ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
GOALS
2
3
DAYMEALSWORK OUTCOMMENTS
4
28/1/2024เดิน 35 นาฑี 139 kcalถ้าจะเดินให้ได้ทุกวัน รอบเช้าสัก 20 นาฑีก็พอ
5
เต้าหู้เย็นราดน้ำมันงากับโชยุ / ผัดมะระ
6
7
เต้าหู้กับผัดมะระ
8
29/1/2024เต้าหู้เย็นกับน้ำมันงาและซอสทสึยูเดิน 24 นาฑี 141 kcal90.2
9
มันฝรั่งผัดไส้กรอก มันฝรั่งอบไข่ปลา นาเบะ
10
ชามะนาวแก้วกลางส่ายเอวตามเพลง 4 เพลงเอว 99 cm
11
12
30/1/24เต้าหู้นัตโตะไข่ออนเซนเนงิ ดีน่างาดำหวานน้อยเดิน 29 นาฑี 166kcal89.5
13
ดีน่า งาดำหวานน้อย
14
สลัดSizzler พ็อคชอป มันอบ
15
ชามะนาวแก้วกลางส่ายเอวตามเพลง 4 เพลง
16
31/1/2024โยเกิร์ตไทยเดนมาร์กผสมกรีกโยเกิร์ต1ช้อนโต๊ะเดิน 2 กิโล 151 kcal89.7
17
นมกล้วยปั่นเอง
18
แซลม่อนซาชิมิ ดีน่างาดำหวานน้อย
19
กรีนสมูทตี้ อโวคาโด แอปเปิ้ลเขียว กีวี่
20
1/2/2024กรีกโยเกิร์ต แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่ นมกล้วยเดิน 2.13km 147kcal89.5
21
นมกล้วย แกงจืดผักกาดขาวเต้าหูไข่
22
นมกล้วย ต้มจับฉ่ายวุ้นเส้น
23
24
2/2/2024สมูทตี้ผักเคล กล้วย กีวี่เดิน 2.17km 144kcal
25
ข้าวผัดคลุกถั่วหมักไข่ออนเซน
26
ซี่โคร่งอ่อนย่าง ผักสลัด สมูทตี้ผักเคล กล้วย
27
ดีน่างาดำ หวานน้อย
28
3/2/2024กรีนสมูทตี้ 2 แก้วเดิน 2.51km 160kcal89.2 ปวดเมื่อยตัวน้อยลง
29
ชุดหมูย่างเกาหลี ไอศกรีมนม 1 ถ้วย
30
31
32
4/2/2024กรีนสมูทตี้ 2 แก้วเดิน 2.57km 172kcal88.9
33
กรีนสมูทตี้ 2 แก้ว ดีน่างาดำหวานน้อย
34
35
สลัดSizzler พ๊อคชอป
36
5/2/2024นมกล้วยเนยถั่ว 2 แก้วเดิน 2.22km 151kcal88.8
37
ดีน่างาดำหวานน้อย
38
นมกล้วยเนยถั่ว 1 แก้ว
39
โจ๊กจมูกข้าวโอ๊ต สมูทตี้ Mixed berry 1 แก้ว
40
6/2/2024นมกล้วย 2 แก้วเดิน 2.50km 159kcal 88.7
41
mixed berry banana smoothie 2 แก้ว
42
mixed berry 1 ดีน่างาดำหวานน้อย 1
43
44
7/2/2024นมกล้วยแอปเปิ้ลอโวคาโด 2เดิน 2.14km 155kcal88.5
45
นมกล้วยแอปเปิ้ลอโวคาโด 1 จับฉ่าย 1 ถ้วย
46
47
48
8/2/2024ดีน่างาดำหวานน้อยเดิน 2.22km 153kcal87.9
49
นมกล้วยแอปเปิ้ล 2
50
ดีน่างาดำหวานน้อย แกงจืดเต้าหู้ไข่ สปาเกตตี้ผัด
51
นมกล้วยแอปเปิ้ล 1 มะละกอ
52
9/2/2024นมกล้วยแอปเปิ้ล 1เดิน 2.07km 171kcal
53
พ็อคชอป น้ำมะนาวน้ำผึ้งโซดา
