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2 | 一週間で5キロ痩せる食事メニュー | 一週間で5キロ痩せる食事メニュー28選！朝昼晩別に簡単レシピを紹介 | 33 | ダイエットレシピ 1週間分 朝昼晩 簡単Monthly Search Vol. 1300 一週間で5キロ痩せる スープMonthly Search Vol. 880 | # キーワード: 一週間で5キロ痩せる食事メニュー # 検索意図: """ - 短期間で効果的な減量方法を知りたい[doクエリ:70%, knowクエリ:30%] - 具体的な食事メニューや計画を探している[doクエリ:100%] - 健康的かつ持続可能な方法で痩せたい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 外見や健康に関心が高く、短期的な目標達成を重視する傾向がある - 趣味: ファッション,美容,ヨガ,ジム通い - 嗜好: 効果的なダイエット方法,簡単に実践できる健康法に興味がある """ # 参考情報 """ - 急激な体重減少は健康リスクを伴う可能性がある - バランスの取れた食事と適度な運動が持続可能なダイエットの鍵 - 低カロリー高タンパクな食事が効果的 - 水分摂取の増加や食物繊維の摂取が重要 - 個人の体質や生活習慣に合わせた調整が必要 - 医療専門家の助言を得ることが望ましい """ # 記事タイトル: 一週間で5キロ痩せる食事メニュー30選！朝昼晩別に簡単レシピ！ | # キーワード: 一週間で5キロ痩せる食事メニュー # 検索意図: """ - 短期間で効果的な減量方法を知りたい[doクエリ:70%, knowクエリ:30%] - 具体的な食事メニューや計画を探している[doクエリ:100%] - 健康的かつ持続可能な方法で痩せたい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 外見や健康に関心が高く、短期的な目標達成を重視する傾向がある - 趣味: ファッション,美容,ヨガ,ジム通い - 嗜好: 効果的なダイエット方法,簡単に実践できる健康法に興味がある """ # 参考情報 """ - 急激な体重減少は健康リスクを伴う可能性がある - バランスの取れた食事と適度な運動が持続可能なダイエットの鍵 - 低カロリー高タンパクな食事が効果的 - 水分摂取の増加や食物繊維の摂取が重要 - 個人の体質や生活習慣に合わせた調整が必要 - 医療専門家の助言を得ることが望ましい """ # 記事タイトル: 一週間で5キロ痩せる食事メニュー30選！朝昼晩別に簡単レシピ！ # 見出し: """ ## 一週間で5キロ痩せる食事メニュー28選 ### 一週間で5キロ痩せる朝食 ### 一週間で5キロ痩せる昼食 ### 一週間で5キロ痩せる夜ご飯 ### 一週間で5キロ痩せるスープ ## 一週間で5キロ痩せるためのおすすめ食材 ### タンパク質たっぷりの食材 ### 低脂質な食材 ### 食物繊維が豊富な食材 ### 糖質が少ない野菜 ## 実際に一週間で5キロ痩せた感想 ### お腹が減ってかなりつらい ### すぐにリバウンドしてダイエットの意味がなかった ### 正直にいってやらないほうがいい ## 一週間で5キロ痩せるためのポイント ### 1週間で5キロ痩せるには1日5,000kcalの消費が必要 ### 極端な食事制限と激しい運動が必須 ### 炭水化物を減らして野菜を増やす ### 調理法は茹でる・蒸す・焼くを選ぶ ### 食事の順番は野菜→タンパク質→炭水化物 ### よく噛んでゆっくり食べる習慣をつける ## 一週間で5キロ痩せるための注意点 ### 一週間で5キロ痩せるのはかなりつらい ### 極端な食事制限は体に悪影響の可能性 ### リバウンドしやすいので継続が大切 ### 体調不良時はすぐに中止する ### 個人の体質に合わせて調整が必要 ### 長期的な健康を考えてゆっくり痩せるのがおすすめ """ | 2024.7.12 | https://www.diet-assistance.com/week-5kg-daiet-recipe/ | 3120 | |||||||||||||||||||||
3 | ダイエット中 冷しゃぶ | ダイエット中に冷しゃぶは超おすすめ!カロリーやおすすめの食べ方について | 35 | ## ダイエット中に冷しゃぶを食べてもいいのか【結論】 ### 冷しゃぶの低カロリー性を活用する ### 栄養バランスの良さを理解する ### 適量を守って楽しむ ## ダイエット中の冷しゃぶの選び方と注意点 ### 脂質の少ない部位を選ぶ ### たれのカロリーに注意する ### 野菜と一緒に摂ることで満足度を上げる ## ダイエット成功のために日常生活での運動量の増やし方 ### 歩数を意識的に増やす ### 日常の小さな動作を増やす ### 家事や通勤を活動的に行う | 2024.4.18 | https://www.diet-assistance.com/diet-reishabu-recommended/ | 432 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||||
4 | ダイエット フー チャンプルー ダイエット カロリー | フーチャンプルーがダイエットにおすすめ！カロリーや栄養成分について | 33 | なし | フーチャンプルー100gあたり カロリー 181 kcal たんぱく質 12.9g 脂質 7g 炭水化物 15.5g 塩分 2.42g 糖質 13.8g 食物繊維 1.7g | ## フーチャンプルーはダイエットにおすすめ？カロリーは？【結論】 ### 栄養バランスが良くダイエット中にはおすすめ ### フーチャンプルーのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中のフーチャンプルーのおすすめな食べ方 ### 油を少なめに作る ### 野菜をたっぷり入れる ### 海藻の味噌汁を一緒に食べる ## ダイエット中にフーチャンプルーを食べるときの注意点 ### 白ご飯を一緒に食べない ### お麩の原料はグルテンなので食べ過ぎると太りやすくなるかもしれない ### グルテンでお腹の調子が悪くなることもある | 2024.5.2 | https://www.diet-assistance.com/diet-fuu-champuru/ | 718 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
5 | タイ料理 太る カロリー一覧表 | タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】 | 32 | タイ料理 カロリー 高いMonthly Search Vol. 20 タイ料理 ダイエット中Monthly Search Vol. 30 タイ料理 太る 痩せるMonthly Search Vol. 20 タイ料理 カロリー低いMonthly Search Vol. 50 タイ料理 太るMonthly Search Vol. 90 タイ料理 カロリー表Monthly Search Vol. 20 タイ料理 カロリー低いMonthly Search Vol. 50 タイ料理 脂質制限Monthly Search Vol. 20 タイ料理 糖質制限Monthly Search Vol. 30 | # キーワード: タイ料理 太る カロリー一覧表 # 検索意図: - タイ料理のカロリーを知ってダイエットの参考にしたい [knowクエリ: 70%, doクエリ: 30%] - カロリーが高いタイ料理を避けたい [doクエリ: 60%, knowクエリ: 40%] - カロリー低めのタイ料理を選びたい [knowクエリ: 80%, doクエリ: 20%] # ペルソナ: - 性別: 男性[40%], 女性[60%] - 年齢: 20代[30%], 30代[40%], 40代[20%], 50代[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子あり)[30%], 既婚(子なし)[20%] - 職業: 会社員, 学生, 主婦, フリーランサー - 年収: 300万-800万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットに関心がある - 趣味: 料理, フィットネス, 海外旅行 - 嗜好: 健康的な食生活を心がけている、カロリー計算を習慣にしている # 参考情報: """ # タイ料理 ## 原材料 - ココナッツミルク - レモングラス - ライムリーフ - 唐辛子 - ニンニク - ショウガ - 魚醤 - 鶏肉、豚肉、牛肉、エビなどのタンパク質 - 野菜（ナス、パプリカ、キノコなど） - 米（ジャスミンライス、もち米） ## 栄養成分（一般的なタイ料理一食分あたり） - エネルギー: 300-700kcal（料理により変動） - タンパク質: 15-25g - 脂質: 10-25g - 炭水化物: 30-60g - 食物繊維: 2-8g - ナトリウム: 600-1500mg ## 特徴 - 香辛料とハーブを豊富に使用 - バランスの取れた味（甘味、酸味、塩味、苦味、辛味） - ココナッツミルクを多用 - 野菜が豊富 - 多様なタンパク質源（鶏肉、エビ、豆腐など） ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、ビタミンやミネラルが豊富 - 脂質が少なく、低カロリーなメニューが多い - ハーブとスパイスが代謝を促進 - タンパク質が豊富で満腹感が得られる - フレッシュな食材を使用し、添加物が少ない ## ダイエットに向いていない点 - ココナッツミルクを多用するため脂質が高くなる場合がある - 一部の料理は糖質が多い（例：パッタイ） - ナトリウムが高めの料理が多い - 揚げ物が多く、カロリーが高くなる場合がある - 甘いソースやピーナッツソースが多く使用され、カロリーが増える """ ## 記事タイトル: ``` タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】 ``` | # キーワード: タイ料理 太る カロリー一覧表 # 検索意図: - タイ料理のカロリーを知ってダイエットの参考にしたい [knowクエリ: 70%, doクエリ: 30%] - カロリーが高いタイ料理を避けたい [doクエリ: 60%, knowクエリ: 40%] - カロリー低めのタイ料理を選びたい [knowクエリ: 80%, doクエリ: 20%] # ペルソナ: - 性別: 男性[40%], 女性[60%] - 年齢: 20代[30%], 30代[40%], 40代[20%], 50代[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子あり)[30%], 既婚(子なし)[20%] - 職業: 会社員, 学生, 主婦, フリーランサー - 年収: 300万-800万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットに関心がある - 趣味: 料理, フィットネス, 海外旅行 - 嗜好: 健康的な食生活を心がけている、カロリー計算を習慣にしている # 参考情報: """ # タイ料理 ## 原材料 - ココナッツミルク - レモングラス - ライムリーフ - 唐辛子 - ニンニク - ショウガ - 魚醤 - 鶏肉、豚肉、牛肉、エビなどのタンパク質 - 野菜（ナス、パプリカ、キノコなど） - 米（ジャスミンライス、もち米） ## 栄養成分（一般的なタイ料理一食分あたり） - エネルギー: 300-700kcal（料理により変動） - タンパク質: 15-25g - 脂質: 10-25g - 炭水化物: 30-60g - 食物繊維: 2-8g - ナトリウム: 600-1500mg ## 特徴 - 香辛料とハーブを豊富に使用 - バランスの取れた味（甘味、酸味、塩味、苦味、辛味） - ココナッツミルクを多用 - 野菜が豊富 - 多様なタンパク質源（鶏肉、エビ、豆腐など） ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、ビタミンやミネラルが豊富 - 脂質が少なく、低カロリーなメニューが多い - ハーブとスパイスが代謝を促進 - タンパク質が豊富で満腹感が得られる - フレッシュな食材を使用し、添加物が少ない ## ダイエットに向いていない点 - ココナッツミルクを多用するため脂質が高くなる場合がある - 一部の料理は糖質が多い（例：パッタイ） - ナトリウムが高めの料理が多い - 揚げ物が多く、カロリーが高くなる場合がある - 甘いソースやピーナッツソースが多く使用され、カロリーが増える """ # 記事タイトル:タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】 # 見出し: ``` ## タイ料理は太る？【結論】 ### タイ料理は基本的にカロリーが高く太りやすい ### タイ料理が太りやすい理由 ## タイ料理のカロリー一覧表とカロリーが高い原因 ### タイ料理のカロリー一覧表 ### カロリーの高い食材と低い食材 ## タイ料理のカロリーが高いものと低いものの選び方 ### 高カロリーのタイ料理を避けるポイント ### 低カロリーのタイ料理を選ぶコツ ### 太らないためのタイ料理の選び方 ``` | 2024.6.21 | https://www.diet-assistance.com/tai-cooking-karorie/ | 1934 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
6 | ダイエット カオマンガイ 太る | カオマンガイは太る？ダイエット中にはカロリー高い？【効果あり】 | 31 | カオマンガイ 太るMonthly Search Vol. 260 カオマンガイ 脂質Monthly Search Vol. 110 カオマンガイ タンパク質Monthly Search Vol. 50 カオマンガイ 効果Monthly Search Vol. 10 カオマンガイ ダイエット中Monthly Search Vol. 50 カオマンガイ カロリー高いMonthly Search Vol. 50 カオマンガイ 肉だけ カロリーMonthly Search Vol. - カオマンガイ カロリーMonthly Search Vol. 1600 | # カオマンガイ1人前あたりの栄養素 カロリー：632kcal 100gあたりカロリー：156kcal 炭水化物：65.25g 糖質：63.71g たんぱく質：31.31g 脂質：28.47g | ## カオマンガイは太る？ダイエット中にはカロリー高い？【結論】 ### カオマンガイは栄養バランスが良くタンパク質も多いからダイエット向き ### カオマンガイのカロリーと栄養成分について ## ダイエット中におすすめなカオマンガイの食べ方 ### お肉は皮なしの鶏むね肉を使うとカロリーが減る ### タレにごま油などの油を使わない ### 野菜を多めに添える ## ダイエット中にカオマンガイを食べる注意点 ### 白ご飯を入れすぎないこと（白米がカオマンガイのカロリーの半分を占める） ### 鶏もも肉を使うとカロリーは高い ### カオマンガイ以外におかずを食べないこと | 2024.5.4 | https://www.diet-assistance.com/diet-khao-man-gai/ | 756 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
7 | ダイエット パッタイ 太る | パッタイは太る？カロリーやダイエット中の太らない食べ方を解説！ | 31 | パッタイ ダイエットMonthly Search Vol. 90 パッタイ 太るMonthly Search Vol. 140 | ＃パッタイ 1人前あたりの栄養素 カロリー：843kcal 100gあたりカロリー：205kcal たんぱく質：40.65g 脂質：44.35g 炭水化物：75.79g 糖質：70.24g パッタイはタイの屋台や食堂でよく提供される、ライスヌードルを炒めた料理で、「タイ風焼きそば」と日本語に訳されます12. パッタイの概要と詳細、および一般的な栄養成分は以下の通りです: 日本語訳: タイ風焼きそば 概要: ライスヌードルを主成分とする炒め料理 エビ、豆腐、卵、ニンニク、唐辛子、パームシュガーなどで味付け ライムやピーナッツを添えて提供されることが多い 辛くないため、辛いものが苦手な方でも楽しめる 栄養成分 (一般的な目安): カロリー: 1人前で約843kcal3 タンパク質: 約40.65g3 脂質: 約44.35g3 炭水化物: 約75.79g3 糖質: 約70.24g | ## パッタイはダイエット中には太る？カロリーは高い？【結論】 ### 頻繁に食べていると太りやすい ### パッタイのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中にパッタイを食べて太るのを防ぐコツ ### 麺を春雨に変える ### 油を少なめにして作る ### 麺を少なめにして野菜をたっぷり入れる ## パッタイのカロリーが高い理由とダイエット中に食べる注意点 ### 麺が米粉でできているから ### ココナッツパウダーが入っているから ### 一食の食事をパッタイだけで済ませる | 2024.5.6 | https://www.diet-assistance.com/pattai-diet-calories/ | 794 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
8 | ガパオライス ダイエット 太る カロリー | ガパオライスはダイエット向き？太る？カロリーは？【鶏胸肉が⚪︎】 | 32 | ガパオライス 太るMonthly Search Vol. 300 鶏胸肉 ガパオライス ダイエットMonthly Search Vol. 170 ガパオライス カロリーMonthly Search Vol. 1600 ガパオライス ダイエットMonthly Search Vol. 1600 ガパオライス タンパク質Monthly Search Vol. 70 ガパオライス 脂質Monthly Search Vol. 110 ガパオライス 糖質Monthly Search Vol. 40 ガパオライス PFCMonthly Search Vol. 40 ガパオ カロリー ご飯なしMonthly Search Vol. 20 | # ガパオライス1人前あたり(400g)の栄養素 カロリー：666kcal 100gあたりカロリー：157kcal たんぱく質：26.37g 脂質：25.48g 炭水化物：87.94g 糖質：83.66g ガパオライスは、タイの伝統的な料理で、炒めた鶏挽肉やバジル、そして目玉焼きをトッピングしたご飯です。辛味と香りが特徴で、ナンプラーやオイスターソースで味付けされます。日本でも非常に人気があり、多くのタイ料理店で提供されています。 | ## ガパオライスはダイエット向き？太る？カロリーは？【結論】 ### 普通に作ると脂質と糖質が高くてダイエットには向かない ### ガパオライスのカロリーとPFCバランス ## ガパオライスのダイエット中に太るのを防ぐ食べ方 ### 挽肉を鶏胸肉にしてタンパク質を多くする ### 炒め油を減らして脂質を減らす ### ご飯を減らして糖質を減らす ## ガパオライスをダイエット中に食べる注意点 ### 外食のガパオライスは超高カロリーなことが多い ### 付け合わせはヘルシーなものにする ### タイティーを一緒に飲まない(カロリーが高い) | 2024.5.8 | https://www.diet-assistance.com/gapao-rice-diet/ | 836 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
9 | カオパットクン ダイエット カロリー | カオパットクンはダイエット中に食べていい？カロリーは高い？【太る】 | 33 | カオパットクンMonthly Search Vol. 390 カオパットガイMonthly Search Vol. 70 カオパットムーMonthly Search Vol. 90 | # カオパットクン1人前あたり(400g)の栄養素 カロリー：710kcal 100gあたりカロリー：177kcal たんぱく質：23.1g 脂質：23.1g 炭水化物：87.94g 糖質：83.66g # カオパットガイ1人前あたり(400g)の栄養素 カロリー：810kcal 100gあたりカロリー：202kcal たんぱく質：26.1g 脂質：41.1g 炭水化物：87.94g 糖質：83.66g # カオパットムー1人前あたり(400g)の栄養素 カロリー：800kcal 100gあたりカロリー：200kcal たんぱく質：22.7g 脂質：34.1g 炭水化物：87.94g 糖質：83.66g カオパットはタイの伝統的な料理で、日本語では「タイ風チャーハン」と訳されます。この料理は、ナンプラーやライムを使って味付けされた炒めご飯で、具材によって様々なバリエーションがあります12. カオパットの概要と詳細、および一般的な栄養成分は以下の通りです: 日本語訳: タイ風チャーハン 概要: タイ米を使用し、ナンプラーなどの調味料で炒めたもの 具材には豚肉、鶏肉、エビ、卵などが使われる 辛くないため、幅広い年齢層に人気 詳細: 米、野菜、卵、選んだ具材を炒めて作る 最後にマナオ（ライム）を絞って食べるのが一般的 具材によって名前が変わり、例えば豚肉を使った場合は「カオパットムー」と呼ばれる 栄養成分 (一般的な目安): カロリー: 約696kcal タンパク質: 約18.64g 脂質: 約23.64g 炭水化物: 約95.96g | ## カオパットクンはダイエット中に食べていい？カロリーは高い？【結論】 ### 具材によって変わるが基本的に高カロリーでダイエットに向かない ### カオパットクンのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中にカオパットクンで太るのを防ぐ食べ方 ### カオパットクンを作る時の油を減らす ### サラダなどを一緒に食べる ### ご飯を減らして野菜を多めに入れる ## ダイエット中にカオパットクンを食べる注意点 ### 外食のカオパットクンはカロリーが高いので避ける ### 大盛りにしない ### 味付けの砂糖を入れすぎない | 2024.5.8 | https://www.diet-assistance.com/kao-pat-kung-diet/ | 838 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
10 | カオモックガイ ダイエット カロリー | カオモックガイはダイエット中に食べていい？太る？カロリーは？ | 30 | なし | # カオモックガイ1人前あたり(400g)の栄養素 カロリー：628kcal 100gあたりカロリー：157kcal たんぱく質：23.0g 脂質：17.1g 炭水化物：89.8g 糖質：86.7g カオモックガイはタイの伝統的な料理で、日本語では「ターメリックライスのチキン」と訳されます。この料理は、ターメリックや他のスパイスで風味付けされたサフランライスに、柔らかく煮込んだチキンが添えられています。通常、キュウリのピクルスやチリソースと一緒に提供され、辛さは控えめです。 カオモックガイの概要と詳細、および一般的な栄養成分は以下の通りです: 概要: ターメリックとスパイスで味付けされたサフランライス 柔らかく煮込んだチキン キュウリのピクルスやチリソースを添えて提供 栄養成分 (1人前): カロリー: 約650kcal タンパク質: 約40g 脂質: 約20g 炭水化物: 約75g 糖質: 約73g | ## カオモックガイはダイエット中に食べていい？太る？カロリーは？【結論】 ### タイ料理のご飯ものでは低カロリー(それでもダイエット中には高カロリー、脂質は少ない) ### カオモックガイのカロリーと栄養成分 ## カオモックガイのダイエット中に太るのを防ぐ食べ方 ### 鶏胸肉を使う(普通は骨付きの鶏もも肉) ### ココナッツミルクを少なくする ### ご飯を少なめにする ## ダイエット中にカオモックガイを食べる注意点 ### 付け合わせに油ものを食べない ### 外食の場合は量を少なくする ### カオモックガイと一緒にタイティーを飲まない | 2024.5.8 | https://www.diet-assistance.com/kao-mok-gai-diet/ | 840 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
11 | カオカームー カロリー ダイエット | カオカームーのカロリーは？ダイエット中は太る？痩せる？ | 27 | カオカームー カロリーMonthly Search Vol. - | # カオカームー1人前あたりの栄養素 カロリー：約600kcal タンパク質：約40g 脂質：約30g 炭水化物：約70g 糖質：約60g カオムームーは、タイ料理の「カオカームー」と同じもので、日本語では「豚足煮込みご飯」と訳されます。この料理は中華風に煮込んだ豚肉や豚足をご飯の上に乗せて食べるもので、醤油と砂糖、ニンニク、パクチーの根などで味付けされた豚足が特徴です12. また、シナモンや八角などのスパイスも使用されます2. カオムームーの概要と詳細は以下の通りです: 概要: タイの庶民的な食堂や屋台でよく見られる料理 辛くないため、日本人にも食べやすい 豚足を主に使用し、コラーゲンが豊富 詳細: 豚足は中華風に煮込まれ、柔らかくトロトロになるまでじっくりと調理される 通常、煮込んだ卵や漬物、青菜などが添えられる タレは豚足を煮込む際の煮汁と、別皿で後がけの辛いタレがある | ## カオカームーのカロリーは？ダイエット中は太る？痩せる？【結論】 ### タイ料理の中でカロリーは低い方だがダイエット中はおすすめしない ### カオカームーのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中に太るのを防ぐカオカームーの食べ方 ### 豚バラ肉を豚ロースなどに置き換える(脂質を減らす) ### カオカームーに添えるご飯を少なくする ### 運動もしてカロリーを消費する ## ダイエット中にカオカームーを食べる注意点 ### カオカームーだけだと野菜が不足する ### カオカームーを食べすぎるとカロリーオーバー ### たまには気にせず楽しむ | 2024.5.9 | https://www.diet-assistance.com/kao-ka-moo-diet/ | 848 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
12 | カオムーデーン(タイの豚肉煮込み) カロリー ダイエット | カオムーデーン(タイの豚肉煮込み)のカロリーは？ダイエット中は太る？ | 34 | タイ料理 豚肉 煮込みMonthly Search Vol. 50 | # カオムーデーン1人前あたりの栄養素 カロリー：約600kcal たんぱく質：約30g 脂質：約30g 炭水化物：約60g 糖質：約40g カオムーデーンはタイの伝統的な料理で、日本語では「タイ風チャーシュー丼」と訳されます。この料理は、中華スパイスと食紅を使用したチャーシューをご飯にのせたもので、甘いタレが特徴です12. カオムーデーンの概要と詳細、および一般的な栄養成分は以下の通りです: 日本語訳: タイ風チャーシュー丼 概要: タイのご飯料理で、チャーシューを主とする 中華スパイスと食紅で味付けされた豚肉を使用 甘いタレがかかっており、辛くないため日本人にも食べやすい 詳細: 通常、焼き豚とカリカリに揚げた豚肉、中華ソーセージ、ゆで卵がトッピングされる 甘酸っぱいソースが味の決め手で、お店によって味が異なる | ## カオムーデーン(タイの豚肉煮込み)のカロリーは？ダイエット中は太る？【結論】 ### 脂と炭水化物が多く太りやすい ### カオムーデーンのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中にカオムーデーンを食べるコツ ### 豚肉を脂が少ない部位にする ### カオムーデーンのご飯を減らす ### 副菜で野菜をたくさん食べる ## ダイエット中にカオムーデーンを食べる注意点 ### 副菜でカロリーが多いものを食べないこと ### 外食のカオムーデーンはカロリーが調整しづらい ### デザートは控えること | 2024.5.9 | https://www.diet-assistance.com/kao-moo-daeng-diet/ | 850 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
13 | カオムーグロープ(タイの豚肉揚げ) カロリー ダイエット | カオムーグロープ(タイの豚肉揚げ)のカロリーは？ダイエット中は太る？ | 34 | タイ料理 豚肉 揚げMonthly Search Vol. 40 | # カオムーグロープ1人前あたりの栄養素 カロリー：約500kcal タンパク質：約30g 脂質：約25g 炭水化物：約50g 糖質：約40g カオムーグロープはタイ料理で、「パリパリの豚肉ご飯」と日本語に訳されます。この料理は、綺麗な黄金色に揚げた豚バラ肉をご飯にのせ、専用の甘いタレをかけて食べるものです。タレはパームシュガーをベースに、ニンニクやパクチーの根の風味を効かせたもので、豚バラ肉のパリッとした食感とジューシーな味わいを引き立てます1. カオムーグロープの概要と詳細、および一般的な栄養成分は以下の通りです: 日本語訳: パリパリの豚肉ご飯 概要: タイの一般的なお米料理の一つ 辛くないため、辛い物が苦手な方でも食べやすい 屋台、食堂、レストランなどで広く提供されている 詳細: 豚バラ肉を黄金色に揚げてパリパリに仕上げる 甘いタレで味付けする 日本人の口にも合う人気のタイ料理 | ## カオムーグロープ(タイの豚肉揚げ)のカロリーは？ダイエット中は太る？【結論】 ### ハイカロリーで太りやすい ### カオムーグロープのカロリーと栄養成分 ## カオムーグロープをダイエット中に食べるポイント ### カオムーグロープのお肉だけ食べる ### カオムーグロープのご飯を少なくする ### 適量を食べるのは問題ない ## カオムーグロープをダイエット中に食べる注意点 ### 食物繊維が多い野菜も一緒に食べること ### カロリーが高い副菜を食べないこと ### カロリーオーバーしたら1週間程度で調整する | 2024.5.9 | https://www.diet-assistance.com/kao-moo-grob-diet/ | 852 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
14 | カオトム カロリー ダイエット | カオトムのカロリーは？ダイエットに向いてる？【ジョークとの違い】 | 32 | カオトム カロリーMonthly Search Vol. - カオトム ジョークMonthly Search Vol. 20 | # カオトム1人前あたりの栄養素 カロリー：約200kcal たんぱく質：約10g 脂質：約5g 炭水化物：約30g 糖質：約25g タイ風のおかゆ、具材でカロリーは変わる ジョークはどろどろ タイの伝統的な朝食粥。 ジャスミンライスを鶏ガラスープで煮込んだシンプルな料理。 鶏肉、パクチー、ネギ、生姜、唐辛子などが定番の具材。 好みにより、醤油やナンプラーで味付けしたり、レモンを絞ったりする。 優しい味わいで、胃腸に優しい。 タイ全土で食べられており、屋台から高級レストランまで幅広い場所で提供されている。 | ## カオトムのカロリーは？ダイエットに向いてる？【結論】 ### カオトムはヘルシーでダイエット向き ### カオトムのカロリーと栄養成分 ## カオトムをダイエット中に食べるコツ ### 普通の一人前ならまったく問題ない ### 具材は鶏胸肉などのヘルシーなものにする ### カロリーはジョークのほうが低い(水分が多いから) ## ダイエット中にカオトムを食べる注意点 ### カオトムだけではタンパク質が少ない ### カオトムだけでは野菜が不足する ### ヘルシーでも食べ過ぎは注意 | 2024.5.10 | https://www.diet-assistance.com/kao-tom-calories/ | 872 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
15 | カオソーイ カロリー ダイエット 麺の代用 | カオソーイのカロリーは？ダイエットにおすすめな麺の代用！ | 28 | カオソーイ カロリーMonthly Search Vol. 110 カオソーイ 麺Monthly Search Vol. 90 カオソーイ 麺 代用Monthly Search Vol. 50 | # カオソーイ1人前あたりの栄養素 カロリー：775kcal たんぱく質:32g 脂質:35.6g 炭水化物:91.8 糖質:90 ココナッツミルクのラーメン 卵麺をココナッツミルクベースのカレースープで煮込んだ料理。 鶏肉、豚肉、牛肉、エビなどの具材が入る。 ライム、パクチー、揚げネギ、唐辛子などの薬味を添えて食べる。 ココナッツミルクのまろやかな味とカレーのスパイシーな風味が特徴。 一皿で主食とおかずになるため、ランチやディナーによく食べられている。 | ## カオソーイのカロリーは？太る？【結論】 ### カオソーイはカロリーが高くて太りやすい ### カオソーイのカロリーと栄養成分 ## カオソーイで太る原因と対策 ### ココナッツミルクを使っていて脂質が多いから ### 麺で炭水化物が多いから ### スープを飲まないようにする ### 野菜をたくさん入れてボリュームアップする ## ダイエット中におすすめなカオソーイの麺の代用 ### 春雨で代用する ### こんにゃく麺で代用する ### とうふ麺で代用する | 2024.5.10 | https://www.diet-assistance.com/khao-soi-alternatives/ | 877 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
16 | マンゴースティッキーライス カロリー ダイエット | マンゴースティッキーライスのカロリーは？ダイエット中は太る？ | 30 | ココナッツミルク もち米 デザートMonthly Search Vol. 40 | # マンゴースティッキーライス1人前あたりの栄養素 カロリー：180kcal たんぱく質：約4g 脂質：約5g 炭水化物：約50g 糖質：約45g イエローマンゴーに、”ココナッツミルクと砂糖で煮たもち米”を添えたスイーツ。 マンゴースティッキーライスは、もち米とマンゴーを使用しているため、糖質が比較的多いことに注意が必要です。 | ## マンゴースティッキーライスのカロリーは？ダイエット中は太る？【結論】 ### 脂質が少ないから太りずらい ### マンゴースティッキーライスのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中にマンゴースティッキーライスを食べるコツ ### おやつとして食べる ### もち米を少なめにする ### 飲み物はカロリーがない飲み物にする ## ダイエット中にマンゴースティッキーライスを食べる注意点 ### カロリーは高いので食事と合わせてカロリーを計算する（180kcal） ### 脂質の多い食事を避ける（食後に食べる場合） ### 食事でタンパク質をしっかり摂取する（マンゴースティッキーライスにはタンパク質が少ないから） | 2024.5.10 | https://www.diet-assistance.com/mango-sticky-rice-calories/ | 879 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
17 | バミーヘーン カロリー ダイエット | バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？ | 27 | バミー カロリーMonthly Search Vol. - | # バミーヘーン1人前あたりの栄養素 カロリー：526kcal たんぱく質:23.5 脂質:12.8 炭水化物:73.8 糖質:70.4 タイの代表的な麺料理の一つ。 卵麺を茹で、甘酸っぱいタレで和えたもの。 具材は、豚肉、イカ、エビ、もやし、ピーナッツなど様々。 ライムやチリパウダーをかけて食べるのが一般的。 タイ全土で食べられており、屋台から高級レストランまで幅広い場所で提供されている。 手軽に食べられるため、朝食やランチ、軽食として人気。 | ## バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？【結論】 ### タイの麺料理のなかでは比較的ヘルシー（それでもカロリーは高い） ### バミーヘーンのカロリーと栄養成分 ## バミーヘーンで太る原因 ### バミーヘーンの量が多い ### 副菜で油ものを食べている ### 玉子麺は麺類の中でも太りやすい ## ダイエット中にバミーヘーンを食べるコツ ### 麺を少なめにする ### 副菜はヘルシーなものにする ### 手作りなら麺をヘルシーなもので代用する | 2024.5.11 | https://www.diet-assistance.com/bamie-heen-calories/ | 887 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
18 | カオプララームロンソン カロリー 日本 | カオプララームロンソンのカロリーは？太る？日本で食べられるのか | 31 | なし | # カオプララームロンソン1人前あたりの栄養素 カロリー：約500kcal タンパク質：約20g 脂質：約25g 炭水化物：約50g 糖質：約30g カオプララームロンソン概要 タイ王宮料理の一つで、「王様の沐浴」と呼ばれることもある。 ココナッツミルク、スパイス、レッドカレーを煮詰め、ピーナッツを大量に投入した料理。 豚肉と空芯菜を具材としてご飯にかける。 ピーナッツの香ばしい香りと優しい甘みが特徴。 見た目ほど濃い味付けではなく、朝食にもおすすめ。 タイではあまり見かけない珍しい料理。 カオプララームロンソンのカロリー 一般的なカロリーは、1食あたり約500kcal。 使用する食材や調理方法によって、カロリーは異なる。 カオプララームロンソンは、ピーナッツやココナッツミルクを使用しているため、高カロリーになりやすい。 ダイエット中の方は、食べ過ぎに注意が必要。 | ## カオプララームロンソンのカロリーは？太る？【結論】 ### ハイカロリーでダイエットには向かない ### カオプララームロンソンのカロリーと栄養成分 ## カオプララームロンソンが太る理由 ### ココナッツミルクのカロリーが高いから ### ピーナッツを大量に使っているから ### 脂質と炭水化物がセットになっているから ## カオプララームロンソンは日本で食べられる？ ### 通常メニューとして取り扱っている店は見当たらない ### タイ料理屋でお願いすれば作ってもらえるかも | 2024.5.11 | https://www.diet-assistance.com/kao-pla-lam-longson-calories/ | 889 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
19 | クイッティアオ(タイラーメン) カロリー ダイエット | クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？ | 32 | タイラーメン カロリーMonthly Search Vol. 70 クイッティアオ カロリーMonthly Search Vol. - クイッティアオヘーンMonthly Search Vol. - クイッティアオ トムヤムMonthly Search Vol. 50 トムヤムラーメン カロリーMonthly Search Vol. 140 | # クイッティアオ1人前あたりの栄養素 カロリー：300kcal たんぱく質:15g 脂質:10g 炭水化物:37g クイッティアオの概要 タイの国民的な麺料理。 米粉で作られた麺を、スープやソースで煮込んだもの。 具材はエビ、豚肉、鶏肉、イカ、野菜など様々。 麺の種類や具材、味付けによって、様々なバリエーションがある。 タイ全土で食べられており、屋台から高級レストランまで幅広い場所で提供されている。 手軽に食べられるため、朝食やランチ、軽食として人気。 | ## クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？【結論】 ### 比較的ヘルシーでダイエット中でも食べやすい ### グルテンフリーだから太りづらい ### クイッティアオのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中におすすめなクイッティアオの食べ方 ### 具材は魚介系のものを選ぶ ### スープは脂質が少ないものを選ぶ ### 麺を少なめにする ## ダイエット中にクイッティアオで太る原因 ### クイッティアオを食べる量が多い ### クイッティアオの他に揚げ物などを食べている ### 運動をしていない | 2024.5.11 | https://www.diet-assistance.com/kuay-teow-calories/ | 891 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
20 | パッキーマオ カロリー ダイエット | パッキーマオのカロリーは高い？太る？ダイエット中に食べても大丈夫か | 33 | パッキーマオ カロリーMonthly Search Vol. 20 | # パッキーマオの栄養成分と概要 栄養成分（1人前 100gあたり） カロリー：約270kcal タンパク質：約12g 脂質：約14g 炭水化物：約28g 糖質：約23g 概要 パッキーマオは、タイの定番料理である「センミー」をアレンジした焼きそばです。太めの米麺を干しエビ、ニンニク、唐辛子、ナンプラーなどの調味料で炒め、具材として鶏肉、エビ、豚肉などを加えます。仕上げにライムを絞って食べると、爽やかな酸味が加わります。 詳細 麺: パッキーマオには、もっちりとした食感の太めの米麺が使われます。 具材: 鶏肉、エビ、豚肉などの肉類に加え、干しエビ、ニンニク、唐辛子、玉ねぎ、ピーマンなどの野菜が使われます。 調味料: ナンプラー、砂糖、オイスターソース、醤油、唐辛子などが使われます。 味: ピリ辛で甘酸っぱい味わいが特徴です。 食べ方: ライムを絞って食べると、爽やかな酸味が加わります。お好みでパクチーやチリパウダーなどを加えても美味しくいただけます。 | キーワード:パッキーマオ カロリー ダイエット 検索意図: - パッキーマオを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもパッキーマオが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - パッキーマオの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル:パッキーマオのカロリーは高い？太る？ダイエット中に食べても大丈夫か ## パッキーマオのカロリーは高い？ダイエットへの影響を栄養成分から検証 ### 1人前のカロリーは約270kcalと比較的高め ### 炭水化物28g(糖質23g)と米麺の糖質が太る原因に ### タンパク質12g、食物繊維も一定量あり満足感が得られる ## ダイエット中のパッキーマオの適切な食べ方・おすすめアレンジ ### 麺の量を半分に減らし、野菜を多めにするとヘルシーに ### 豆腐や鶏ささみを加えてタンパク質を補うのがおすすめ ### 味付けをナンプラーや醤油控えめにしてカロリーオフ ## パッキーマオを食べ過ぎるとどうなる？太るリスクと対策 ### 1日1〜2人前までに抑えるのが望ましい ### 食べ過ぎるとカロリー・糖質の摂りすぎで太る危険性あり ### 間食は控えめにして1日のカロリー収支をコントロールする 参考情報: # パッキーマオの栄養成分と概要 栄養成分（1人前 100gあたり） カロリー：約270kcal タンパク質：約12g 脂質：約14g 炭水化物：約28g 糖質：約23g 概要 パッキーマオは、タイの定番料理である「センミー」をアレンジした焼きそばです。太めの米麺を干しエビ、ニンニク、唐辛子、ナンプラーなどの調味料で炒め、具材として鶏肉、エビ、豚肉などを加えます。仕上げにライムを絞って食べると、爽やかな酸味が加わります。 詳細 麺: パッキーマオには、もっちりとした食感の太めの米麺が使われます。 具材: 鶏肉、エビ、豚肉などの肉類に加え、干しエビ、ニンニク、唐辛子、玉ねぎ、ピーマンなどの野菜が使われます。 調味料: ナンプラー、砂糖、オイスターソース、醤油、唐辛子などが使われます。 味: ピリ辛で甘酸っぱい味わいが特徴です。 食べ方: ライムを絞って食べると、爽やかな酸味が加わります。お好みでパクチーやチリパウダーなどを加えても美味しくいただけます。 | 2024.5.12 | https://www.diet-assistance.com/pakkimao-calories-diet-ok/ | 925 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
21 | パッシーユ 太る ダイエット | パッシーユは太る？ダイエット中に食べてもいい？気になるカロリーについて | 35 | なし | # パッシーユの栄養成分 カロリー: 1人前（約411g）で約843kcalのカロリー。100g換算で約205kcalのカロリーです。 タンパク質: 100gあたり約15〜20gのタンパク質が含まれる可能性があります。 脂質: 100gあたり約10〜15gの脂質が含まれると推測されます。 炭水化物: 100gあたり約75.79gの炭水化物で、そのうち糖質が約70.24gです。 日本語訳: パッシーユは、タイの醤油「シーユーダム」で麺に味付けをし、最後に白醤油（シーユーカーオ）、ナンプラー、オイスターソースなどで仕上げた料理です。特徴的な極太の生米粉麺（センヤイ）が使われ、甘みのある醤油味が特徴です。辛くないので、辛いのが苦手な方でも食べることができます12。 概要: パッシーユは、タイの屋台や食堂、レストランで提供されている人気のある料理で、センヤイを使用した麺料理です。シーユーダムの味が特徴で、カイラン菜などの具材と一緒に炒めて作られます | キーワード:パッシーユ 太る ダイエット 検索意図: - パッシーユを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもパッシーユが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - パッシーユの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル:パッシーユは太る？ダイエット中に食べてもいい？気になるカロリーについて ## パッシーユは太る？ダイエット中に食べても大丈夫かカロリーから検証 ### 1人前のカロリーは約843kcalと高め、ダイエット中は要注意 ### 炭水化物が100gあたり約75.79gあり、糖質量も70.24gと多い ### タンパク質も15〜20g含まれるため、筋肉維持できるメリットあり ## ダイエット中のパッシーユの正しい食べ方と1日の目安量 ### 麺の量を通常の半分にして、野菜を多めにするとカロリーオフ ### 1日の目安は1人前の半分量(約200g)までに抑える ### 他の食事でカロリーと糖質を調整し、バランスを取ることが大切 ## パッシーユを食べ過ぎて太るリスクと対処法 ### 週に2回以上の頻度だと糖質の摂りすぎで太る可能性大 ### 食べ過ぎてしまった場合は、次の食事で糖質を控えめに ### 食べた分は運動で消費するよう心がけ、代謝アップを図る 参考情報: パッシーユの栄養成分 カロリー: 1人前（約411g）で約843kcalのカロリー。100g換算で約205kcalのカロリーです。 タンパク質: 100gあたり約15〜20gのタンパク質が含まれる可能性があります。 脂質: 100gあたり約10〜15gの脂質が含まれると推測されます。 炭水化物: 100gあたり約75.79gの炭水化物で、そのうち糖質が約70.24gです。 日本語訳: パッシーユは、タイの醤油「シーユーダム」で麺に味付けをし、最後に白醤油（シーユーカーオ）、ナンプラー、オイスターソースなどで仕上げた料理です。特徴的な極太の生米粉麺（センヤイ）が使われ、甘みのある醤油味が特徴です。辛くないので、辛いのが苦手な方でも食べることができます12。 概要: パッシーユは、タイの屋台や食堂、レストランで提供されている人気のある料理で、センヤイを使用した麺料理です。シーユーダムの味が特徴で、カイラン菜などの具材と一緒に炒めて作られます | 2024.5.12 | https://www.diet-assistance.com/pashiyu-calories-diet-ok/ | 927 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
22 | クワイジャップ 太る ダイエット | クワイジャップは太る？ダイエット中に食べていい？【糖質多い】 | 30 | なし | # クワイジャップ1人前あたりの栄養素 カロリー: 約400〜500kcal程度 タンパク質: 約20〜30g 脂質: 約10〜20g 炭水化物: 約50〜60g 日本語訳: クワイジャップは「米粉太麺」という意味のタイ料理で、豚の内臓や豚の血を固めたプディングが入った濃いスープが特徴の麺料理です1。 概要: クワイジャップは、八角やシナモンなど様々なスパイスを煮込んだ黒っぽいスープが特徴で、甘辛い薬膳のような独特な味わいが楽しめます。もちもちとした食感の米粉麺が使用されており、タイ料理の中でも人気のある麺料理の一つです2。 詳細: クワイジャップは中国をルーツに持つ料理で、タイでは屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで広く提供されています。タイ風中華麺とも呼ばれ、辛くないため日本人にも食べやすいとされています。また、クワイジャップには「クワイジャップユアン」というベトナム風の別の麺料理もありますが、これはまったくの別物であるため注意が必要です | キーワード:クワイジャップ 太る ダイエット 検索意図: - クワイジャップを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもクワイジャップが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - クワイジャップの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: クワイジャップ1人前あたりの栄養素 カロリー: 約400〜500kcal程度 タンパク質: 約20〜30g 脂質: 約10〜20g 炭水化物: 約50〜60g 日本語訳: クワイジャップは「米粉太麺」という意味のタイ料理で、豚の内臓や豚の血を固めたプディングが入った濃いスープが特徴の麺料理です1。 概要: クワイジャップは、八角やシナモンなど様々なスパイスを煮込んだ黒っぽいスープが特徴で、甘辛い薬膳のような独特な味わいが楽しめます。もちもちとした食感の米粉麺が使用されており、タイ料理の中でも人気のある麺料理の一つです2。 詳細: クワイジャップは中国をルーツに持つ料理で、タイでは屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで広く提供されています。タイ風中華麺とも呼ばれ、辛くないため日本人にも食べやすいとされています。また、クワイジャップには「クワイジャップユアン」というベトナム風の別の麺料理もありますが、これはまったくの別物であるため注意が必要です 記事タイトル:クワイジャップは太る？ダイエット中に食べていい？【糖質多い】 ## クワイジャップは太る？ダイエット中は控えめにすべき理由 ### 1人前のカロリーが400〜500kcalと高め ### 炭水化物が50〜60gあり、糖質の摂りすぎにつながる ### 脂質も10〜20g含まれているため、食べ過ぎは肥満のリスクに ## ダイエット中にクワイジャップを食べるなら押さえるべき3つのポイント ### 麺の量を通常の半分程度に減らす ### 具材は野菜中心にしてヘルシーに ### スープは残さずに全部飲み干さない ## 太りにくいクワイジャップの選び方・食べ方 ### 店頭販売のものより自宅でアレンジしたものがおすすめ ### 麺は糖質の少ない春雨や大豆麺に置き換える ### スープは油を控えめにして、味付けはナンプラーなどで薄味に | 2024.5.12 | https://www.diet-assistance.com/kwaijaap-calories-diet-sugar/ | 930 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
