【特典】心のお手入れチェックリスト.xlsx

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1	『心のお手入れ』チェックシートあなたのダイエット成功を妨げる心の状態を確認しましょう
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3			記入日　　　　年　月　日
4		「そう思う・はい」を5点、「思わない・いいえ」を1点として、ご自身にどのくらい当てはまりますか？点数化してみましょう。
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6	1	自分の失敗体験を笑い話やネタにして話すことができる	１　２　３　４　５
7	2	人と比べずに、自分の中での絶対的な得意不得意や強み弱みを5つ以上言える	１　２　３　４　５
8	3	人と比べて、相対的な得意不得意や長所短所を5つ以上言える	１　２　３　４　５
9	4	好きなところも嫌いなところも含め、ありのままの自分でOKだと思う	１　２　３　４　５
10	5	自分の物事の捉え方、反応の仕方の癖を自覚している	１　２　３　４　５
11	6	自分を偽ったり、繕ったり、演技をしたりしていない	１　２　３　４　５
12	7	自分の感情を大切にし、押さえ込んだりせずに感じたままを素直に伝えている	１　２　３　４　５
13	8	自分自身を世界にたった一人の唯一無二な存在として愛している	１　２　３　４　５
14	9	知らないことを恥と思わず、堂々と質問できる	１　２　３　４　５
15	10	上手くいっていないことより、上手くいっていることを見る習慣がある	１　２　３　４　５
16	11	他人にだけでなく家族に対しても、裁いたり、恨んだりすることはない	１　２　３　４　５
17	12	今、叶えたい夢や目標が５つ以上ある	１　２　３　４　５
18	13	５年後・１０年後の自分を想像するとワクワクしてくる	１　２　３　４　５
19	14	自分以外の人の成功と幸せを心から喜べる	１　２　３　４　５
20	15	自分の間違いを素直に認めて謝罪の言葉をすぐに言うことができる	１　２　３　４　５
21	16	ほとんど愚痴を言わない	１　２　３　４　５
22	17	相手にしてほしいことは具体的に言葉にしてお願いしている	１　２　３　４　５
23	18	自分にとっての大切な時間は、他の予定と入れ替えないで優先して過ごしている	１　２　３　４　５
24	19	日常的に、ゆっくりと自分と対話する時間を持っている	１　２　３　４　５
25	20	必要以上にへりくだったり、遠慮をしない	１　２　３　４　５
26	21	今、幸せだといつも感じる	１　２　３　４　５
27	22	どんな時でも感謝の気持ちを持っている	１　２　３　４　５
28	23	相手からの要望に対して「Ｙｅｓ」と「Ｎｏ」の自分軸をもって決断している	１　２　３　４　５
29	24	身の回りを整理整頓して、シンプルにしている	１　２　３　４　５
30	25	自分の価値観と人の価値観の違いを認めて、どちらも尊重している	１　２　３　４　５
31	※「心のお手入れ分析チャート」図の番号に合わせて、プロットしてみましょう。
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