54
บาสก์ชีสเค้ก ชามะนาว
55
56
10/2/2024mixed berry มะละกอ smoothie 2 แก้วเดิน 2.21km 149kcal88
57
โอโคโนมิยากิ ไอติมมันเทศเผาตีเบสบอล โยนบาส ปาเป้า ตีปิงปอง
58
59
60
11/2/2024ขนมปัง Fresh Mozzarella Tomato & Pesto88
61
ชามะนาว บาสก์ชีสเค้ก
62
จับฉ่าย ผัดฝักถั่วลันเตาเดิน 2.43km 163kcal
63
เส้นหมี่ไข่ขาวกินแบบโซเมน
64
12/2/2024สมูทตี้มันหวานนมถั่วเหลือง 2เดิน 2.21km 153kcal88.2
65
ดีน่างาดำหวานน้อย
66
คุกกี้ช็อกโกแลต 1 ชิ้น บราวนี่ครึ่งชิ้น
67
คุกกี้แยมสตอเบอร์รี่ 1 ชิ้น โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ลวก
68
13/2/2024สมูทตี้แอปเปิ้ลกล้วยนมโยเกิร์ต 2เดิน 2.17 km 146kcal88
69
เต้าหู้เย็นเส้นหมี่ไข่ขาวโซเมน
70
คุกกี้ช็อกโกแลต 1 ชิ้น
71
แซลม่อนซาชิมิคลุกถั่วหมัก คุกกี้สตอเบอรี่ 1ผัดถั่วลันเตา ผัดมะเขือยาว
72
14/2/2024สมูทตี้มันหวานแอปเปิ้ลนมถั่วเหลือง 1เดิน 2.19km 147kcal87.8
73
ดีน่างาดำหวานน้อย ซุปไข่น้ำผักกาดขาว
74
ชาไทยปั่นการุณแก้วใหญ่
75
แซลม่อนซาชิมิ ซุปไข่น้ำ
76
15/2/0204สมูทตี้เคล กล้วย สัปปะรด 2เดิน 2.24km 145kcal87
77
ข้าวหนึ่งช้อน ปลาอินทรีย์ กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา
78
สมูทตี้เคล สัปปะรด เซเลอรี่ กรีกโยเกิร์ต 1
79
แซลม่อนย่าง ชามะนาว
80
16/2/2024กรีนสมูทตี้ 2 ไข่ต้ม คุกกี้ช็อกโกแลต 1เดิน 2.21km 144kcal87.4
81
กรีนสมูทตี้ 2
82
โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ลวกสาหร่ายเกาหลีแซลม่อนย่าง
83
84
17/2/2024นมกล้วยแอปเปิ้ล 2เดิน 2.73km 189kcal87.4
85
สเต็กเต้าหู้ ข้าวผัดกระเทียม เต้าฮวยชาเขียว
86
87
88
18/2/2024นมกล้วยแอปเปิ้ลแฟลกซ์ซี้ด 2เดิน 3.6km 239kcal87.3
89
สเต็กไก่ แซลม่อนสไปซี่ เห็ดฟางผัดเนย ข้าว1/2
90
ชาปั่นการุณ 1/4 ถ้วยเดิน 2km 134kcal
91
92
19/2/2024สมูทตี้เคล เซเลอรี่ กล้ว/ย แอปเปิ้ล โยเกิร์ต 2เดิน 2.11km 143kcal87.6
93
สมูทตี้เคล เซเลอรี่ กล้ว/ย แอปเปิ้ล โยเกิร์ต 1
94
95
96
20/2/2024สมูทตี้กล้วยแอปเปิ้ลสัปปะรด ผัก เนยถั่ว 1เดิน 4.02km 280 kcal87.5
97
คุกกี้ช็อกโกแลต 2 สมูทตี้เหมือนข้างบน 1
98
สมูทตี้มันหวานแอปเปิ้ลผักเคล
99
100
21/2/2024สมูทตี้กล้วย แอปเปิ้ล มันหวาน นมถั่วเหลือง 2เดิน 4.04km 270kcal87.4