23 | カノムジーン カロリー ダイエット | カノムジーンのカロリーは？食べすぎなければダイエット向き！ | 29 | カノムジーン カロリーMonthly Search Vol. - | # カノムジーン1人前あたりの栄養素 カロリー: 素麺（そうめん）茹で上がり100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです1。 エネルギー: 127kcal タンパク質: 3.5g 脂質: 0.4g 炭水化物: 25.8g 日本語訳: カノムジーンは、米を発酵させて作った麺に、好みのカレーやタレをかけて食べるタイの料理です。見た目は日本のそうめんに似ていますが、味は辛めで、麺の食感は柔らかくてヘルシーです2。 概要: カノムジーンは、タイで昼食や夜食としても人気があり、屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで広く提供されています。辛さはお店やレシピによって異なりますが、一般的には辛めの味付けがされています2。 詳細: カノムジーンは、米を発酵させた麺を使用し、様々なカレーやタレをかけて食べるのが一般的です。麺は柔らかく、そうめんに似た食感が特徴です。タイでは、野菜やハーブ、漬物と一緒に食べることが多く、バランスの良い食事として親しまれています2。また、カノムジーンには赤いスープと緑色のスープの2種類があり、それぞれ異なる味わいを楽しむことができます2。 | キーワード: カノムジーン カロリー ダイエット 検索意図: - カノムジーンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもカノムジーンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - カノムジーンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: カノムジーンのカロリーは？食べすぎなければダイエット向き！ ## カノムジーンのカロリーは低い？ダイエット向きかどうか【結論】 ### カノムジーンはカロリーが低いので、食べすぎない限りはダイエットに向いている ### カノムジーンの麺だけのカロリーは100gあたり127kcalと低め ### タレが辛めのため、食べすぎないのが注意点 ## カノムジーンの栄養成分 ### タンパク質3.5g脂質0.4gと低め ### 炭水化物は25.8gと一般的な麺より低め ### 食物繊維は含まれているが量は少ない ## ダイエットにカノムジーンを取り入れる3つのコツ ### 野菜や漬物を一緒に食べる ### タレの量を控えめにする ### 白米は食べずにカノムジーンを食べる | 2024.5.13 | https://www.diet-assistance.com/kanonjean-calories-diet-ok/ | 939 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
24 | パットママー 太る ダイエット | パットママーは太る？ダイエット中には食べない方がいい？気になるカロリー | 35 | なし | # パットママー1人前あたりの栄養素 カロリー: 約400〜500kcal タンパク質: 約10〜20g 脂質: 約10〜15g 炭水化物: で約40〜50g 日本語訳: パットママーは「炒めたインスタントラーメン」という意味のタイ料理で、タイのインスタントラーメン「ママー」を使って作る焼きそばの一種です1。 概要: パットママーは、タイで人気のあるインスタントラーメン「ママー」を使った料理で、屋台や食堂で一般的に提供されています。味付けは袋に入っている調味料をそのまま使うこともあり、ナンプラーやシーユーダム、唐辛子などで調味すると本格的な味になります1。 詳細: 具材に決まりはなく、肉や魚、野菜などお好みの具材を選んで作ることができます。タイでは高級店でなければ、ほとんどの食堂や注文屋台で作ってもらえます。辛さはレシピ次第で、辛いのが苦手な方は注文の際に辛さ控えめをお願いすることもできます | キーワード:パットママー 太る ダイエット 検索意図: - パットママーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもパットママーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - パットママーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: # パットママー1人前あたりの栄養素 カロリー: 約400〜500kcal タンパク質: 約10〜20g 脂質: 約10〜15g 炭水化物: で約40〜50g 日本語訳: パットママーは「炒めたインスタントラーメン」という意味のタイ料理で、タイのインスタントラーメン「ママー」を使って作る焼きそばの一種です1。 概要: パットママーは、タイで人気のあるインスタントラーメン「ママー」を使った料理で、屋台や食堂で一般的に提供されています。味付けは袋に入っている調味料をそのまま使うこともあり、ナンプラーやシーユーダム、唐辛子などで調味すると本格的な味になります1。 詳細: 具材に決まりはなく、肉や魚、野菜などお好みの具材を選んで作ることができます。タイでは高級店でなければ、ほとんどの食堂や注文屋台で作ってもらえます。辛さはレシピ次第で、辛いのが苦手な方は注文の際に辛さ控えめをお願いすることもできます 記事タイトル:パットママーは太る？ダイエット中には食べない方がいい？気になるカロリー ## パットママーは高カロリー＆高糖質！ダイエット中は要注意 ### 1人前のカロリーは400〜500kcalと高め ### 炭水化物量は40〜50gで糖質が多く血糖値が上昇しやすい ### 脂質も10〜15g含まれており食べ過ぎは肥満のリスクに ## ダイエット中にパットママーを食べるなら守るべき3つのルール ### 1.麺の量を通常の半分程度に減らし、野菜を多めに入れる ### 2.パックの調味料は半分だけ使い、ナンプラーなどで調整する ### 3.夕食など1日1食までに制限し、頻度を週1〜2回に抑える ## 食べ過ぎを防ぐ！パットママーの適量と低カロリーな食べ方 ### ダイエット中の1回の目安量は200g前後に ### 麺は糖質カットのこんにゃく麺で代用するのも◎ ### 鶏ささみや豆腐などヘルシーなタンパク質を加えるのがおすすめ | 2024.5.13 | https://www.diet-assistance.com/patmama-calories-diet-avoid/ | 941 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
25 | トートマンプラー 太る ダイエット | トートマンプラーは太る？カロリーは？うまく食べればダイエット向き！ | 33 | なし | # トートマンプラー1人前あたりの栄養素 カロリー: 約234kcal タンパク質: 約15〜20g 脂質: 約10〜15g 炭水化物: 約10〜15g 日本語訳: トードマンプラーは「揚げた魚のすり身」という意味のタイ料理で、日本でいうところのさつま揚げに似ています。ナンプラーや唐辛子、バイマックルー（こぶみかんの葉）などのハーブを加えて風味豊かに仕上げられています2。 概要: トードマンプラーは、タイの屋台や食堂、レストランで一般的に提供されている人気のある料理です。ピリッとした辛さとハーブの香りが特徴で、ビールとの相性が抜群です2。 詳細: トードマンプラーの作り方はシンプルで、白身魚のすり身にナンプラーや唐辛子、バイマックルーなどのハーブを加えて練り、油で揚げます。スイートチリソースや他のタレと一緒に楽しむことが多いです | キーワード:トートマンプラー 太る ダイエット 検索意図: - トートマンプラーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトートマンプラーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トートマンプラーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル:トートマンプラーは太る？カロリーは？うまく食べればダイエット向き！ ## トートマンプラーのカロリーや栄養成分から太るリスクを検証 ### カロリーは1人前約234kcalとそれほど高くない ### タンパク質が15〜20gと豊富に含まれる ### 炭水化物は10〜15gと控えめで糖質制限に適している ## トートマンプラーをダイエットに活用する3つのポイント ### 1.揚げ具合は頻度控えめでサクッと仕上げる ### 2.付け合わせの野菜を多めにして満足度アップ ### 3.間食やおつまみとしてうまく取り入れる ## トートマンプラーを食べ過ぎると太る？適量と頻度の目安 ### ダイエット中でも1日1〜2個なら問題なし ### 週に3〜4回までの頻度に抑えるのが望ましい ### 食べ過ぎには要注意！1日の摂取カロリーをオーバーしないように | 2024.5.13 | https://www.diet-assistance.com/totemanpla-calories-diet-tips/ | 943 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
26 | トムヤムラーメン カロリー 太る ダイエット中 | トムヤムラーメンのカロリーは？太る？ダイエット中に食べていい？ | 31 | なし | # トムヤムラーメン1人前あたりの栄養素 トムヤムラーメンの一般的な栄養成分についての情報は以下の通りです： エネルギー: 482kcal1 タンパク質: 26.7g1 脂質: 8.2g1 炭水化物: 80.9g1 食塩相当量: 3.2g1 これらの数値は、一般的なトムヤムラーメン1人前の目安量に基づいています。ただし、具体的なレシピや使用する材料によって栄養成分は変わる可能性があるため、これらの数値はおおよその参考値としてご利用ください。また、糖質に関する情報は特定のソースから得られませんでしたが、炭水化物の量から推測すると、糖質も含まれていることが予想されます。トムヤムラーメンには通常、麺や野菜、エビなどが含まれており、これらの食材が栄養成分に寄与しています。 | キーワード: トムヤムラーメン カロリー 太る ダイエット中 検索意図: - トムヤムラーメンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトムヤムラーメンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トムヤムラーメンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: トムヤムラーメンのカロリーは？太る？ダイエット中に食べていい？ ## トムヤムラーメンのカロリーは高い？ダイエット中は食べれない？【結論】 ### トムヤムラーメン1人前は482kcalと高カロリー ### ダイエット中は食べ過ぎると太るが適量なら可能 ### 脂質8.2g、糖質80.9gと高めだが食物繊維も多く含む ## トムヤムラーメンは太らせる3つの理由 ### カロリーが高くエネルギー過剰になりがち ### 塩分が3.2gと高めで塩分過剰による水分貯留 ### 糖質が多く血糖値の急上昇が原因で肥満リスク ## ダイエット中でトムヤムラーメンを食べるならコツは3つ ### 小盛りやハーフサイズで摂取カロリーを抑える ### トッピングを野菜中心に変更し糖質や脂質を控えめに ### 塩分の多い調味料は使わずスープはあっさり味に | 2024.5.14 | https://www.diet-assistance.com/tom-yum-ramen-calorie-diet/ | 977 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
27 | ボーピアトード カロリー 太る ダイエット中 | ボーピアトードは太る？ダイエット中にはカロリーが高い？【脂質に注意】 | 34 | なし | # ボーピアトード1人前あたりの栄養素 ボーピアトード（タイ風揚げ春巻き）の一般的な栄養成分は以下の通りです： エネルギー: 258kcal タンパク質: 14.4g 脂質: 12.7g 炭水化物: 20.1g これらの数値は、一般的なボーピアトード1人前の目安量に基づいています。具体的なレシピや使用する材料によって栄養成分は変わる可能性があるため、これらの数値はおおよその参考値としてご利用ください。糖質に関する情報は特定のソースから得られませんでしたが、炭水化物の量から推測すると、糖質も含まれていることが予想されます。ボーピアトードには通常、エビや野菜などが含まれており、これらの食材が栄養成分に寄与しています。 | キーワード: ボーピアトード カロリー 太る ダイエット中 検索意図: - ボーピアトードを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもボーピアトードが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ボーピアトードの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: ボーピアトードは太る？ダイエット中にはカロリーが高い？【脂質に注意】 ## ボーピアトードのカロリーと栄養価は？ダイエット中に食べていい？【結論】 ### 1人前258kcalで摂りすぎに注意が必要 ### 脂質12.7gが高めでダイエット中の心配材料に ## ダイエット中にボーピアトードを食べるデメリット3つ ### 揚げ物で脂質が高めでカロリーオーバーに ### エビやタレに塩分が多く含まれる可能性が高い ### 食べ過ぎると糖質20.1gが血糖値が上がる原因に ## ボーピアトードを食べる際のダイエットコツ3つ ### 1人前の量を守って控えめにする ### 揚げ油は控えめにする ### 塩分のあるタレは控えめにし低カロリーソースを選ぶ | 2024.5.14 | https://www.diet-assistance.com/bor-pia-tord-high-fat/ | 980 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
28 | ソムタム カロリー ダイエット中 | ソムタムのカロリーは低い？ダイエット中でもおすすめな理由を解説 | 31 | なし | # ソムタム1人前あたりの栄養素 ソムタムの一般的な栄養成分は以下の通りです： エネルギー: 188kcal1 タンパク質: 10.82g1 脂質: 8.55g1 炭水化物: 20.18g1 これらの数値は、ソムタム1皿150gあたりのものです。ソムタムは、青いパパイヤを主な材料として使用し、辛さ、酸味、甘さが絶妙に調和されたタイのサラダです。青いパパイヤは消化を助ける食物繊維を豊富に含み、野菜やハーブ類も豊富に使われています。これにより、食べる人に満足感を与えながら健康にも配慮した料理となっています | キーワード: ソムタム カロリー ダイエット中 検索意図: - ソムタムを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもソムタムが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ソムタムの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: ソムタムのカロリーは低い？ダイエット中でもおすすめな理由を解説 ## ソムタムのカロリーは低め！ダイエット中に食べてもいいか【結論】 ### 1人前188kcalと低カロリーでダイエットに最適 ### ソムタムのカロリーと栄養成分 ### ビタミン・ミネラル豊富で栄養価が高い ## ソムタムがダイエットに向いている3つの理由 ### カロリーが低くてたんぱく質やビタミンも豊富 ### 食物繊維が多くて満足感が得られる ### 脂質が少なくて太りづらい ## ダイエット中にソムタムを食べるコツ ### 野菜類を多めに入れる ### おかずとして食べる分量を控えめに ### 辛さと酸味でカロリー控え目なのに満足感アップ | 2024.5.14 | https://www.diet-assistance.com/som-tam-low-calorie-diet/ | 982 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
29 | ヤムウンセン カロリー ダイエット中 | ヤムウンセンのカロリーは低い？ダイエット中でも食べていいのか | 30 | なし | # ヤムウンセン1人前あたりの栄養素 ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）の一般的な栄養成分は以下の通りです： エネルギー: 140kcal1 タンパク質: 5.39g1 脂質: 5.3g1 炭水化物: 16.86g1 これらの数値は、一般的なヤムウンセン1人前の目安量に基づいています。具体的なレシピや使用する材料によって栄養成分は変わる可能性があるため、これらの数値はおおよその参考値としてご利用ください。糖質に関する情報は特定のソースから得られませんでしたが、炭水化物の量から推測すると、糖質も含まれていることが予想されます。ヤムウンセンには通常、春雨、エビ、ひき肉、玉ねぎ、セロリなどが含まれており、これらの食材が栄養成分に寄与しています。 | キーワード: ヤムウンセン カロリー ダイエット中 検索意図: - ヤムウンセンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもヤムウンセンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ヤムウンセンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: ヤムウンセンのカロリーは低い？ダイエット中でも食べていいのか ## ヤムウンセンのカロリーは低め!ダイエット中に食べてもいい?【結論】 ### 1人前140kcalと低カロリーでダイエット向き ### ヤムウンセンのカロリーと栄養成分 ## ヤムウンセンはダイエットに向いている3つの理由 ### カロリーが低めで食物繊維が豊富 ### タンパク質が満腹感を与えてくれる ### 野菜や春雨で食物繊維が豊富で満足感がある ## ヤムウンセンを食べるダイエットのコツ3つ ### ひき肉は控えめにし、野菜や春雨を多めに ### エビやめんつゆは控えめに使用 ### 少量で満腹感を得られる食品と組み合わせる | 2024.5.15 | https://www.diet-assistance.com/yam-wun-sen-low-calorie/ | 985 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
30 | ラープガイ カロリー ダイエット中 | ラープガイのカロリーは？ダイエット中でもおすすめ！ | 25 | なし | # ラープガイ1人前あたりの栄養素 ## ラープガイの栄養成分と料理概要 **栄養成分** * エネルギー：約300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：15g **料理概要** * 主な材料：鶏ひき肉、タイのレモン汁、ナンプラー、赤玉ねぎ、万能ねぎ、粉唐辛子、もち米、ハーブ類、鶏ガラスープ * 味付け：スパイシーで酸味のあるエスニックな味わい * 作り方： 1. 鶏ひき肉をナンプラーでマリネする。 2. 赤玉ねぎ、万能ねぎ、粉唐辛子、もち米を混ぜ合わせる。 3. 鶏ひき肉とハーブ類、鶏ガラスープを加えて混ぜる。 4. タイのレモン汁を加えて味を調える。 * ポイント： * 鶏ひき肉はむね肉ともも肉の割合を3:7にすることで、ジューシーな仕上がりになる。 * タイのレモン汁がない場合は、日本のレモン汁でも代用できる。 * ハーブ類は、パクチー、ミント、バジルなどが定番。お好みでアレンジしてもよい。 * 効能： * 鶏ひき肉は良質なタンパク質の供給源。 * タイのレモン汁はビタミンCが豊富。 * ハーブ類は抗酸化作用や殺菌作用がある。 **その他** * ラープガイは、タイ北部のチェンマイや東北部のイサーンが本場。 * ラオスでも食べられる料理で、店ごとに異なる味つけを楽しめる。 * ラオス語で「幸せ」という意味があり、結婚式やお祝い事などの席でも出される料理。 | キーワード: ラープガイ カロリー ダイエット中 検索意図: - ラープガイを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもラープガイが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ラープガイの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: ラープガイのカロリーは？ダイエット中は食べ過ぎ注意 ## ラープガイのカロリーは高い？ダイエット中に食べていいか【結論】 ### 1人前約300kcalと高カロリーなので量を控える必要 ### ラープガイのカロリーと栄養成分 ## ラープガイをダイエット中に食べるメリット ### タンパク質が豊富で筋肉維持に役立つ ### 香草類や唐辛子が代謝を促進する効果 ### カロリーは高いが食べごたえと満足感が得られる ## ダイエット中にラープガイを食べるコツ3つ ### 分量は半量程度に抑える ### 炭水化物の多い米や生春巻きは控えめに ### タンパク質や野菜を多めに取り入れる | 2024.5.15 | https://www.diet-assistance.com/larb-gai-low-calorie-diet/ | 987 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
31 | ラープムー カロリー ダイエット中 | ラープムーのカロリーは高い？ダイエット中でも食べていいのか | 29 | なし | # ラープムー1人前あたりの栄養素 栄養成分 エネルギー：約400kcal タンパク質：約25g 脂質：約15g 炭水化物：約50g 料理の概要 豚挽肉をナンプラー、タマリンド、粉トウガラシで味付けし、炒める。 赤タマネギ、レモン、青ネギ、パクチー、ミントなどのハーブを加えて混ぜ合わせる。 イサーンの主食である餅米と一緒に食べる。 ポイント 豚肉をゆでて炒めることで、脂が気にならずあっさり食べられる。 低農薬の自家製ハーブや野菜を使用している。 イサーン出身の料理人が作る、本場の味を楽しめる。 | キーワード:ラープムー カロリー ダイエット中 検索意図: - ラープムーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもラープムーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ラープムーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: ラープムーのカロリーは高い？ダイエット中でも食べていいのか ## ラープムーのカロリーは高い？ダイエット中でも食べていいのか【結論】 ### ラープムーは脂質が多いのでダイエット中は注意する ### ラープムーのカロリーと栄養成分 ## ラープムー作りの工夫でカロリーダウンする方法 ### 豚肉の脂身を控えめにする ### ハーブの量を増やす ### 餅米の量を減らす ## ダイエット中のラープムーの量と食べ方 ### ラープムーは1食で100g程度に抑える ### ごはんやパンなど他の主食は控えめにする ### ラープムーの隣にたっぷりの野菜を添える | 2024.5.15 | https://www.diet-assistance.com/%e3%83%a9%e3%83%bc%e3%83%97%e3%83%a0%e3%83%bc%e3%81%ae%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%af%e9%ab%98%e3%81%84%ef%bc%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%a7%e3%82%82/ | 989 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
32 | ナムトックムー カロリー ダイエット中 | ナムトックムーのカロリーは？ダイエット中に食べてもいい？ | 28 | なし | 料理名: ナムトックムー 1人前当たりの栄養成分 エネルギー：約500kcal タンパク質：約30g 脂質：約20g 炭水化物：約70g 料理の概要 グリルしたポーク肩ロース、もち米、紫タマネギ、パクチー、細ネギなどをナンプラー、砂糖、オイスターソース、粉唐辛子で味付けしたサラダ。 タイ東北部のイサーン地方の郷土料理。 辛味と酸味が特徴。 主食としてもち米と一緒に食べる。 料理の詳細 グリル用ポーク肩ロースをスライスし、フライパンで焼き色をつけ短冊状に切る。 もち米とこぶみかんの葉をフライパンで炒って砕く。 1とナンプラー、砂糖、オイスターソースを絡ませる。 紫タマネギ、米粉、粉唐辛子を入れて混ぜ合わせる。 パクチー、細ネギを入れ、ライムの絞り汁を入れ混ぜ、皿に盛る。 キャベツの千切りとリーフレタスを添えて完成。 ポイント ポーク肩ロースはしっかりと焼き色をつけることで、香ばしさをプラス。 もち米は炒って砕くことで、香ばしさと食感をアップ。 ナンプラー、砂糖、オイスターソースで甘酸っぱい味付けに。 紫タマネギ、パクチー、細ネギなどのハーブで爽やかさをプラス。 唐辛子の量はお好みで調整。 キャベツの千切りとリーフレタスを添えて、野菜もたっぷり摂取。 | キーワード:ナムトックムー カロリー ダイエット中 検索意図: - ナムトックムーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもナムトックムーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ナムトックムーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” 料理名: ナムトックムー 1人前当たりの栄養成分 エネルギー：約500kcal タンパク質：約30g 脂質：約20g 炭水化物：約70g 料理の概要 グリルしたポーク肩ロース、もち米、紫タマネギ、パクチー、細ネギなどをナンプラー、砂糖、オイスターソース、粉唐辛子で味付けしたサラダ。 タイ東北部のイサーン地方の郷土料理。 辛味と酸味が特徴。 主食としてもち米と一緒に食べる。 料理の詳細 グリル用ポーク肩ロースをスライスし、フライパンで焼き色をつけ短冊状に切る。 もち米とこぶみかんの葉をフライパンで炒って砕く。 1とナンプラー、砂糖、オイスターソースを絡ませる。 紫タマネギ、米粉、粉唐辛子を入れて混ぜ合わせる。 パクチー、細ネギを入れ、ライムの絞り汁を入れ混ぜ、皿に盛る。 キャベツの千切りとリーフレタスを添えて完成。 ポイント ポーク肩ロースはしっかりと焼き色をつけることで、香ばしさをプラス。 もち米は炒って砕くことで、香ばしさと食感をアップ。 ナンプラー、砂糖、オイスターソースで甘酸っぱい味付けに。 紫タマネギ、パクチー、細ネギなどのハーブで爽やかさをプラス。 唐辛子の量はお好みで調整。 キャベツの千切りとリーフレタスを添えて、野菜もたっぷり摂取。 “”” 記事タイトル:ナムトックムーのカロリーは？ダイエット中に食べてもいい？ ## ナムトックムーのカロリーは？ダイエット中に食べていいか【結論】 ### 1人前で500kcalと高カロリーだが適量なら問題ない ### タンパク質が多く含まれているので満足感が得られる ### ダイエット中は量を抑えて食べる必要がある ## ダイエット中にナムトックムーを食べるメリット ### ナムトックムーにはタンパク質が多く含まれている ### ナムトックムーは野菜がたっぷり摂れる ### ライムの酸味があり食欲増進効果がある ## ナムトックムーをダイエット中に食べる注意点 ### もち米の炭水化物が多いので量を控えめに ### ソースのナンプラーや砂糖にも気を付ける ### 油の量を減らすなどカロリーを抑えるアレンジが必要 | 2024.5.16 | https://www.diet-assistance.com/%e3%83%8a%e3%83%a0%e3%83%88%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%a0%e3%83%bc%e3%81%ae%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e9%a3%9f/ | 1021 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
33 | 生春巻き カロリー高い ダイエット効果 食べ過ぎ | 生春巻きのダイエット効果は？カロリー高い？【食べ過ぎ注意】 | 29 | 生春巻き カロリー高いMonthly Search Vol. 30 生春巻き ダイエットMonthly Search Vol. 1600 生春巻き ダイエット 効果Monthly Search Vol. 140 ライスペーパー 糖質高いMonthly Search Vol. 50 生春巻き 食べ過ぎMonthly Search Vol. 20 | ## 生春巻き 栄養分析と料理概要 **料理名:** 生春巻き **1人前あたりの栄養成分（目安）:** * エネルギー: 約350kcal * タンパク質: 約15g * 脂質: 約10g * 炭水化物: 約45g **料理の概要:** * タイ風生春巻き。ライスペーパーで野菜や肉などを包んだヘルシーな料理。 * 女性に人気。 * ライスペーパーが透けて中の具材が見えるのが特徴。 * 屋台やレストランで手軽に食べられる。 * スイートチリソースで食べるのが一般的。 **料理の詳細:** **材料（1人前）:** * ライスペーパー: 2枚 * 豚ひき肉: 50g * 春雨: 50g * キャベツ: 50g * 人参: 30g * きゅうり: 30g * パクチー: 適量 * スイートチリソース: 適量 * オイスターソース: 小さじ1 * 砂糖: 小さじ1 * ごま油: 小さじ1 * 水: 50ml * 片栗粉: 小さじ1 **作り方:** 1. 春雨を水で戻しておく。 2. キャベツ、人参、きゅうりは細切りにする。 3. 豚ひき肉をオイスターソース、砂糖、ごま油で炒める。 4. 春雨の水気を切り、3に加えて炒める。 5. ライスペーパーを水で濡らし、4、キャベツ、人参、きゅうり、パクチーを包む。 6. スイートチリソースを添えて完成。 **ポイント:** * ライスペーパーは水で濡らしすぎると破れやすいので注意する。 * 具材はお好みでアレンジしてもよい。 * スイートチリソース以外にも、ナンプラーやレモン汁をかけてもよい。 | キーワード:生春巻き カロリー高い ダイエット効果 食べ過ぎ 検索意図: - 生春巻きを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でも生春巻きが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - 生春巻きの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## 生春巻き 栄養分析と料理概要 **料理名:** 生春巻き **1人前あたりの栄養成分（目安）:** * エネルギー: 約350kcal * タンパク質: 約15g * 脂質: 約10g * 炭水化物: 約45g **料理の概要:** * タイ風生春巻き。ライスペーパーで野菜や肉などを包んだヘルシーな料理。 * 女性に人気。 * ライスペーパーが透けて中の具材が見えるのが特徴。 * 屋台やレストランで手軽に食べられる。 * スイートチリソースで食べるのが一般的。 **料理の詳細:** **材料（1人前）:** * ライスペーパー: 2枚 * 豚ひき肉: 50g * 春雨: 50g * キャベツ: 50g * 人参: 30g * きゅうり: 30g * パクチー: 適量 * スイートチリソース: 適量 * オイスターソース: 小さじ1 * 砂糖: 小さじ1 * ごま油: 小さじ1 * 水: 50ml * 片栗粉: 小さじ1 **作り方:** 1. 春雨を水で戻しておく。 2. キャベツ、人参、きゅうりは細切りにする。 3. 豚ひき肉をオイスターソース、砂糖、ごま油で炒める。 4. 春雨の水気を切り、3に加えて炒める。 5. ライスペーパーを水で濡らし、4、キャベツ、人参、きゅうり、パクチーを包む。 6. スイートチリソースを添えて完成。 **ポイント:** * ライスペーパーは水で濡らしすぎると破れやすいので注意する。 * 具材はお好みでアレンジしてもよい。 * スイートチリソース以外にも、ナンプラーやレモン汁をかけてもよい。 “”” 記事タイトル:生春巻きのダイエット効果は？カロリー高い？【食べ過ぎ注意】 ## 生春巻きのカロリーは高い？ダイエット効果はある？【結論】 ### 1人前350kcalと高カロリーだが野菜が多く含まれているのでダイエット向き ### 意外と糖質が高いので注意 ### 生春巻きのカロリーと栄養成分 ## 生春巻きを食べ過ぎると太る3つの理由 ### ライスペーパーの糖質の摂り過ぎに注意が必要 ### スイートチリソースに含まれる糖分が気になる ### 揚げ物などの付け合せで余計なカロリーを取りすぎる ## 生春巻きのダイエット向きな3つの栄養素 ### 具材次第で低カロリーにもできるのがメリット ### 脂質が10gと控えめで肥満リスクが低い ### 野菜がたっぷり入っているので食物繊維の摂取ができる | 2024.5.16 | https://www.diet-assistance.com/fresh-spring-rolls-calories-diet/ | 1017 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
34 | ヤムカイケム カロリー ダイエット中 | ヤムカイケイのカロリーは？ダイエット中に食べても大丈夫？ | 28 | なし | ## ヤムカイケム（タイ風塩漬け卵のサラダ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：200kcal * タンパク質：10g * 脂質：12g * 炭水化物：15g **料理の概要** * アヒルの塩漬け卵、生野菜、ハーブをナンプラーベースの甘酸っぱい味付けで和えたタイ風サラダ * 鶏卵よりも塩味の強いアヒルの塩漬け卵を使うのがポイント * タイ人にも日本人観光客にも人気のある定番料理 **料理の詳細** **材料（1人分）** * 塩漬け卵：1/2個 * 生唐辛子：2本 * 紫玉ねぎ：1/4個 * ネギ（小口切り）：適量 * パクチー：適量 **味付け** * レモン汁（またはマナオ汁）：大さじ1 * ナンプラー（または白醤油）：大さじ1/2 * 砂糖：小さじ1/2 **作り方** 1. 塩漬け卵は殻をむき、フォークで潰しておく。 2. 生唐辛子は種を取り除き、小口切りにする。 3. 紫玉ねぎは薄切りにする。 4. ネギは小口切りにする。 5. パクチーは根元を切り落とし、食べやすい大きさに手でちぎる。 6. ボウルに1～5と味付けの材料を入れてよく混ぜ合わせる。 **ポイント** * 塩漬け卵の塩加減はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、生唐辛子の量を減らしてください。 * パクチーの代わりにミントを使っても美味しくいただけます。 **その他** * ヤムカイケムは、ご飯のおかずとしてだけでなく、お酒のおつまみにもぴったりです。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でヤムカイケムを作ってみてください。 | キーワード:ヤムカイケム カロリー ダイエット中 検索意図: - ヤムカイケムを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもヤムカイケムが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ヤムカイケムの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## ヤムカイケム（タイ風塩漬け卵のサラダ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：200kcal * タンパク質：10g * 脂質：12g * 炭水化物：15g **料理の概要** * アヒルの塩漬け卵、生野菜、ハーブをナンプラーベースの甘酸っぱい味付けで和えたタイ風サラダ * 鶏卵よりも塩味の強いアヒルの塩漬け卵を使うのがポイント * タイ人にも日本人観光客にも人気のある定番料理 **料理の詳細** **材料（1人分）** * 塩漬け卵：1/2個 * 生唐辛子：2本 * 紫玉ねぎ：1/4個 * ネギ（小口切り）：適量 * パクチー：適量 **味付け** * レモン汁（またはマナオ汁）：大さじ1 * ナンプラー（または白醤油）：大さじ1/2 * 砂糖：小さじ1/2 **作り方** 1. 塩漬け卵は殻をむき、フォークで潰しておく。 2. 生唐辛子は種を取り除き、小口切りにする。 3. 紫玉ねぎは薄切りにする。 4. ネギは小口切りにする。 5. パクチーは根元を切り落とし、食べやすい大きさに手でちぎる。 6. ボウルに1～5と味付けの材料を入れてよく混ぜ合わせる。 **ポイント** * 塩漬け卵の塩加減はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、生唐辛子の量を減らしてください。 * パクチーの代わりにミントを使っても美味しくいただけます。 **その他** * ヤムカイケムは、ご飯のおかずとしてだけでなく、お酒のおつまみにもぴったりです。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でヤムカイケムを作ってみてください。 “”” 記事タイトル:ヤムカイケイのカロリーは？ダイエット中に食べても大丈夫？ ## ヤムカイケムのカロリーは？ダイエット中に食べても良いの？【結論】 ### 1人前200kcalと控えめのカロリーなのでダイエット中に食べても問題ない ### 塩味が強いので少量でも満足感があり食べ過ぎにくい ### 油や塩分が多いので適量を守ることが大切 ## ダイエット中のヤムカイケムの食べ方 ### 主菜としてご飯と一緒に食べるのではなくおかずの一品として ### パクチーの量を増やしてボリュームアップする ### 塩分の多いナンプラーの量を控えめにする ## ヤムカイケムのカロリーを抑えるコツ3つ ### 塩漬け卵の量を減らすか鶏卵に変更する ### おつまみとして食べる場合お酒は少なめにする ### ご飯に合わせるのではなく野菜のおかずとして楽しむ | 2024.5.16 | https://www.diet-assistance.com/yam-kai-kei-calories-diet/ | 1019 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
35 | クイッティアオロート カロリー ダイエット中 | クイッティアオロートのカロリーは？ダイエット中はダメ？ | 27 | なし | ## クイッティアオロート（タイ風太麺サラダ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：300kcal * タンパク質：15g * 脂質：10g * 炭水化物：45g **料理の概要** * タイ風の太麺（センヤイ）を野菜や豆腐、シイタケなどと和えた麺料理 * 2種類あり、生春巻き風と麺料理風がある * 具材は地域やお店によって様々 **料理の詳細** **材料（1人分）** * センヤイ：100g * もやし：1/2袋 * きゅうり：1/2本 * 人参：1/4本 * 豆腐：1/2丁 * シイタケ：3個 * 干しエビ：適量 * パクチー：適量 * ライム：1/2個 **味付け** * ナンプラー：大さじ1 * 砂糖：小さじ1 * レモン汁：小さじ1 * 唐辛子：適量 **作り方** 1. センヤイを熱湯で戻しておく。 2. もやし、きゅうり、人参は細切りにする。 3. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 4. シイタケは水で戻し、薄切りにする。 5. 干しエビは水で戻しておく。 6. ボウルに1～5と味付けの材料を入れてよく混ぜ合わせる。 7. 皿に盛り付け、パクチーとライムを添える。 **ポイント** * 具材は地域やお店によって様々なので、お好みに合わせてアレンジしてください。 * ナンプラーの量はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、唐辛子を抜いてください。 **その他** * クイッティアオロートは、ランチや軽食におすすめの料理です。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でクイッティアオロートを作ってみてください。 | キーワード: クイッティアオロート カロリー ダイエット中 検索意図: - クイッティアオロートを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもクイッティアオロートが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - クイッティアオロートの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## クイッティアオロート（タイ風太麺サラダ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：300kcal * タンパク質：15g * 脂質：10g * 炭水化物：45g **料理の概要** * タイ風の太麺（センヤイ）を野菜や豆腐、シイタケなどと和えた麺料理 * 2種類あり、生春巻き風と麺料理風がある * 具材は地域やお店によって様々 **料理の詳細** **材料（1人分）** * センヤイ：100g * もやし：1/2袋 * きゅうり：1/2本 * 人参：1/4本 * 豆腐：1/2丁 * シイタケ：3個 * 干しエビ：適量 * パクチー：適量 * ライム：1/2個 **味付け** * ナンプラー：大さじ1 * 砂糖：小さじ1 * レモン汁：小さじ1 * 唐辛子：適量 **作り方** 1. センヤイを熱湯で戻しておく。 2. もやし、きゅうり、人参は細切りにする。 3. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 4. シイタケは水で戻し、薄切りにする。 5. 干しエビは水で戻しておく。 6. ボウルに1～5と味付けの材料を入れてよく混ぜ合わせる。 7. 皿に盛り付け、パクチーとライムを添える。 **ポイント** * 具材は地域やお店によって様々なので、お好みに合わせてアレンジしてください。 * ナンプラーの量はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、唐辛子を抜いてください。 **その他** * クイッティアオロートは、ランチや軽食におすすめの料理です。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でクイッティアオロートを作ってみてください。 “”” 記事タイトル: クイッティアオロートのカロリーは？ダイエット中はダメ？ ## クイッティアオロートのカロリーは？ダイエット中に食べてもいいか【結論】 ### クイッティアオロートの1人前のカロリーと栄養成分 ### ダイエット中に食べても問題ない理由 ### ダイエット中の食べ過ぎに注意が必要な点 ## ダイエット中にクイッティアオロートを食べて太る原因 ### カロリーの高い具材が入っている ### 食べ過ぎてしまう ### 副菜が脂っこい場合がある ## 太らないクイッティアオロートの食べ方3選 ### カロリーを抑えた具材に変更する ### 1人前の量を控えめにする ### 低カロリーの付け合わせを選ぶ | 2024.5.17 | https://www.diet-assistance.com/kuittiaw-lort-calories-diet/ | 1031 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
36 | ネームクルック カロリー ダイエット中 | ネームクルックのカロリーは？ダイエット中に食べても大丈夫？ | 29 | なし | # ネームクルック1人前あたりの栄養素 エネルギー：400kcal タンパク質：20g 脂質：15g 炭水化物：50g ネームクルックとは、イサーン地方の名物であるネーム（もち米と豚肉などを詰めた発酵ソーセージ）と赤玉ねぎ・わけぎ・生姜・唐辛子などを混ぜて食べるサラダのような料理です。名前にネーム（ソーセージの名前）とついていますが、実は主役は違います。主役は完全にライスボールです。 レッドカレーペーストで味付けしたご飯を丸く揚げ、それをこまかく潰して、先ほどの具材に一緒に混ぜ込みます。ネーム・ライムの酸味とライスボールのサクサク感が、包んで食べる野菜とうまい具合にマッチして、いくらでも食べられる美味しさに。 | キーワード: ネームクルック カロリー ダイエット中 検索意図: - ネームクルックを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもネームクルックが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ネームクルックの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” # ネームクルック1人前あたりの栄養素 エネルギー：400kcal タンパク質：20g 脂質：15g 炭水化物：50g ネームクルックとは、イサーン地方の名物であるネーム（もち米と豚肉などを詰めた発酵ソーセージ）と赤玉ねぎ・わけぎ・生姜・唐辛子などを混ぜて食べるサラダのような料理です。名前にネーム（ソーセージの名前）とついていますが、実は主役は違います。主役は完全にライスボールです。 レッドカレーペーストで味付けしたご飯を丸く揚げ、それをこまかく潰して、先ほどの具材に一緒に混ぜ込みます。ネーム・ライムの酸味とライスボールのサクサク感が、包んで食べる野菜とうまい具合にマッチして、いくらでも食べられる美味しさに。 “”” 記事タイトル: ネームクルックのカロリーは？ダイエット中に食べても大丈夫？ ## ネームクルックのカロリーは?ダイエット向きの食べ方とは ### ネームクルック1人前のカロリーと栄養成分 ### ダイエット中に適した食べ方 ### 理想の体型を手に入れる秘訣 ## ダイエット中にネームクルックを食べる注意点 ### カロリーの高い食材に注意 ### 食べすぎに気をつける ### 脂質の多い調味料に注意 ## カロリーを抑えたネームクルックの作り方3つ ### 具材を低カロリー野菜に変更 ### ライスボールの量を控える ### 調味料を控えめに使う | 2024.5.17 | https://www.diet-assistance.com/nam-krok-calories-diet/ | 1033 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
37 | トムセープ カロリー ダイエット中 | トムセープのカロリーは？ダイエット中には食べないほうがいい？ | 30 | なし | ## トムセープ（タイ風豚ホルモンのハーブスープ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：250kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：10g **料理の概要** * 豚ホルモン、レモングラス、こぶみかんの葉、バジルなどのハーブをベースにしたタイ風スープ * トムヤムクンよりも辛さ控えめで、優しい味わい * 豚ホルモンの歯ごたえも楽しめる **料理の詳細** **材料（1人分）** * 豚ホルモン：110g * レモングラス：1本 * こぶみかんの葉：2枚 * バジル：適量 * ニンニク：1片 * チリ：1本 * ライム：1/2個 * ナンプラー：大さじ1 * 水：500ml **作り方** 1. レモングラスは叩き潰す。 2. こぶみかんの葉は手でちぎる。 3. バジルは食べやすい大きさに手でちぎる。 4. ニンニクは薄切りにする。 5. チリは種を取り除き、小口切りにする。 6. 鍋に水、レモングラス、こぶみかんの葉、バジル、ニンニク、チリ、ナンプラーを入れて火にかける。 7. 沸騰したら、弱火にして10分ほど煮込む。 8. 豚ホルモンを加えて、さらに5分ほど煮込む。 9. ライムを絞って、味を調える。 **ポイント** * 豚ホルモンは、茹でてから使うと臭みが取れます。 * チリの量は、お好みに合わせて調整してください。 * パクチーやミントなどのハーブを添えても美味しくいただけます。 **その他** * トムセープは、ご飯のおかずとしてだけでなく、お酒のおつまみにもぴったりです。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でトムセープを作ってみてください。 | キーワード: トムセープ カロリー ダイエット中 検索意図: - トムセープを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトムセープが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トムセープの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## トムセープ（タイ風豚ホルモンのハーブスープ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：250kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：10g **料理の概要** * 豚ホルモン、レモングラス、こぶみかんの葉、バジルなどのハーブをベースにしたタイ風スープ * トムヤムクンよりも辛さ控えめで、優しい味わい * 豚ホルモンの歯ごたえも楽しめる **料理の詳細** **材料（1人分）** * 豚ホルモン：110g * レモングラス：1本 * こぶみかんの葉：2枚 * バジル：適量 * ニンニク：1片 * チリ：1本 * ライム：1/2個 * ナンプラー：大さじ1 * 水：500ml **作り方** 1. レモングラスは叩き潰す。 2. こぶみかんの葉は手でちぎる。 3. バジルは食べやすい大きさに手でちぎる。 4. ニンニクは薄切りにする。 5. チリは種を取り除き、小口切りにする。 6. 鍋に水、レモングラス、こぶみかんの葉、バジル、ニンニク、チリ、ナンプラーを入れて火にかける。 7. 沸騰したら、弱火にして10分ほど煮込む。 8. 豚ホルモンを加えて、さらに5分ほど煮込む。 9. ライムを絞って、味を調える。 **ポイント** * 豚ホルモンは、茹でてから使うと臭みが取れます。 * チリの量は、お好みに合わせて調整してください。 * パクチーやミントなどのハーブを添えても美味しくいただけます。 **その他** * トムセープは、ご飯のおかずとしてだけでなく、お酒のおつまみにもぴったりです。 * 暑い日に食べると、食欲増進効果も期待できます。 ぜひ、ご家庭でトムセープを作ってみてください。 “”” 記事タイトル: トムセープのカロリーは？ダイエット中には食べないほうがいい？ ## トムセープのカロリーは？ダイエット中に食べていいか【結論】 ### 1人前250kcalと高カロリーではない ### 主な材料の豚ホルモンが脂質源 ### 控えめ量なら問題なく過剰に食べると太る原因に ## ダイエット中に上手にトムセープを食べる3つの方法 ### 豚ホルモンの量を減らす ### ご飯は少なめにする ### ハーブ類を多めに入れて味を補う ## 低カロリーでトムセープを作る3つの工夫 ### 鶏がらスープや野菜スープベースで作る ### 牛肉やえびを使う ### ホルモンの代わりに豆腐やきのこを使う | 2024.5.17 | https://www.diet-assistance.com/tom-saep-calories-diet/ | 1035 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
