränare:	Colin Alma				05-06	Junior	Ansvarig:	Gruppen			Ansvarig:	Alma Hansen
7	Tränare:					Ledare:					Ledare:					Hjälp:					07-08	H/D 16					Hjälp:	Colin Pusey
8	Följebåt:					Följebåt:					Följebåt:					Följebåt:					09-10	H/D 14					Stöd:	Anders Olsson
9	Förnamn	Efternamn	Födelseår	Tävlingsklass		Förnamn	Efternamn	Födelseår	Tävlingsklass		Förnamn	Efternamn	Födelseår	Tävlingsklass		Förnamn	Efternamn	Födelseår	Tävlingsklass		11-12	H/D 12	Förnamn	Efternamn	Födelseår		Förnamn	Efternamn	Födelseår
10	Juniorer 19-25år									1	Aron	Andersson	2009	H16	1					1	13-14	P/F 10					Matilda	Lindquist	2016
11					1					2					2					2							Jasmine	Lövhendal	2016
12					2					3	Colin	Pusey	2009	H16	3					3			Samuel	Yngvesson	2009	H16
13					3					4					4					4
14					4					5					5					5			Linn	Luov	1995		Gijs	Peeters
15					5					6					6					6			Anders	Olsson	1979
16	Seniorer 17-18år									8					8					8			Alma	Hansen	2004
17					1					9					9					9
18					2					10					10					10
19					3					11					11					11
20					4					12					12					12
21					5					13					13
22					6					14					14
23						PASS MAX 2 TIMMAR INKL UPPVÄRMNING					PASS MAX 2 TIMMAR INKL UPPVÄRMNING					PASS MAX 2 TIMMAR INKL UPPVÄRMNING											PASS MAX 2 TIMMAR INKL UPPVÄRMNING
24	Sommar Träning (4st + egna styrke/konditionspass):					Sommar Träning (4st + egna styrke/konditionspass):					Sommar träningsdagar (2-3st+ egna styrke/konditionspass					Sommar träningsdagar							Sommar träningsdagar				Sommar träningsdagar			startdatum
25	Måndag		Paddling			Måndag		Paddling egen			Måndag					Måndag							Måndag				Måndag	18.00-19.30	Paddling
26	Tisdag		Paddling			Tisdag		Paddling ledar ledd			Tisdag	16.30-18.30	paddling K2/K4			Tisdag							Tisdag				Tisdag
27	Onsdag					Onsdag					Onsdag					Onsdag							Onsdag				Onsdag
28	Torsdag		paddling			Torsdag		paddling egen			Torsdag					Torsdag	18.00-20.00	paddling					Torsdag				Torsdag
29	Fredag		paddling om ej tävling			Fredag		paddling ledar ledd			Fredag	16.30-18.30	Paddling K1			Fredag							Fredag				Fredag
30	Lördag					Lördag					Lördag					Lördag							Lördag				Lördag
31	Söndag					Söndag					Söndag					Söndag							Söndag				Söndag
32	Vinter Träning (5st + styrke/konditionspass):					Vinter Träning (4st + styrke/konditionspass):					Vinter Träningsdagar + annan träning					Vinterg Träningsdagar:							Vinterg Träningsdagar:				Vinterg Träningsdagar:
33	Måndag		ergo			Måndag		ergo			Måndag					Måndag							Måndag				Måndag
34	Tisdag		ergo			Tisdag		Mårdenskolan	Alma		Tisdag	16.30	ergo/löpning	Alma		Tisdag							Tisdag				Tisdag
35	Onsdag					Onsdag					Onsdag					Onsdag							Onsdag				Onsdag
36	Torsdag		ergo			Torsdag		ergo			Torsdag					Torsdag							Torsdag				Torsdag
37	Fredag		ergo			Fredag		ergo	Anders		Fredag	16.30	Ergo/löpning	Anders		Fredag							Fredag				Fredag
38	Lördag					Lördag					Lördag					Lördag							Lördag				Lördag
39	Söndag					Söndag		Simhallen?			Söndag	12.00-14.00	simhallen?			Söndag	12.00-14.00	simhallen?					Söndag				Söndag		Simhallen?