38 | マッサマンカレー カロリー ダイエット中 | マッサマンカレーのカロリーは高い？ダイエット中に食べても大丈夫？ | 32 | なし | ## マッサマンカレー（本格スパイスと鶏肉の濃厚カレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：20g * 炭水化物：30g **料理の概要** * スパイシーでコクのある、本格的なマッサマンカレー * 鶏肉、ピーナッツ、カシューナッツ、ココナッツミルクなどを使い、深い味わい * シナモンやカルダモンなどのスパイスが香る **料理の詳細** **材料（1人分）** * マッサマンカレー（1袋） * ご飯：150g * 水：200ml **作り方** 1. 鍋に水とマッサマンカレーを入れて火にかける。 2. 沸騰したら、弱火にして10分ほど煮込む。 3. ご飯を添えて、召し上がれ。 **ポイント** * 鶏肉や野菜などの具材を加えても美味しくいただけます。 * 辛いのが苦手な方は、ヨーグルトや生クリームを添えてください。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * マッサマンカレーは、時間がない時や簡単にカレーを作りたい時におすすめです。 * 本格的な味わいのマッサマンカレーを、ぜひご家庭で楽しんでください。 | キーワード: マッサマンカレー カロリー ダイエット中 検索意図: - マッサマンカレーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもマッサマンカレーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - マッサマンカレーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## マッサマンカレー（本格スパイスと鶏肉の濃厚カレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：20g * 炭水化物：30g **料理の概要** * スパイシーでコクのある、本格的なマッサマンカレー * 鶏肉、ピーナッツ、カシューナッツ、ココナッツミルクなどを使い、深い味わい * シナモンやカルダモンなどのスパイスが香る **料理の詳細** **材料（1人分）** * マッサマンカレー（1袋） * ご飯：150g * 水：200ml **作り方** 1. 鍋に水とマッサマンカレーを入れて火にかける。 2. 沸騰したら、弱火にして10分ほど煮込む。 3. ご飯を添えて、召し上がれ。 **ポイント** * 鶏肉や野菜などの具材を加えても美味しくいただけます。 * 辛いのが苦手な方は、ヨーグルトや生クリームを添えてください。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * マッサマンカレーは、時間がない時や簡単にカレーを作りたい時におすすめです。 * 本格的な味わいのマッサマンカレーを、ぜひご家庭で楽しんでください。 “”” 記事タイトル: マッサマンカレーのカロリーは高い？ダイエット中に食べても大丈夫？ ## マッサマンカレーのカロリーは高い？ダイエット中は控えめが賢明【結論】 ### 1人前で350kcalと高カロリー ### 太りやすい原因はココナッツミルクの脂質が多い点 ### ダイエット中は適量なら可能だが過剰摂取は注意 ## マッサマンカレーの主な高カロリー原因3つ ### ココナッツミルクの植物油脂 ### カシューナッツなどの高脂肪ナッツ類 ### 肉や魚介類のタンパク源も含まれる ## ダイエット中マッサマンカレーを食べる3つのポイント ### ココナッツミルクは控えめに使う ### ご飯やナンは控えめに ### 具材は野菜中心に低カロリーに変更する | 2024.5.18 | https://www.diet-assistance.com/massaman-curry-calories-diet/ | 1043 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
39 | グリーンカレー 太る ダイエット中にはカロリー高い | グリーンカレーは太る？ダイエット中にはカロリー高い？【脂質が多い】 | 33 | グリーンカレー 脂質Monthly Search Vol. 110 グリーンカレー 太るMonthly Search Vol. 260 グリーンカレー ダイエットMonthly Search Vol. 260 グリーンカレー カロリー高いMonthly Search Vol. 50 | ## グリーンカレー（タイ風ココナッツミルクスープのカレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：714kcal * タンパク質：19.1g * 脂質：32.8g * 炭水化物：89.9g * 塩分：1.9g **料理の概要** * ココナッツミルク、鶏肉、野菜をスパイスで煮込んだタイ風カレー * コリアンダーや青唐辛子を使ったグリーンカレーペーストが特徴 * ココナッツミルクのまろやかさと、スパイスの辛味が絶妙な味わい **料理の詳細** **材料（1人分）** * グリーンカレーペースト：大さじ2 * ココナッツミルク：400ml * 鶏肉：100g * ナス：1個 * ピーマン：1個 * タケノコ：50g * バジル：適量 * ご飯：200g **作り方** 1. 鶏肉は一口大に切り、ナスは乱切り、ピーマンは細切り、タケノコは薄切りにする。 2. 鍋にグリーンカレーペーストとココナッツミルクを入れて火にかける。 3. 沸騰したら、鶏肉、ナス、ピーマン、タケノコを加えて煮込む。 4. 野菜が柔らかくなったら、バジルを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、グリーンカレーペーストの量を減らしてください。 * 他の野菜を加えても美味しくいただけます。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * グリーンカレーは、栄養価が高く、美容や健康にも効果的な料理です。 * ご自宅で簡単に作ることができるので、ぜひ挑戦してみてください。 | キーワード:グリーンカレー 太る ダイエット中にはカロリー高い 脂質 検索意図: - グリーンカレーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもグリーンカレーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - グリーンカレーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## グリーンカレー（タイ風ココナッツミルクスープのカレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：714kcal * タンパク質：19.1g * 脂質：32.8g * 炭水化物：89.9g * 塩分：1.9g **料理の概要** * ココナッツミルク、鶏肉、野菜をスパイスで煮込んだタイ風カレー * コリアンダーや青唐辛子を使ったグリーンカレーペーストが特徴 * ココナッツミルクのまろやかさと、スパイスの辛味が絶妙な味わい **料理の詳細** **材料（1人分）** * グリーンカレーペースト：大さじ2 * ココナッツミルク：400ml * 鶏肉：100g * ナス：1個 * ピーマン：1個 * タケノコ：50g * バジル：適量 * ご飯：200g **作り方** 1. 鶏肉は一口大に切り、ナスは乱切り、ピーマンは細切り、タケノコは薄切りにする。 2. 鍋にグリーンカレーペーストとココナッツミルクを入れて火にかける。 3. 沸騰したら、鶏肉、ナス、ピーマン、タケノコを加えて煮込む。 4. 野菜が柔らかくなったら、バジルを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、グリーンカレーペーストの量を減らしてください。 * 他の野菜を加えても美味しくいただけます。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * グリーンカレーは、栄養価が高く、美容や健康にも効果的な料理です。 * ご自宅で簡単に作ることができるので、ぜひ挑戦してみてください。 “”” 記事タイトル:グリーンカレーは太る？ダイエット中にはカロリー高い？【脂質が多い】 ## グリーンカレーは太る?ダイエット中にはカロリー高い?【結論】 ### グリーンカレーを高脂質・高糖質で太りやすい ### グリーンカレーの1人前のカロリーと栄養成分 ## グリーンカレーの高カロリー&高脂質な理由 ### ココナッツミルクの高カロリー高脂質なこと ### 材料の鶏肉の脂質が多いこと ### ご飯の量が多いこと ## ダイエット中にグリーンカレーを食べる3つのメリット ### タンパク質が摂れて満足感が得られる ### スパイスに含まれる抗酸化物質が健康に良い ### 代謝を上げる辛み成分で痩せやすくなる | 2024.5.18 | https://www.diet-assistance.com/green-curry-calories-diet-high-fat/ | 1045 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
40 | レッドカレー カロリー ダイエット | レッドカレーのカロリーは高い？ダイエット中に食べても大丈夫？ | 30 | レッドカレー カロリー | ## レッドカレー（タイ風ココナッツミルクとスパイスのカレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：233kcal * タンパク質：12.8g * 脂質：15.5g * 炭水化物：10.6g **料理の概要** * ココナッツミルク、鶏肉、野菜をスパイスで煮込んだタイ風カレー * 赤唐辛子を使ったレッドカレーペーストが特徴 * ココナッツミルクのまろやかさと、スパイスの辛味が絶妙な味わい **料理の詳細** **材料（1人分）** * レッドカレーペースト：大さじ2 * ココナッツミルク：400ml * 鶏肉：100g * ナス：1個 * ピーマン：1個 * タケノコ：50g * バジル：適量 * ご飯：200g **作り方** 1. 鶏肉は一口大に切り、ナスは乱切り、ピーマンは細切り、タケノコは薄切りにする。 2. 鍋にレッドカレーペーストとココナッツミルクを入れて火にかける。 3. 沸騰したら、鶏肉、ナス、ピーマン、タケノコを加えて煮込む。 4. 野菜が柔らかくなったら、バジルを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、レッドカレーペーストの量を減らしてください。 * 他の野菜を加えても美味しくいただけます。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * レッドカレーは、タイ料理の定番メニューの一つです。 * 手軽に作ることができるので、ぜひご家庭でも試してみてください。 | キーワード: レッドカレー カロリー 検索意図: - レッドカレーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもレッドカレーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - レッドカレーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” ## レッドカレー（タイ風ココナッツミルクとスパイスのカレー） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：233kcal * タンパク質：12.8g * 脂質：15.5g * 炭水化物：10.6g **料理の概要** * ココナッツミルク、鶏肉、野菜をスパイスで煮込んだタイ風カレー * 赤唐辛子を使ったレッドカレーペーストが特徴 * ココナッツミルクのまろやかさと、スパイスの辛味が絶妙な味わい **料理の詳細** **材料（1人分）** * レッドカレーペースト：大さじ2 * ココナッツミルク：400ml * 鶏肉：100g * ナス：1個 * ピーマン：1個 * タケノコ：50g * バジル：適量 * ご飯：200g **作り方** 1. 鶏肉は一口大に切り、ナスは乱切り、ピーマンは細切り、タケノコは薄切りにする。 2. 鍋にレッドカレーペーストとココナッツミルクを入れて火にかける。 3. 沸騰したら、鶏肉、ナス、ピーマン、タケノコを加えて煮込む。 4. 野菜が柔らかくなったら、バジルを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、レッドカレーペーストの量を減らしてください。 * 他の野菜を加えても美味しくいただけます。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べるのもおすすめです。 **その他** * レッドカレーは、タイ料理の定番メニューの一つです。 * 手軽に作ることができるので、ぜひご家庭でも試してみてください。 “”” 記事タイトル: レッドカレーのカロリーは高い？ダイエット中に食べても大丈夫？ ## レッドカレーはカロリーが高い?ダイエット中に食べても大丈夫?【結論】 ### 1人前のカロリーは233kcalと比較的低め ### 主食のご飯の量次第でカロリーは変わる ### ダイエット中は適量にして控えめならOK ## ダイエット中にレッドカレーで太る原因 ### ココナッツミルクが高カロリー高脂質 ### ご飯が多いことの影響 ### 過剰摂取による暴飲暴食の危険性 ## ダイエット中にレッドカレーを食べるメリット ### タンパク質とビタミン類が豊富で低糖質 ### 辛み成分のカプサイシンで代謝アップ効果 ### 満腹感が得られ過食を防ぐ | 2024.5.18 | https://www.diet-assistance.com/red-curry-calories-diet/ | 1047 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
41 | ヤムサーモン カロリー ダイエット | ヤムサーモンのカロリーは？ダイエットにおすすめの食べ方 | 27 | なし | # ヤムサーモン1人前あたりの栄養素 エネルギー：300kcal/100g タンパク質：20g/100g 脂質：15g/100g 炭水化物：10g/100g ヤムサーモンとは、鮭の刺身をナンプラーやライム、レモングラス、唐辛子、砂糖などで和えた『サーモンのスパイシーサラダ』です。味は他のヤム（サラダ）と基本的に同じですが、お店によっては刺身ではなく焼いた鮭を使う場合もあります。 ヤムサーモンにはパクチーやミントが特に相性がよく、アボガドも好んで使われることが多いのが特徴です。 | キーワード: ヤムサーモン カロリー ダイエット 検索意図: - ヤムサーモンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもヤムサーモンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ヤムサーモンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: “”” # ヤムサーモン1人前あたりの栄養素 エネルギー：300kcal/100g タンパク質：20g/100g 脂質：15g/100g 炭水化物：10g/100g ヤムサーモンとは、鮭の刺身をナンプラーやライム、レモングラス、唐辛子、砂糖などで和えた『サーモンのスパイシーサラダ』です。味は他のヤム（サラダ）と基本的に同じですが、お店によっては刺身ではなく焼いた鮭を使う場合もあります。 ヤムサーモンにはパクチーやミントが特に相性がよく、アボガドも好んで使われることが多いのが特徴です。 “”” 記事タイトル: ヤムサーモンのカロリーは?ダイエットにおすすめの食べ方 ## ヤムサーモンカロリーは?ダイエットにおすすめか【結論】 ### ダイエット中でも適量なら食べられる ### 過剰摂取には注意が必要 ### ヤムサーモンのカロリーと栄養成分 ## ヤムサーモンの3つの特徴と注意点 ### 新鮮な鮭を使ったタイ料理 ### 高カロリーでたんぱく質も多い ### 刺激が強い調味料が使われている ## 理想の体型手に入れるカロリー管理のコツ ### 適切な運動と食事の組み合わせが大切 ### 1日の摂取カロリーを意識する ### 満腹感のあるタンパク質を意識する | 2024.5.19 | https://www.diet-assistance.com/yum-salmon-diet/ | 1087 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
42 | ヤムタクライ カロリー ダイエット | ヤムタクライのカロリーは？ダイエットにおすすめな食べ方 | 27 | なし | # ヤムタクライ1人前あたりの栄養素 エネルギー：300kcal タンパク質：20g 脂質：10g 炭水化物：40g ヤムタクライは、『レモングラスのヤム（サラダ）』です。エビと赤玉ねぎのスライスと一緒に、ナンプラーやレモングラス、唐辛子、ライムなどで和えます。トムヤムクンに入るレモングラスは固くて食べられませんが、少し若いレモングラスを細かく輪切りにして食べると、生でも全然気にならずに食べることができます。 唐辛子がかなりたくさん使われているので、辛いのが苦手な人は事前に唐辛子の量を減らしてもらうことをおすすめします。 | キーワード: ヤムタクライ カロリー ダイエット 検索意図: - ヤムタクライを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもヤムタクライが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ヤムタクライの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” # ヤムタクライ1人前あたりの栄養素 エネルギー：300kcal タンパク質：20g 脂質：10g 炭水化物：40g ヤムタクライは、『レモングラスのヤム（サラダ）』です。エビと赤玉ねぎのスライスと一緒に、ナンプラーやレモングラス、唐辛子、ライムなどで和えます。トムヤムクンに入るレモングラスは固くて食べられませんが、少し若いレモングラスを細かく輪切りにして食べると、生でも全然気にならずに食べることができます。 唐辛子がかなりたくさん使われているので、辛いのが苦手な人は事前に唐辛子の量を減らしてもらうことをおすすめします。 ””” 記事タイトル: ヤムタクライのカロリーは?ダイエットにおすすめな食べ方 ## ヤムタクライのカロリーは?ダイエット向きか【結論】 ### 食べすぎに注意が必要な高カロリー料理 ### 野菜が多く一品料理として適量ならOK ### 調理法や具材を工夫すればダイエット向き ## ヤムタクライの3つの特徴と注意点 ### エビとレモングラスが主役の本格タイ料理 ### 辛味が強く高カロリーな一品 ### 材料次第で低カロリーアレンジも可能 ## 理想の体型手に入れるカロリー管理のコツ ### 適切なカロリー摂取量を把握する ### 食事の量と運動のバランスが重要 ### 食べ過ぎに注意し、偏らない食生活を心がける | 2024.5.19 | https://www.diet-assistance.com/yum-takrai-diet/ | 1089 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
43 | トムヤムクン ダイエット 脂質 | トムヤムクンダイエットで脂質を燃焼！効果と正しいやり方を解説 | 30 | トムヤムクン ダイエットMonthly Search Vol. 140 トムヤムクン 脂質Monthly Search Vol. 30 トムヤムクン 太る?Monthly Search Vol. - | ## トムヤムクン（エビ、マッシュルーム、レッドオニオンのタイ風スープ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：143kcal * タンパク質：14.19g * 脂質：2.6g * 炭水化物：18.97g * 糖質：15.79g **料理の概要** * エビ、マッシュルーム、レッドオニオンなどの具材を、トムヤムクンペーストで煮込んだタイ風スープ * 酸味と辛味が特徴的な、スパイシーな味わい * ご飯や麺と一緒に食べると、さらに美味しくいただけます **料理の詳細** **材料（1人分）** * エビ：5尾 * マッシュルーム：2個 * レッドオニオン：1/4個 * トムヤムクンペースト：大さじ2 * 水：400ml * ライム：1/2個 * パクチー：適量 **作り方** 1. エビは殻をむき、背ワタを取り除く。 2. マッシュルームは薄切りにする。 3. レッドオニオンは薄切りにする。 4. 鍋に水とトムヤムクンペーストを入れて火にかける。 5. 沸騰したら、エビ、マッシュルーム、レッドオニオンを加えて煮込む。 6. エビに火が通ったら、ライムを絞り、パクチーを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、トムヤムクンペーストの量を減らしてください。 * 他の具材を加えても美味しくいただけます。 * ご飯やフォーと一緒に食べると、おすすめです。 **その他** * トムヤムクンは、タイ料理の定番メニューの一つです。 * 手軽に作ることができるので、ぜひご家庭でも試してみてください。 | キーワード: トムヤムクン ダイエット 脂質 検索意図: - トムヤムクンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトムヤムクンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トムヤムクンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## トムヤムクン（エビ、マッシュルーム、レッドオニオンのタイ風スープ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：143kcal * タンパク質：14.19g * 脂質：2.6g * 炭水化物：18.97g * 糖質：15.79g **料理の概要** * エビ、マッシュルーム、レッドオニオンなどの具材を、トムヤムクンペーストで煮込んだタイ風スープ * 酸味と辛味が特徴的な、スパイシーな味わい * ご飯や麺と一緒に食べると、さらに美味しくいただけます **料理の詳細** **材料（1人分）** * エビ：5尾 * マッシュルーム：2個 * レッドオニオン：1/4個 * トムヤムクンペースト：大さじ2 * 水：400ml * ライム：1/2個 * パクチー：適量 **作り方** 1. エビは殻をむき、背ワタを取り除く。 2. マッシュルームは薄切りにする。 3. レッドオニオンは薄切りにする。 4. 鍋に水とトムヤムクンペーストを入れて火にかける。 5. 沸騰したら、エビ、マッシュルーム、レッドオニオンを加えて煮込む。 6. エビに火が通ったら、ライムを絞り、パクチーを添えて完成。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、トムヤムクンペーストの量を減らしてください。 * 他の具材を加えても美味しくいただけます。 * ご飯やフォーと一緒に食べると、おすすめです。 **その他** * トムヤムクンは、タイ料理の定番メニューの一つです。 * 手軽に作ることができるので、ぜひご家庭でも試してみてください。 ””” 記事タイトル: トムヤムクンダイエットで脂質を燃焼！効果と正しいやり方を解説 ## トムヤムクンはダイエット中に食べていいの？脂質やカロリー量は【結論】 ### トムヤムクンの1人前のカロリーと栄養価 ### トムヤムクンはカロリーが低く栄養バランスもいいからおすすめ ## トムヤムクンを食べると太らない3つの理由 ### 脂質が少なく低カロリー ### 食物繊維が豊富で満腹感がある ### スパイシーで代謝をアップ ## ダイエット中にトムヤムクンを食べるメリット ### 低カロリーでおなか空かない ### 代謝がアップして脂肪燃焼 ### ビタミンとミネラルが豊富で栄養補給 ## 脂質を燃焼するトムヤムクンの食べ方 ### 具材は野菜を多めに ### トムヤムクンペーストの量を少なめに ### 白米よりも雑穀米がおすすめ | 2024.5.19 | https://www.diet-assistance.com/tomyum-diet/ | 1091 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
44 | トムカーガイ カロリー ダイエット | トムカーガイのカロリーは高い？低い？ダイエット中の正しい食べ方 | 31 | トムカーガイ カロリーMonthly Search Vol. 40 | ## トムカーガイ（タイ風鶏肉とココナッツミルクのスープ） **1人前あたりの栄養成分（目安）** * エネルギー：277kcal * タンパク質：12.6g * 脂質：22.8g * 炭水化物：8.6g * 糖質：6.8g **料理の概要** * 鶏肉、ココナッツミルク、野菜などをスパイスで煮込んだタイ風スープ * 生姜やレモンの香りを利かせた、辛味と酸味が特徴 * タイ料理の定番スープの一つ **料理の詳細** **材料（1人分）** * 鶏胸肉：40g * 水菜：10g * ミニトマト：20g * マッシュルーム：20g * 玉ねぎ：10g * しょうが：10g * 唐辛子：0.5g * ココナッツミルク：100g * 鶏ガラスープ：70g * 風味調味料：1g * レモン：10g * ライム：5g * 塩：1g * サラダ油：4g **作り方** 1. 鶏胸肉は一口大に切る。 2. 水菜は食べやすい大きさに切る。 3. ミニトマトは半分に切る。 4. マッシュルームは薄切りにする。 5. 玉ねぎは薄切りにする。 6. しょうがは薄切りにする。 7. 唐辛子は種を取り除き、輪切りにする。 8. 鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を炒める。 9. 鶏肉に火が通ったら、玉ねぎ、マッシュルーム、しょうがを加えて炒める。 10. 水菜、ミニトマト、唐辛子を加えて炒める。 11. ココナッツミルク、鶏ガラスープ、風味調味料を加えて煮込む。 12. レモンとライムの果汁を加えて味を調える。 13. 器に盛り付け、お好みでパクチーを添える。 **ポイント** * 辛いのが苦手な方は、唐辛子の量を減らしてください。 * 他の野菜を加えても美味しくいただけます。 * ご飯と一緒に食べると、一層美味しくいただけます。 **その他** * トムカーガイは、タイ料理の定番メニューの一つです。 * 手軽に作ることができるので、ぜひご家庭でも試してみてください。 | キーワード: トムカーガイ カロリー ダイエット 検索意図: - トムカーガイを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトムカーガイが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トムカーガイの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” キーワード: トムカーガイ カロリー ダイエット 検索意図: - トムカーガイを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもトムカーガイが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トムカーガイの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 記事タイトル: トムカーガイのカロリーは高い？低い？ダイエット中の正しい食べ方 ## トムカーガイはダイエット向き？カロリーや脂質の多さは気になる【結論】 ### トムカーガイの1人前の栄養価 ### ダイエット中に適量なら食べられる ### 上手な調理でカロリーコントロールが可能 ## トムカーガイのカロリーが高い原因 ### ココナッツミルクの脂質が多い ### 鶏肉やスパイスにもカロリー ### 具材の野菜類以外は高カロリー ## ダイエット中にトムカーガイを食べるメリットとデメリット ### メリット:低糖質で満腹感がある ### メリット:スパイシーで代謝アップ ### デメリット:カロリーや脂質が高い ””” 記事タイトル: トムカーガイのカロリーは高い？低い？ダイエット中の正しい食べ方 ## トムカーガイはダイエット向き？カロリーや脂質の多さは気になる【結論】 ### トムカーガイの1人前のカロリーと栄養価 ### ダイエット中でも適量なら食べられる ## トムカーガイのカロリーが高い原因 ### ココナッツミルクの脂質が多い ### 鶏肉もカロリーが高い ### 一緒に食べるご飯の量が多い ## ダイエット中にトムカーガイを食べるメリットとデメリット ### メリット:低糖質で満腹感がある ### メリット:スパイシーで代謝アップ ### デメリット:カロリーや脂質が高い | 2024.5.20 | https://www.diet-assistance.com/tomkagai-diet/ | 1101 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
45 | イエローカレー カロリー ダイエット中 | イエローカレーのカロリーを徹底分析！ダイエット中の正しい食べ方 | 31 | イエローカレー カロリー | ## イエローカレー（ルーのみ）1人前（チキン・野菜入り） **栄養成分** * エネルギー：315kcal * タンパク質：12.8g * 脂質：20.7g * 炭水化物：21.4g * 塩分：2.9g **概要** * 鶏肉と野菜が入った、タイ風のカレーです。 * ココナッツミルクのコクと、スパイスの効いた風味が特徴です。 * ご飯によく合います。 **詳細** * 1人前1皿分のルーです。 * 鶏肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参などの野菜が入っています。 * スパイスは、ターメリック、クミン、コリアンダー、チリパウダーなどを使用しています。 * ココナッツミルク、鶏ガラスープ、水で煮込んでいます。 **調理方法** 1. 鶏肉と野菜を炒めます。 2. スパイスを加えて炒めます。 3. ココナッツミルク、鶏ガラスープ、水を加えて煮込みます。 4. ルーがとろみがつくまで煮込みます。 **ポイント** * 鶏肉は皮を取り除いてから使うと、よりヘルシーに仕上がります。 * 野菜は、お好みのものを使用することができます。 * スパイスの量はお好みで調整してください。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べても美味しくいただけます。 **その他** * このレシピはあくまでも目安です。 * ご使用の食材や調理方法によって、栄養成分は多少異なります。 | キーワード: イエローカレー カロリー ダイエット中 検索意図: - イエローカレーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもイエローカレーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - イエローカレーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## イエローカレー（ルーのみ）1人前（チキン・野菜入り） **栄養成分** * エネルギー：315kcal * タンパク質：12.8g * 脂質：20.7g * 炭水化物：21.4g * 塩分：2.9g **概要** * 鶏肉と野菜が入った、タイ風のカレーです。 * ココナッツミルクのコクと、スパイスの効いた風味が特徴です。 * ご飯によく合います。 **詳細** * 1人前1皿分のルーです。 * 鶏肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参などの野菜が入っています。 * スパイスは、ターメリック、クミン、コリアンダー、チリパウダーなどを使用しています。 * ココナッツミルク、鶏ガラスープ、水で煮込んでいます。 **調理方法** 1. 鶏肉と野菜を炒めます。 2. スパイスを加えて炒めます。 3. ココナッツミルク、鶏ガラスープ、水を加えて煮込みます。 4. ルーがとろみがつくまで煮込みます。 **ポイント** * 鶏肉は皮を取り除いてから使うと、よりヘルシーに仕上がります。 * 野菜は、お好みのものを使用することができます。 * スパイスの量はお好みで調整してください。 * ご飯以外にも、ナンやロティと一緒に食べても美味しくいただけます。 **その他** * このレシピはあくまでも目安です。 * ご使用の食材や調理方法によって、栄養成分は多少異なります。 ””” 記事タイトル: イエローカレーのカロリーを徹底分析！ダイエット中の正しい食べ方 ## イエローカレーはダイエット中に食べられる?カロリーと脂質は?【結論】 ### 1人前のイエローカレーのカロリーと栄養価 ### ダイエット中に適量なら食べられるが制限が必要 ### 調理方法を工夫すればカロリーコントロールできる ## イエローカレーのカロリーが高い原因 ### ココナッツミルクの脂質が高い ### 具材の鶏肉にカロリーがある ### スパイシーなルーにもカロリーが含まれる ## ダイエット中のイエローカレー正しい食べ方 ### 具材を野菜中心に少なめに ### ココナッツミルクの量を控えめに ### ご飯は少なくする | 2024.5.20 | https://www.diet-assistance.com/yellow-curry-diet/ | 1103 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
46 | ゲーンソム カロリー ダイエット | ゲーンソムのカロリーを抑えるコツ！ダイエット中でも満足の食べ方 | 31 | なし | ## ゲーンソム 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：15g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ南部の郷土料理である、酸味と辛さが特徴のスープカレーです。 * 具材は魚、エビ、タケノコ、チャオム（ハーブ入りオムレツ）などが一般的です。 * 酸味にはマカーム（タマリンド）という果実が使われており、梅干しのような味わいです。 **詳細** * 辛さは中辛～辛口で、辛いのが苦手な方は注意が必要です。 * ご飯と一緒に食べるのがおすすめです。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べることができます。 **その他** * 具材や味付けは地域やお店によって多少異なります。 * マカームは日本では手に入りにくい場合がありますが、代わりにタマリンドペーストを使うこともできます。 **調理方法** 1. 魚やエビを下処理し、野菜は食べやすい大きさに切ります。 2. 鍋に油を熱し、魚やエビを炒めます。 3. 野菜、マカーム（またはタマリンドペースト）、水、調味料を加えて煮込みます。 4. 具材に火が通ったら、お好みでパクチーなどを添えて完成です。 **ポイント** * マカームの量はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、唐辛子の量を減らしてください。 * ご飯以外にも、麺類と一緒に食べても美味しくいただけます。 | キーワード: ゲーンソム カロリー ダイエット 検索意図: - ゲーンソムを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもゲーンソムが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ゲーンソムの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## ゲーンソム 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：15g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ南部の郷土料理である、酸味と辛さが特徴のスープカレーです。 * 具材は魚、エビ、タケノコ、チャオム（ハーブ入りオムレツ）などが一般的です。 * 酸味にはマカーム（タマリンド）という果実が使われており、梅干しのような味わいです。 **詳細** * 辛さは中辛～辛口で、辛いのが苦手な方は注意が必要です。 * ご飯と一緒に食べるのがおすすめです。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べることができます。 **その他** * 具材や味付けは地域やお店によって多少異なります。 * マカームは日本では手に入りにくい場合がありますが、代わりにタマリンドペーストを使うこともできます。 **調理方法** 1. 魚やエビを下処理し、野菜は食べやすい大きさに切ります。 2. 鍋に油を熱し、魚やエビを炒めます。 3. 野菜、マカーム（またはタマリンドペースト）、水、調味料を加えて煮込みます。 4. 具材に火が通ったら、お好みでパクチーなどを添えて完成です。 **ポイント** * マカームの量はお好みで調整してください。 * 辛いのが苦手な方は、唐辛子の量を減らしてください。 * ご飯以外にも、麺類と一緒に食べても美味しくいただけます。 ””” 記事タイトル: ゲーンソムのカロリーを抑えるコツ！ダイエット中でも満足の食べ方 ## ゲーンソムのカロリーを抑えるコツ！ダイエット中でも満足の食べ方【結論】 ### ゲーンソムはカロリーと栄養成分 ### 具材やスープの量を調整する ### 低カロリー置き換え食材を活用する ## ダイエット中のゲーンソム食べ方 ### ゲーンソムの栄養バランスを意識する ### 適量をキープして満足感を得る ### 低カロリーな調理法を取り入れる ## 理想の体型を手に入れるための食事管理のポイント ### バランスの良い食事を心がける ### 運動と食事の両面から取り組む ### 自分に合った方法を見つける | 2024.5.20 | https://www.diet-assistance.com/gaeng-som-diet/ | 1106 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
47 | プーパッポンカリー カロリー ダイエット中 | プーパッポンカリー1杯のカロリーと栄養素は？ダイエット中の適量を解説 | 34 | プーパッポンカリー カロリーMonthly Search Vol. 40 | ## プーパッポンカリー 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：684kcal * タンパク質：25g * 脂質：16g * 炭水化物：105g **概要** * タイで人気のシーフードカレー。 * 蟹、卵、ココナッツミルクなどを炒め、卵でとじた料理。 * 甘みと辛み、濃厚な味わいが特徴。 **詳細** * 1人前は600g程度。 * ご飯と一緒に食べるのが一般的。 * タイの屋台、レストランなどで食べられる。 **その他** * カニの代わりにエビや鶏肉を使うこともできる。 * 辛さは調節可能。 * ココナッツミルクの量はお好みで調整できる。 **調理方法** 1. カニは殻をむき、食べやすい大きさに切る。 2. 玉ねぎ、ピーマンなどの野菜はみじん切りにする。 3. 鍋に油を熱し、玉ねぎ、ピーマンを炒める。 4. カニ、カレー粉、ココナッツミルクを加えて炒める。 5. 水を加えて煮込み、野菜に火が通ったら溶き卵を加えて卵でとじる。 6. 塩、こしょうで味を調える。 **ポイント** * カニは新鮮なものを使うとより美味しくなる。 * ココナッツミルクは缶のものを使うと手軽。 * 卵は半熟状になるように火加減を調整する。 | キーワード: プーパッポンカリー カロリー ダイエット中 検索意図: - プーパッポンカリーを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもプーパッポンカリーが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - プーパッポンカリーの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## プーパッポンカリー 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：684kcal * タンパク質：25g * 脂質：16g * 炭水化物：105g **概要** * タイで人気のシーフードカレー。 * 蟹、卵、ココナッツミルクなどを炒め、卵でとじた料理。 * 甘みと辛み、濃厚な味わいが特徴。 **詳細** * 1人前は600g程度。 * ご飯と一緒に食べるのが一般的。 * タイの屋台、レストランなどで食べられる。 **その他** * カニの代わりにエビや鶏肉を使うこともできる。 * 辛さは調節可能。 * ココナッツミルクの量はお好みで調整できる。 **調理方法** 1. カニは殻をむき、食べやすい大きさに切る。 2. 玉ねぎ、ピーマンなどの野菜はみじん切りにする。 3. 鍋に油を熱し、玉ねぎ、ピーマンを炒める。 4. カニ、カレー粉、ココナッツミルクを加えて炒める。 5. 水を加えて煮込み、野菜に火が通ったら溶き卵を加えて卵でとじる。 6. 塩、こしょうで味を調える。 **ポイント** * カニは新鮮なものを使うとより美味しくなる。 * ココナッツミルクは缶のものを使うと手軽。 * 卵は半熟状になるように火加減を調整する。 ””” 記事タイトル: プーパッポンカリー1杯のカロリーと栄養素は？太る？【結論】 ## プーパッポンカリー1杯のカロリーと栄養素は？太る？【結論】 ### カロリーが高めで太る原因に ### プーパッポンカリーのカロリーと栄養成分 ## プーパッポンカリーの高カロリー原因とは ### ココナッツミルクの脂質が高い ### 卵でとじるので栄養価が濃縮 ### 具材にエビやカニが入っている ## ダイエット中にプーパッポンカリーを食べるコツ ### ココナッツミルクの量を控えめに ### 卵は半量または抜く ### 具材は野菜中心に置き換える | 2024.5.21 | https://www.diet-assistance.com/poo-papong-diet/ | 1114 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
48 | ガイヤーン カロリー ダイエット | ガイヤーンのカロリーは高い？低い？ダイエット中の適量を解説！ | 30 | なし | ## ガイヤーン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：30g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ東北部イサーン地方発祥の、鶏肉の炭火焼き料理。 * ナンプラーやニンニクで味付けした鶏肉をじっくり焼き、皮はパリパリ、中はジューシーに仕上げた一品。 * 辛さはほとんどなく、日本人の口にも合う。 **詳細** * 1人前は鶏肉2〜3本程度。 * カオニャオ（もち米）と一緒に食べるのが一般的。 * そのままでも十分に味が付いているが、お好みでソースをかけて食べることもできる。 **その他** * 豚肉の串焼き「ムーピン」と似ているが、ガイヤーンの方が鶏肉を使用している。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **調理方法** 1. 鶏肉を一口大に切り、ナンプラー、ニンニク、パクチー、コショウなどで下味をつける。 2. 炭火でじっくりと焼く。 3. 焼きあがったら、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 鶏肉は皮目をパリッと焼くのがポイント。 * ソースは、ナムプリックパオやスイートチリソースなどがおすすめ。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 | キーワード: ガイヤーン カロリー ダイエット 検索意図: - ガイヤーンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもガイヤーンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ガイヤーンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## ガイヤーン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：30g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ東北部イサーン地方発祥の、鶏肉の炭火焼き料理。 * ナンプラーやニンニクで味付けした鶏肉をじっくり焼き、皮はパリパリ、中はジューシーに仕上げた一品。 * 辛さはほとんどなく、日本人の口にも合う。 **詳細** * 1人前は鶏肉2〜3本程度。 * カオニャオ（もち米）と一緒に食べるのが一般的。 * そのままでも十分に味が付いているが、お好みでソースをかけて食べることもできる。 **その他** * 豚肉の串焼き「ムーピン」と似ているが、ガイヤーンの方が鶏肉を使用している。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **調理方法** 1. 鶏肉を一口大に切り、ナンプラー、ニンニク、パクチー、コショウなどで下味をつける。 2. 炭火でじっくりと焼く。 3. 焼きあがったら、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 鶏肉は皮目をパリッと焼くのがポイント。 * ソースは、ナムプリックパオやスイートチリソースなどがおすすめ。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 ””” 記事タイトル: ガイヤーンのカロリーは高い？低い？ダイエット中の適量を解説！ ## ガイヤーンのカロリーは高い？ダイエット中に食べていいの？【結論】 ### ガイヤーン1人前のカロリーと栄養成分 ### 鶏肉を使っていて適量なら太りにくい ## ガイヤーンの太らない食べ方 ### お米やもち米はなるべく控える ### タレなどの付け合わせに気をつける ###小盛りサイズで1人前を2回に分ける ## ダイエット中にガイヤーンを食べる注意点 ### 高タンパク質でボリューム満点のため過剰摂取に注意 ### 余分なソースなどカロリーが高いものは避ける ### 1人前のカロリーを把握しその日の総カロリーを考える | 2024.5.21 | https://www.diet-assistance.com/gai-yang-diet/ | 1116 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
49 | ヤムヌア カロリー ダイエット中 | ヤムヌアのカロリーを抑えるコツ！ダイエット中でも満足の食べ方とは？ | 33 | なし | ## ヤムヌア 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：15g **概要** * 甘み、辛み、酸味が一体となった、タイ風の牛肉サラダ。 * ナツメッグの香りが牛肉の旨味を引き立てる、さっぱりとした一品。 **詳細** * 1人前は牛肉100g、キュウリ1/2本、万能ネギ1/2本程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * ナンプラーの代わりに醤油を使っても美味しく作れます。 * 辛いのが苦手な方は、チリーペッパーの量を減らしてください。 * パクチー以外にも、ミントやバジルなどのハーブを加えてもおすすめです。 **調理方法** 1. 牛肉は薄切りにして、塩、ナツメッグで下味をつける。 2. キュウリは薄切り、万能ネギは小口切りにする。 3. ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 4. 1、2、3を合わせて、冷蔵庫で冷やす。 5. レタス、ミニトマト、レモンを添えて完成。 **ポイント** * 牛肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * キュウリは塩もみして水気を絞ると、味がよく染み込みます。 * ドレッシングは、お好みで味を調整してください。 | キーワード:ヤムヌア カロリー ダイエット中 検索意図: - ヤムヌアを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもヤムヌアが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ヤムヌアの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## ヤムヌア 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：15g **概要** * 甘み、辛み、酸味が一体となった、タイ風の牛肉サラダ。 * ナツメッグの香りが牛肉の旨味を引き立てる、さっぱりとした一品。 **詳細** * 1人前は牛肉100g、キュウリ1/2本、万能ネギ1/2本程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * ナンプラーの代わりに醤油を使っても美味しく作れます。 * 辛いのが苦手な方は、チリーペッパーの量を減らしてください。 * パクチー以外にも、ミントやバジルなどのハーブを加えてもおすすめです。 **調理方法** 1. 牛肉は薄切りにして、塩、ナツメッグで下味をつける。 2. キュウリは薄切り、万能ネギは小口切りにする。 3. ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 4. 1、2、3を合わせて、冷蔵庫で冷やす。 5. レタス、ミニトマト、レモンを添えて完成。 **ポイント** * 牛肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * キュウリは塩もみして水気を絞ると、味がよく染み込みます。 * ドレッシングは、お好みで味を調整してください ””” 記事タイトル:ヤムヌアのカロリーを抑えるコツ！ダイエット中でも満足の食べ方とは？ ## ヤムヌアのカロリーはダイエット中に食べても大丈夫？【結論】 ### ヤムヌア1人前の平均カロリー ### カロリーが高くならない理由 ### ダイエット中も食べられるポイント ## ヤムヌアをダイエット中に食べるメリット3つ ### 牛肉のLカルニチンには脂肪燃焼効果がある ### 牛肉のたんぱく質でカロリーコントロール ### 牛肉の旨味が低カロリーで満足度高い ## ダイエット向きのヤムヌア食べ方 ### 具材の選び方 ### ドレッシングのカロリー控えめアレンジ ### 付け合わせのコツ | 2024.5.21 | https://www.diet-assistance.com/yum-nua-diet/ | 1118 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
50 | サイクロークイサーン カロリー ダイエット中 | サイクロークイサーンのカロリーと栄養を徹底解説！ダイエット中の食べ方 | 34 | なし | ## サイクロークイサーン（ไส้กรอกอีสาน） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * 豚肉、もち米、ニンニク、春雨などを詰め込んで発酵させた、イサーン地方発祥のソーセージ。 * 伝統的な形状は巨大な数珠型だが、近年は普通のソーセージより少し短めのものを串に刺して焼いたものが主流。 * ご飯のおかずよりも、お酒のおつまみにぴったり。 **詳細** * 1人前は2〜3本程度。 * 炭火焼きで調理するのが一般的。 * そのままでも十分に味が付いているが、お好みでナムプリックパオなどのソースをかけて食べることもできる。 **その他** * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 * 辛さは控えめだが、辛いのが苦手な方は注意が必要。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. サイクロークイサーンを炭火焼きで焼く。 2. 焼きあがったら、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 焼きすぎないように注意する。 * ソースは、ナムプリックパオやスイートチリソースなどがおすすめ。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 | キーワード: サイクロークイサーン カロリー ダイエット中 検索意図: - サイクロークイサーンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ダイエット中でもサイクロークイサーンが食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - サイクロークイサーンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## サイクロークイサーン（ไส้กรอกอีสาน） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * 豚肉、もち米、ニンニク、春雨などを詰め込んで発酵させた、イサーン地方発祥のソーセージ。 * 伝統的な形状は巨大な数珠型だが、近年は普通のソーセージより少し短めのものを串に刺して焼いたものが主流。 * ご飯のおかずよりも、お酒のおつまみにぴったり。 **詳細** * 1人前は2〜3本程度。 * 炭火焼きで調理するのが一般的。 * そのままでも十分に味が付いているが、お好みでナムプリックパオなどのソースをかけて食べることもできる。 **その他** * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 * 辛さは控えめだが、辛いのが苦手な方は注意が必要。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. サイクロークイサーンを炭火焼きで焼く。 2. 焼きあがったら、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 焼きすぎないように注意する。 * ソースは、ナムプリックパオやスイートチリソースなどがおすすめ。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 ””” 記事タイトル: サイクロークイサーンのカロリーと栄養を徹底解説！ダイエット中の食べ方 ## サイクロークイサーンはダイエット中に食べても問題ない？【結論】 ### サイクロークイサーンのカロリーや栄養成分 ### 脂質と糖質が高くて食べ過ぎると太る ## サイクロークイサーンのカロリーが高い原因 ### 豚肉の脂質が多い ### もち米の糖質が多い ### 油で調理するため ## ダイエット中のサイクロークイサーン上手な食べ方3選 ### ソースは控えめにする ### 焼き方のコツでカロリーダウン ### ダイエット向きの付け合わせ | 2024.5.22 | https://www.diet-assistance.com/sai-krok-diet/ | 1126 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
51 | コームーヤーン カロリー ダイエット中 | コームーヤーン1人前のカロリーと栄養価は？ダイエット中の適量を分析 | 33 | なし | ## コームーヤーン（คอหมูย่าง） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：400kcal * タンパク質：30g * 脂質：25g * 炭水化物：15g **概要** * 豚の喉肉を炭火で焼いた、イサーン地方発祥の料理。 * コリっとした歯ごたえと、脂の乗ったジューシーな味わいが特徴。 * ピリ辛で甘酸っぱいナムジムジャオソースで食べる。 **詳細** * 1人前は100g程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さは調節可能。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、より美味しくいただけます。 **調理方法** 1. 豚の喉肉を塩コショウで下味をつける。 2. 炭火でじっくりと焼く。 3. 焼きあがったら、ナムジムジャオソースをかけて完成。 **ポイント** * 豚の喉肉は、新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ナムジムジャオソースは、お好みで味を調整してください。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 | キーワード:コームーヤーン カロリー ダイエット中 検索意図: - コームーヤーンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - コームーヤーンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - コームーヤーンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## コームーヤーン（คอหมูย่าง） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：400kcal * タンパク質：30g * 脂質：25g * 炭水化物：15g **概要** * 豚の喉肉を炭火で焼いた、イサーン地方発祥の料理。 * コリっとした歯ごたえと、脂の乗ったジューシーな味わいが特徴。 * ピリ辛で甘酸っぱいナムジムジャオソースで食べる。 **詳細** * 1人前は100g程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さは調節可能。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、より美味しくいただけます。 **調理方法** 1. 豚の喉肉を塩コショウで下味をつける。 2. 炭火でじっくりと焼く。 3. 焼きあがったら、ナムジムジャオソースをかけて完成。 **ポイント** * 豚の喉肉は、新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ナムジムジャオソースは、お好みで味を調整してください。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 ””” 記事タイトル:コームーヤーン1人前のカロリーと栄養価は？ダイエット中の適量を分析 ## コームーヤーンのカロリーは？1人前の栄養価を分析 ### コームーヤーン1人前の主なカロリーは400kcal ### コームーヤーンに含まれる脂質の詳細 ### コームーヤーンの糖質とタンパク質について ## ダイエット中コームーヤーンを食べてもいいの？ ### ダイエット中のコームーヤーンの適量 ### コームーヤーンを食べ過ぎると太る理由 ### ダイエット中にコームーヤーンを食べるメリット ## コームーヤーンを上手に食べるコツ3つ ### 焼き加減とソースの量を控えめに ### 低カロリーの野菜と一緒に食べる ### ご飯の量を減らしてコームーヤーンをメインに | 2024.5.22 | https://www.diet-assistance.com/kor-moo-diet/ | 1128 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
52 | ムーサテ カロリー ダイエット中 | ムーサテのカロリーと栄養を徹底分析！ダイエット中の適量は？ | 29 | なし | ## ムーサテ（หมูสะเต๊ะ） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * カレー粉とココナッツミルクに漬け込んだ豚肉を串に刺して炭火で焼いた、インドネシア発祥のタイ料理。 * 甘く味をつけたピーナッツソースとアーチャード（キュウリの甘酢漬け）を添えて食べる。 **詳細** * 1人前は3〜4本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * ピーナッツソースとアーチャードは、お好みで量を調整できる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 豚肉を一口大に切り、カレー粉、ココナッツミルク、ナンプラーなどで下味をつける。 2. 豚肉を串に刺し、炭火で焼く。 3. 焼きあがったら、ピーナッツソースとアーチャードをかけて完成。 **ポイント** * 豚肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ピーナッツソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 | キーワード:ムーサテ カロリー ダイエット中 検索意図: - ムーサテを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ムーサテはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ムーサテの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## ムーサテ（หมูสะเต๊ะ） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * カレー粉とココナッツミルクに漬け込んだ豚肉を串に刺して炭火で焼いた、インドネシア発祥のタイ料理。 * 甘く味をつけたピーナッツソースとアーチャード（キュウリの甘酢漬け）を添えて食べる。 **詳細** * 1人前は3〜4本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * ピーナッツソースとアーチャードは、お好みで量を調整できる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 豚肉を一口大に切り、カレー粉、ココナッツミルク、ナンプラーなどで下味をつける。 2. 豚肉を串に刺し、炭火で焼く。 3. 焼きあがったら、ピーナッツソースとアーチャードをかけて完成。 **ポイント** * 豚肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ピーナッツソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 ””” 記事タイトル:ムーサテのカロリーと栄養を徹底分析！ダイエット中の適量は？ ## ムーサテのカロリーとは？ダイエット中に食べられる？ ### ムーサテ1人前のカロリーと栄養成分 ### 食べ過ぎると太るので注意する ## ダイエット中ムーサテを食べ過ぎると太る理由 ### 高カロリーのソースが原因で太りやすい ### ココナッツミルクに脂質が多い ### 揚げ物やご飯と組み合わせるとカロリーオーバー ## ムーサテをダイエット中に上手に取り入れるコツ ### ソースの量を控えめに ### 野菜と一緒に食べてボリューム感アップ ### ご飯の量をひかえめにする | 2024.5.22 | https://www.diet-assistance.com/moo-satay-diet/ | 1132 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
53 | ムーピン カロリー ダイエット中 | ムーピンのカロリーを抑える食べ方！ダイエット中でも満足度の高い方法 | 33 | ムーピン カロリーMonthly Search Vol. - | ## ムーピン（หมูปิ้ง） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * タイの屋台料理の定番、豚肉の串焼き。 * 日本風の焼き鳥に似た味付けで、辛さや香辛料を抑えた優しい味わい。 * 小腹が空いた時におすすめの、気軽に楽しめる一品。 **詳細** * 1人前は3〜4本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * ナンプラーやスイートチリソースをかけて食べることもできる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 豚肉を一口大に切り、ナンプラー、ニンニク、コショウなどで下味をつける。 2. 豚肉を串に刺し、炭火で焼く。 3. 焼きあがったら、そのままでも、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 豚肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 | キーワード: ムーピン カロリー ダイエット中 検索意図: - ムーピンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ムーピンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ムーピンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## ムーピン（หมูปิ้ง） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * タイの屋台料理の定番、豚肉の串焼き。 * 日本風の焼き鳥に似た味付けで、辛さや香辛料を抑えた優しい味わい。 * 小腹が空いた時におすすめの、気軽に楽しめる一品。 **詳細** * 1人前は3〜4本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイの屋台、食堂、レストラン、フードコートなどで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * ナンプラーやスイートチリソースをかけて食べることもできる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 豚肉を一口大に切り、ナンプラー、ニンニク、コショウなどで下味をつける。 2. 豚肉を串に刺し、炭火で焼く。 3. 焼きあがったら、そのままでも、お好みでソースをかけて完成。 **ポイント** * 豚肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * ソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 ””” 記事タイトル: ムーピンのカロリーを抑える食べ方！ダイエット中でも満足度の高い方法 ## ムーピンはカロリーは？ダイエット中に食べてもいいの？【結論】 ### ムーピンがダイエットに適している理由 ### 1人前のムーピンのカロリーと栄養成分 ## ダイエット中にムーピンを食べるメリット3つ ### たんぱく質が豊富で満腹感がある ### 低炭水化物で血糖値の上昇を抑える ### ビタミン・ミネラルが豊富で栄養バランスが良い ## ムーピンをヘルシーに食べるポイント ### お酒は控えめにする ### ソースは低カロリーのものを少量かける ### 野菜と一緒に食べる | 2024.5.23 | https://www.diet-assistance.com/moo-ping-diet/ | 1143 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
54 | サテアヤム カロリー ダイエット中 | サテアヤムのカロリーと栄養を徹底分析！ダイエット中の適量は？ | 30 | なし | ## サテアヤム 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：450kcal * タンパク質：35g * 脂質：25g * 炭水化物：30g **概要** * インドネシア風の焼き鳥を、カチャンソース（ピーナッツソース）で食べる料理。 * 鶏肉以外にも、牛肉でも美味しく作れる。 **詳細** * 1人前は鶏肉150g、カチャンソース適量程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * カチャンソースは、お好みで辛さを調整してください。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、よりヘルシーに楽しめます。 **調理方法** 1. 鶏肉は一口大に切り、塩で下味をつける。 2. 【A】の材料を混ぜ合わせる。 3. 1を2に漬け込み、30分ほど冷蔵庫で寝かせる。 4. 3を串に刺し、炭火で焼く。 5. 焼きあがったら、カチャンソースをかけて完成。 **ポイント** * 鶏肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * カチャンソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **補足** * ※1 ケチャップマニスは、インドネシアの甘口醤油です。 * ※2 ピーナッツバターは、粒入りのものがおすすめです。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | キーワード:サテアヤム カロリー ダイエット中 検索意図: - サテアヤムを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - サテアヤムはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - サテアヤムの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## サテアヤム 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：450kcal * タンパク質：35g * 脂質：25g * 炭水化物：30g **概要** * インドネシア風の焼き鳥を、カチャンソース（ピーナッツソース）で食べる料理。 * 鶏肉以外にも、牛肉でも美味しく作れる。 **詳細** * 1人前は鶏肉150g、カチャンソース適量程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * カチャンソースは、お好みで辛さを調整してください。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、よりヘルシーに楽しめます。 **調理方法** 1. 鶏肉は一口大に切り、塩で下味をつける。 2. 【A】の材料を混ぜ合わせる。 3. 1を2に漬け込み、30分ほど冷蔵庫で寝かせる。 4. 3を串に刺し、炭火で焼く。 5. 焼きあがったら、カチャンソースをかけて完成。 **ポイント** * 鶏肉は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * カチャンソースは、市販のものを使うこともできます。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **補足** * ※1 ケチャップマニスは、インドネシアの甘口醤油です。 * ※2 ピーナッツバターは、粒入りのものがおすすめです。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** ””” 記事タイトル:サテアヤムのカロリーと栄養を徹底分析！ダイエット中の適量は？ ## サテアヤムはダイエット中に食べても太らない?カロリーと栄養を解説 ### 1人前450kcalの高カロリー料理 ### 高タンパク質・高脂質で満腹感UP ### ご飯や麺と一緒に食べると更に高カロリー ## サテアヤムの糖質やカロリーが高い原因 ### 鶏肉・牛肉の高タンパク質 ### カチャンソースが高脂質 ### 炭水化物源のご飯や麺の組み合わせ ## ダイエット中にサテアヤムを食べる3つのコツ ### 1つ目 ソースの量を控えめに ### 2つ目 肉の量を少なめにする ### 3つ目 野菜と一緒に食べる | 2024.5.23 | https://www.diet-assistance.com/sate-ayam-diet/ | 1145 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
55 | オースワン カロリー ダイエット | オースワンのカロリーと栄養素を分析！ダイエット中の適量はどれくらい？ | 34 | なし | ## オースワン（ออส่วน） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ中華料理の定番、牡蠣の卵とじ炒め。 * ふわふわとろっとした食感と、牡蠣の旨味がたまらない一品。 * オースワンニム（とろっと仕上げ）とオースワントート（カリッと仕上げ）の2種類がある。 **詳細** * 1人前は牡蠣100g、卵1個程度。 * ご飯のおかずや、お酒のおつまみにおすすめ。 * タイの中華料理店や屋台などで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * お好みでチリソースをかけて食べることもできる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 牡蠣は殻から外して水気を切る。 2. もやしは洗って水気を切る。 3. 卵は溶きほぐしておく。 4. ニンニクはみじん切りにする。 5. フライパンにごま油を熱し、ニンニクを炒める。 6. 牡蠣を加えて炒め、火が通ったらもやしを加える。 7. 小麦粉、鶏ガラスープ、醤油、水を加えて混ぜる。 8. とろみがついたら、溶き卵を加えてさっと混ぜる。 9. 香菜を添えて完成。 **ポイント** * 牡蠣は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 炒めすぎないように注意する。 * お好みでニラやネギなどの野菜を加えても美味しい。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **その他** * ホイトート（หอยทอด）は、牡蠣以外の貝を使った似たような料理です。 * オースワンは、タイ語で「牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 * オースワンニムは、タイ語で「とろっと仕上げの牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 * オースワントートは、タイ語で「カリッと仕上げの牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | キーワード: オースワン カロリー ダイエット 検索意図: - オースワンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - オースワンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - オースワンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] ペルソナ: - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む 参考情報: ””” ## オースワン（ออส่วน） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ中華料理の定番、牡蠣の卵とじ炒め。 * ふわふわとろっとした食感と、牡蠣の旨味がたまらない一品。 * オースワンニム（とろっと仕上げ）とオースワントート（カリッと仕上げ）の2種類がある。 **詳細** * 1人前は牡蠣100g、卵1個程度。 * ご飯のおかずや、お酒のおつまみにおすすめ。 * タイの中華料理店や屋台などで食べられる。 **その他** * 辛さはほとんどない。 * お好みでチリソースをかけて食べることもできる。 * ライスウィスキーやビールによく合う。 **調理方法** 1. 牡蠣は殻から外して水気を切る。 2. もやしは洗って水気を切る。 3. 卵は溶きほぐしておく。 4. ニンニクはみじん切りにする。 5. フライパンにごま油を熱し、ニンニクを炒める。 6. 牡蠣を加えて炒め、火が通ったらもやしを加える。 7. 小麦粉、鶏ガラスープ、醤油、水を加えて混ぜる。 8. とろみがついたら、溶き卵を加えてさっと混ぜる。 9. 香菜を添えて完成。 **ポイント** * 牡蠣は新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 炒めすぎないように注意する。 * お好みでニラやネギなどの野菜を加えても美味しい。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **その他** * ホイトート（หอยทอด）は、牡蠣以外の貝を使った似たような料理です。 * オースワンは、タイ語で「牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 * オースワンニムは、タイ語で「とろっと仕上げの牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 * オースワントートは、タイ語で「カリッと仕上げの牡蠣の卵とじ炒め」という意味です。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** ””” 記事タイトル: オースワンのカロリーと栄養素を分析！ダイエット中の適量はどれくらい？ ## オースワンのカロリーは?ダイエット中でもOK?【結論】 ### 1人前300kcalと高カロリーだが適量なら問題ない ### たんぱく質20g・脂質15gで満足感が得られる ### 材料選びと調理方法次第でカロリーは減らせる ## オースワンのカロリーが高い理由 ### 牡蠣は1人前で100gで使う量が多い ### 卵1個分のカロリーが含まれている ### 炒め物なので油の量が多くなりがち ## 牡蠣の栄養素3つの特徴 ### 高たんぱく質でダイエットに最適 ### ビタミンBとDが豊富で美容にも良い ### 亜鉛や鉄分も多く疲労回復に効果的 | 2024.5.23 | https://www.diet-assistance.com/ousuan-diet/ | 1147 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
56 | クンオップウンセン カロリー ダイエット中 | クンオップウンセンのカロリーと栄養を徹底解説！ダイエット中の適量は？ | 34 | なし | ## クンオップウンセン ～タイ風 エビと春雨の蒸し物～ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * エビと春雨を蒸し焼きにした、マイルドな辛さのタイ料理。 * ご飯のおかずやおつまみにもぴったり。 **詳細** * 1人前はエビ3尾、春雨25g、豚バラ肉15g、セロリの茎15g、セロリの葉適量、パクチー適量、ブラックペッパー少々、【A】の調味料適量、【B】の調味料適量程度。 * 家庭で簡単に作れる。 **その他** * エビの代わりに渡り蟹を使ったり、セロリを万能ねぎに変えたりしても美味しく作れる。 * 辛さは、お好みで調整してください。 * パクチー以外にも、ミントやバジルなどのハーブを加えてもおすすめです。 **調理方法** 1. 春雨は水で戻しておく。 2. エビは殻をむき、背ワタを取り除いておく。 3. 豚バラ肉は薄切りにしておく。 4. セロリの茎は薄切りにしておく。 5. セロリの葉は粗みじん切りにしておく。 6. パクチーは根元を切り落とし、葉と茎に分けておく。 7. フライパンに【A】の調味料を入れ、中火で熱する。 8. 豚バラ肉を加えて炒める。 9. エビを加えて炒め、色が変わったら春雨を加えて炒める。 10. セロリの茎を加えて炒め、全体に火が通ったらセロリの葉を加えてさっと炒める。 11. 【B】の調味料を加えて混ぜ合わせたら、火を止める。 12. 耐熱皿に11を移し、パクチーの葉を散らして、黒胡椒を振る。 13. 蒸し器で10分ほど蒸したら完成。 **ポイント** * エビは新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 春雨は水で戻し過ぎないように注意する。 * 蒸しすぎないように注意する。 * パクチーは、お好みで量を調整してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: クンオップウンセン カロリー ダイエット中 # 検索意図: """ - クンオップウンセンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - クンオップウンセンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - クンオップウンセンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## クンオップウンセン ～タイ風 エビと春雨の蒸し物～ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：20g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * エビと春雨を蒸し焼きにした、マイルドな辛さのタイ料理。 * ご飯のおかずやおつまみにもぴったり。 **詳細** * 1人前はエビ3尾、春雨25g、豚バラ肉15g、セロリの茎15g、セロリの葉適量、パクチー適量、ブラックペッパー少々、【A】の調味料適量、【B】の調味料適量程度。 * 家庭で簡単に作れる。 **その他** * エビの代わりに渡り蟹を使ったり、セロリを万能ねぎに変えたりしても美味しく作れる。 * 辛さは、お好みで調整してください。 * パクチー以外にも、ミントやバジルなどのハーブを加えてもおすすめです。 **調理方法** 1. 春雨は水で戻しておく。 2. エビは殻をむき、背ワタを取り除いておく。 3. 豚バラ肉は薄切りにしておく。 4. セロリの茎は薄切りにしておく。 5. セロリの葉は粗みじん切りにしておく。 6. パクチーは根元を切り落とし、葉と茎に分けておく。 7. フライパンに【A】の調味料を入れ、中火で熱する。 8. 豚バラ肉を加えて炒める。 9. エビを加えて炒め、色が変わったら春雨を加えて炒める。 10. セロリの茎を加えて炒め、全体に火が通ったらセロリの葉を加えてさっと炒める。 11. 【B】の調味料を加えて混ぜ合わせたら、火を止める。 12. 耐熱皿に11を移し、パクチーの葉を散らして、黒胡椒を振る。 13. 蒸し器で10分ほど蒸したら完成。 **ポイント** * エビは新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 春雨は水で戻し過ぎないように注意する。 * 蒸しすぎないように注意する。 * パクチーは、お好みで量を調整してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: クンオップウンセンのカロリーと栄養を徹底解説！ダイエット中の適量は？ # 見出し: """ ## クンオップウンセンのカロリーと栄養を徹底解説！ダイエット中の適量は？【結論】 ### クンオップウンセンのカロリーと栄養成分 ### クンオップウンセンは栄養バランスがよくダイエット向き ### ダイエット中に適したクンオップウンセンの量 ## ダイエット中クンオップウンセンを食べるメリット ### クンオップウンセンの低カロリーな食材 ### タンパク質豊富なクンオップウンセン ### クンオップウンセンの満足感と満腹感 ## ダイエット中にクンオップウンセンを食べる注意点 ### クンオップウンセンの食べ過ぎに注意 ### クンオップウンセンの脂質とカロリー ### バランスの取れた食事とクンオップウンセン """ | 2024.5.24 | https://www.diet-assistance.com/khao-op-unsen-diet/ | 1169 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
57 | サテリリット カロリー ダイエット | サテリリットのカロリーを抑える食べ方のコツ！ダイエット中でも満足度UP | 35 | なし | ## サテリリット 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * 魚のすり身をレモングラスに巻き付けて焼いた、インドネシアの串焼き料理。 * ツナやグラメなど、魚の種類はお店によって様々。 * 作りたてのサンバルをつけて食べるのがおすすめ。 **詳細** * 1人前は5〜6本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * インドネシアのレストランなどで食べられる。 **その他** * サンバルは、唐辛子、エビペースト、ニンニクなどを炒めた辛い調味料。 * お好みでライムやレモンを絞って食べると、より爽やかに仕上がります。 **調理方法** 1. 魚のすり身を塩胡椒で下味をつける。 2. レモングラスを薄切りにし、1に巻き付ける。 3. 炭火で焼く。 4. 焼きあがったら、サンバルをかけて完成。 **ポイント** * 魚のすり身は、新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * サンバルは、お好みで辛さを調整してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: サテリリット カロリー ダイエット # 検索意図: """ - サテリリットを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - サテリリットはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - サテリリットの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## サテリリット 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：20g **概要** * 魚のすり身をレモングラスに巻き付けて焼いた、インドネシアの串焼き料理。 * ツナやグラメなど、魚の種類はお店によって様々。 * 作りたてのサンバルをつけて食べるのがおすすめ。 **詳細** * 1人前は5〜6本程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * インドネシアのレストランなどで食べられる。 **その他** * サンバルは、唐辛子、エビペースト、ニンニクなどを炒めた辛い調味料。 * お好みでライムやレモンを絞って食べると、より爽やかに仕上がります。 **調理方法** 1. 魚のすり身を塩胡椒で下味をつける。 2. レモングラスを薄切りにし、1に巻き付ける。 3. 炭火で焼く。 4. 焼きあがったら、サンバルをかけて完成。 **ポイント** * 魚のすり身は、新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 焼きすぎないように注意する。 * サンバルは、お好みで辛さを調整してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: サテリリットのカロリーを抑える食べ方のコツ！ダイエット中でも満足度UP # 見出し: """ ## サテリリットは太る？カロリーは？ダイエット中に食べてもいいのか【結論】 ### サテリリットの栄養成分とカロリー ### ダイエット中にサテリリットを食べるメリット ### ダイエット中にサテリリットを食べる注意点 ## ダイエット中にサテリリットを食べて太る原因 ### カロリー過剰摂取のリスク ### サテリリットの適量とバランス ### 他の高カロリー食品との組み合わせ ## ダイエット中サテリリットを食べるコツ3つ ### 適切な量を守る ### 低カロリーのサンバルを選ぶ ### サテリリットを主菜にしない """ | 2024.5.24 | https://www.diet-assistance.com/satay-lili-diet/ | 1171 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
58 | トートマンクン カロリー ダイエット | トートマンクンのカロリーと栄養価！ダイエットにおすすめな理由 | 30 | なし | ## トートマンクン（タイ風えびのすり身揚げ） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ風えびのすり身揚げ。 * サクサクとした食感と、えびの旨味が楽しめる一品。 * スイートチリソースやパクチーを添えて、お好みで召し上がれ。 **詳細** * 1人前はえび75g、パン粉適量程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイ料理の定番メニューの一つ。 **その他** * えびは新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 揚げすぎないように注意する。 * スイートチリソース以外にも、ナムプリックパオやスイートチリマヨネーズなどのソースをかけても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. えびは殻をむいて背わたを取り、包丁でたたく。 2. クロック（タイ料理用のすり鉢）にAの材料を入れてよくたたき、ペースト状にする。 3. ボウルに1、2、Bの材料を入れ、よく混ぜる。 4. 3を等分にして手で円形にまとめ、パン粉をつける。 5. 中温に熱した油でこんがりと揚げる。 6. 器にパクチーとともに盛り、スイートチリソースをつけて完成。 **ポイント** * えびはしっかりと叩いて、滑らかなすり身にする。 * パン粉はしっかりとつけることで、サクサクとした食感に仕上がります。 * 揚げすぎないように注意することで、えびの旨味を逃さずに美味しくいただけます。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: トートマンクン カロリー ダイエット # 検索意図: """ - トートマンクンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - トートマンクンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - トートマンクンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## トートマンクン（タイ風えびのすり身揚げ） 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイ風えびのすり身揚げ。 * サクサクとした食感と、えびの旨味が楽しめる一品。 * スイートチリソースやパクチーを添えて、お好みで召し上がれ。 **詳細** * 1人前はえび75g、パン粉適量程度。 * ご飯やお酒のおつまみにぴったり。 * タイ料理の定番メニューの一つ。 **その他** * えびは新鮮なものを使うとより美味しくなります。 * 揚げすぎないように注意する。 * スイートチリソース以外にも、ナムプリックパオやスイートチリマヨネーズなどのソースをかけても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. えびは殻をむいて背わたを取り、包丁でたたく。 2. クロック（タイ料理用のすり鉢）にAの材料を入れてよくたたき、ペースト状にする。 3. ボウルに1、2、Bの材料を入れ、よく混ぜる。 4. 3を等分にして手で円形にまとめ、パン粉をつける。 5. 中温に熱した油でこんがりと揚げる。 6. 器にパクチーとともに盛り、スイートチリソースをつけて完成。 **ポイント** * えびはしっかりと叩いて、滑らかなすり身にする。 * パン粉はしっかりとつけることで、サクサクとした食感に仕上がります。 * 揚げすぎないように注意することで、えびの旨味を逃さずに美味しくいただけます。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: トートマンクンのカロリーと栄養価！ダイエットにおすすめな理由 # 見出し: """ ## トートマンクンのカロリーと栄養価！ダイエットにおすすめな理由【結論】 ### トートマンクンのカロリーと栄養成分 ### トートマンクンがダイエットに適している理由 ## ダイエット中にトートマンクンを食べるポイント3つ ### ポイント1: 1日の摂取カロリーを管理する ### ポイント2: バランスの取れた食事の一部として取り入れる ### ポイント3: 調理法に工夫してカロリーを抑える ## トートマンクンをヘルシーに楽しむための調理法 ### 揚げずに焼く方法 ### 低カロリーのソースを使う ### サイドディッシュに野菜を添える """ | 2024.5.24 | https://www.diet-assistance.com/tofu-patty-diet/ | 1173 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
59 | タイスキ カロリー ダイエット | タイスキのカロリーと栄養価！意外とダイエットに向く理由とは？ | 30 | なし | ## タイスキ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイを代表する鍋料理。 * 日本のすき焼きからヒントを得て名付けられたといわれている。 * 出汁の効いたスープに、魚介類、肉類、野菜などを加えて食べる。 * すき焼きよりも寄せ鍋やしゃぶしゃぶに近い。 * 家族や友人と楽しめる、親しみやすいタイ料理。 **詳細** * 1人前は、肉類100g、魚介類100g、野菜150g程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * タイスキソースは、市販のものを使うこともできます。 * 辛さを調節したい場合は、唐辛子の量を調整してください。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、よりヘルシーに楽しめます。 **調理方法** 1. 鍋にスープを温める。 2. 肉類、魚介類、野菜をしゃぶしゃぶのようにして火を通す。 3. タイスキソースにつけて食べる。 **ポイント** * スープは、鶏ガラスープや固形コンソメなどで作ることができます。 * 具材は、お好みのものを使用してください。 * タイスキソースは、お好みで味を調整してください。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード:タイスキ カロリー ダイエット # 検索意図: """ - タイスキを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - タイスキはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - タイスキの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## タイスキ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：25g * 脂質：15g * 炭水化物：30g **概要** * タイを代表する鍋料理。 * 日本のすき焼きからヒントを得て名付けられたといわれている。 * 出汁の効いたスープに、魚介類、肉類、野菜などを加えて食べる。 * すき焼きよりも寄せ鍋やしゃぶしゃぶに近い。 * 家族や友人と楽しめる、親しみやすいタイ料理。 **詳細** * 1人前は、肉類100g、魚介類100g、野菜150g程度。 * ご飯や麺と一緒に食べると、より美味しくいただけます。 **その他** * タイスキソースは、市販のものを使うこともできます。 * 辛さを調節したい場合は、唐辛子の量を調整してください。 * パクチーやレタスなどの野菜を添えて食べると、よりヘルシーに楽しめます。 **調理方法** 1. 鍋にスープを温める。 2. 肉類、魚介類、野菜をしゃぶしゃぶのようにして火を通す。 3. タイスキソースにつけて食べる。 **ポイント** * スープは、鶏ガラスープや固形コンソメなどで作ることができます。 * 具材は、お好みのものを使用してください。 * タイスキソースは、お好みで味を調整してください。 * ご飯と一緒に食べても美味しい。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル:"""タイスキのカロリーと栄養価！意外とダイエットに向く理由とは？""" # 見出し: """ ## タイスキのカロリーと栄養価！意外とダイエットに向く理由とは？【結論】 ### タイスキのカロリーと栄養成分の詳細 ### タイスキはヘルシーでダイエット向き ## ダイエット中でも安心！タイスキを低カロリーで楽しむポイント ### タイスキの具材選びのポイント ### ヘルシーなタイスキの調理方法 ### 低カロリーで楽しむためのタイスキソース ## ダイエット中にタイスキを食べる注意点 ### タイスキの食べ過ぎによる影響 ### カロリーコントロールのための食べ方 ### ダイエット中に避けたいタイスキの具材 """ | 2024.5.25 | https://www.diet-assistance.com/thai-suki-diet/ | 1181 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
60 | ロティ カロリー ダイエット | ロティのカロリーと糖質量は？ダイエット向き食べ方を解説！ | 28 | ロティ カロリーMonthly Search Vol. 50 | ## ロティ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：12g * 脂質：15g * 炭水化物：48g **概要** * インドや東南アジアで人気の、全粒粉を使った薄焼きパン。 * シンプルな材料で作れるため、ヘルシーで栄養価も高い。 * デトックス効果も期待できる。 **詳細** * 1人前は直径20cm程度。 * カレーやチャツネと一緒に食べるのが定番。 * 朝食や軽食におすすめ。 **その他** * 全粒粉は、食物繊維が豊富で、ミネラルやビタミンもバランス良く含まれている。 * グレープシード油は、コレステロール値を下げる効果がある。 * コリアンダー、フェンネル、ブラックペッパーは、風味付けだけでなく、消化を促進する効果もある。 **調理方法** 1. ボウルにアター、塩、グレープシード油を入れて混ぜる。 2. 水を少しずつ加えながら、ひとまとまりになるまでこねる。 3. 生地を30分ほど寝かせる。 4. 生地を4等分にし、薄く丸く伸ばす。 5. フライパンを熱し、生地を両面こんがりと焼く。 6. 焼きあがったら、お好みでカレーやチャツネを添えて完成。 **ポイント** * 生地は薄く伸ばすほど、パリッと仕上がります。 * フライパンは十分に熱してから生地を焼くようにしましょう。 * 焼きすぎないように注意してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: ロティ カロリー ダイエット # 検索意図: """ - ロティを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ロティはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ロティの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## ロティ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：350kcal * タンパク質：12g * 脂質：15g * 炭水化物：48g **概要** * インドや東南アジアで人気の、全粒粉を使った薄焼きパン。 * シンプルな材料で作れるため、ヘルシーで栄養価も高い。 * デトックス効果も期待できる。 **詳細** * 1人前は直径20cm程度。 * カレーやチャツネと一緒に食べるのが定番。 * 朝食や軽食におすすめ。 **その他** * 全粒粉は、食物繊維が豊富で、ミネラルやビタミンもバランス良く含まれている。 * グレープシード油は、コレステロール値を下げる効果がある。 * コリアンダー、フェンネル、ブラックペッパーは、風味付けだけでなく、消化を促進する効果もある。 **調理方法** 1. ボウルにアター、塩、グレープシード油を入れて混ぜる。 2. 水を少しずつ加えながら、ひとまとまりになるまでこねる。 3. 生地を30分ほど寝かせる。 4. 生地を4等分にし、薄く丸く伸ばす。 5. フライパンを熱し、生地を両面こんがりと焼く。 6. 焼きあがったら、お好みでカレーやチャツネを添えて完成。 **ポイント** * 生地は薄く伸ばすほど、パリッと仕上がります。 * フライパンは十分に熱してから生地を焼くようにしましょう。 * 焼きすぎないように注意してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: """ ロティのカロリーと糖質量は？ダイエット向き食べ方を解説！ """ # 見出し: """ ## ロティのカロリーと糖質量は？ダイエット向き？【結論】 ### ロティのカロリーと糖質量 ### ダイエットに適したロティの特徴 ## ロティをダイエット中に食べるメリット ### 全粒粉による食物繊維の効果 ### 全粒粉の栄養素と健康効果 ### 満足感を高める全粒粉の特性 ## ダイエット中にロティを食べる際の注意点 ### ロティの摂取量とカロリー管理 ### ロティを食べ過ぎないための工夫 ### 他の食事とのバランスの取り方 """ | 2024.5.25 | https://www.diet-assistance.com/roti-diet/ | 1183 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