40	Paddelsäsong mars – oktober					Paddelsäsong mars – oktober					Paddelsäsong Mars – oktober					Paddelsäsong maj – oktober											Paddelsäsong juni – augusti
41	(Nov- feb endast helgpaddling)					(Nov - Feb endast helgpaddling)					(Nov - mars endast helgpaddling)
42
43	17-18år:		19-23år			- Utmaning & variation!			Aerob uthållighet centralt		- Utmaning & variation!			Lek & träningsglädje!		Lek & träningsglädje!		Tekniska färdigheter.									Lek & träningsglädje!		Manövrera kanoten
44	Aerob uthållighet C & L		Aerob uthållighet C & L			Teknikutveckling			Snabbhet		Teknikutveckling			Allmän grundträning		Teknik & Balans		Snabbhet									Teknik & Balans		Välta & vända kanoten
45	Snabbhet		Max styrka			Aerob utveckling			Allmän styrka		Aerob utveckling			Koordination		Kanotfärdighet		Allmän styrka									Kanotfärdighet		Räddningsteknik
46	Grund styrka		Anaerob uthållighet			Anaerob uthållighet					Allmän styrka					Besättningsintroduktion		Allmän aerob uthållighet									Koordination
47	Behärska:		Mentala färdigheter			Besättningsutveckling					Sidtag & stöttning.			Balans & rytm		Allmän grundträning		Manövrera kanoten									Allmän motorik
48	Tekniken i tävlingsfart		Effektiv & avspänd teknik.			Alla distanser					Behärska:			Reaktionsförmåga		Koordination		Välta & vända kanoten
49	Tekniken oavsett väder.		Hög besättningsfärdighet			Allmän styrka					Grundteknik i K1			Frekvenssnabbhet		Allmän motorik		Räddningsteknik										Utmaning & variation!
50	Fartkontroll (1-5)		Utvecklade tävlingsrutiner &			Behärska:					Grundteknik i K2/K4			Tekniska färdigheter.				Provat K2 el K4									Sidtag & stöttning.
51	200m → maraton distans		lopplan.			Grundteknik i K1					Olika väderförhållanden			Snabbhet		Utmaning & variation!											Förstå grundtekniken
52	Få ut max på samtliga					Grundteknik i K2/K4					Teknikövningar					Balans i K2 & K4		Olika väderförhållanden									Teknikövningar
53	positioner K2 & K4					Startmoment K1, K2, K4					Förstå grundtekniken			Allmän aerob uthållighet		Sidtag & stöttning.		Startmoment K1
54						Olika väderförhållanden					Räddningsteknik			Anaerob uthållighet		Förstå grundtekniken		Reaktionsförmåga
55						Alla positioner i K2/K4					Startmoment K1, K2, K4					Teknikövningar
56						Våghängning
57
58	Specifika kriterier:					Stjärnornas specifika kriterier:										Utfroskarnas specifika kriterier:
59	Närvara vid samtliga träningar.					Målsättning att närvara vid alla träningstillfällen					Äventyrarnas specifika kriterier:					Närvara vid träningstilfällena.
60	Meddelar frånvaro till tränare					Meddelar frånvaro till tränare					Målsättning att närvara vid alla träningstillfällena.					Meddelar frånvaro till tränare
61	Ombytt och klar före träning					Ombytt och klar före träning					Meddelar frånvaro till tränare					Ombytt och klar för träning
62	Målsättninga att tävla på JUC, regattor samt SM					Målsättninga att tävla på SUC/JUC, regattor samt SM					Ombytt och klar för träning					Prova på tävling, Skåneligan, DM och regional SUC
63	Motivation och stort eget driv					Motivation och eget driv					Målsättninga att tävla på Skåneligan,DM och regional SUC
64											Prova på att tävla på någon SUC/JUC, regattor samt SM
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100