61 | ロティサイマイ カロリー ダイエット | ロティサイマイのカロリーは高い？ダイエット向きの食べ方を紹介！ | 31 | なし | ## ロティサイマイ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：45g **概要** * 綿あめを薄く焼いた生地で包んだ、タイのお菓子。 * 甘くてサクサクとした食感が特徴。 * 屋台などで気軽に食べられる。 **詳細** * 1人前はロティ1枚、綿あめ適量程度。 * 軽食やデザートにおすすめ。 **その他** * ロティは、ココナッツミルクやバナナなどを練り込んで作られることもある。 * 綿あめは、ココナッツフレーバーやフルーツフレーバーなど、様々な味がある。 * アイスクリームやフルーツを添えて食べても美味しい。 **調理方法** 1. ロティ生地を薄く伸ばし、フライパンで焼く。 2. 焼きあがったロティに綿あめを包んで完成。 **ポイント** * ロティ生地は、焦げないように注意して焼く。 * 綿あめは、詰めすぎないように注意する。 * 熱々を召し上がれ。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、ロティ生地の厚さや綿あめの量を調整してください。** | # キーワード:ロティサイマイ カロリー ダイエット # 検索意図: """ - ロティサイマイを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ロティサイマイはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ロティサイマイの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## ロティサイマイ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：45g **概要** * 綿あめを薄く焼いた生地で包んだ、タイのお菓子。 * 甘くてサクサクとした食感が特徴。 * 屋台などで気軽に食べられる。 **詳細** * 1人前はロティ1枚、綿あめ適量程度。 * 軽食やデザートにおすすめ。 **その他** * ロティは、ココナッツミルクやバナナなどを練り込んで作られることもある。 * 綿あめは、ココナッツフレーバーやフルーツフレーバーなど、様々な味がある。 * アイスクリームやフルーツを添えて食べても美味しい。 **調理方法** 1. ロティ生地を薄く伸ばし、フライパンで焼く。 2. 焼きあがったロティに綿あめを包んで完成。 **ポイント** * ロティ生地は、焦げないように注意して焼く。 * 綿あめは、詰めすぎないように注意する。 * 熱々を召し上がれ。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、ロティ生地の厚さや綿あめの量を調整してください。** """ # 記事タイトル:"""ロティサイマイのカロリーは高い？ダイエット向きの食べ方を紹介！""" # 見出し: """ ## ロティサイマイのカロリーは高い？ダイエット向き？【結論】 ### ロティサイマイの栄養成分とカロリー ### ロティサイマイは糖質が非常に高くダイエットには向かない ## ダイエット中にロティサイマイを食べる注意点 ### ロティサイマイの高カロリーに注意する ### ロティサイマイの食べ過ぎを防ぐ ### 他の甘い食品とどう置き換えるか ## ダイエット中にロティサイマイを楽しむための工夫 ### ロティサイマイを低カロリーで楽しむ方法 ### バランスの良い食事との組み合わせ ### 適度な運動と併用するコツ """ | 2024.5.25 | https://www.diet-assistance.com/roti-saimai-diet/ | 1185 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
62 | ルークチュップ カロリー ダイエット | ルークチュップのカロリーは低い？ダイエットにおすすめの理由！ | 30 | なし | ## ルークチュップ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * ココナッツミルク、ムング豆、砂糖を使ったタイの伝統的な甘いお菓子。 * 和菓子のような優しい甘さが特徴。 **詳細** * 1人前は50g程度。 * ティータイムやデザートにおすすめ。 **その他** * ムング豆は、緑豆の一種。 * ココナッツミルクは、缶詰のものを使うこともできます。 * 砂糖はお好みで量を調整してください。 **調理方法** 1. ムング豆を水で3時間ほど浸しておく。 2. 浸しておいたムング豆を水で洗い、鍋に入れる。 3. 水を被る程度まで水を足し、沸騰したら弱火にして30分ほど煮込む。 4. 煮込んだムング豆をフードプロセッサーで滑らかにする。 5. 4にココナッツミルクと砂糖を加えて混ぜ合わせる。 6. 5を鍋に移し、弱火で焦げ付かないように混ぜながら煮詰める。 7. 水分が飛んで粘り気が出てきたら火を止め、型に流し入れて固める。 8. 冷蔵庫で冷やし固めたら完成。 **ポイント** * ムング豆は、煮すぎないように注意する。 * 5を煮詰める際は、焦げ付かないように常に混ぜ合わせる。 * 型は、お好みの形のものを使用してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード:ルークチュップ カロリー ダイエット # 検索意図: """ - ルークチュップを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ルークチュップはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ルークチュップの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## ルークチュップ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * ココナッツミルク、ムング豆、砂糖を使ったタイの伝統的な甘いお菓子。 * 和菓子のような優しい甘さが特徴。 **詳細** * 1人前は50g程度。 * ティータイムやデザートにおすすめ。 **その他** * ムング豆は、緑豆の一種。 * ココナッツミルクは、缶詰のものを使うこともできます。 * 砂糖はお好みで量を調整してください。 **調理方法** 1. ムング豆を水で3時間ほど浸しておく。 2. 浸しておいたムング豆を水で洗い、鍋に入れる。 3. 水を被る程度まで水を足し、沸騰したら弱火にして30分ほど煮込む。 4. 煮込んだムング豆をフードプロセッサーで滑らかにする。 5. 4にココナッツミルクと砂糖を加えて混ぜ合わせる。 6. 5を鍋に移し、弱火で焦げ付かないように混ぜながら煮詰める。 7. 水分が飛んで粘り気が出てきたら火を止め、型に流し入れて固める。 8. 冷蔵庫で冷やし固めたら完成。 **ポイント** * ムング豆は、煮すぎないように注意する。 * 5を煮詰める際は、焦げ付かないように常に混ぜ合わせる。 * 型は、お好みの形のものを使用してください。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル:"""ルークチュップのカロリーは低い？ダイエットにおすすめの理由！""" # 見出し: """ ## ルークチュップのカロリーは低い？ダイエットにおすすめの理由【結論】 ### ルークチュップのカロリーと栄養成分 ### ルークチュップがダイエットに向いている理由 ## ダイエット中にルークチュップを食べるメリット ### 低カロリーで満足感が得られる ### 栄養バランスが良い ### 美味しくて続けやすい ## ダイエット中にルークチュップを食べる注意点 ### 食べ過ぎに注意する ### 他の甘いものとバランスを取る ### 適量を守る """ | 2024.5.26 | https://www.diet-assistance.com/luke-chup-diet/ | 1211 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
63 | ブアローイ カロリー ダイエット | ブアローイのカロリー徹底分析！ダイエット向きな食べ方を紹介 | 29 | なし | ## ブアローイ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：5g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * 甘く味付けしたココナッツミルクに、色とりどりの野菜を使った白玉が入った、タイの伝統的なデザート。 * 水面に浮かぶ水蓮に似ていることから、ブアローイ（蓮の浮き島）と呼ばれる。 **詳細** * 1人前は白玉5〜6個、ココナッツミルク適量程度。 * 冷蔵庫で冷やして食べるのがおすすめ。 **その他** * 白玉の代わりに、タピオカや小豆などを入れても美味しく作れます。 * 彩りを添えるために、フルーツやゼリーなどをトッピングしても良いでしょう。 **調理方法** 1. ココナッツミルク、砂糖、塩、水を鍋に入れ、弱火で温める。 2. かぼちゃ白玉を作る。 * かぼちゃは皮をむき、種とわたを取り除いて電子レンジで加熱する。 * 白玉粉、かぼちゃ、水、砂糖を混ぜ合わせ、耳たぶくらいの硬さにする。 * 生地を一口大に丸め、沸騰したお湯で茹でる。 * 白玉が浮き上がったら、冷水にさらして水気を切る。 3. 白玉を作る。 * 白玉粉、砂糖、水を混ぜ合わせ、耳たぶくらいの硬さにする。 * 生地を一口大に丸め、沸騰したお湯で茹でる。 * 白玉が浮き上がったら、冷水にさらして水気を切る。 4. グラスにココナッツミルクを注ぎ、かぼちゃ白玉と白玉を浮かべて完成。 **ポイント** * ココナッツミルクは温めすぎないように注意する。 * 白玉は茹ですぎないように注意する。 * かぼちゃ白玉は、かぼちゃの種類によって水分量を調整する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: ブアローイ カロリー ダイエット # 検索意図: """ - ブアローイを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - ブアローイはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - ブアローイの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## ブアローイ 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：5g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * 甘く味付けしたココナッツミルクに、色とりどりの野菜を使った白玉が入った、タイの伝統的なデザート。 * 水面に浮かぶ水蓮に似ていることから、ブアローイ（蓮の浮き島）と呼ばれる。 **詳細** * 1人前は白玉5〜6個、ココナッツミルク適量程度。 * 冷蔵庫で冷やして食べるのがおすすめ。 **その他** * 白玉の代わりに、タピオカや小豆などを入れても美味しく作れます。 * 彩りを添えるために、フルーツやゼリーなどをトッピングしても良いでしょう。 **調理方法** 1. ココナッツミルク、砂糖、塩、水を鍋に入れ、弱火で温める。 2. かぼちゃ白玉を作る。 * かぼちゃは皮をむき、種とわたを取り除いて電子レンジで加熱する。 * 白玉粉、かぼちゃ、水、砂糖を混ぜ合わせ、耳たぶくらいの硬さにする。 * 生地を一口大に丸め、沸騰したお湯で茹でる。 * 白玉が浮き上がったら、冷水にさらして水気を切る。 3. 白玉を作る。 * 白玉粉、砂糖、水を混ぜ合わせ、耳たぶくらいの硬さにする。 * 生地を一口大に丸め、沸騰したお湯で茹でる。 * 白玉が浮き上がったら、冷水にさらして水気を切る。 4. グラスにココナッツミルクを注ぎ、かぼちゃ白玉と白玉を浮かべて完成。 **ポイント** * ココナッツミルクは温めすぎないように注意する。 * 白玉は茹ですぎないように注意する。 * かぼちゃ白玉は、かぼちゃの種類によって水分量を調整する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: ブアローイのカロリー徹底分析！ダイエット向きな食べ方を紹介 # 見出し: """ ## ブアローイのカロリーは？ダイエット向き？【結論】 ### ブアローイのカロリーと栄養成分 ### ダイエットに良い理由 ## ダイエット中にブアローイを食べて太る原因 ### ブアローイのココナッツミルクは脂質が多い ### 白玉には糖質が多い ### 食べ過ぎのリスク ## ダイエット中にブアローイを食べるコツ3つ ### 適量を守る ### 他の食事とバランスを取る ### 低カロリーの材料を使用する """ | 2024.5.26 | https://www.diet-assistance.com/bua-loi-diet/ | 1214 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
64 | サンカヤーファクトーン カロリー ダイエット | サンカヤーファクトーンカロリー徹底解説！ダイエット向きの食べ方 | 31 | なし | ## サンカヤーファクトーン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：20g * 炭水化物：30g **概要** * 丸のままのかぼちゃの中身をくり抜き、アヒルの卵とココナツミルクを合わせた甘いカスタードを流し込み、丸ごと蒸し上げたタイの定番スイーツ。 * パームシュガーを使った優しい甘さと、かぼちゃの自然な甘さが特徴。 **詳細** * 1人前は1/4個程度。 * ティータイムやデザートにおすすめ。 **その他** * アヒルの卵の代わりに鶏卵を使っても美味しく作れる。 * パームシュガーは、お好みで砂糖に変えてもよい。 * 温かいままでも、冷やしても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. かぼちゃをよく洗い、上部を切り落とし、種を取り除く。 2. かぼちゃの中身をくり抜き、耐熱容器に入れる。 3. アヒルの卵、ココナツミルク、パームシュガーをよく混ぜ合わせ、2に流し込む。 4. 蒸し器で30分ほど蒸す。 5. 焼き色がついたら、竹串を刺して中まで火が通っているか確認する。 6. 粗熱を取ったら、お好みでナッツやフルーツを添えて完成。 **ポイント** * かぼちゃは、皮が厚く、形が整っているものを選ぶ。 * アヒルの卵は、新鮮なものを使う。 * パームシュガーは、溶かしやすいように、細かく刻んでおく。 * 蒸しすぎないように注意する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: サンカヤーファクトーン カロリー ダイエット # 検索意図: """ - サンカヤーファクトーンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - サンカヤーファクトーンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - サンカヤーファクトーンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## サンカヤーファクトーン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：20g * 炭水化物：30g **概要** * 丸のままのかぼちゃの中身をくり抜き、アヒルの卵とココナツミルクを合わせた甘いカスタードを流し込み、丸ごと蒸し上げたタイの定番スイーツ。 * パームシュガーを使った優しい甘さと、かぼちゃの自然な甘さが特徴。 **詳細** * 1人前は1/4個程度。 * ティータイムやデザートにおすすめ。 **その他** * アヒルの卵の代わりに鶏卵を使っても美味しく作れる。 * パームシュガーは、お好みで砂糖に変えてもよい。 * 温かいままでも、冷やしても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. かぼちゃをよく洗い、上部を切り落とし、種を取り除く。 2. かぼちゃの中身をくり抜き、耐熱容器に入れる。 3. アヒルの卵、ココナツミルク、パームシュガーをよく混ぜ合わせ、2に流し込む。 4. 蒸し器で30分ほど蒸す。 5. 焼き色がついたら、竹串を刺して中まで火が通っているか確認する。 6. 粗熱を取ったら、お好みでナッツやフルーツを添えて完成。 **ポイント** * かぼちゃは、皮が厚く、形が整っているものを選ぶ。 * アヒルの卵は、新鮮なものを使う。 * パームシュガーは、溶かしやすいように、細かく刻んでおく。 * 蒸しすぎないように注意する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル:"""サンカヤーファクトーンカロリー徹底解説！ダイエット向きの食べ方""" # 見出し: """ ## サンカヤーファクトーンカロリー徹底解説！ダイエット向きの食べ方【結論】 ### サンカヤーファクトーンは適量ならダイエット中でも食べられる ### サンカヤーファクトーンの栄養成分とカロリー ## サンカヤーファクトーンをダイエットに取り入れるポイント ### 1食分のカロリーを把握する ### 他の甘い食べ物との置き換え ### 適度な運動と組み合わせる ## ダイエット中にサンカヤーファクトーンを食べる注意点 ### 食べ過ぎに注意 ### 1日の総カロリー内で調整する ### 栄養バランスを考える """ | 2024.5.26 | https://www.diet-assistance.com/sankayaa-fak-ton-diet/ | 1216 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
65 | カノムブアン カロリー ダイエット | カノムブアンのカロリー徹底解説！ダイエット中の食べ方 | 26 | なし | ## カノムブアン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：35g **概要** * タイの伝統的なお菓子で、クレープのような形状。 * 甘いものとしょっぱいものがあり、具材によって種類が豊富。 **詳細** * 1人前は2〜3個程度。 * デザートや軽食として楽しめる。 * タイの屋台や市場などで販売されている。 **その他** * 甘いカノムブアンは、ココナッツミルクや砂糖などで味付けされる。 * しょっぱいカノムブアンには、エビや豚肉などの具材が入る。 * バナナやマンゴーなどのフルーツを添えて食べることも多い。 **調理方法** 1. メレンゲまたはフォイトーン生地を鉄板で薄く焼く。 2. 焼いた生地に具材をのせ、包む。 3. 焼き色が付いたら完成。 **ポイント** * 生地は薄く均一に焼く。 * 具材は火が通るまでしっかりと炒める。 * 好みでソースをかけて食べる。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: カノムブアン カロリー ダイエット # 検索意図: """ - カノムブアンを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - カノムブアンはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - カノムブアンの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## カノムブアン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：10g * 脂質：15g * 炭水化物：35g **概要** * タイの伝統的なお菓子で、クレープのような形状。 * 甘いものとしょっぱいものがあり、具材によって種類が豊富。 **詳細** * 1人前は2〜3個程度。 * デザートや軽食として楽しめる。 * タイの屋台や市場などで販売されている。 **その他** * 甘いカノムブアンは、ココナッツミルクや砂糖などで味付けされる。 * しょっぱいカノムブアンには、エビや豚肉などの具材が入る。 * バナナやマンゴーなどのフルーツを添えて食べることも多い。 **調理方法** 1. メレンゲまたはフォイトーン生地を鉄板で薄く焼く。 2. 焼いた生地に具材をのせ、包む。 3. 焼き色が付いたら完成。 **ポイント** * 生地は薄く均一に焼く。 * 具材は火が通るまでしっかりと炒める。 * 好みでソースをかけて食べる。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル:カノムブアンのカロリー徹底解説！ダイエット中の食べ方 # 見出し: """ ## カノムブアンのカロリーとダイエットへの影響を徹底解説！ ### カノムブアンのカロリーは300kcalで意外とダイエットに向いている ### しょっぱいカノムブアンの方がカロリーは低め ## ダイエット中にカノムブアンを食べて太る原因3つ ### 食べ過ぎると高カロリーになる ### デザートとして食べるにはカロリーが高い ### ココナッツミルクや砂糖の使用で糖質が高め ## カノムブアンをダイエット中に楽しむ3つのポイント ### ダイエット中は週に1〜2個までの量を守る ### 他の食事のカロリーを調整してトータルで管理する ### しょっぱい系のカノムブアンを選ぶ """ | 2024.5.27 | https://www.diet-assistance.com/kanom-buan-diet/ | 1225 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
66 | カノムバービン（タイパンケーキ） カロリー ダイエット | カノムバービン（タイパンケーキ）のカロリーは？ダイエット中に太らない食べ方 | 37 | タイ パンケーキMonthly Search Vol. 70 | ## カノムバービン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：200kcal * タンパク質：5g * 脂質：10g * 炭水化物：30g **概要** * 米粉やタピオカ粉の生地をココナッツミルクと砂糖で練って焼いた、タイ風のパンケーキ。 * もちもちとした食感と、ココナッツフレークのシャクシャク感が特徴。 * 甘さ控えめで、旅の疲れを癒してくれる素朴な味わい。 **詳細** * 1人前は2〜3個程度。 * 朝食やデザートにおすすめ。 * タイの屋台やカフェなどで食べられる。 **その他** * ココナッツフレークの代わりに、バナナやパイナップルなどのフルーツを入れても美味しい。 * 温かいままでも、冷やしても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. 米粉、タピオカ粉、ココナッツミルク、砂糖を混ぜ合わせて生地を作る。 2. 生地をフライパンに流し込み、両面をこんがりと焼く。 3. 焼きあがったら、お好みでココナッツフレークやフルーツをトッピングして完成。 **ポイント** * 生地は、ダマにならないようによく混ぜる。 * 焼きすぎないように注意する。 * ココナッツフレークは、炒めてから使うと香ばしくなる。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: カノムバービン（タイパンケーキ） カロリー ダイエット # 検索意図: """ - カノムバービン（タイパンケーキ）を食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - カノムバービン（タイパンケーキ）はダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - カノムバービン（タイパンケーキ）の栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## カノムバービン 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：200kcal * タンパク質：5g * 脂質：10g * 炭水化物：30g **概要** * 米粉やタピオカ粉の生地をココナッツミルクと砂糖で練って焼いた、タイ風のパンケーキ。 * もちもちとした食感と、ココナッツフレークのシャクシャク感が特徴。 * 甘さ控えめで、旅の疲れを癒してくれる素朴な味わい。 **詳細** * 1人前は2〜3個程度。 * 朝食やデザートにおすすめ。 * タイの屋台やカフェなどで食べられる。 **その他** * ココナッツフレークの代わりに、バナナやパイナップルなどのフルーツを入れても美味しい。 * 温かいままでも、冷やしても美味しくいただけます。 **調理方法** 1. 米粉、タピオカ粉、ココナッツミルク、砂糖を混ぜ合わせて生地を作る。 2. 生地をフライパンに流し込み、両面をこんがりと焼く。 3. 焼きあがったら、お好みでココナッツフレークやフルーツをトッピングして完成。 **ポイント** * 生地は、ダマにならないようによく混ぜる。 * 焼きすぎないように注意する。 * ココナッツフレークは、炒めてから使うと香ばしくなる。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: カノムバービン（タイパンケーキ）のカロリーは？ダイエット中に太らない食べ方 # 見出し: """ ## カノムバービン（タイパンケーキ）のカロリーは200kcal！ダイエットに向いてる？ ### カノムバービン（タイパンケーキ）のカロリーは意外と低い ### ダイエット中でも適量なら太る心配なし ## ダイエット中にカノムバービン（タイパンケーキ）を食べるデメリット3つ ### 食べ過ぎると高カロリーになる ### ココナッツミルクや砂糖の使用で糖質が高め ### もちもち食感で食べ応えがあり過食しやすい ## ダイエット中にカノムバービン（タイパンケーキ）を上手に取り入れる方法 ### ダイエット中は1人前の半分の量に抑える ### フルーツをトッピングしてより満足感を得る ### 間食やおやつとしてではなく食事の一部として食べる """ | 2024.5.27 | https://www.diet-assistance.com/kanom-barbin-diet/ | 1227 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
67 | カノムクロック カロリー ダイエット | カノムクロックのカロリーを徹底解説！ダイエット中も食べられるコツ | 32 | なし | ## カノムクロック 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：5g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * ココナッツミルクの甘い生地に、ネギが入ったタイの屋台フード。 * 見た目はクレープに似ているが、モチモチとした食感とココナッツの香りが特徴。 * 意外な組み合わせだが、くせになる美味しさ。 **詳細** * 1人前は生地1枚、ネギとコーン適量程度。 * 小腹が空いた時や、デザートとしてにおすすめ。 **その他** * 生地は薄く均一に流し入れるのがポイント。 * ネギは焦げないように、焼き色が付いたらすぐに取り出す。 * コーンは、お好みでチーズやチョコレートなどをトッピングしても美味しい。 **調理方法** 1. ニップン ハート、米粉、水、ココナッツミルク、塩、砂糖をボウルに入れ、よく混ぜる。 2. 生地をこしながら、ダマがないようにする。 3. 生地を30分ほど冷蔵庫で寝かせる。 4. ネギは小口切りにする。 5. フライパンにサラダ油を熱し、生地を薄く流し入れる。 6. 生地が固まってきたら、ネギとコーンを散らす。 7. 生地が焼けたら、四角に折りたたんで完成。 **ポイント** * 生地は薄く均一に流し入れるのがポイント。 * フライパンは十分に熱してから生地を流し入れる。 * 焼き時間は、様子を見ながら調整する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** | # キーワード: カノムクロック カロリー ダイエット # 検索意図: """ - カノムクロックを食べたことで太るのではないかと心配している[knowクエリ:70%、doクエリ:30%] - カノムクロックはダイエット中でも食べられるか確認したい[knowクエリ:80%、doクエリ:20%] - カノムクロックの栄養成分を知り、カロリーコントロールの参考にしたい[knowクエリ:100%] - ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別:女性[80%]、男性[20%] - 年齢:10代[10%]、20代[30%]、30代[40%]、40代[15%]、50代以上[5%] - 家族構成:独身[30%]、既婚(子あり)[50%]、既婚(子なし)[20%] - 職業:会社員、公務員、主婦、学生、自営業 - 年収:200万-800万 - 特徴:健康や美容に関心が高く、食生活にも気を付ける層 - 趣味:運動、料理、ショッピング、旅行 - 嗜好:低カロリーで置き換え可能な食品を好む """ # 参考情報: """ ## カノムクロック 1人前（目安） **栄養成分** * エネルギー：300kcal * タンパク質：5g * 脂質：15g * 炭水化物：40g **概要** * ココナッツミルクの甘い生地に、ネギが入ったタイの屋台フード。 * 見た目はクレープに似ているが、モチモチとした食感とココナッツの香りが特徴。 * 意外な組み合わせだが、くせになる美味しさ。 **詳細** * 1人前は生地1枚、ネギとコーン適量程度。 * 小腹が空いた時や、デザートとしてにおすすめ。 **その他** * 生地は薄く均一に流し入れるのがポイント。 * ネギは焦げないように、焼き色が付いたらすぐに取り出す。 * コーンは、お好みでチーズやチョコレートなどをトッピングしても美味しい。 **調理方法** 1. ニップン ハート、米粉、水、ココナッツミルク、塩、砂糖をボウルに入れ、よく混ぜる。 2. 生地をこしながら、ダマがないようにする。 3. 生地を30分ほど冷蔵庫で寝かせる。 4. ネギは小口切りにする。 5. フライパンにサラダ油を熱し、生地を薄く流し入れる。 6. 生地が固まってきたら、ネギとコーンを散らす。 7. 生地が焼けたら、四角に折りたたんで完成。 **ポイント** * 生地は薄く均一に流し入れるのがポイント。 * フライパンは十分に熱してから生地を流し入れる。 * 焼き時間は、様子を見ながら調整する。 **このレシピは、あくまでも目安です。お好みに合わせて、材料や調味料の量を調整してください。** """ # 記事タイトル: カノムクロックのカロリーを徹底解説！ダイエット中も食べられるコツ # 見出し: """ ## カノムクロックのカロリーとダイエットへの影響 ### カノムクロックのカロリーは300kcalとやや高め ### ココナッツミルクを使うため脂質が多い ### デザートとして食べると太るかもしれない ## カノムクロックをダイエット中に食べて太る理由 ### カロリーが高いので食べ過ぎると太りやすい ### ココナッツミルクの脂質やコーンのでんぷん質に注意 ### 軽食やおやつ感覚で食べると余計なカロリー摂取に ## ダイエット中にカノムクロックを上手に取り入れるコツ ### 1食分を半分に抑えるか2食分に分けて食べる ### 生地を薄くして脂質とカロリーをカットする ### ココナッツミルクを低脂肪乳に変更する """ | 2024.5.27 | https://www.diet-assistance.com/kanom-khluk-diet/ | 1229 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||
68 | 鍋ダイエット 太る 痩せない 痩せる鍋 太る鍋 | 鍋ダイエットは太る？痩せない理由と痩せる鍋・太る鍋の違い | 鍋ダイエット 太るMonthly Search Vol. 720 鍋ダイエット 痩せないMonthly Search Vol. 260 痩せる鍋 太る鍋Monthly Search Vol. 140 | # 鍋 ## 栄養成分(100gあたり) ### しゃぶしゃぶ - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 糖質: 約1g - 食物繊維: 0g（野菜を含む場合は増加） ### 豚しゃぶ - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 炭水化物: 約1g - ビタミンB1、ビタミンK、ナイアシン、ヨウ素、セレン、モリブデン含有 ### すき焼き - 内容量: 1人前 466.25gあたり - エネルギー: 466kcal - タンパク質: 27.56g - 脂質: 25.27g - 炭水化物: 30.91g - 糖質: 25.08g - ヨウ素、ビタミンK含有 ### キムチ鍋 - 内容量: 1人分 - エネルギー: 281kcal - タンパク質: 26.0g - 脂質: 12.0g - 炭水化物: 17.7g - 塩分: 3.3g - ビタミンC: 67mg ### もやし鍋 - 内容量: 1人分 - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - ビタミンC、カルシウム、カリウム、ビタミンB群、葉酸含有 ### ごま豆乳鍋 - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約150kcal - タンパク質: 約8g - 脂質: 約10g - 糖質: 約5g - 食物繊維: 約1g - ビタミンB1、鉄含有 ### ちゃんこ鍋 - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約120kcal - タンパク質: 約10g - 脂質: 約5g - 糖質: 約6g - 食物繊維: 約1.5g - ビタミンC、カルシウム含有 ### 水炊き - 内容量: 1人前 約458gあたり - エネルギー: 317kcal - タンパク質: 27.09g - 脂質: 19.50g - 炭水化物: 21.47g - 糖質: 16.8g - 食物繊維、ビタミンC、カリウム含有 ### ミルフィーユ鍋 - 内容量: 1人前 約300gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約15g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維、ビタミンK、ビタミンB2、ナイアシン、モリブデン、ナトリウム含有 ### もつ鍋 - 内容量: 1人前 約524.75gあたり - エネルギー: 367kcal - タンパク質: 13.8g - 脂質: 26.34g - 炭水化物: 19.36g - 糖質: 15.58g - ヨウ素、ビタミンB12含有 ### 豆乳鍋 - 内容量: 1人前 約300gあたり - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維、カルシウム、ビタミンB2含有 ## 特徴 - 魚介類や鶏肉、野菜など多様な具材を使用 - 醤油ベースの出汁で煮ることが多い - 低カロリーで栄養バランスが良い - 冬の定番料理として親しまれている - 具材や味付けのバリエーションが豊富 ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感が得られる - タンパク質が豊富で筋肉の維持に役立つ - 食物繊維が含まれており、腸内環境を整える - 野菜が多くビタミンやミネラルが豊富 - 具材次第で栄養バランスを調整可能 ## ダイエットに向いていない点 - 塩分が多く、摂取量に注意が必要 - 具材やつけだれによってはカロリーが増加する可能性 - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 味付け次第で糖質が増加する可能性 - 主食としてのバランスを考慮する必要がある | # キーワード: 鍋ダイエット 太る 痩せない 痩せる鍋 太る鍋 # 検索意図: """ - 鍋ダイエットの効果や真偽について知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 太りにくい鍋と太りやすい鍋の違いを理解したい[knowクエリ:100%] - 効果的な鍋ダイエットの方法を探している[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[80%],男[20%] - 年齢: 20代[30%],30代[40%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: OL,主婦,学生,会社員,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: ダイエットに興味があり、健康志向だが簡単な方法を求める層 - 趣味: 料理,美容,ファッション,健康グッズ収集 - 嗜好: 手軽で効果的なダイエット方法、おいしく楽しめる健康食 """ # 参考情報 """ # 鍋 ## 栄養成分(100gあたり) ### しゃぶしゃぶ - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 糖質: 約1g - 食物繊維: 0g（野菜を含む場合は増加） ### 豚しゃぶ - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 炭水化物: 約1g - ビタミンB1、ビタミンK、ナイアシン、ヨウ素、セレン、モリブデン含有 ### すき焼き - 内容量: 1人前 466.25gあたり - エネルギー: 466kcal - タンパク質: 27.56g - 脂質: 25.27g - 炭水化物: 30.91g - 糖質: 25.08g - ヨウ素、ビタミンK含有 ### キムチ鍋 - 内容量: 1人分 - エネルギー: 281kcal - タンパク質: 26.0g - 脂質: 12.0g - 炭水化物: 17.7g - 塩分: 3.3g - ビタミンC: 67mg ### もやし鍋 - 内容量: 1人分 - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - ビタミンC、カルシウム、カリウム、ビタミンB群、葉酸含有 ### ごま豆乳鍋 - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約150kcal - タンパク質: 約8g - 脂質: 約10g - 糖質: 約5g - 食物繊維: 約1g - ビタミンB1、鉄含有 ### ちゃんこ鍋 - 内容量: 100gあたり - エネルギー: 約120kcal - タンパク質: 約10g - 脂質: 約5g - 糖質: 約6g - 食物繊維: 約1.5g - ビタミンC、カルシウム含有 ### 水炊き - 内容量: 1人前 約458gあたり - エネルギー: 317kcal - タンパク質: 27.09g - 脂質: 19.50g - 炭水化物: 21.47g - 糖質: 16.8g - 食物繊維、ビタミンC、カリウム含有 ### ミルフィーユ鍋 - 内容量: 1人前 約300gあたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約15g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維、ビタミンK、ビタミンB2、ナイアシン、モリブデン、ナトリウム含有 ### もつ鍋 - 内容量: 1人前 約524.75gあたり - エネルギー: 367kcal - タンパク質: 13.8g - 脂質: 26.34g - 炭水化物: 19.36g - 糖質: 15.58g - ヨウ素、ビタミンB12含有 ### 豆乳鍋 - 内容量: 1人前 約300gあたり - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維、カルシウム、ビタミンB2含有 ## 特徴 - 魚介類や鶏肉、野菜など多様な具材を使用 - 醤油ベースの出汁で煮ることが多い - 低カロリーで栄養バランスが良い - 冬の定番料理として親しまれている - 具材や味付けのバリエーションが豊富 ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感が得られる - タンパク質が豊富で筋肉の維持に役立つ - 食物繊維が含まれており、腸内環境を整える - 野菜が多くビタミンやミネラルが豊富 - 具材次第で栄養バランスを調整可能 ## ダイエットに向いていない点 - 塩分が多く、摂取量に注意が必要 - 具材やつけだれによってはカロリーが増加する可能性 - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 味付け次第で糖質が増加する可能性 - 主食としてのバランスを考慮する必要がある """ # 記事タイトル: 鍋ダイエットは太る？痩せない理由と痩せる鍋・太る鍋の違い # 見出し: """ ## 鍋ダイエットは太る？【結論】 ### 鍋の種類と食べ方で太るか痩せるかが決まる ### 鍋ダイエットは適切に行えば効果的 ## 鍋ダイエットで太る原因と痩せない理由 ### つけだれや締めの麺類で急激にカロリー増加 ### 具材の選び方で脂質と糖質が多くなりすぎる ### 鍋の食べ過ぎで総カロリーオーバーになる ### 塩分の取りすぎで水分貯留を引き起こす ## 痩せる鍋と太る鍋の違い ### 低カロリーでタンパク質が多い鍋が痩せやすい ### 野菜たっぷりで食物繊維が豊富な鍋が◎ ### 脂質と糖質が多い鍋は太りやすいので注意 ## ダイエット効果を高める鍋の食べ方3つ ### 具材は低脂肪の肉と魚介類・野菜中心に選ぶ ### つけだれは低カロリーなポン酢やゆずこしょうを ### 締めは雑炊や春雨でカロリーコントロール """ | # 見出し: """ ## 鍋ダイエットは太る？【結論】 ### 鍋の種類と食べ方で太るか痩せるかが決まる ### 鍋ダイエットは適切に行えば効果的 ## 鍋ダイエットで太る原因と痩せない理由 ### つけだれや締めの麺類で急激にカロリー増加 ### 具材の選び方で脂質と糖質が多くなりすぎる ### 鍋の食べ過ぎで総カロリーオーバーになる ### 塩分の取りすぎで水分貯留を引き起こす ## 痩せる鍋と太る鍋の違い ### 低カロリーでタンパク質が多い鍋が痩せやすい ### 野菜たっぷりで食物繊維が豊富な鍋が◎ ### 脂質と糖質が多い鍋は太りやすいので注意 ## ダイエット効果を高める鍋の食べ方3つ ### 具材は低脂肪の肉と魚介類・野菜中心に選ぶ ### つけだれは低カロリーなポン酢やゆずこしょうを ### 締めは雑炊や春雨でカロリーコントロール """ | 2024.10.6 | https://www.diet-assistance.com/nabe-diet-fattening-reasons/ | 4013 | |||||||||||||||||||||
69 | しゃぶしゃぶ 太る 夜ご飯 しゃぶしゃぶ ダイエット効果 | しゃぶしゃぶは太る？夜ご飯でのダイエット効果と注意点 | 26 | しゃぶしゃぶ 太るMonthly Search Vol. 590 しゃぶしゃぶダイエット効果Monthly Search Vol. 50 夜ご飯 しゃぶしゃぶ ダイエットMonthly Search Vol. 170 | # しゃぶしゃぶ ## 原材料 牛肉または豚肉、野菜（白菜、ネギ、豆腐、しいたけなど）、だし汁 ## 栄養成分(100gあたり) - エネルギー: 約250kcal（肉の種類や部位による） - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 糖質: 約1g - 食物繊維: 0g（野菜を含む場合は増加） ## 特徴 - 高タンパク質 - 低炭水化物 - 野菜を多く摂取可能 - 調理が簡単 - さっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉を維持しやすい - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 低糖質で血糖値の上昇を抑えやすい - だし汁を使うことで余分な脂肪を落としやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる ## ダイエットに向いていない点 - 肉の脂質が高くカロリーが多い場合がある - たれや調味料によっては塩分や糖分が多くなる - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - 野菜が少ないとバランスが悪くなる - 食材によっては栄養バランスが偏る | # キーワード: しゃぶしゃぶ 太る 夜ご飯 しゃぶしゃぶ ダイエット効果 # 検索意図: """ - しゃぶしゃぶを夜ご飯に食べて太らないか心配している[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - しゃぶしゃぶのダイエット効果について知りたい[knowクエリ:100%] - しゃぶしゃぶを夜ご飯に取り入れたダイエット方法を探している[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,OL,主婦,学生,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、食事管理に関心がある。夜遅くまで仕事や勉強をする人も多い - 趣味: ヨガ,ジム通い,料理,食べ歩き,ダイエット関連の情報収集 - 嗜好: 美味しいものを食べたいが太りたくない。健康的な食生活を心がけている """ # 参考情報 """ # しゃぶしゃぶ ## 原材料 牛肉または豚肉、野菜（白菜、ネギ、豆腐、しいたけなど）、だし汁 ## 栄養成分(100gあたり) - エネルギー: 約250kcal（肉の種類や部位による） - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 糖質: 約1g - 食物繊維: 0g（野菜を含む場合は増加） ## 特徴 - 高タンパク質 - 低炭水化物 - 野菜を多く摂取可能 - 調理が簡単 - さっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉を維持しやすい - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 低糖質で血糖値の上昇を抑えやすい - だし汁を使うことで余分な脂肪を落としやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる ## ダイエットに向いていない点 - 肉の脂質が高くカロリーが多い場合がある - たれや調味料によっては塩分や糖分が多くなる - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - 野菜が少ないとバランスが悪くなる - 食材によっては栄養バランスが偏る """ # 記事タイトル: しゃぶしゃぶは太る？夜ご飯でのダイエット効果と注意点 # 見出し: """ ## しゃぶしゃぶは太る？【結論】 ### しゃぶしゃぶは太りにくい低糖質高たんぱく質メニュー ### しゃぶしゃぶの栄養成分と1人前のカロリー ## しゃぶしゃぶで太る原因と太らない食べ方 ### 脂身の多い肉を選びすぎて脂質過多になる ### たれやごまだれを使いすぎて糖質と脂質が増える ### 野菜を食べずに肉ばかり食べてしまう ### 適量を守り野菜から食べるのがおすすめ ### 低カロリーのポン酢を使うのがコツ ## 夜ご飯しゃぶしゃぶダイエットの効果 ### 食物繊維たっぷりで満腹感が得られる ### たんぱく質で筋肉量を維持しやすい ### 野菜不足を解消しビタミン補給になる ### 調理が簡単で継続しやすい """ | # 見出し: """ ## しゃぶしゃぶは太る？【結論】 ### しゃぶしゃぶは太りにくい低糖質高たんぱく質メニュー ### しゃぶしゃぶの栄養成分と1人前のカロリー ## しゃぶしゃぶで太る原因と太らない食べ方 ### 脂身の多い肉を選びすぎて脂質過多になる ### たれやごまだれを使いすぎて糖質と脂質が増える ### 野菜を食べずに肉ばかり食べてしまう ### 適量を守り野菜から食べるのがおすすめ ### 低カロリーのポン酢を使うのがコツ ## 夜ご飯しゃぶしゃぶダイエットの効果 ### 食物繊維たっぷりで満腹感が得られる ### たんぱく質で筋肉量を維持しやすい ### 野菜不足を解消しビタミン補給になる ### 調理が簡単で継続しやすい """ | 2024.10.6 | https://www.diet-assistance.com/shabushabu-diet-dinner-tips/ | 4015 | ||||||||||||||||||||
70 | 豚しゃぶ 太る ダイエット 痩せた 脂質高い | 豚しゃぶは太る？脂質高い？ダイエットで痩せた人太らない食べ方！ | 31 | 豚しゃぶ 太るMonthly Search Vol. 170 豚しゃぶ ダイエット 痩せたMonthly Search Vol. 320 豚しゃぶ 脂質 高いMonthly Search Vol. 70 | # 豚しゃぶ ## 原材料 豚肉、野菜（レタス、きゅうり、トマトなど）、ポン酢またはごまだれ ## 栄養成分(100gあたり) - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 炭水化物: 約1g - ビタミンB1、ビタミンK、ナイアシン、ヨウ素、セレン、モリブデン ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 野菜と一緒に摂取できるため、ビタミンやミネラルが豊富 - さっぱりとした味わいで食べやすい - 短時間で調理可能 - 低糖質 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、栄養バランスが良い - 低糖質で血糖値の急上昇を抑えやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる - さっぱりとした味わいで食欲を抑えやすい ## ダイエットに向いていない点 - 豚肉の脂質が高くカロリーが多い場合がある - たれによっては塩分や糖分が多くなる - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - 野菜が少ないと栄養バランスが偏る - 食材によっては栄養バランスが偏る | # キーワード: 豚しゃぶ 太る ダイエット 痩せた 脂質高い # 検索意図: """ - 豚しゃぶがダイエットに与える影響を知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 豚しゃぶを食べながら痩せる方法を探している[doクエリ:100%] - 豚しゃぶの脂質含有量と健康への影響を確認したい[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[30%],30代[40%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,OL,主婦,学生,自営業 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットに関心がある。食事制限に悩んでいる - 趣味: 料理,ヨガ,ジム通い,健康関連の情報収集 - 嗜好: 美味しい食事を楽しみつつ、体型維持や健康に気を使いたい """ # 参考情報 """ # 豚しゃぶ ## 原材料 豚肉、野菜（レタス、きゅうり、トマトなど）、ポン酢またはごまだれ ## 栄養成分(100gあたり) - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約18g - 炭水化物: 約1g - ビタミンB1、ビタミンK、ナイアシン、ヨウ素、セレン、モリブデン ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 野菜と一緒に摂取できるため、ビタミンやミネラルが豊富 - さっぱりとした味わいで食べやすい - 短時間で調理可能 - 低糖質 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、栄養バランスが良い - 低糖質で血糖値の急上昇を抑えやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる - さっぱりとした味わいで食欲を抑えやすい ## ダイエットに向いていない点 - 豚肉の脂質が高くカロリーが多い場合がある - たれによっては塩分や糖分が多くなる - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - 野菜が少ないと栄養バランスが偏る - 食材によっては栄養バランスが偏る """ # 記事タイトル: 豚しゃぶは太る？脂質高い？ダイエットで痩せた人太らない食べ方！ # 見出し: """ ## 豚しゃぶは太る？脂質高い？【結論】 ### 豚しゃぶはカロリー高めだけど痩せやすい ### 豚しゃぶの脂質とカロリーの特徴 ## 豚しゃぶで太る原因 ### 食べすぎで1日の摂取カロリーオーバー ### たれや油を使いすぎて脂質過多に ### 野菜を少なくして栄養バランス崩れる ### 夜遅くに食べて代謝が落ちる ## 豚しゃぶダイエットで痩せた人の食べ方 ### 豚肉は赤身を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり食べて満腹感アップ ### ポン酢やレモンでさっぱり味に ### 1日の摂取カロリーを意識して調整 ### 夕食は早めに豚しゃぶを食べる """ | # 見出し: """ ## 豚しゃぶは太る？脂質高い？【結論】 ### 豚しゃぶはカロリー高めだけど痩せやすい ### 豚しゃぶの脂質とカロリーの特徴 ## 豚しゃぶで太る原因 ### 食べすぎで1日の摂取カロリーオーバー ### たれや油を使いすぎて脂質過多に ### 野菜を少なくして栄養バランス崩れる ### 夜遅くに食べて代謝が落ちる ## 豚しゃぶダイエットで痩せた人の食べ方 ### 豚肉は赤身を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり食べて満腹感アップ ### ポン酢やレモンでさっぱり味に ### 1日の摂取カロリーを意識して調整 ### 夕食は早めに豚しゃぶを食べる """ | 2024.10.6 | https://www.diet-assistance.com/butashabu-fat-diet-methods/ | 4020 | ||||||||||||||||||||
71 | すき焼き 太る カロリー ダイエット中 太らない食べ方 | すき焼きは太る？カロリーとダイエット中に太らない食べ方 | 27 | すき焼き 太る 400 すき焼き 太らない食べ方Monthly Search Vol. 140 すき焼き カロリー 太るMonthly Search Vol. 170 すき焼き ダイエット中Monthly Search Vol. 110 | # すき焼き ## 原材料 牛肉、椎茸、しらたき、焼き豆腐、ネギ、白菜、卵、醤油、みりん、砂糖 ## 栄養成分(1人前 466.25gあたり) - エネルギー: 466kcal - タンパク質: 27.56g - 脂質: 25.27g - 炭水化物: 30.91g - 糖質: 25.08g - ヨウ素、ビタミンK ## 特徴 - 牛肉や野菜を使用したバランスの良い料理 - 割下の甘辛い味付けが特徴 - 溶き卵をつけて食べるスタイル - 具材の種類によって栄養価が変動 - 調理が比較的簡単 ## ダイエットに向いている点 - 牛肉のタンパク質が豊富で筋肉の維持に役立つ - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 満腹感が得られやすい - 低糖質な具材を選べばカロリーを抑えられる - 具材の選び方次第でカロリー調整が可能 ## ダイエットに向いていない点 - 割下に含まれる砂糖で糖質が高くなる - 牛肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯やうどんを一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい | # キーワード: すき焼き 太る カロリー ダイエット中 太らない食べ方 # 検索意図: """ - すき焼きのカロリーや栄養価を知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - ダイエット中でもすき焼きを楽しむ方法を探している[doクエリ:100%] - すき焼きを食べても太らない工夫や食べ方を学びたい[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女性[70%], 男性[30%] - 年齢: 20代[40%], 30代[30%], 40代[20%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, OL, 主婦, 学生, 自営業 - 年収: 200万-600万円 - 特徴: 健康や美容に関心が高く、ダイエットに興味がある - 趣味: 料理, グルメ, フィットネス, 美容 - 嗜好: 和食が好きだが、カロリーや健康を気にしている """ # 参考情報 """ # すき焼き ## 原材料 牛肉、椎茸、しらたき、焼き豆腐、ネギ、白菜、卵、醤油、みりん、砂糖 ## 栄養成分(1人前 466.25gあたり) - エネルギー: 466kcal - タンパク質: 27.56g - 脂質: 25.27g - 炭水化物: 30.91g - 糖質: 25.08g - ヨウ素、ビタミンK ## 特徴 - 牛肉や野菜を使用したバランスの良い料理 - 割下の甘辛い味付けが特徴 - 溶き卵をつけて食べるスタイル - 具材の種類によって栄養価が変動 - 調理が比較的簡単 ## ダイエットに向いている点 - 牛肉のタンパク質が豊富で筋肉の維持に役立つ - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 満腹感が得られやすい - 低糖質な具材を選べばカロリーを抑えられる - 具材の選び方次第でカロリー調整が可能 ## ダイエットに向いていない点 - 割下に含まれる砂糖で糖質が高くなる - 牛肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯やうどんを一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい """ # 記事タイトル: すき焼きは太る？カロリーとダイエット中に太らない食べ方 # 見出し: """ ## すき焼きは太る？カロリーは？【結論】 ### すき焼きは太りやすい ### すき焼きは1人前で約466kcalと高めのカロリー ## すき焼きで太る3つの原因 ### 牛肉の脂身が多くカロリーが高い ### 割下の砂糖で糖質が増える ### ご飯やうどんと一緒に食べ過ぎる ## ダイエット中のすき焼きで太らない食べ方 ### 赤身肉を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 割下を薄めて砂糖を控える ### 卵は黄身を減らしてカロリーダウン ### ご飯やうどんは控えめにする """ | # 見出し: """ ## すき焼きは太る？カロリーは？【結論】 ### すき焼きは太りやすい ### すき焼きは1人前で約466kcalと高めのカロリー ## すき焼きで太る3つの原因 ### 牛肉の脂身が多くカロリーが高い ### 割下の砂糖で糖質が増える ### ご飯やうどんと一緒に食べ過ぎる ## ダイエット中のすき焼きで太らない食べ方 ### 赤身肉を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 割下を薄めて砂糖を控える ### 卵は黄身を減らしてカロリーダウン ### ご飯やうどんは控えめにする """ | 2024.10.7 | https://www.diet-assistance.com/sukiyaki-calories-diet-tips/ | 4022 | ||||||||||||||||||||
72 | キムチ鍋 太る ダイエット 痩せた カロリー | キムチ鍋は太る？ダイエットで痩せた人のカロリー対策 | 25 | キムチ鍋 太るMonthly Search Vol. 390 キムチ鍋ダイエット 痩せたMonthly Search Vol. 110 キムチ鍋 カロリーMonthly Search Vol. 1900 | # キムチ鍋 ## 原材料 豚肉、木綿豆腐、大根、長ねぎ、にんじん、しめじ、キムチ、ブロッコリー、水、顆粒中華だし、塩、しょうゆ ## 栄養成分(1人分) - エネルギー: 281kcal - タンパク質: 26.0g - 脂質: 12.0g - 炭水化物: 17.7g - 塩分: 3.3g - ビタミンC: 67mg ## 特徴 - さまざまな食材が漬け込まれており、まろやかな辛みがある - 豚肉の代わりに鮭、生だら、えび、ホタテ貝なども使用可能 - 野菜はもやし、きのこ、白菜、水菜、春菊、わかめなどが適している - 栄養バランスが良い - 調理が簡単で手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 低糖質で血糖値の急上昇を抑えやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる - さっぱりとした味わいで食欲を抑えやすい ## ダイエットに向いていない点 - キムチや調味料によっては塩分が高くなる - 豚肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯や麺類を一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい | # キーワード: キムチ鍋 太る ダイエット 痩せた カロリー # 検索意図: """ - キムチ鍋がダイエットに適しているか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - キムチ鍋を食べても太らない方法を知りたい[doクエリ:100%] - キムチ鍋のカロリーや栄養価について詳しく知りたい[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く,ダイエットに関心がある - 趣味: 料理,ヨガ,ジム通い,食べ歩き - 嗜好: 韓国料理好き,低カロリー食品に興味あり,簡単な料理方法を好む """ # 参考情報 """ # キムチ鍋 ## 原材料 豚肉、木綿豆腐、大根、長ねぎ、にんじん、しめじ、キムチ、ブロッコリー、水、顆粒中華だし、塩、しょうゆ ## 栄養成分(1人分) - エネルギー: 281kcal - タンパク質: 26.0g - 脂質: 12.0g - 炭水化物: 17.7g - 塩分: 3.3g - ビタミンC: 67mg ## 特徴 - さまざまな食材が漬け込まれており、まろやかな辛みがある - 豚肉の代わりに鮭、生だら、えび、ホタテ貝なども使用可能 - 野菜はもやし、きのこ、白菜、水菜、春菊、わかめなどが適している - 栄養バランスが良い - 調理が簡単で手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、ビタミンやミネラルが豊富 - 低糖質で血糖値の急上昇を抑えやすい - 調理が簡単で手軽に準備できる - さっぱりとした味わいで食欲を抑えやすい ## ダイエットに向いていない点 - キムチや調味料によっては塩分が高くなる - 豚肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯や麺類を一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい """ # 記事タイトル: キムチ鍋は太る？ダイエットで痩せた人のカロリー対策 # 見出し: """ ## キムチ鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### キムチ鍋は太りにくい ### キムチ鍋1人前のカロリーは約280kcal ## キムチ鍋で太る原因とダイエット向きな点 ### 豚バラ肉の脂身が高カロリーで太りやすい ### 塩分が多いと水分貯留で体重増加の原因に ### タンパク質が豊富で満腹感が得られやすい ### 食物繊維が豊富で腸内環境を整える ### ビタミンCが豊富で代謝アップが期待できる ## キムチ鍋ダイエットで痩せた人の食べ方 ### 豚バラ肉を鶏むね肉や豆腐に変更 ### 野菜の量を2倍に増やして満腹感アップ ### 〆の麺類は控えめにして糖質オフ ### 食べる時間を早めて代謝アップ ### 汁をたくさん飲んで満腹感を高める """ | # 見出し: """ ## キムチ鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### キムチ鍋は太りにくい ### キムチ鍋1人前のカロリーは約280kcal ## キムチ鍋で太る原因とダイエット向きな点 ### 豚バラ肉の脂身が高カロリーで太りやすい ### 塩分が多いと水分貯留で体重増加の原因に ### タンパク質が豊富で満腹感が得られやすい ### 食物繊維が豊富で腸内環境を整える ### ビタミンCが豊富で代謝アップが期待できる ## キムチ鍋ダイエットで痩せた人の食べ方 ### 豚バラ肉を鶏むね肉や豆腐に変更 ### 野菜の量を2倍に増やして満腹感アップ ### 〆の麺類は控えめにして糖質オフ ### 食べる時間を早めて代謝アップ ### 汁をたくさん飲んで満腹感を高める """ | 2024.10.7 | https://www.diet-assistance.com/kimchi-nabe-calorie-control/ | 4024 | ||||||||||||||||||||
73 | もやし鍋 太る カロリー 太らない | もやし鍋は太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 | 23 | もやし鍋 太るMonthly Search Vol. 110 | # もやし鍋 ## 原材料 もやし、豚肉、豆腐、白菜、にんじん、ねぎ、しいたけ、だし汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人分) - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - ビタミンC: 含有 - カルシウム、カリウム、ビタミンB群、葉酸 ## 特徴 - 低カロリーで栄養価が高い - もやしのシャキシャキした食感が楽しめる - 野菜が豊富でビタミンやミネラルが摂取できる - 調理が簡単で手軽に作れる - さっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、栄養バランスが良い - 食物繊維が豊富で消化を助ける - 調理が簡単で手軽に準備できる - 低脂質で体重管理に適している ## ダイエットに向いていない点 - だしや調味料によっては塩分が高くなる - 豚肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯や麺類を一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい | # キーワード: もやし鍋 太る カロリー 太らない # 検索意図: """ - もやし鍋のカロリーや太る可能性について知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - ダイエット中でも安心して食べられるか確認したい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] - もやし鍋の栄養価や健康効果について調べたい[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,アルバイト,自営業 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットや体型維持に関心がある - 趣味: 料理,ヨガ,ジム通い,ウォーキング - 嗜好: 低カロリー食品,ヘルシーレシピ,簡単調理法に興味がある """ # 参考情報 """ # もやし鍋 ## 原材料 もやし、豚肉、豆腐、白菜、にんじん、ねぎ、しいたけ、だし汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人分) - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - ビタミンC: 含有 - カルシウム、カリウム、ビタミンB群、葉酸 ## 特徴 - 低カロリーで栄養価が高い - もやしのシャキシャキした食感が楽しめる - 野菜が豊富でビタミンやミネラルが摂取できる - 調理が簡単で手軽に作れる - さっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜を多く摂取でき、栄養バランスが良い - 食物繊維が豊富で消化を助ける - 調理が簡単で手軽に準備できる - 低脂質で体重管理に適している ## ダイエットに向いていない点 - だしや調味料によっては塩分が高くなる - 豚肉の脂質が多くカロリーが高め - 食べ過ぎるとカロリー過多になる - ご飯や麺類を一緒に食べると全体のカロリーが上がる - 冷めると脂が固まり余分なカロリーを摂取しやすい """ # 記事タイトル: もやし鍋は太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 # 見出し: """ ## もやし鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### もやし鍋は太りにくい ### もやし鍋は1人前約200kcalの低カロリー ## もやし鍋で太る理由と痩せる理由 ### 太る理由：豚肉の脂身が多いと高カロリーに ### 太る理由：ごはんや麺類と一緒に食べるとカロリー増加 ### 痩せる理由：食物繊維が豊富で満腹感が得られる ### 痩せる理由：低カロリーで栄養バランスが良い ### 痩せる理由：タンパク質が豊富で代謝アップが期待できる ## もやし鍋を食べても太らない食べ方 ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### 野菜をたっぷり入れて食べ応えをアップ ### だし汁は飲み干さず具材だけを食べる ### ごはんや麺類は控えめにする ### 1日の総カロリー内で調整して食べる """ | # 見出し: """ ## もやし鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### もやし鍋は太りにくい ### もやし鍋は1人前約200kcalの低カロリー ## もやし鍋で太る理由と痩せる理由 ### 太る理由：豚肉の脂身が多いと高カロリーに ### 太る理由：ごはんや麺類と一緒に食べるとカロリー増加 ### 痩せる理由：食物繊維が豊富で満腹感が得られる ### 痩せる理由：低カロリーで栄養バランスが良い ### 痩せる理由：タンパク質が豊富で代謝アップが期待できる ## もやし鍋を食べても太らない食べ方 ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### 野菜をたっぷり入れて食べ応えをアップ ### だし汁は飲み干さず具材だけを食べる ### ごはんや麺類は控えめにする ### 1日の総カロリー内で調整して食べる """ | 2024.10.7 | https://www.diet-assistance.com/moyashi-nabe-calories-method/ | 4026 | ||||||||||||||||||||
74 | ごま豆乳鍋 太る カロリー 太らない | ごま豆乳鍋は太る？カロリーと太らない食べ方を解説 | 24 | ごま豆乳鍋 太るMonthly Search Vol. 70 ごま豆乳鍋 カロリーMonthly Search Vol. 210 | # ごま豆乳鍋 ## 原材料 豆乳、ごま、豚肉、練りもの（魚肉）、野菜（白菜、にんじん、ねぎなど）、きのこ類（しいたけ、えのきなど）、調味料（味噌、醤油、だし） ## 栄養成分(100g)あたり - エネルギー: 約150kcal - タンパク質: 約8g - 脂質: 約10g - 糖質: 約5g - 食物繊維: 約1g - ビタミンB1: 含有 - 鉄: 含有 ## 特徴 - 豆乳の植物性たんぱく質が豊富 - ごまのセサミンが含まれている - さまざまな野菜を一度に摂取できる - 低カロリーで栄養バランスが良い - 鍋料理として温かく楽しめる ## ダイエットに向いている点 - 豆乳が低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜が多く食物繊維が豊富で腸内環境を整える - ごまのセサミンが抗酸化作用を持つ - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 汁物として水分摂取ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - ごまや豚肉の脂質が高くカロリーが増える可能性 - 味付けにより塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 練りものに含まれる糖質が高いことがある - 調味料によっては糖質が増えることがある | # キーワード: ごま豆乳鍋 太る カロリー 太らない # 検索意図: """ - ごま豆乳鍋のカロリーと体重への影響を知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - ごま豆乳鍋を食べても太らない方法を探している[doクエリ:100%] - ごま豆乳鍋のダイエット効果や健康面での利点を確認したい[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットや体型維持に関心がある - 趣味: 料理,ヨガ,フィットネス,美容 - 嗜好: 低カロリー食品,ヘルシーレシピ,ダイエット情報に興味がある """ # 参考情報 """ # ごま豆乳鍋 ## 原材料 豆乳、ごま、豚肉、練りもの（魚肉）、野菜（白菜、にんじん、ねぎなど）、きのこ類（しいたけ、えのきなど）、調味料（味噌、醤油、だし） ## 栄養成分(100g)あたり - エネルギー: 約150kcal - タンパク質: 約8g - 脂質: 約10g - 糖質: 約5g - 食物繊維: 約1g - ビタミンB1: 含有 - 鉄: 含有 ## 特徴 - 豆乳の植物性たんぱく質が豊富 - ごまのセサミンが含まれている - さまざまな野菜を一度に摂取できる - 低カロリーで栄養バランスが良い - 鍋料理として温かく楽しめる ## ダイエットに向いている点 - 豆乳が低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜が多く食物繊維が豊富で腸内環境を整える - ごまのセサミンが抗酸化作用を持つ - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 汁物として水分摂取ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - ごまや豚肉の脂質が高くカロリーが増える可能性 - 味付けにより塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 練りものに含まれる糖質が高いことがある - 調味料によっては糖質が増えることがある """ # 記事タイトル: ごま豆乳鍋は太る？カロリーと太らない食べ方を解説 # 見出し: """ ## ごま豆乳鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### ごま豆乳鍋は低カロリーでダイエット向き ### ごま豆乳鍋100グラムあたり約150kcal ## ごま豆乳鍋で太る3つの原因 ### 豚肉や練りものを食べすぎる ### ごまや調味料の使いすぎでカロリー増加 ### ごま豆乳鍋を毎日食べ続ける ## ごま豆乳鍋で太らない食べ方5つのコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### ごまは適量を守り栄養を逃さない ### 練りものは控えめにして糖質を抑える ### 〆は豆腐やもやしなど低カロリー食材で """ | # 見出し: """ ## ごま豆乳鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### ごま豆乳鍋は低カロリーでダイエット向き ### ごま豆乳鍋100グラムあたり約150kcal ## ごま豆乳鍋で太る3つの原因 ### 豚肉や練りものを食べすぎる ### ごまや調味料の使いすぎでカロリー増加 ### ごま豆乳鍋を毎日食べ続ける ## ごま豆乳鍋で太らない食べ方5つのコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### ごまは適量を守り栄養を逃さない ### 練りものは控えめにして糖質を抑える ### 〆は豆腐やもやしなど低カロリー食材で """ | 2024.10.8 | https://www.diet-assistance.com/goma-soymilk-nabe-calories/ | 4028 | ||||||||||||||||||||
75 | ちゃんこ鍋 太る 理由 カロリー ダイエット | ちゃんこ鍋が太る理由とカロリー！ダイエットの注意点を解説！ | 29 | ちゃんこ鍋 太る 理由Monthly Search Vol. 90 ちゃんこ鍋 ダイエットMonthly Search Vol. 90 ちゃんこ鍋 カロリーMonthly Search Vol. 210 | # ちゃんこ鍋 ## 原材料 鶏肉、豚肉、魚介類（エビ、カニなど）、豆腐、野菜（白菜、にんじん、ねぎ、きのこ類）、こんにゃく、うどんまたはご飯、出汁（昆布、かつお節など）、調味料（醤油、味噌、酒） ## 栄養成分(100g)あたり - エネルギー: 約120kcal - タンパク質: 約10g - 脂質: 約5g - 糖質: 約6g - 食物繊維: 約1.5g - ビタミンC: 含有 - カルシウム: 含有 ## 特徴 - 多様な具材で栄養バランスが良い - 高タンパク質で筋肉維持に適している - 野菜が豊富で食物繊維が多い - 低カロリーでダイエットに向いている - 温かいスープで満腹感を得やすい ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 具材を選ぶことでカロリー調整が可能 - スープが水分補給に役立つ ## ダイエットに向いていない点 - 魚介類や肉の種類によっては脂質が高くなる - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - うどんやご飯を加えると糖質が増える - 調味料によって糖質が増えることがある | # キーワード: ちゃんこ鍋 太る 理由 カロリー ダイエット # 検索意図: """ - ちゃんこ鍋が太る原因を知りたい[knowクエリ:70％,doクエリ:30%] - ちゃんこ鍋のカロリーについて詳しく知りたい[knowクエリ:100％] - ダイエット中でもちゃんこ鍋を食べる方法を探している[doクエリ:100％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や体型維持に関心が高く、食事の栄養やカロリーを気にする - 趣味: ダイエット,料理,グルメ,ヨガ,フィットネス - 嗜好: 美味しい食事を楽しみつつ、健康的な生活を送りたいと考えている """ # 参考情報 """ # ちゃんこ鍋 ## 原材料 鶏肉、豚肉、魚介類（エビ、カニなど）、豆腐、野菜（白菜、にんじん、ねぎ、きのこ類）、こんにゃく、うどんまたはご飯、出汁（昆布、かつお節など）、調味料（醤油、味噌、酒） ## 栄養成分(100g)あたり - エネルギー: 約120kcal - タンパク質: 約10g - 脂質: 約5g - 糖質: 約6g - 食物繊維: 約1.5g - ビタミンC: 含有 - カルシウム: 含有 ## 特徴 - 多様な具材で栄養バランスが良い - 高タンパク質で筋肉維持に適している - 野菜が豊富で食物繊維が多い - 低カロリーでダイエットに向いている - 温かいスープで満腹感を得やすい ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 具材を選ぶことでカロリー調整が可能 - スープが水分補給に役立つ ## ダイエットに向いていない点 - 魚介類や肉の種類によっては脂質が高くなる - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - うどんやご飯を加えると糖質が増える - 調味料によって糖質が増えることがある """ # 記事タイトル: ちゃんこ鍋が太る理由とカロリー！ダイエットの注意点を解説！ # 見出し: """ ## ちゃんこ鍋が太る？カロリーは？【結論】 ### ちゃんこ鍋は栄養バランスが良く太りにくい ### ちゃんこ鍋1人前のカロリーは約400〜600kcal ## ちゃんこ鍋で太る理由 ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ### うどんやご飯を入れると糖質が増える ### 調味料の使いすぎで塩分と糖質が増える ### 脂っこい肉や魚介類を多く入れると脂質が増える ## ダイエット中にちゃんこ鍋を食べるコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 低脂肪の肉や魚を選んで脂質を抑える ### うどんやご飯は控えめにして糖質を減らす ### 調味料は薄味にして塩分と糖質を抑える ### 食べる量を守ってカロリー制限を意識する """ | # 見出し: """ ## ちゃんこ鍋が太る？カロリーは？【結論】 ### ちゃんこ鍋は栄養バランスが良く太りにくい ### ちゃんこ鍋1人前のカロリーは約400〜600kcal ## ちゃんこ鍋で太る理由 ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ### うどんやご飯を入れると糖質が増える ### 調味料の使いすぎで塩分と糖質が増える ### 脂っこい肉や魚介類を多く入れると脂質が増える ## ダイエット中にちゃんこ鍋を食べるコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 低脂肪の肉や魚を選んで脂質を抑える ### うどんやご飯は控えめにして糖質を減らす ### 調味料は薄味にして塩分と糖質を抑える ### 食べる量を守ってカロリー制限を意識する """ | 2024.10.8 | https://www.diet-assistance.com/chanko-nabe-calories-diet/ | 4030 | ||||||||||||||||||||
76 | 水炊き 太る 水炊きダイエット 1ヶ月 | 水炊きは太る？水炊きダイエット1ヶ月の効果と太らないコツ | 28 | 水炊き 野菜だけ カロリーMonthly Search Vol. 40 水炊き 太るMonthly Search Vol. 70 水炊き ダイエット 1ヶ月Monthly Search Vol. 110 | # 水炊き ## 原材料 鶏肉、豆腐、長ネギ、水菜、白菜、えのき、しめじ、昆布出汁、めんつゆ、酢 ## 栄養成分(1人前 約458g)あたり - エネルギー: 317kcal - タンパク質: 27.09g - 脂質: 19.50g - 炭水化物: 21.47g - 糖質: 16.8g - 食物繊維: 含有 - ビタミンC: 含有 - カリウム: 含有 ## 特徴 - 低カロリーでたんぱく質が豊富 - コレステロール吸収を抑制するリノール酸が含まれる - 脂質代謝を促すレシチンが多い - ビタミンやミネラルが豊富 - 様々な野菜を使用している ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 鶏肉の脂質が高くなる可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する | # キーワード: 水炊き 太る 水炊きダイエット 1ヶ月 # 検索意図: """ - 水炊きが太る原因なのか、ダイエットに適しているのか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 水炊きを使ったダイエット方法を1ヶ月続けた効果を知りたい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] - 水炊きダイエットの1ヶ月の実践方法や注意点を調べている[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%], 男[30%] - 年齢: 20代[30%], 30代[40%], 40代[20%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, 主婦, 学生, 自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や美容に関心が高く、ダイエットに興味がある - 趣味: 料理, フィットネス, 美容, 健康関連の情報収集 - 嗜好: 簡単で効果的なダイエット方法を求めている, 和食が好き """ # 参考情報 """ # 水炊き ## 原材料 鶏肉、豆腐、長ネギ、水菜、白菜、えのき、しめじ、昆布出汁、めんつゆ、酢 ## 栄養成分(1人前 約458g)あたり - エネルギー: 317kcal - タンパク質: 27.09g - 脂質: 19.50g - 炭水化物: 21.47g - 糖質: 16.8g - 食物繊維: 含有 - ビタミンC: 含有 - カリウム: 含有 ## 特徴 - 低カロリーでたんぱく質が豊富 - コレステロール吸収を抑制するリノール酸が含まれる - 脂質代謝を促すレシチンが多い - ビタミンやミネラルが豊富 - 様々な野菜を使用している ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 鶏肉の脂質が高くなる可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する """ # 記事タイトル: 水炊きは太る？水炊きダイエット1ヶ月の効果と太らないコツ # 見出し: """ ## 水炊きは太る？水炊きダイエット1ヶ月の効果【結論】 ### 水炊きは低カロリーでダイエットに向いている ### 水炊きダイエット1ヶ月で2〜3kg減量も可能 ### 水炊きの栄養成分とカロリー ## 水炊きで太る原因とダイエット向きな理由 ### 具材の選び方で脂質が高くなりすぎる ### 食べすぎるとカロリーオーバーになる ### たんぱく質が多くて満腹感が得られる ### 野菜たっぷりで食物繊維が豊富 ## 水炊きダイエットを続けるための3つのコツ ### 低脂肪の部位を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり入れて量を増やす ### 塩分控えめの出汁で味付けする """ | # 見出し: """ ## 水炊きは太る？水炊きダイエット1ヶ月の効果【結論】 ### 水炊きは低カロリーでダイエットに向いている ### 水炊きダイエット1ヶ月で2〜3kg減量も可能 ### 水炊きの栄養成分とカロリー ## 水炊きで太る原因とダイエット向きな理由 ### 具材の選び方で脂質が高くなりすぎる ### 食べすぎるとカロリーオーバーになる ### たんぱく質が多くて満腹感が得られる ### 野菜たっぷりで食物繊維が豊富 ## 水炊きダイエットを続けるための3つのコツ ### 低脂肪の部位を選んで脂質を抑える ### 野菜をたっぷり入れて量を増やす ### 塩分控えめの出汁で味付けする """ | 2024.10.8 | https://www.diet-assistance.com/mizutaki-diet-one-month/ | 4032 | ||||||||||||||||||||
77 | ミルフィーユ鍋 太る 痩せた ダイエット 太らない | ミルフィーユ鍋は太る？痩せた人のダイエットと太らない工夫 | 28 | ミルフィーユ鍋 太るMonthly Search Vol. 170 ミルフィーユ鍋 痩せたMonthly Search Vol. 50 | # ミルフィーユ鍋 ## 原材料 豚肉、白菜、豆腐、にんじん、しいたけ、えのき、昆布出汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人前 約300g)あたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約15g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維: 含有 - ビタミンK: 含有 - ビタミンB2: 含有 - ナイアシン: 含有 - モリブデン: 含有 - ナトリウム: 含有 ## 特徴 - 豚肉と白菜を重ねて蒸すことで、旨味が凝縮される - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーで栄養バランスが良い - 簡単に調理できる - 温かいスープで体が温まる ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 豚肉の脂質が高くなる可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する | # キーワード: ミルフィーユ鍋 太る 痩せた ダイエット 太らない # 検索意図: """ - ミルフィーユ鍋が太るのか太らないのか確認したい[knowクエリ:70%] - ミルフィーユ鍋でダイエットできるか知りたい[knowクエリ:20%, doクエリ:10%] - ミルフィーユ鍋を食べて痩せた人の体験談を探している[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[80%],男[20%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: OL,主婦,学生,会社員 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や体型維持に関心が高く、食事制限に興味がある - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,美容 - 嗜好: 流行の食事法や健康法に敏感で、効果的なダイエット方法を常に探している """ # 参考情報 """ # ミルフィーユ鍋 ## 原材料 豚肉、白菜、豆腐、にんじん、しいたけ、えのき、昆布出汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人前 約300g)あたり - エネルギー: 約250kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約15g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維: 含有 - ビタミンK: 含有 - ビタミンB2: 含有 - ナイアシン: 含有 - モリブデン: 含有 - ナトリウム: 含有 ## 特徴 - 豚肉と白菜を重ねて蒸すことで、旨味が凝縮される - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーで栄養バランスが良い - 簡単に調理できる - 温かいスープで体が温まる ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 豚肉の脂質が高くなる可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する """ # 記事タイトル: ミルフィーユ鍋は太る？痩せた人のダイエットと太らない工夫 # 見出し: """ ## ミルフィーユ鍋は太る？【結論】 ### ミルフィーユ鍋は太りにくいが注意が必要 ### ミルフィーユ鍋の栄養成分とカロリー ### ミルフィーユ鍋がダイエットに向いている理由 ## ミルフィーユ鍋で太る理由と痩せた人の3つの共通点 ### 食べ過ぎによるカロリーオーバー ### 具材選びで脂質や糖質が増える ### 痩せた人は食事量と栄養バランスを管理 ### 痩せた人は運動を組み合わせている ### 痩せた人は継続的に食べている ## ミルフィーユ鍋を食べても太らない5つのコツ ### 野菜の量を増やして満腹感アップ ### 脂身の少ない肉を選んで脂質を抑える ### 味付けは薄めでカロリーダウン ### 食べる時間帯と頻度を考える ### 他の食事とのバランスを取る """ | # 見出し: """ ## ミルフィーユ鍋は太る？【結論】 ### ミルフィーユ鍋は太りにくいが注意が必要 ### ミルフィーユ鍋の栄養成分とカロリー ### ミルフィーユ鍋がダイエットに向いている理由 ## ミルフィーユ鍋で太る理由と痩せた人の3つの共通点 ### 食べ過ぎによるカロリーオーバー ### 具材選びで脂質や糖質が増える ### 痩せた人は食事量と栄養バランスを管理 ### 痩せた人は運動を組み合わせている ### 痩せた人は継続的に食べている ## ミルフィーユ鍋を食べても太らない5つのコツ ### 野菜の量を増やして満腹感アップ ### 脂身の少ない肉を選んで脂質を抑える ### 味付けは薄めでカロリーダウン ### 食べる時間帯と頻度を考える ### 他の食事とのバランスを取る """ | 2024.10.9 | https://www.diet-assistance.com/millefeuille-nabe-diet-tips/ | 4034 | ||||||||||||||||||||
78 | もつ鍋 太る カロリー ダイエット 太らない | もつ鍋は太る？カロリーとダイエット中に太らない食べ方 | 26 | もつ鍋 太るMonthly Search Vol. 590 もつ鍋カロリーダイエットMonthly Search Vol. 110 もつ鍋 ダイエットMonthly Search Vol. 590 | # もつ鍋 ## 原材料 牛または豚のホルモン（小腸など）、キャベツ、ニラ、にんにく、鷹の爪、昆布出汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人前 約524.75g)あたり - エネルギー: 367kcal - タンパク質: 13.8g - 脂質: 26.34g - 炭水化物: 19.36g - 糖質: 15.58g - ヨウ素: 含有 - ビタミンB12: 含有 ## 特徴 - 低カロリーで美容効果が高い - コラーゲンが豊富で肌に良い - ビタミンB群やビタミンAが豊富 - 必須アミノ酸やミネラルが含まれる - 冬の定番料理として人気 ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - コラーゲンが豊富で美容に良い - ビタミンB群が疲労回復に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ミネラルが豊富で健康維持に寄与 ## ダイエットに向いていない点 - 脂質が多くカロリーが増える可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する | # キーワード: もつ鍋 太る カロリー ダイエット 太らない # 検索意図: """ - もつ鍋を食べてもダイエットに影響がないか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - もつ鍋のカロリーや栄養価について知りたい[knowクエリ:100%] - もつ鍋を食べながらダイエットする方法を探している[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,OL,主婦,学生,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、食事管理に関心がある。外食や鍋料理を楽しみたいが体型維持も気にする - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,美容,健康関連の情報収集 - 嗜好: 美味しい食事と健康的な生活の両立を求める。季節の食材や鍋料理に興味がある """ # 参考情報 """ # もつ鍋 ## 原材料 牛または豚のホルモン（小腸など）、キャベツ、ニラ、にんにく、鷹の爪、昆布出汁、醤油、みりん、酒 ## 栄養成分(1人前 約524.75g)あたり - エネルギー: 367kcal - タンパク質: 13.8g - 脂質: 26.34g - 炭水化物: 19.36g - 糖質: 15.58g - ヨウ素: 含有 - ビタミンB12: 含有 ## 特徴 - 低カロリーで美容効果が高い - コラーゲンが豊富で肌に良い - ビタミンB群やビタミンAが豊富 - 必須アミノ酸やミネラルが含まれる - 冬の定番料理として人気 ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - コラーゲンが豊富で美容に良い - ビタミンB群が疲労回復に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ミネラルが豊富で健康維持に寄与 ## ダイエットに向いていない点 - 脂質が多くカロリーが増える可能性 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する """ # 記事タイトル: もつ鍋は太る？カロリーとダイエット中に太らない食べ方 # 見出し: """ ## もつ鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### もつ鍋は太りやすい ### 1人前のもつ鍋は約367kcal ## もつ鍋が太る理由 ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ### 脂質が多い部位を選ぶと高カロリーに ### 味付けによって塩分と糖質が増える ### 〆の麺類でカロリーが急上昇 ## ダイエット中にもつ鍋を食べるコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 脂肪の少ない部位を選んでカロリーダウン ### スープは具だくさんにして満足感アップ ### 〆は麺類を避けて低カロリーに ### 1日の総カロリーを考えて調整する """ | # 見出し: """ ## もつ鍋は太る？カロリーは？【結論】 ### もつ鍋は太りやすい ### 1人前のもつ鍋は約367kcal ## もつ鍋が太る理由 ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ### 脂質が多い部位を選ぶと高カロリーに ### 味付けによって塩分と糖質が増える ### 〆の麺類でカロリーが急上昇 ## ダイエット中にもつ鍋を食べるコツ ### 野菜をたっぷり入れて食物繊維を増やす ### 脂肪の少ない部位を選んでカロリーダウン ### スープは具だくさんにして満足感アップ ### 〆は麺類を避けて低カロリーに ### 1日の総カロリーを考えて調整する """ | 2024.10.9 | https://www.diet-assistance.com/motsu-nabe-calories-diet/ | 4036 | ||||||||||||||||||||
79 | 豆乳鍋 太る 脂質 ダイエット効果 | 豆乳鍋は太る？脂質やダイエット効果と太らない工夫を解説！ | 28 | 豆乳鍋 太るMonthly Search Vol. 70 豆乳鍋 脂質Monthly Search Vol. 10 豆乳鍋 ダイエット 効果Monthly Search Vol. 30 | # 豆乳鍋 ## 原材料 豆乳、鶏肉、白菜、長ネギ、にんじん、しめじ、えのき、昆布出汁、味噌、醤油 ## 栄養成分(1人前 約300g)あたり - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維: 含有 - カルシウム: 含有 - ビタミンB2: 含有 ## 特徴 - 豆乳の植物性たんぱく質が豊富 - 低カロリーで栄養バランスが良い - ビタミンやミネラルが豊富 - 様々な野菜を使用している - 温かいスープで体が温まる ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する - 豆乳の脂質が高くなる可能性 | # キーワード: 豆乳鍋 太る 脂質 ダイエット効果 # 検索意図: """ - 豆乳鍋がダイエットに効果的か確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 豆乳鍋の脂質含有量と太りやすさの関係を知りたい[knowクエリ:100%] - 豆乳鍋を食べても太らない方法を探している[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[80%],男[20%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: OL,主婦,学生,会社員,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、ダイエットに関心がある。食事制限に興味あり - 趣味: クッキング,フィットネス,ヨガ,美容 - 嗜好: ヘルシー食品,低カロリー食品,ダイエット関連情報に敏感 """ # 参考情報 """ # 豆乳鍋 ## 原材料 豆乳、鶏肉、白菜、長ネギ、にんじん、しめじ、えのき、昆布出汁、味噌、醤油 ## 栄養成分(1人前 約300g)あたり - エネルギー: 約200kcal - タンパク質: 約15g - 脂質: 約10g - 炭水化物: 約10g - 食物繊維: 含有 - カルシウム: 含有 - ビタミンB2: 含有 ## 特徴 - 豆乳の植物性たんぱく質が豊富 - 低カロリーで栄養バランスが良い - ビタミンやミネラルが豊富 - 様々な野菜を使用している - 温かいスープで体が温まる ## ダイエットに向いている点 - 低カロリーで満腹感を得やすい - 高タンパク質で筋肉維持に役立つ - 野菜が多く、食物繊維が豊富 - ビタミンとミネラルが健康維持に寄与 - 水分補給ができるため満腹感を助ける ## ダイエットに向いていない点 - 味付けによって塩分が多くなる場合がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる - 調味料によって糖質が増えることがある - 具材の選び方によってカロリーが変動する - 豆乳の脂質が高くなる可能性 """ # 記事タイトル: 豆乳鍋は太る？脂質やダイエット効果と太らない工夫を解説！ # 見出し: """ ## 豆乳鍋は太る？脂質やカロリーは？【結論】 ### 豆乳鍋は低カロリーでダイエット向き ### 豆乳鍋の1人前の脂質とカロリーについて ## 豆乳鍋のダイエット効果 ### たんぱく質が豊富で筋肉を保つ ### 食物繊維が多くて満腹感が続く ### ビタミンとミネラルで代謝がアップ ### 温かいスープで体が温まりやすい ## 豆乳鍋で太る原因と太らない食べ方 ### 味付けの塩分を控えめにする ### 具材は低カロリーな野菜を多めに ### 食べる量と頻度に気をつける ### 豆乳は無調整を選んで脂質を抑える """ | # 見出し: """ ## 豆乳鍋は太る？脂質やカロリーは？【結論】 ### 豆乳鍋は低カロリーでダイエット向き ### 豆乳鍋の1人前の脂質とカロリーについて ## 豆乳鍋のダイエット効果 ### たんぱく質が豊富で筋肉を保つ ### 食物繊維が多くて満腹感が続く ### ビタミンとミネラルで代謝がアップ ### 温かいスープで体が温まりやすい ## 豆乳鍋で太る原因と太らない食べ方 ### 味付けの塩分を控えめにする ### 具材は低カロリーな野菜を多めに ### 食べる量と頻度に気をつける ### 豆乳は無調整を選んで脂質を抑える """ | 2024.10.9 | https://www.diet-assistance.com/soymilk-nabe-fat-diet-tips/ | 4038 | ||||||||||||||||||||
80 | 中華料理 カロリーランキング 太る 太らない食べ方 | 中華料理カロリーランキング！太る原因と太らない食べ方を解説！ | 30 | 中華料理 太らない 食べ方Monthly Search Vol. 170 中華料理 太るMonthly Search Vol. 170 中華料理 太らないメニューMonthly Search Vol. 320 中華料理 カロリーランキングMonthly Search Vol. 390 中華料理 脂質 少ないMonthly Search Vol. 170 | # 中華料理 ## 原材料 - 麺類、肉、魚介類、野菜、豆腐、米、油、調味料（醤油、オイスターソース、酢など） ## 栄養成分（例: 中華丼 一人前 418.1g） - エネルギー: 648kcal - タンパク質: 21.49g - 脂質: 19.73g - 炭水化物: 102.39g - ビタミンA: 94.28μg - ビタミンD: 0.84μg - ビタミンE: 2.05mg - モリブデン、セレンが豊富 ## 特徴 - 多様な食材を使用 - 高カロリー、高脂質の傾向 - 野菜が多く使われる - 調理法によって栄養価が変わる - 味付けが濃い ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、ビタミンやミネラルが豊富 - 蒸し料理や煮込み料理を選ぶことでカロリーを抑えられる - 海鮮を使うことで低脂質高タンパク質になる - ご飯の量を調整することでカロリーダウンが可能 - 食材の組み合わせで栄養バランスを整えやすい ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため高脂質になりがち - 炭水化物の量が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 揚げ物が多く、カロリーが高い - 一品料理が多く、栄養バランスが偏りやすい | # キーワード: 中華料理 カロリーランキング 太る 太らない食べ方 # 検索意図: """ - 中華料理のカロリーを知り、太りにくいメニューを選びたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 中華料理を食べても太らない方法やコツを学びたい[doクエリ:100%] - 中華料理のカロリーランキングを見て、食事の計画を立てたい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,OL,学生,主婦,サラリーマン - 年収: 200万-600万 - 特徴: ダイエットや健康に関心が高く、外食や中食を頻繁に利用する - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,健康管理,SNS - 嗜好: おいしい食事を楽しみつつ、体型維持や健康に気を使いたい """ # 参考情報 """ # 中華料理 ## 原材料 - 麺類、肉、魚介類、野菜、豆腐、米、油、調味料（醤油、オイスターソース、酢など） ## 栄養成分（例: 中華丼 一人前 418.1g） - エネルギー: 648kcal - タンパク質: 21.49g - 脂質: 19.73g - 炭水化物: 102.39g - ビタミンA: 94.28μg - ビタミンD: 0.84μg - ビタミンE: 2.05mg - モリブデン、セレンが豊富 ## 特徴 - 多様な食材を使用 - 高カロリー、高脂質の傾向 - 野菜が多く使われる - 調理法によって栄養価が変わる - 味付けが濃い ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、ビタミンやミネラルが豊富 - 蒸し料理や煮込み料理を選ぶことでカロリーを抑えられる - 海鮮を使うことで低脂質高タンパク質になる - ご飯の量を調整することでカロリーダウンが可能 - 食材の組み合わせで栄養バランスを整えやすい ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため高脂質になりがち - 炭水化物の量が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 揚げ物が多く、カロリーが高い - 一品料理が多く、栄養バランスが偏りやすい """ # 記事タイトル: 中華料理カロリーランキング！太る原因と太らない食べ方を解説！ # 見出し: """ ## 中華料理カロリーランキング脂質が少ない料理【結論】 ### 中華料理カロリーランキング ### 脂質が少ない中華料理一覧 ## 中華料理で太る原因 ### 油の使用量が多く脂質が高い ### 炭水化物が多くGI値が高めの食材が中心 ### 濃い味付けで食べ過ぎしやすい ### 野菜不足で食物繊維が少ない ## 中華料理を太らない食べ方 ### 前菜や具だくさんスープから食べ始める ### 主菜は蒸し物や煮込み料理を選ぶ ### 白米の量を減らし雑穀米に変更する ### 野菜たっぷりの副菜を追加注文する ### デザートは控えめにするか果物に変更 """ | # 見出し: """ ## 中華料理カロリーランキング脂質が少ない料理【結論】 ### 中華料理カロリーランキング ### 脂質が少ない中華料理一覧 ## 中華料理で太る原因 ### 油の使用量が多く脂質が高い ### 炭水化物が多くGI値が高めの食材が中心 ### 濃い味付けで食べ過ぎしやすい ### 野菜不足で食物繊維が少ない ## 中華料理を太らない食べ方 ### 前菜や具だくさんスープから食べ始める ### 主菜は蒸し物や煮込み料理を選ぶ ### 白米の量を減らし雑穀米に変更する ### 野菜たっぷりの副菜を追加注文する ### デザートは控えめにするか果物に変更 """ | 2024.10.10 | https://www.diet-assistance.com/chinese-calorie-ranking-tips/ | 4064 | ||||||||||||||||||||
81 | ダイエット 冷やし中華 | ダイエット中の冷やし中華！太らない食べ方とは？ | 23 | ## ダイエットに冷やし中華は向いているのか【結論】 ### 冷やし中華の基本的なカロリーと栄養素をチェックする ### 具材の種類と量に注意する ### カロリーが低いタレを選ぶ ## ダイエット中で冷やし中華を食べるときにおすすめな食べ方 ### 一食の炭水化物を冷やし中華一皿に制限する ### たんぱく質を増やし、満足感を高める食べ方 ### 野菜を多く取り入れて栄養バランスを改善する ## ダイエットに成功するためのコツ ### 食事のカロリーを日ごとではなく週単位で管理する ### 食事制限だけでなく、生活全般の活動量を増やす ### ストレスを感じずに続けられるダイエット方法を見つける | 2024.4.17 | https://www.diet-assistance.com/diet-hiyashi-chuka-tips/ | 413 | 2024.7.12 | ||||||||||||||||||||||
82 | 八宝菜 太る 一人前 カロリー 脂質 | 八宝菜は太る？一人前のカロリーと脂質を解説 | 21 | 八宝菜 太るMonthly Search Vol. 110 八宝菜 カロリー 一人前Monthly Search Vol. 70 八宝菜 脂質Monthly Search Vol. 50 | # 八宝菜 ## 原材料 白菜、豚肉、いか、玉葱、ぶなしめじ、人参、絹さや、おろし生姜、ごま油、オイスターソース、チキンコンソメ、食塩、黒胡椒 ## 栄養成分（一人前 285.1gあたり） - エネルギー: 325kcal - タンパク質: 16.88g - 脂質: 24.63g - 炭水化物: 9.52g - 糖質: 6.9g - 食物繊維: 3.6g - ビタミンB12: 豊富 - セレン: 豊富 ## 特徴 - 多様な野菜と肉、魚介類を使用 - 栄養バランスが良い - 具材の旨味を引き出す調理法 - ヘルシーな食材を使用 - 様々なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、食物繊維が豊富で満腹感がある - 低糖質で血糖値の急上昇を防ぐ - ビタミンやミネラルが豊富で栄養価が高い - 蒸し調理やノンオイル調理でカロリーを抑えられる - 具材を工夫することでカロリーダウンが可能 ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物の量が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 揚げ物を加えるとカロリーが高くなる - 一品料理として栄養バランスが偏りやすい | # キーワード: 八宝菜 太る 一人前 カロリー 脂質 # 検索意図: """ - 八宝菜の栄養成分（カロリー、脂質）を知りたい [knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 八宝菜を食べると太るのか確認したい [knowクエリ:100%] - 八宝菜の一人前の量とカロリーを知りたい [knowクエリ:80%, doクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[60%], 男[40%] - 年齢: 20代[30%], 30代[40%], 40代[20%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, 主婦, 学生, 自営業 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や体型維持に関心がある、栄養バランスを気にする - 趣味: 料理, ダイエット, フィットネス, 健康管理 - 嗜好: 中華料理が好き、カロリーや栄養成分を気にしている """ # 参考情報 """ # 八宝菜 ## 原材料 白菜、豚肉、いか、玉葱、ぶなしめじ、人参、絹さや、おろし生姜、ごま油、オイスターソース、チキンコンソメ、食塩、黒胡椒 ## 栄養成分（一人前 285.1gあたり） - エネルギー: 325kcal - タンパク質: 16.88g - 脂質: 24.63g - 炭水化物: 9.52g - 糖質: 6.9g - 食物繊維: 3.6g - ビタミンB12: 豊富 - セレン: 豊富 ## 特徴 - 多様な野菜と肉、魚介類を使用 - 栄養バランスが良い - 具材の旨味を引き出す調理法 - ヘルシーな食材を使用 - 様々なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜が多く、食物繊維が豊富で満腹感がある - 低糖質で血糖値の急上昇を防ぐ - ビタミンやミネラルが豊富で栄養価が高い - 蒸し調理やノンオイル調理でカロリーを抑えられる - 具材を工夫することでカロリーダウンが可能 ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物の量が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 揚げ物を加えるとカロリーが高くなる - 一品料理として栄養バランスが偏りやすい """ # 記事タイトル: 八宝菜は太る？一人前のカロリーと脂質を解説 # 見出し: """ ## 八宝菜は太る？【結論】 ### 八宝菜は食べ過ぎると太りやすい ### 一人前の量と目安のカロリー ## 八宝菜で太る原因 ### 油の使用量が多いため脂質が高い ### 味付けが濃く塩分が高めになりがち ### 具材によってはカロリーが上がる ### 食べ過ぎると炭水化物が多くなる ## 八宝菜で太らないためのポイント ### 野菜の量を増やして食物繊維を摂る ### 油を控えめにして調理する ### たんぱく質が多い具材を選ぶ ### 一人前の量を守って食べる """ | # 見出し: """ ## 八宝菜は太る？【結論】 ### 八宝菜は食べ過ぎると太りやすい ### 一人前の量と目安のカロリー ## 八宝菜で太る原因 ### 油の使用量が多いため脂質が高い ### 味付けが濃く塩分が高めになりがち ### 具材によってはカロリーが上がる ### 食べ過ぎると炭水化物が多くなる ## 八宝菜で太らないためのポイント ### 野菜の量を増やして食物繊維を摂る ### 油を控えめにして調理する ### たんぱく質が多い具材を選ぶ ### 一人前の量を守って食べる """ | 2024.10.10 | https://www.diet-assistance.com/happosai-calories-fat-content/ | 4068 | ||||||||||||||||||||
83 | 麻婆豆腐 太る ダイエット効果 カロリー | 麻婆豆腐は太る？ダイエット効果とカロリーを紹介 | 23 | 麻婆豆腐ダイエット効果Monthly Search Vol. 260 麻婆豆腐 太るMonthly Search Vol. 729 | # 麻婆豆腐 ## 原材料 豆腐、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、胡椒、ラー油 ## 栄養成分（一人前 200gあたり） - エネルギー: 320kcal - タンパク質: 15g - 脂質: 24g - 炭水化物: 10g - 食物繊維: 2g - 食塩相当量: 2.5g ## 特徴 - 豆腐を使用しているため低カロリー - 豚ひき肉で旨味が豊富 - 辛味が効いていて食欲をそそる - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 豆腐を使用しているため低カロリーで高タンパク質 - 辛味成分が代謝を促進する - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 豚ひき肉の脂質が高い - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい | # キーワード: 麻婆豆腐 太る ダイエット効果 カロリー # 検索意図: """ - 麻婆豆腐の摂取が体重増加につながるか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 麻婆豆腐のダイエットへの影響や効果を知りたい[knowクエリ:100%] - 麻婆豆腐のカロリー情報を調べたい[knowクエリ:90%, doクエリ:10%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%], 男[30%] - 年齢: 20代[40%], 30代[30%], 40代[20%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, 主婦, 学生, 自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、食事管理に関心がある - 趣味: 料理, フィットネス, 健康関連の情報収集 - 嗜好: 美味しい食事と健康的な生活の両立を求める """ # 参考情報 """ # 麻婆豆腐 ## 原材料 豆腐、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、胡椒、ラー油 ## 栄養成分（一人前 200gあたり） - エネルギー: 320kcal - タンパク質: 15g - 脂質: 24g - 炭水化物: 10g - 食物繊維: 2g - 食塩相当量: 2.5g ## 特徴 - 豆腐を使用しているため低カロリー - 豚ひき肉で旨味が豊富 - 辛味が効いていて食欲をそそる - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 豆腐を使用しているため低カロリーで高タンパク質 - 辛味成分が代謝を促進する - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 豚ひき肉の脂質が高い - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい """ # 記事タイトル: 麻婆豆腐は太る？ダイエット効果とカロリーを紹介 # 見出し: """ ## 麻婆豆腐は太る？【結論】 ### 麻婆豆腐は油の使用量で太りやすさが変わる ### 麻婆豆腐の1人前のカロリーは約320kcal ### 食べ方次第でダイエット向きの料理になる ## 麻婆豆腐のダイエット効果 ### 高タンパク質で満腹感が得られやすい ### 辛味成分が代謝を上げて脂肪燃焼を促す ### 豆腐は低カロリーで栄養価が高い食材 ### 野菜を加えて食物繊維を増やせる ## 麻婆豆腐で太る原因と対策 ### 油の使用量を減らして脂質を抑える ### ご飯の量を控えめにして糖質を制限する ### 豚ひき肉を鶏ひき肉に変えてカロリーダウン ### 食べ過ぎに注意して適量を守る ### 塩分が高いので水分補給を忘れずに """ | # 見出し: """ ## 麻婆豆腐は太る？【結論】 ### 麻婆豆腐は油の使用量で太りやすさが変わる ### 麻婆豆腐の1人前のカロリーは約320kcal ### 食べ方次第でダイエット向きの料理になる ## 麻婆豆腐のダイエット効果 ### 高タンパク質で満腹感が得られやすい ### 辛味成分が代謝を上げて脂肪燃焼を促す ### 豆腐は低カロリーで栄養価が高い食材 ### 野菜を加えて食物繊維を増やせる ## 麻婆豆腐で太る原因と対策 ### 油の使用量を減らして脂質を抑える ### ご飯の量を控えめにして糖質を制限する ### 豚ひき肉を鶏ひき肉に変えてカロリーダウン ### 食べ過ぎに注意して適量を守る ### 塩分が高いので水分補給を忘れずに """ | 2024.10.10 | https://www.diet-assistance.com/mapodofu-calories-diet-tips/ | 4070 | ||||||||||||||||||||
84 | 麻婆茄子 太る 麻婆茄子丼 カロリー | 麻婆茄子は太る？麻婆茄子丼のカロリーや太らないコツを解説 | 28 | 麻婆茄子 太るMonthly Search Vol. 90 麻婆茄子丼 カロリーMonthly Search Vol. 50 | # 麻婆茄子 ## 原材料 茄子、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、ラー油 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 117kcal - タンパク質: 8.24g - 脂質: 12.02g - 炭水化物: 6.84g - 糖質: 5.79g - 食塩相当量: 1.5g # 麻婆茄子丼 ## 原材料 茄子、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、ラー油、ご飯 ## 栄養成分（並盛丼一杯 398.2gあたり） - エネルギー: 565kcal - タンパク質: 14.73g - 脂質: 12.82g - 炭水化物: 103.29g - 糖質: 98.35g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 茄子がメインの具材で、油を吸収しやすい - 豚ひき肉を使用し、旨味が豊富 - 辛味と香りが特徴的 - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 茄子を使うことでカロリーを抑えやすい - 辛味成分が代謝を促進する - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 茄子が油を吸収しやすく、カロリーが高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい | # キーワード: 麻婆茄子 太る 麻婆茄子丼 カロリー # 検索意図: """ - 麻婆茄子や麻婆茄子丼が太る原因になるか知りたい[knowクエリ:70％] - 麻婆茄子丼のカロリー数値を確認したい[knowクエリ:100％] - 麻婆茄子を食べながらダイエットする方法を探している[doクエリ:30％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,OL,栄養士,料理人 - 年収: 200万-600万 - 特徴:健康や体型維持に関心が高く、食事管理に興味がある層 - 趣味: 料理,ダイエット,健康管理,グルメ,食べ歩き - 嗜好: カロリーや栄養バランスを気にしつつ、おいしい食事を楽しみたい """ # 参考情報 """ # 麻婆茄子 ## 原材料 茄子、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、ラー油 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 117kcal - タンパク質: 8.24g - 脂質: 12.02g - 炭水化物: 6.84g - 糖質: 5.79g - 食塩相当量: 1.5g # 麻婆茄子丼 ## 原材料 茄子、豚ひき肉、豆板醤、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖、片栗粉、ラー油、ご飯 ## 栄養成分（並盛丼一杯 398.2gあたり） - エネルギー: 565kcal - タンパク質: 14.73g - 脂質: 12.82g - 炭水化物: 103.29g - 糖質: 98.35g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 茄子がメインの具材で、油を吸収しやすい - 豚ひき肉を使用し、旨味が豊富 - 辛味と香りが特徴的 - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 茄子を使うことでカロリーを抑えやすい - 辛味成分が代謝を促進する - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 茄子が油を吸収しやすく、カロリーが高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい """ # 記事タイトル: 麻婆茄子は太る？麻婆茄子丼のカロリーや太らないコツを解説 # 見出し: """ ## 麻婆茄子は太る？【結論】 ### 麻婆茄子は油と塩分が多いため太りやすい ### 麻婆茄子のカロリーは100gあたり117kcal ### 麻婆茄子丼は1杯で565kcalと高カロリー ## 麻婆茄子で太る3つの原因 ### 茄子が油を吸収して脂質が多くなる ### 豚ひき肉の脂肪分でカロリーが上がる ### ご飯と一緒に食べると糖質過多になる ## ダイエット中に麻婆茄子で太らないコツ ### 茄子の油吸収を抑える調理法を選ぶ ### 豚ひき肉は脂肪分の少ない部位を使う ### 野菜を多めに入れてボリュームを出す ### ご飯の量を減らして糖質をコントロール """ | # 見出し: """ ## 麻婆茄子は太る？【結論】 ### 麻婆茄子は油と塩分が多いため太りやすい ### 麻婆茄子のカロリーは100gあたり117kcal ### 麻婆茄子丼は1杯で565kcalと高カロリー ## 麻婆茄子で太る3つの原因 ### 茄子が油を吸収して脂質が多くなる ### 豚ひき肉の脂肪分でカロリーが上がる ### ご飯と一緒に食べると糖質過多になる ## ダイエット中に麻婆茄子で太らないコツ ### 茄子の油吸収を抑える調理法を選ぶ ### 豚ひき肉は脂肪分の少ない部位を使う ### 野菜を多めに入れてボリュームを出す ### ご飯の量を減らして糖質をコントロール """ | 2024.10.11 | https://www.diet-assistance.com/mapoeggplant-calorie-don-tips/ | 4072 | ||||||||||||||||||||
85 | バンバンジー ダイエット 太る カロリー | バンバンジーは太る？ダイエット中の食べ方とカロリーを解説！ | 29 | バンバンジー 太るMonthly Search Vol. 90 バンバンジー ダイエットMonthly Search Vol. 210 | # バンバンジー ## 原材料 鶏もも肉、ごま、日本酒、さとう、しょうゆ ## 栄養成分（一人前あたり） - エネルギー: 193kcal - タンパク質: 15g - 脂質: 12g - 炭水化物: 5g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため低カロリー - ごまの風味が特徴的 - 手軽に作れる中華料理 - 冷製でさっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため低カロリー - ごまの風味が食欲をそそる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる ## ダイエットに向いていない点 - ごまを多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある | # キーワード: バンバンジー ダイエット 太る カロリー # 検索意図: """ - バンバンジーがダイエットに適しているか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - バンバンジーを食べると太るのか心配している[knowクエリ:100%] - バンバンジーのカロリー情報を知りたい[knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や体型維持に関心が高く、食事管理に興味がある - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,フィットネス - 嗜好: 健康的な食事を心がけつつ、時々外食も楽しみたい """ # 参考情報 """ # バンバンジー ## 原材料 鶏もも肉、ごま、日本酒、さとう、しょうゆ ## 栄養成分（一人前あたり） - エネルギー: 193kcal - タンパク質: 15g - 脂質: 12g - 炭水化物: 5g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため低カロリー - ごまの風味が特徴的 - 手軽に作れる中華料理 - 冷製でさっぱりとした味わい ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため低カロリー - ごまの風味が食欲をそそる - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる ## ダイエットに向いていない点 - ごまを多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - ご飯と一緒に食べることが多く、糖質過多になりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある """ # 記事タイトル: バンバンジーは太る？ダイエット中の食べ方とカロリーを解説！ # 見出し: """ ## バンバンジーは太る？【結論】 ### バンバンジーはダイエットに適した低カロリーおかず ### 1人前193kcalで高タンパク質な栄養成分 ### 食べ方次第で太りやすくなるので要注意 ## バンバンジーで太る原因と対策 ### ごまの使いすぎで脂質が高くなる ### 味付けが濃くて食べ過ぎてしまう ### ご飯と一緒に食べて糖質オーバーに ### 調味料の使い方で急激にカロリーアップ ### 野菜を足して栄養バランスを整える ## バンバンジーをダイエットに活かすコツ ### 高タンパクで筋肉維持しながら脂肪燃焼 ### ごまを控えめにして脂質を抑える ### 野菜たっぷりでボリュームアップ ### 調味料は計量してカロリー管理 """ | # 見出し: """ ## バンバンジーは太る？【結論】 ### バンバンジーはダイエットに適した低カロリーおかず ### 1人前193kcalで高タンパク質な栄養成分 ### 食べ方次第で太りやすくなるので要注意 ## バンバンジーで太る原因と対策 ### ごまの使いすぎで脂質が高くなる ### 味付けが濃くて食べ過ぎてしまう ### ご飯と一緒に食べて糖質オーバーに ### 調味料の使い方で急激にカロリーアップ ### 野菜を足して栄養バランスを整える ## バンバンジーをダイエットに活かすコツ ### 高タンパクで筋肉維持しながら脂肪燃焼 ### ごまを控えめにして脂質を抑える ### 野菜たっぷりでボリュームアップ ### 調味料は計量してカロリー管理 """ | 2024.10.11 | https://www.diet-assistance.com/bangbangji-diet-calorie-tips/ | 4074 | ||||||||||||||||||||
86 | 油淋鶏 太る カロリー 太らない | 油淋鶏は太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 | 22 | 油淋鶏 太るMonthly Search Vol. 70 | # 油淋鶏 ## 原材料 鶏もも肉、醤油、酢、砂糖、にんにく、ねぎ、ラー油、片栗粉、油 ## 栄養成分（1食分あたり） - エネルギー: 483kcal - タンパク質: 22.9g - 脂質: 34.4g - 炭水化物: 15.5g - 糖質: 15.2g - 食物繊維: 0.3g - 食塩相当量: 3.6g ## 特徴 - 鶏肉を使用し、高タンパク質 - 揚げ物であるためカロリーが高い - 酢を使ったタレでさっぱりとした味わい - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため良質なタンパク質を摂取できる - 酢を使ったタレで食欲を増進 - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 揚げ物であるため脂質が高い - カロリーが高く、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 糖質が多く、血糖値が上がりやすい - ソースを多く使うとさらにカロリーと糖質が増える | # キーワード: 油淋鶏 太る カロリー 太らない # 検索意図: """ - 油淋鶏のカロリーを知り、太るかどうか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 油淋鶏を食べても太らない方法を探している[doクエリ:100%] - 油淋鶏のカロリーを抑えた調理法や代替レシピを知りたい[knowクエリ:40%, doクエリ:60%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業:会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴:健康や体型維持に関心が高く、ダイエットや食事管理に興味がある - 趣味: 料理,グルメ,ヨガ,ジム通い - 嗜好: 美味しい食事を楽しみつつ、健康的な生活を送りたいと考えている """ # 参考情報 """ # 油淋鶏 ## 原材料 鶏もも肉、醤油、酢、砂糖、にんにく、ねぎ、ラー油、片栗粉、油 ## 栄養成分（1食分あたり） - エネルギー: 483kcal - タンパク質: 22.9g - 脂質: 34.4g - 炭水化物: 15.5g - 糖質: 15.2g - 食物繊維: 0.3g - 食塩相当量: 3.6g ## 特徴 - 鶏肉を使用し、高タンパク質 - 揚げ物であるためカロリーが高い - 酢を使ったタレでさっぱりとした味わい - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 鶏肉を使用しているため良質なタンパク質を摂取できる - 酢を使ったタレで食欲を増進 - 野菜を加えることで栄養バランスを改善できる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 揚げ物であるため脂質が高い - カロリーが高く、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い - 糖質が多く、血糖値が上がりやすい - ソースを多く使うとさらにカロリーと糖質が増える """ # 記事タイトル: 油淋鶏は太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 # 見出し: """ ## 油淋鶏は太る？カロリーは？【結論】 ### 揚げ物だから脂質と糖質が多くて太りやすい ### 油淋鶏1食分のカロリーは約480kcal ### タンパク質が多くて筋肉維持に役立つ ## 油淋鶏で太る3つの原因 ### 揚げ油で脂質とカロリーが高い ### タレに含まれる砂糖で血糖値が上がる ### 食べ過ぎると1日の摂取カロリーオーバーに ## 油淋鶏を食べても太らない5つのコツ ### 1回の量を減らして小分けにする ### 揚げずにオーブンで焼く調理法に変更 ### タレの量を控えめにする ### 野菜をたっぷり添えて食物繊維を増やす ### 運動と組み合わせてカロリー消費を増やす """ | # 見出し: """ ## 油淋鶏は太る？カロリーは？【結論】 ### 揚げ物だから脂質と糖質が多くて太りやすい ### 油淋鶏1食分のカロリーは約480kcal ### タンパク質が多くて筋肉維持に役立つ ## 油淋鶏で太る3つの原因 ### 揚げ油で脂質とカロリーが高い ### タレに含まれる砂糖で血糖値が上がる ### 食べ過ぎると1日の摂取カロリーオーバーに ## 油淋鶏を食べても太らない5つのコツ ### 1回の量を減らして小分けにする ### 揚げずにオーブンで焼く調理法に変更 ### タレの量を控えめにする ### 野菜をたっぷり添えて食物繊維を増やす ### 運動と組み合わせてカロリー消費を増やす """ | 2024.10.11 | https://www.diet-assistance.com/yurinchi-calories-diet-tips/ | 4076 | ||||||||||||||||||||
87 | チャーシュー 太る 一枚のカロリー | チャーシューは太る？一枚のカロリーと太らない食べ方を徹底解説 | 30 | チャーシュー 太るMonthly Search Vol. 140 チャーシュー カロリー 1枚Monthly Search Vol. 70 | # チャーシュー ## 原材料 豚肉、醤油、砂糖、酒、にんにく、生姜 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 172kcal - タンパク質: 22.5g - 脂質: 6.58g - 炭水化物: 0.36g - 糖質: 0.36g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 豚肉を使用しているため旨味が豊富 - 甘辛い味付けが特徴的 - 多様な料理に使用可能 - 手軽に作れる中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 糖質が少ないため血糖値の急上昇を防ぐ - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 野菜と組み合わせることで栄養バランスを改善できる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 脂質が多く、カロリーが高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 他の高カロリーの料理と組み合わせることが多い - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある | # キーワード: チャーシュー 太る 一枚のカロリー 太らない # 検索意図: """ - チャーシューを食べても太らない方法を知りたい[doクエリ:70%, knowクエリ:30%] - チャーシュー一枚のカロリーを正確に知りたい[knowクエリ:100%] - チャーシューと体重増加の関係を理解したい[knowクエリ:80%, doクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 男[60%],女[40%] - 年齢: 20代[30%],30代[40%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,自営業者,主婦/主夫 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 食事制限に関心があるが、美味しいものも諦めたくない層 - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,健康管理 - 嗜好: 食事の栄養バランスや健康に気を使うが、美味しいものへの欲求も強い """ # 参考情報 """ # チャーシュー ## 原材料 豚肉、醤油、砂糖、酒、にんにく、生姜 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 172kcal - タンパク質: 22.5g - 脂質: 6.58g - 炭水化物: 0.36g - 糖質: 0.36g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 豚肉を使用しているため旨味が豊富 - 甘辛い味付けが特徴的 - 多様な料理に使用可能 - 手軽に作れる中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - 糖質が少ないため血糖値の急上昇を防ぐ - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 野菜と組み合わせることで栄養バランスを改善できる - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防げる ## ダイエットに向いていない点 - 脂質が多く、カロリーが高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 他の高カロリーの料理と組み合わせることが多い - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある """ # 記事タイトル: チャーシューは太る？一枚のカロリーと太らない食べ方を徹底解説 # 見出し: """ ## チャーシューは太る？一枚のカロリーは？【結論】 ### チャーシュー1枚のカロリーは約17kcal ### 脂質が多いので食べ過ぎれば太る ### チャーシューは高タンパクで筋肉維持に効果的 ## チャーシューで太る3つの原因 ### 脂身が多くて高カロリー ### 味付けが濃くて塩分が高い ### ラーメンなど高カロリー食品と一緒に食べがち ## チャーシューで太らない食べ方 ### 脂身を取り除いて食べる ### 1日の摂取カロリーを考えて量を調整 ### 野菜と組み合わせてボリュームアップ ### 調理法を工夫してカロリーダウン """ | # 見出し: """ ## チャーシューは太る？一枚のカロリーは？【結論】 ### チャーシュー1枚のカロリーは約17kcal ### 脂質が多いので食べ過ぎれば太る ### チャーシューは高タンパクで筋肉維持に効果的 ## チャーシューで太る3つの原因 ### 脂身が多くて高カロリー ### 味付けが濃くて塩分が高い ### ラーメンなど高カロリー食品と一緒に食べがち ## チャーシューで太らない食べ方 ### 脂身を取り除いて食べる ### 1日の摂取カロリーを考えて量を調整 ### 野菜と組み合わせてボリュームアップ ### 調理法を工夫してカロリーダウン """ | 2024.10.12 | https://www.diet-assistance.com/chashu-calories-diet-methods/ | 4078 | ||||||||||||||||||||
88 | 小籠包 太る カロリー 太らない | 小籠包は太る？カロリーと太らない食べ方を解説 | 22 | 小籠包 太るMonthly Search Vol. 90 小籠包 脂質Monthly Search Vol. 50 小籠包 カロリーMonthly Search Vol. 720 | # 小籠包 ## 原材料 豚ひき肉、小麦粉、豚皮、鶏肉、ゼラチン、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖 ## 栄養成分（1個31.3gあたり） - エネルギー: 53kcal - タンパク質: 2.88g - 脂質: 1.96g - 炭水化物: 5.29g - 糖質: 5.28g ## 特徴 - 薄い皮で包まれた豚ひき肉が特徴 - 蒸し調理されるため、油が少量 - 肉汁が溢れ出す独特の食感 - 点心や飲茶として人気 - さまざまなバリエーションがある ## ダイエットに向いている点 - 蒸し調理で油を控えめにできる - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる - 皮の小麦粉が糖質を増加させる | # キーワード: 小籠包 太る カロリー 太らない # 検索意図: """ - 小籠包のカロリーや栄養価を知りたい[knowクエリ:70％] - 小籠包を食べても太らない方法を探している[doクエリ:80％,knowクエリ:20％] - 小籠包が太る原因になるかどうか確認したい[knowクエリ:60％,doクエリ:40％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴:食事や健康に関心が高く、ダイエットや体型維持に気を使う層 - 趣味: グルメ,料理,ヨガ,ジム通い - 嗜好: 美食と健康のバランスを重視し、おいしいものを控えめに楽しみたい """ # 参考情報 """ # 小籠包 ## 原材料 豚ひき肉、小麦粉、豚皮、鶏肉、ゼラチン、にんにく、生姜、ネギ、醤油、酒、砂糖 ## 栄養成分（1個31.3gあたり） - エネルギー: 53kcal - タンパク質: 2.88g - 脂質: 1.96g - 炭水化物: 5.29g - 糖質: 5.28g ## 特徴 - 薄い皮で包まれた豚ひき肉が特徴 - 蒸し調理されるため、油が少量 - 肉汁が溢れ出す独特の食感 - 点心や飲茶として人気 - さまざまなバリエーションがある ## ダイエットに向いている点 - 蒸し調理で油を控えめにできる - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる - 皮の小麦粉が糖質を増加させる """ # 記事タイトル: 小籠包は太る？カロリーと太らない食べ方を解説 # 見出し: """ ## 小籠包は太る？カロリーは？【結論】 ### 小籠包1個のカロリーは約53kcalで低め ### 小籠包の栄養バランスは意外と良好 ### 食べ方次第で太りやすさが変わる ## 小籠包で太る3つの理由 ### つい食べ過ぎてしまい総カロリーが高くなる ### 炭水化物が多く血糖値が上がりやすい ### 付け合わせや調味料で脂質が増える ## ダイエット中に小籠包で太らないコツ ### 1回の食事で3〜4個までにする ### 野菜を一緒に食べて満腹感を高める ### 酢やラー油は控えめにする ### 前菜や主食を減らして調整する """ | # 見出し: """ ## 小籠包は太る？カロリーは？【結論】 ### 小籠包1個のカロリーは約53kcalで低め ### 小籠包の栄養バランスは意外と良好 ### 食べ方次第で太りやすさが変わる ## 小籠包で太る3つの理由 ### つい食べ過ぎてしまい総カロリーが高くなる ### 炭水化物が多く血糖値が上がりやすい ### 付け合わせや調味料で脂質が増える ## ダイエット中に小籠包で太らないコツ ### 1回の食事で3〜4個までにする ### 野菜を一緒に食べて満腹感を高める ### 酢やラー油は控えめにする ### 前菜や主食を減らして調整する """ | 2024.10.12 | https://www.diet-assistance.com/xiaolongbao-calories-diet/ | 4080 | ||||||||||||||||||||
89 | しゅうまい 太る ダイエット中 太らない | しゅうまいは太る？ダイエット中に太らない食べ方 | 23 | しゅうまい 太るMonthly Search Vol. 110 焼売 ダイエット中Monthly Search Vol. 110 焼売 太らないMonthly Search Vol. 40 | # しゅうまい ## 原材料 豚肉、鶏肉、たまねぎ、たけのこ、しゅうまいの皮（小麦粉）、醤油、酒、砂糖、片栗粉、調味料 ## 栄養成分（1個31gあたり） - エネルギー: 61kcal - タンパク質: 2.9g - 脂質: 3.8g - 炭水化物: 3.7g - 食塩相当量: 0.42g - カリウム: 45mg - リン: 31mg ## 特徴 - 豚肉と鶏肉を使用したジューシーな味わい - たけのことたまねぎで食感をプラス - 小麦粉の皮で包まれている - 手軽に調理可能 - 多様なバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる - 皮の小麦粉が糖質を増加させる | # キーワード: しゅうまい 太る ダイエット中 太らない # 検索意図: """ - しゅうまいがダイエットに与える影響を知りたい[knowクエリ:70％, doクエリ:30%] - ダイエット中でもしゅうまいを食べる方法を探している[doクエリ:100％] - しゅうまいの栄養価とカロリーについて調べたい[knowクエリ:100％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,自営業者,OL - 年収: 200万-600万 - 特徴:体型維持や健康に関心が高く、食事制限に取り組んでいる層 - 趣味: ダイエット,料理,フィットネス,食べ歩き - 嗜好: 美味しいものを食べたいが太りたくない、健康的な食生活に興味がある """ # 参考情報 """ # しゅうまい ## 原材料 豚肉、鶏肉、たまねぎ、たけのこ、しゅうまいの皮（小麦粉）、醤油、酒、砂糖、片栗粉、調味料 ## 栄養成分（1個31gあたり） - エネルギー: 61kcal - タンパク質: 2.9g - 脂質: 3.8g - 炭水化物: 3.7g - 食塩相当量: 0.42g - カリウム: 45mg - リン: 31mg ## 特徴 - 豚肉と鶏肉を使用したジューシーな味わい - たけのことたまねぎで食感をプラス - 小麦粉の皮で包まれている - 手軽に調理可能 - 多様なバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる - 皮の小麦粉が糖質を増加させる """ # 記事タイトル: しゅうまいは太る？ダイエット中に太らない食べ方 # 見出し: """ ## しゅうまいは太る？1個のカロリーは？【結論】 ### しゅうまい1個のカロリーは約61kcal ### しゅうまいは適量なら太りにくい ## しゅうまいで太る3つの原因 ### つい食べ過ぎてしまいやすい ### 炭水化物と脂質が多い ### 塩分が高くて水分を溜めやすい ## ダイエット中にしゅうまいで太らない食べ方3つ ### 1日の食事量の20％以内に抑える ### 野菜と一緒に食べてボリュームアップ ### 皮を外して具だけ食べる """ | # 見出し: """ ## しゅうまいは太る？1個のカロリーは？【結論】 ### しゅうまい1個のカロリーは約61kcal ### しゅうまいは適量なら太りにくい ## しゅうまいで太る3つの原因 ### つい食べ過ぎてしまいやすい ### 炭水化物と脂質が多い ### 塩分が高くて水分を溜めやすい ## ダイエット中にしゅうまいで太らない食べ方3つ ### 1日の食事量の20％以内に抑える ### 野菜と一緒に食べてボリュームアップ ### 皮を外して具だけ食べる """ | 2024.10.12 | https://www.diet-assistance.com/shumai-diet-tips-methods/ | 4082 | ||||||||||||||||||||
90 | 餃子 太る ダイエット 太った 痩せた 太る理由 | 餃子は太る？ダイエットで痩せた人の太らない食べ方と太った理由！ | 31 | 餃子 太るMonthly Search Vol. 1600 餃子ダイエット 太ったMonthly Search Vol. 320 餃子ダイエット 痩せたMonthly Search Vol. 210 餃子 太る理由Monthly Search Vol. 140 餃子 カロリー 10個Monthly Search Vol. 720 餃子 カロリー 6個Monthly Search Vol. 480 | # 餃子 ## 原材料 豚ひき肉、キャベツ、ねぎ、生姜、にんにく、小麦粉（餃子の皮）、醤油、酒、砂糖、塩 ## 栄養成分（1個24.5gあたり） - エネルギー: 41kcal - タンパク質: 1.0g - 脂質: 2.1g - 炭水化物: 4.5g - 食塩相当量: 0.2g ## 特徴 - 豚ひき肉と野菜を使用したジューシーな味わい - 小麦粉の皮で包まれている - 多様な調理法が可能（焼き餃子、水餃子、蒸し餃子） - 手軽に作れる中華料理 - さまざまなバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し餃子や水餃子で油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 焼き餃子は油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる | # キーワード: 餃子 太る ダイエット 太った 痩せた 太る理由 # 検索意図: """ - 餃子を食べても太らないダイエット方法を知りたい[doクエリ:70%, knowクエリ:30%] - 餃子を食べて太った経験から、その理由と対策を探している[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] - 餃子を食べても痩せられた方法や体験談を知りたい[knowクエリ:80%, doクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[60%],男[40%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 食事制限に興味があるが、美味しいものも諦めたくない人 - 趣味: 料理,グルメ,ダイエット,健康管理 - 嗜好: 手軽な食事を好むが、健康意識も高い。罪悪感なく食べられる方法を求めている """ # 参考情報 """ # 餃子 ## 原材料 豚ひき肉、キャベツ、ねぎ、生姜、にんにく、小麦粉（餃子の皮）、醤油、酒、砂糖、塩 ## 栄養成分（1個24.5gあたり） - エネルギー: 41kcal - タンパク質: 1.0g - 脂質: 2.1g - 炭水化物: 4.5g - 食塩相当量: 0.2g ## 特徴 - 豚ひき肉と野菜を使用したジューシーな味わい - 小麦粉の皮で包まれている - 多様な調理法が可能（焼き餃子、水餃子、蒸し餃子） - 手軽に作れる中華料理 - さまざまなバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し餃子や水餃子で油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 焼き餃子は油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる """ # 記事タイトル: 餃子は太る？ダイエットで痩せた人の太らない食べ方と太った理由！ # 見出し: """ ## 餃子は太る？カロリーは？【結論】 ### 餃子6個と餃子10個のカロリーについて ### 餃子は食べ方次第で太りやすい ## 餃子で太る理由とダイエット向きなポイント ### 油で焼くと脂質が増えて太りやすい ### つい食べすぎてしまいがち ### 野菜たっぷりでビタミン豊富 ### タンパク質が摂れて満足感が高い ### 調理法で大きくカロリー差が出る ## 餃子ダイエットで痩せた人の太らない食べ方 ### 蒸し餃子や水餃子を選ぶ ### 餃子の個数を決めて食べる ### 野菜を多めに包んでもらう ### 餃子と一緒にサラダを食べる ### 醤油やラー油は控えめにする """ | # 見出し: """ ## 餃子は太る？カロリーは？【結論】 ### 餃子6個と餃子10個のカロリーについて ### 餃子は食べ方次第で太りやすい ## 餃子で太る理由とダイエット向きなポイント ### 油で焼くと脂質が増えて太りやすい ### つい食べすぎてしまいがち ### 野菜たっぷりでビタミン豊富 ### タンパク質が摂れて満足感が高い ### 調理法で大きくカロリー差が出る ## 餃子ダイエットで痩せた人の太らない食べ方 ### 蒸し餃子や水餃子を選ぶ ### 餃子の個数を決めて食べる ### 野菜を多めに包んでもらう ### 餃子と一緒にサラダを食べる ### 醤油やラー油は控えめにする """ | 2024.10.13 | https://www.diet-assistance.com/gyoza-diet-success-tips/ | 4084 | ||||||||||||||||||||
91 | 水餃子 太る カロリー 6個 スープ | 水餃子は太る？スープと6個のカロリーを解説 | 21 | 水餃子 太るMonthly Search Vol. 210 水餃子 カロリー 6個Monthly Search Vol. 70 水餃子スープ カロリーMonthly Search Vol. 70 | # 水餃子 ## 原材料 小麦粉、豚肉、鶏肉、キャベツ、たまねぎ、にら、にんにく、生姜、醤油、塩、胡椒 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 209kcal - タンパク質: 6.9g - 脂質: 11.3g - 炭水化物: 22.3g - 糖質: 19.7g - 食物繊維: 1.5g - カリウム: 170mg - ビタミンB1: 0.14mg ## 特徴 - 厚めの皮で包まれたジューシーな中具 - 茹でることで油を使わずに調理可能 - スープやタレと組み合わせて多様な食べ方が楽しめる - 冷凍食品としても手軽に利用可能 - 中国では一般的な家庭料理 ## ダイエットに向いている点 - 茹でることで油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 具材によっては脂質が高くなる - タレを多く使うとカロリーと塩分が増加する | # キーワード: 水餃子 太る カロリー 6個 スープ # 検索意図: """ - 水餃子のカロリーを知り、ダイエットへの影響を理解したい[knowクエリ:70%] - 水餃子6個とスープの具体的なカロリー数値を知りたい[knowクエリ:100%] - 水餃子を食べても太らない方法や適切な摂取量を知りたい[doクエリ:60%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康や体型維持に関心が高く、食事管理に気を使う層 - 趣味: ダイエット,料理,ヨガ,ジム通い - 嗜好: 低カロリー食品,ヘルシーレシピ,簡単な家庭料理に興味がある """ # 参考情報 """ # 水餃子 ## 原材料 小麦粉、豚肉、鶏肉、キャベツ、たまねぎ、にら、にんにく、生姜、醤油、塩、胡椒 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 209kcal - タンパク質: 6.9g - 脂質: 11.3g - 炭水化物: 22.3g - 糖質: 19.7g - 食物繊維: 1.5g - カリウム: 170mg - ビタミンB1: 0.14mg ## 特徴 - 厚めの皮で包まれたジューシーな中具 - 茹でることで油を使わずに調理可能 - スープやタレと組み合わせて多様な食べ方が楽しめる - 冷凍食品としても手軽に利用可能 - 中国では一般的な家庭料理 ## ダイエットに向いている点 - 茹でることで油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 具材によっては脂質が高くなる - タレを多く使うとカロリーと塩分が増加する """ # 記事タイトル: 水餃子は太る？スープと6個のカロリーを解説 # 見出し: """ ## 水餃子は太る？スープと6個のカロリーは？【結論】 ### 水餃子6個とスープで約400kcal ### カロリーは低めだが食べ過ぎに注意 ## 水餃子で太る原因 ### 小麦粉の皮で糖質が多い ### タレやスープで塩分とカロリー増加 ### 食べやすくてつい食べ過ぎてしまう ## 水餃子のダイエット向きな点と太らない食べ方 ### 野菜たっぷりで食物繊維が摂れる ### 茹でるので油を使わずヘルシー ### タンパク質で満足感が得られる ### スープは具沢山にして低カロリーに """ | # 見出し: """ ## 水餃子は太る？スープと6個のカロリーは？【結論】 ### 水餃子6個とスープで約400kcal ### カロリーは低めだが食べ過ぎに注意 ## 水餃子で太る原因 ### 小麦粉の皮で糖質が多い ### タレやスープで塩分とカロリー増加 ### 食べやすくてつい食べ過ぎてしまう ## 水餃子のダイエット向きな点と太らない食べ方 ### 野菜たっぷりで食物繊維が摂れる ### 茹でるので油を使わずヘルシー ### タンパク質で満足感が得られる ### スープは具沢山にして低カロリーに """ | 2024.10.13 | https://www.diet-assistance.com/boiled-gyoza-calories-soup/ | 4086 | ||||||||||||||||||||
92 | 肉まん 太る カロリー 太らない | 肉まんは太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 | 22 | 肉まん 太るMonthly Search Vol. 426 | # 肉まん ## 原材料 小麦粉、豚肉、玉ねぎ、豚脂、砂糖、でん粉、しょうゆ、食塩、イースト、香辛料、大豆油、調味料（アミノ酸）、膨張剤 ## 栄養成分（1個130gあたり） - エネルギー: 292kcal - タンパク質: 7.7g - 脂質: 10.7g - 炭水化物: 41.1g - 食塩相当量: 0.8g ## 特徴 - ふんわりした生地で包まれたジューシーな豚肉と玉ねぎ - 甘みのある生地が具材を引き立てる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 手軽に食べられる中華まん - 大阪名物として人気 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し調理で油を控えめにできる - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 具材によっては脂質が高くなる - 生地が糖質を増加させる | # キーワード: 肉まん 太る カロリー # 検索意図: """ - 肉まんのカロリーを知り、太る可能性を確認したい [knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 肉まんを食べても太らない方法を探している [doクエリ:100%] - 肉まんのカロリーと太ることの関連性を理解したい [knowクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[60%], 男[40%] - 年齢: 20代[30%], 30代[30%], 40代[20%], 10代[10%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, 学生, 主婦, アルバイト, 自営業 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 体型維持や健康に関心がある。コンビニや中華料理店で肉まんを食べる機会が多い - 趣味: グルメ, ダイエット, 料理, 健康管理, SNS - 嗜好: 手軽な食事を好むが、カロリーや栄養バランスも気にする """ # 参考情報 """ # 肉まん ## 原材料 小麦粉、豚肉、玉ねぎ、豚脂、砂糖、でん粉、しょうゆ、食塩、イースト、香辛料、大豆油、調味料（アミノ酸）、膨張剤 ## 栄養成分（1個130gあたり） - エネルギー: 292kcal - タンパク質: 7.7g - 脂質: 10.7g - 炭水化物: 41.1g - 食塩相当量: 0.8g ## 特徴 - ふんわりした生地で包まれたジューシーな豚肉と玉ねぎ - 甘みのある生地が具材を引き立てる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 手軽に食べられる中華まん - 大阪名物として人気 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し調理で油を控えめにできる - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 野菜を加えることで栄養バランスを改善可能 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 具材によっては脂質が高くなる - 生地が糖質を増加させる """ # 記事タイトル: 肉まんは太る？カロリーと太らない食べ方を紹介 # 見出し: """ ## 肉まんは太る？カロリーは？【結論】 ### 肉まんのカロリーは1個で約290kcal ### 食べ方次第で太りやすい食べ物 ### ダイエット中でも工夫すれば食べられる ## 肉まんで太る原因 ### 炭水化物が多くて糖質過多になりやすい ### 小さくて食べやすいから食べすぎちゃう ### 具材によっては脂質が高くなる ### 塩分が多くて水分貯まりやすい ## 肉まんの太らない食べ方 ### 1日1個までにして食べすぎない ### 野菜と一緒に食べて栄養バランス良く ### 運動と組み合わせてカロリー消費 ### 低カロリーな具材の肉まんを選ぶ ### 夕食前の空腹時を避けて食べる """ | # 見出し: """ ## 肉まんは太る？カロリーは？【結論】 ### 肉まんのカロリーは1個で約290kcal ### 食べ方次第で太りやすい食べ物 ### ダイエット中でも工夫すれば食べられる ## 肉まんで太る原因 ### 炭水化物が多くて糖質過多になりやすい ### 小さくて食べやすいから食べすぎちゃう ### 具材によっては脂質が高くなる ### 塩分が多くて水分貯まりやすい ## 肉まんの太らない食べ方 ### 1日1個までにして食べすぎない ### 野菜と一緒に食べて栄養バランス良く ### 運動と組み合わせてカロリー消費 ### 低カロリーな具材の肉まんを選ぶ ### 夕食前の空腹時を避けて食べる """ | 2024.10.13 | https://www.diet-assistance.com/nikuman-calories-diet-tips/ | 4088 | ||||||||||||||||||||
93 | 餃子とラーメンどっちが太る カロリー | 餃子とラーメンどっちが太る？カロリー比較解説 | 22 | 餃子とラーメン どっち が 太るMonthly Search Vol. 40 | # 餃子 ## 原材料 豚ひき肉、キャベツ、ねぎ、生姜、にんにく、小麦粉（餃子の皮）、醤油、酒、砂糖、塩 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 209kcal - タンパク質: 8.28g - 脂質: 13.56g - 炭水化物: 26.76g - 糖質: 24.96g ## 特徴 - 豚ひき肉と野菜を使用したジューシーな味わい - 小麦粉の皮で包まれている - 多様な調理法が可能（焼き餃子、水餃子、蒸し餃子） - 手軽に作れる中華料理 - さまざまなバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し餃子や水餃子で油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 焼き餃子は油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる # ラーメン ## 原材料 小麦粉（麺）、豚骨または鶏ガラスープ、醤油、味噌、塩、チャーシュー、メンマ、ネギ ## 栄養成分（1杯あたり） - エネルギー: 約500-600kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約20g - 炭水化物: 約70g - 食塩相当量: 約6g ## 特徴 - 麺とスープが主成分で、具材は多様 - 高カロリー、高脂質 - 様々な味のバリエーションがある - 手軽に食べられる - 日本の代表的な麺料理 ## ダイエットに向いている点 - タンパク質が摂取できる - スープを工夫することでカロリーを抑えられる - 野菜をトッピングすることで栄養バランスを改善可能 - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防ぎやすい - 低脂肪の具材を選ぶことでカロリーを抑えられる ## ダイエットに向いていない点 - 高カロリーで脂質が多い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - スープに塩分が多く、塩分過多になりやすい - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - スープを飲み干すと塩分摂取量が増える | # キーワード: 餃子とラーメンどっちが太る カロリー # 検索意図: """ - 餃子とラーメンのカロリー比較を知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - どちらを食べると太りやすいか判断したい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] - ダイエット中でも食べられるのはどちらか知りたい[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,アルバイト - 年収: 200万-600万 - 特徴: 食事や健康に関心がある,ダイエットに興味がある,外食が多い - 趣味: グルメ,料理,ダイエット,フィットネス - 嗜好: コスパ重視,健康志向,美容に関心が高い,手軽な食事を好む """ # 参考情報 """ # 餃子 ## 原材料 豚ひき肉、キャベツ、ねぎ、生姜、にんにく、小麦粉（餃子の皮）、醤油、酒、砂糖、塩 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 209kcal - タンパク質: 8.28g - 脂質: 13.56g - 炭水化物: 26.76g - 糖質: 24.96g ## 特徴 - 豚ひき肉と野菜を使用したジューシーな味わい - 小麦粉の皮で包まれている - 多様な調理法が可能（焼き餃子、水餃子、蒸し餃子） - 手軽に作れる中華料理 - さまざまなバリエーションが存在 ## ダイエットに向いている点 - 蒸し餃子や水餃子で油を控えめにできる - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - タンパク質が摂取できる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 焼き餃子は油を多く使用するため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる # ラーメン ## 原材料 小麦粉（麺）、豚骨または鶏ガラスープ、醤油、味噌、塩、チャーシュー、メンマ、ネギ ## 栄養成分（1杯あたり） - エネルギー: 約500-600kcal - タンパク質: 約20g - 脂質: 約20g - 炭水化物: 約70g - 食塩相当量: 約6g ## 特徴 - 麺とスープが主成分で、具材は多様 - 高カロリー、高脂質 - 様々な味のバリエーションがある - 手軽に食べられる - 日本の代表的な麺料理 ## ダイエットに向いている点 - タンパク質が摂取できる - スープを工夫することでカロリーを抑えられる - 野菜をトッピングすることで栄養バランスを改善可能 - 小分けにして食べることで食べ過ぎを防ぎやすい - 低脂肪の具材を選ぶことでカロリーを抑えられる ## ダイエットに向いていない点 - 高カロリーで脂質が多い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - スープに塩分が多く、塩分過多になりやすい - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - スープを飲み干すと塩分摂取量が増える """ # 記事タイトル: 餃子とラーメンどっちが太る？カロリー比較解説 # 見出し: """ ## 餃子とラーメンどっちが太る？【結論】 ### ラーメンの方が餃子より高カロリーで太りやすい ### 餃子は1人前約200kcal、ラーメンは約500kcal ### どちらも食べ過ぎると太る可能性があるので注意 ## 餃子とラーメンで太る原因 ### カロリーが高く1食で必要以上の栄養を摂取しやすい ### 炭水化物と脂質が多く含まれている ### スープや調味料で塩分が多くなりやすい ### つい食べ過ぎてしまう誘惑が強い ### 野菜不足で栄養バランスが偏りやすい ## 餃子とラーメンの太りにくい食べ方 ### 野菜を多めに追加して栄養バランスを整える ### 麺の量を減らして炭水化物を控える ### スープを残して塩分とカロリーを抑える ### 油っこい具材を避けて脂質を減らす ### 1日の摂取カロリーを考えて食事全体を調整する """ | # 見出し: """ ## 餃子とラーメンどっちが太る？【結論】 ### ラーメンの方が餃子より高カロリーで太りやすい ### 餃子は1人前約200kcal、ラーメンは約500kcal ### どちらも食べ過ぎると太る可能性があるので注意 ## 餃子とラーメンで太る原因 ### カロリーが高く1食で必要以上の栄養を摂取しやすい ### 炭水化物と脂質が多く含まれている ### スープや調味料で塩分が多くなりやすい ### つい食べ過ぎてしまう誘惑が強い ### 野菜不足で栄養バランスが偏りやすい ## 餃子とラーメンの太りにくい食べ方 ### 野菜を多めに追加して栄養バランスを整える ### 麺の量を減らして炭水化物を控える ### スープを残して塩分とカロリーを抑える ### 油っこい具材を避けて脂質を減らす ### 1日の摂取カロリーを考えて食事全体を調整する """ | 2024.10.14 | https://www.diet-assistance.com/gyoza-ramen-calorie-comparison/ | 4090 | ||||||||||||||||||||
94 | 春巻き 太る カロリー高い 焼き春巻き | 春巻きは太る？カロリー高い？焼き春巻きと比較 | 22 | 春巻き 太るMonthly Search Vol. 170 春巻きカロリー高いMonthly Search Vol. 140 春巻き 脂質Monthly Search Vol. 110 焼き春巻き カロリーMonthly Search Vol. 70 | # 春巻き ## 原材料 豚もも肉、竹の子、椎茸、キャベツ、にんじん、きくらげ、春巻きの皮（小麦粉）、調味料（醤油、酒、砂糖、塩） ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 191kcal - タンパク質: 10.88g - 脂質: 17.59g - 炭水化物: 21.37g - 糖質: 18.07g ## 特徴 - 薄い皮で包まれた具材を揚げた料理 - パリパリとした食感が特徴 - 多様な具材を使用可能 - 中華料理の定番 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 具材を工夫することでカロリーを抑えられる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 揚げ物であるため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる | # キーワード: 春巻き 太る カロリー高い 焼き春巻き # 検索意図: """ - 春巻きを食べると太るのか、カロリーが高いのか確認したい[knowクエリ:70％] - 焼き春巻きと通常の春巻きのカロリー差を知りたい[knowクエリ:100％] - 春巻きを食べても太らない方法や代替品を探している[doクエリ:100％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴:ダイエットや健康に関心がある。食事制限や栄養バランスを気にする層 - 趣味: 料理,フィットネス,美容,グルメ - 嗜好: カロリーや栄養成分を気にしつつも、美味しいものを食べたい """ # 参考情報 """ # 春巻き ## 原材料 豚もも肉、竹の子、椎茸、キャベツ、にんじん、きくらげ、春巻きの皮（小麦粉）、調味料（醤油、酒、砂糖、塩） ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 191kcal - タンパク質: 10.88g - 脂質: 17.59g - 炭水化物: 21.37g - 糖質: 18.07g ## 特徴 - 薄い皮で包まれた具材を揚げた料理 - パリパリとした食感が特徴 - 多様な具材を使用可能 - 中華料理の定番 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 具材を工夫することでカロリーを抑えられる - 蒸し調理で油を控えめにできる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 揚げ物であるため脂質が高い - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 小さくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまう - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 具材によっては脂質が高くなる """ # 記事タイトル: 春巻きは太る？カロリー高い？焼き春巻きと比較 # 見出し: """ ## 春巻きは太る？カロリー高い？【結論】 ### 春巻きは揚げ物なのでカロリーが高め ### 焼き春巻きは揚げ春巻きより低カロリー ### 春巻きの具材によってカロリーが変わる ## 春巻きで太る原因 ### 揚げ油で脂質が多くなりがち ### 小さくて食べやすいので食べすぎる ### 炭水化物が多くて糖質過多になる ### 付け合わせの調味料でカロリーアップ ## ダイエット中の春巻きの食べ方3つ ### 具材を野菜中心にして低カロリーに ### 焼き春巻きや蒸し春巻きを選ぶ ### 1日の食事バランスを考えて食べる """ | # 見出し: """ ## 春巻きは太る？カロリー高い？【結論】 ### 春巻きは揚げ物なのでカロリーが高め ### 焼き春巻きは揚げ春巻きより低カロリー ### 春巻きの具材によってカロリーが変わる ## 春巻きで太る原因 ### 揚げ油で脂質が多くなりがち ### 小さくて食べやすいので食べすぎる ### 炭水化物が多くて糖質過多になる ### 付け合わせの調味料でカロリーアップ ## ダイエット中の春巻きの食べ方3つ ### 具材を野菜中心にして低カロリーに ### 焼き春巻きや蒸し春巻きを選ぶ ### 1日の食事バランスを考えて食べる """ | 2024.10.14 | https://www.diet-assistance.com/springroll-calories-baked-comparison/ | 4092 | ||||||||||||||||||||
95 | 回鍋肉 太る ダイエット カロリー 脂質 | 回鍋肉は太る？ダイエット中のカロリーと脂質対策 | 23 | 回鍋肉 太るMonthly Search Vol. 90 回鍋肉 ダイエットMonthly Search Vol. 170 回鍋肉 脂質Monthly Search Vol. 70 | # 回鍋肉 ## 原材料 豚肉、キャベツ、ピーマン、にんにく、しょうが、豆板醤、甜麺醤、醤油、酒、砂糖、油 ## 栄養成分（1皿150gあたり） - エネルギー: 249kcal - タンパク質: 7.46g - 脂質: 19.19g - 炭水化物: 9.02g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 豚肉とキャベツを使用した中華料理 - 甘辛い味付けが特徴 - 手軽に作れる - 豆板醤と甜麺醤を使用した風味豊かな味わい - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい | # キーワード: 回鍋肉 太る ダイエット カロリー 脂質 # 検索意図: """ - 回鍋肉の栄養価とダイエットへの影響を知りたい[knowクエリ:70％, doクエリ:30%] - 回鍋肉を食べてもダイエットできるか確認したい[knowクエリ:60％, doクエリ:40%] - 回鍋肉のカロリーや脂質量を調べたい[knowクエリ:100％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴:食事制限や健康に関心があり、外食や中華料理が好きな層 - 趣味: 料理,グルメ,ダイエット,フィットネス - 嗜好: 美味しい食事を楽しみつつ、体型維持や健康に気を使いたい """ # 参考情報 """ # 回鍋肉 ## 原材料 豚肉、キャベツ、ピーマン、にんにく、しょうが、豆板醤、甜麺醤、醤油、酒、砂糖、油 ## 栄養成分（1皿150gあたり） - エネルギー: 249kcal - タンパク質: 7.46g - 脂質: 19.19g - 炭水化物: 9.02g - 食塩相当量: 不明 ## 特徴 - 豚肉とキャベツを使用した中華料理 - 甘辛い味付けが特徴 - 手軽に作れる - 豆板醤と甜麺醤を使用した風味豊かな味わい - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - タンパク質が摂取できる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい """ # 記事タイトル: 回鍋肉は太る？ダイエット中のカロリーと脂質対策 # 見出し: """ ## 回鍋肉は太る？カロリーや脂質は高い？【結論】 ### 回鍋肉は1皿のカロリーや脂質について ### 栄養バランスはいいが食べ過ぎ注意 ## 回鍋肉で太る原因 ### 油を多く使うため脂質が高くなりやすい ### 甘辛い味付けで食べ過ぎてしまう ### 炭水化物の多いご飯と一緒に食べがち ### 塩分が多くむくみやすい ## 回鍋肉で太らないためのポイント ### 油を控えめにして調理する ### 野菜の量を増やしてボリュームアップ ### タンパク質をメインに適量を守る ### 低カロリーな付け合わせを選ぶ """ | # 見出し: """ ## 回鍋肉は太る？カロリーや脂質は高い？【結論】 ### 回鍋肉は1皿のカロリーや脂質について ### 栄養バランスはいいが食べ過ぎ注意 ## 回鍋肉で太る原因 ### 油を多く使うため脂質が高くなりやすい ### 甘辛い味付けで食べ過ぎてしまう ### 炭水化物の多いご飯と一緒に食べがち ### 塩分が多くむくみやすい ## 回鍋肉で太らないためのポイント ### 油を控えめにして調理する ### 野菜の量を増やしてボリュームアップ ### タンパク質をメインに適量を守る ### 低カロリーな付け合わせを選ぶ """ | 2024.10.14 | https://www.diet-assistance.com/twicecookedpork-calories-diet/ | 4095 | ||||||||||||||||||||
96 | 酢豚 太る ダイエット カロリー | 酢豚は太る？ダイエット中のカロリーと食べ方解説 | 23 | 酢豚 カロリー 100gMonthly Search Vol. 90 酢豚 太るMonthly Search Vol. 90 酢豚 ダイエットMonthly Search Vol. 110 | # 酢豚 ## 原材料 豚もも肉、玉ねぎ、にんじん、ゆでたけのこ、干ししいたけ、グリンピース（冷凍）、生姜、にんにく、しょうゆ、トマトケチャップ、砂糖、酢、中華だし、片栗粉 ## 栄養成分（1人分） - エネルギー: 321kcal - タンパク質: 18.2g - 脂質: 19.9g - 炭水化物: 16.2g - 食塩相当量: 1.8g ## 特徴 - 豚肉と野菜をバランスよく使用 - 甘酸っぱい味付けが特徴 - ビタミンB1が豊富な豚肉を使用 - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - ビタミンB1が糖質の代謝を促進 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい | # キーワード: 酢豚 太る ダイエット カロリー # 検索意図: """ - 酢豚のカロリーや栄養価を知ってダイエットに影響があるか確認したい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - 酢豚を食べてもダイエットに悪影響がないか確認したい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] - 酢豚をダイエット中に食べる方法や注意点を知りたい[doクエリ:80%, knowクエリ:20%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康意識が高く、食事管理に関心がある。外食や中華料理が好き - 趣味: 料理,フィットネス,グルメ,SNS - 嗜好: 美容や健康に関心が高く、バランスの取れた食生活を目指している """ # 参考情報 """ # 酢豚 ## 原材料 豚もも肉、玉ねぎ、にんじん、ゆでたけのこ、干ししいたけ、グリンピース（冷凍）、生姜、にんにく、しょうゆ、トマトケチャップ、砂糖、酢、中華だし、片栗粉 ## 栄養成分（1人分） - エネルギー: 321kcal - タンパク質: 18.2g - 脂質: 19.9g - 炭水化物: 16.2g - 食塩相当量: 1.8g ## 特徴 - 豚肉と野菜をバランスよく使用 - 甘酸っぱい味付けが特徴 - ビタミンB1が豊富な豚肉を使用 - 手軽に作れる中華料理 - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - ビタミンB1が糖質の代謝を促進 - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい """ # 記事タイトル: 酢豚は太る？ダイエット中のカロリーと食べ方解説 # 見出し: """ ## 酢豚は太る？カロリーは？【結論】 ### 酢豚1人前のカロリーは321kcalで高め ### 酢豚の栄養バランスはダイエットに向いている ### 食べ方次第で太りやすさが変わる ## 酢豚で太る原因 ### 油を多く使うので脂質が高い ### 甘酢あんで砂糖を使うので糖質が多い ### 揚げた豚肉を使うとカロリーが高くなる ### 小皿で提供されないと食べ過ぎやすい ## 酢豚で太らないポイント ### 具材の野菜を増やして満腹感を高める ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### 甘酢あんは控えめにして調整する ### 一食分の量を決めて食べ過ぎない ### 他の料理と組み合わせてバランスを取る """ | # 見出し: """ ## 酢豚は太る？カロリーは？【結論】 ### 酢豚1人前のカロリーは321kcalで高め ### 酢豚の栄養バランスはダイエットに向いている ### 食べ方次第で太りやすさが変わる ## 酢豚で太る原因 ### 油を多く使うので脂質が高い ### 甘酢あんで砂糖を使うので糖質が多い ### 揚げた豚肉を使うとカロリーが高くなる ### 小皿で提供されないと食べ過ぎやすい ## 酢豚で太らないポイント ### 具材の野菜を増やして満腹感を高める ### 豚肉は脂身の少ない部位を選ぶ ### 甘酢あんは控えめにして調整する ### 一食分の量を決めて食べ過ぎない ### 他の料理と組み合わせてバランスを取る """ | 2024.10.15 | https://www.diet-assistance.com/sweetandsourpork-calories-tips/ | 4097 | ||||||||||||||||||||
97 | チンジャオロース太る カロリー | チンジャオロースは太る？カロリーと太らない対策を紹介 | 26 | チンジャオロース太るMonthly Search Vol. 110 チンジャオロース カロリー 1人前Monthly Search Vol. - | # チンジャオロース ## 原材料 豚肉または牛肉、ピーマン、たけのこ、にんにく、しょうが、オイスターソース、醤油、酒、砂糖、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人分） - エネルギー: 250kcal - タンパク質: 16.6g - 脂質: 16.1g - 炭水化物: 6.9g - 食塩相当量: 1.2g ## 特徴 - 豚肉とピーマンを主に使用した中華料理 - 甘辛い味付けが特徴 - ビタミンCが豊富なピーマンを使用 - 手軽に作れる - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - ビタミンCが免疫力をサポート - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい | # キーワード: チンジャオロース太る カロリー 太らない # 検索意図: """ - チンジャオロースのカロリーと太る可能性を知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - チンジャオロースを食べても太らない方法を探している[doクエリ:100%] - チンジャオロースのダイエット中の適切な摂取量を知りたい[knowクエリ:60%, doクエリ:40%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 健康やダイエットに関心が高く、食事管理に気を使う層 - 趣味: 料理,フィットネス,ヘルシーな外食 - 嗜好: カロリーや栄養バランスを意識した食生活,中華料理好き """ # 参考情報 """ # チンジャオロース ## 原材料 豚肉または牛肉、ピーマン、たけのこ、にんにく、しょうが、オイスターソース、醤油、酒、砂糖、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人分） - エネルギー: 250kcal - タンパク質: 16.6g - 脂質: 16.1g - 炭水化物: 6.9g - 食塩相当量: 1.2g ## 特徴 - 豚肉とピーマンを主に使用した中華料理 - 甘辛い味付けが特徴 - ビタミンCが豊富なピーマンを使用 - 手軽に作れる - 多様なアレンジが可能 ## ダイエットに向いている点 - 野菜を多く使うことで栄養バランスを改善可能 - ビタミンCが免疫力をサポート - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - 油を控えめにすることでカロリーを抑えられる - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - 油を多く使用するため脂質が高い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 炭水化物が多く、糖質過多になりやすい - 具材によっては脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい """ # 記事タイトル: チンジャオロースは太る？カロリーと太らない対策を紹介 # 見出し: """ ## チンジャオロースは太る？カロリーは？【結論】 ### チンジャオロースの1人分のカロリーは250kcal ### チンジャオロースは食べ方次第で太りやすい ### チンジャオロースの栄養バランスは意外と良好 ## チンジャオロースで太る3つの理由 ### 油を多く使うので脂質が高い ### 味付けが濃いので食べ過ぎやすい ### ごはんと一緒に食べると糖質過多になる ## ダイエット中でもチンジャオロースで太らないコツ ### 油を控えめにして調理する ### 野菜の量を増やして満腹感を高める ### タンパク質をメインに適量を守る ### 白米は控えめにして食物繊維を摂る ### 外食時は小さめサイズを選ぶ """ | # 見出し: """ ## チンジャオロースは太る？カロリーは？【結論】 ### チンジャオロースの1人分のカロリーは250kcal ### チンジャオロースは食べ方次第で太りやすい ### チンジャオロースの栄養バランスは意外と良好 ## チンジャオロースで太る3つの理由 ### 油を多く使うので脂質が高い ### 味付けが濃いので食べ過ぎやすい ### ごはんと一緒に食べると糖質過多になる ## ダイエット中でもチンジャオロースで太らないコツ ### 油を控えめにして調理する ### 野菜の量を増やして満腹感を高める ### タンパク質をメインに適量を守る ### 白米は控えめにして食物繊維を摂る ### 外食時は小さめサイズを選ぶ """ | 2024.10.15 | https://www.diet-assistance.com/chinjaorosu-calories-diet-tips/ | 4099 | ||||||||||||||||||||
98 | エビチリ 太る カロリー高い ダイエット | エビチリは太る？カロリー高い理由と太らない食べ方！ | 25 | エビチリ 太るMonthly Search Vol. 110 エビチリ カロリー ダイエットMonthly Search Vol. 50 エビチリ カロリー 高いMonthly Search Vol. 50 | # エビチリ ## 原材料 エビ、にんにく、生姜、豆板醤、トマトケチャップ、醤油、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人前166gあたり） - エネルギー: 203kcal - タンパク質: 17g - 脂質: 6.43g - 炭水化物: 9.4g - 食塩相当量: 1.2g - カリウム: 402mg - リン: 204mg ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - 甘辛いチリソースが特徴 - 日本発祥の創作中華料理 - エビにはアスタキサンチンやタウリンが豊富 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 油を使用するため脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある | # キーワード: エビチリ 太る カロリー高い ダイエット # 検索意図: """ - エビチリを食べると太るのか、ダイエット中でも大丈夫か知りたい[knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - エビチリのカロリーが高いと聞いたが、具体的な数値を確認したい[knowクエリ:100%] - ダイエット中でもエビチリを楽しむ方法やアレンジレシピを探している[doクエリ:100%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%],男[30%] - 年齢: 20代[40%],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50%],既婚(子なし)[30%],既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員,学生,主婦,フリーランス - 年収: 200万-600万 - 特徴: 食事制限に興味があるが、美味しいものも諦めたくない層 - 趣味: 料理,グルメ,ダイエット,健康管理 - 嗜好: 中華料理が好きだが、カロリーや栄養バランスも気にする傾向がある """ # 参考情報 """ # エビチリ ## 原材料 エビ、にんにく、生姜、豆板醤、トマトケチャップ、醤油、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人前166gあたり） - エネルギー: 203kcal - タンパク質: 17g - 脂質: 6.43g - 炭水化物: 9.4g - 食塩相当量: 1.2g - カリウム: 402mg - リン: 204mg ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - 甘辛いチリソースが特徴 - 日本発祥の創作中華料理 - エビにはアスタキサンチンやタウリンが豊富 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 油を使用するため脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある """ # 記事タイトル: エビチリは太る？カロリー高い理由と太らない食べ方！ # 見出し: """ ## エビチリは太る？カロリー高い？【結論】 ### エビチリの1人前のカロリーは約200kcal ### エビチリは意外太りにくい ### エビの栄養成分がダイエットに効果的 ## エビチリが太る3つの理由 ### ソースに含まれる砂糖で糖質が多い ### 油を使うため脂質が高くなりやすい ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ## エビチリで太らない食べ方 ### エビの量を増やしてソースを控えめに ### 野菜をたっぷり添えて満腹感アップ ### 揚げ焼きではなく茹でエビを使う ### 白米は控えめにしてバランス良く """ | # 見出し: """ ## エビチリは太る？カロリー高い？【結論】 ### エビチリの1人前のカロリーは約200kcal ### エビチリは意外太りにくい ### エビの栄養成分がダイエットに効果的 ## エビチリが太る3つの理由 ### ソースに含まれる砂糖で糖質が多い ### 油を使うため脂質が高くなりやすい ### 食べ過ぎるとカロリーオーバーになる ## エビチリで太らない食べ方 ### エビの量を増やしてソースを控えめに ### 野菜をたっぷり添えて満腹感アップ ### 揚げ焼きではなく茹でエビを使う ### 白米は控えめにしてバランス良く """ | 2024.10.15 | https://www.diet-assistance.com/ebi-chili-calories-diet-tips/ | 4101 | ||||||||||||||||||||
99 | エビマヨ 太る カロリー ダイエット | エビマヨは太る？カロリーとダイエット中の対処法 | 23 | エビマヨ 太るMonthly Search Vol. 40 エビマヨ カロリーMonthly Search Vol. 720 | # エビマヨ ## 原材料 エビ、マヨネーズ、にんにく、しょうが、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 242kcal - タンパク質: 10.47g - 脂質: 18.43g - 炭水化物: 6.16g - 糖質: 6.06g - ビタミンK: 多い - セレン: 多い ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - マヨネーズのクリーミーなソースが特徴 - 手軽に作れる - エビにはタウリンが豊富 - 日本発祥の創作中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - マヨネーズに含まれる脂質が多い - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある | # キーワード: エビマヨ 太る カロリー ダイエット # 検索意図: """ - エビマヨのカロリーや栄養価を知りたい [knowクエリ:70%, doクエリ:30%] - エビマヨを食べても太らない方法を探している [doクエリ:100%] - ダイエット中でもエビマヨを楽しみたい [knowクエリ:40%, doクエリ:60%] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70%], 男[30%] - 年齢: 20代[40%], 30代[30%], 40代[20%], 50代以上[10%] - 家族構成: 独身[50%], 既婚(子なし)[30%], 既婚(子あり)[20%] - 職業: 会社員, 学生, 主婦, 自営業者 - 年収: 200万-600万 - 特徴: 食事制限に関心があり、カロリーを気にする傾向がある - 趣味: 料理, グルメ, ダイエット, フィットネス - 嗜好: 美味しいものを食べたいが、体型管理も気にかけている """ # 参考情報 """ # エビマヨ ## 原材料 エビ、マヨネーズ、にんにく、しょうが、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（100gあたり） - エネルギー: 242kcal - タンパク質: 10.47g - 脂質: 18.43g - 炭水化物: 6.16g - 糖質: 6.06g - ビタミンK: 多い - セレン: 多い ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - マヨネーズのクリーミーなソースが特徴 - 手軽に作れる - エビにはタウリンが豊富 - 日本発祥の創作中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - マヨネーズに含まれる脂質が多い - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある """ # 記事タイトル: エビマヨは太る？カロリーとダイエット中の対処法 # 見出し: """ ## エビマヨは太る？カロリーは？【結論】 ### エビマヨは太りやすいので注意 ### エビマヨは100グラムで242キロカロリー ## エビマヨが太る原因 ### マヨネーズの脂質が多くてカロリーが高い ### エビマヨを食べ過ぎると簡単にカロリーオーバーに ### 他の料理と一緒に食べるとカロリーが増える ### エビマヨの味が濃くてお米をたくさん食べてしまう ## ダイエット中のエビマヨの太らない食べ方3つ ### エビマヨの量を減らして野菜をたくさん食べる ### マヨネーズを減らしてヨーグルトで代用する ### エビマヨを主菜にして他のおかずを減らす """ | # 見出し: """ ## エビマヨは太る？カロリーは？【結論】 ### エビマヨは太りやすいので注意 ### エビマヨは100グラムで242キロカロリー ## エビマヨが太る原因 ### マヨネーズの脂質が多くてカロリーが高い ### エビマヨを食べ過ぎると簡単にカロリーオーバーに ### 他の料理と一緒に食べるとカロリーが増える ### エビマヨの味が濃くてお米をたくさん食べてしまう ## ダイエット中のエビマヨの太らない食べ方3つ ### エビマヨの量を減らして野菜をたくさん食べる ### マヨネーズを減らしてヨーグルトで代用する ### エビマヨを主菜にして他のおかずを減らす """ | 2024.10.16 | https://www.diet-assistance.com/ebimayo-calories-diet-tips/ | 4103 | ||||||||||||||||||||
100 | エビチリとエビマヨどっちが太る ダイエット | エビチリとエビマヨどっちが太る？ダイエット中におすすめはどっち！ | 32 | エビチリ エビマヨ どっちMonthly Search Vol. 70 | # エビチリ ## 原材料 エビ、にんにく、生姜、豆板醤、トマトケチャップ、醤油、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人前166gあたり） - エネルギー: 203kcal - タンパク質: 17g - 脂質: 6.43g - 炭水化物: 9.4g - 食塩相当量: 1.2g - カリウム: 402mg - リン: 204mg ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - 甘辛いチリソースが特徴 - 日本発祥の創作中華料理 - エビにはアスタキサンチンやタウリンが豊富 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 油を使用するため脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある # エビマヨ ## 原材料 エビ、マヨネーズ、にんにく、しょうが、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（94.7gあたり） - エネルギー: 229kcal - タンパク質: 10.47g - 脂質: 18.43g - 炭水化物: 6.16g - 食塩相当量: 不明 - ビタミンK: 多い - セレン: 多い ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - マヨネーズのクリーミーなソースが特徴 - 手軽に作れる - エビにはタウリンが豊富 - 日本発祥の創作中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - マヨネーズに含まれる脂質が多い - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある | # キーワード: エビチリとエビマヨどっちが太る ダイエット # 検索意図: """ - エビチリとエビマヨの栄養価や糖質を比較し、ダイエットへの影響を知りたい[knowクエリ:70％] - ダイエット中でもエビ料理を食べたいが、どちらを選ぶべきか判断材料を得たい[doクエリ:20％] - エビ料理を食べながらダイエットする方法やコツを探している[knowクエリ:10％] """ # ペルソナ: """ - 性別: 女[70％],男[30%] - 年齢: 20代[40％],30代[30%],40代[20%],50代[10%] - 家族構成: 独身[50％],既婚(子なし)[30％],既婚(子あり)[20％] - 職業:会社員,学生,主婦,アルバイト,自営業 - 年収: 200万-600万 - 特徴:ダイエットに興味があり、食事制限や栄養バランスに気を使う - 趣味: グルメ,料理,ファッション,美容,健康管理 - 嗜好: おいしい食事を楽しみつつ、体型維持や健康的な生活を送りたい """ # 参考情報 """ # エビチリ ## 原材料 エビ、にんにく、生姜、豆板醤、トマトケチャップ、醤油、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（1人前166gあたり） - エネルギー: 203kcal - タンパク質: 17g - 脂質: 6.43g - 炭水化物: 9.4g - 食塩相当量: 1.2g - カリウム: 402mg - リン: 204mg ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - 甘辛いチリソースが特徴 - 日本発祥の創作中華料理 - エビにはアスタキサンチンやタウリンが豊富 - 手軽に作れる ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 油を使用するため脂質が高くなる - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある # エビマヨ ## 原材料 エビ、マヨネーズ、にんにく、しょうが、砂糖、酢、片栗粉、油 ## 栄養成分（94.7gあたり） - エネルギー: 229kcal - タンパク質: 10.47g - 脂質: 18.43g - 炭水化物: 6.16g - 食塩相当量: 不明 - ビタミンK: 多い - セレン: 多い ## 特徴 - エビを使用した高タンパク質料理 - マヨネーズのクリーミーなソースが特徴 - 手軽に作れる - エビにはタウリンが豊富 - 日本発祥の創作中華料理 ## ダイエットに向いている点 - 高タンパク質で筋肉の維持に役立つ - エビは低脂質でカロリーを抑えられる - 小分けで提供されるため、食べ過ぎを防ぎやすい - ビタミンやミネラルが豊富 - 低カロリーな一品として選べる ## ダイエットに向いていない点 - マヨネーズに含まれる脂質が多い - ソースに含まれる糖質が多い - 味付けが濃く、塩分が高い可能性がある - 食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすい - 調味料の使用量によってカロリーが増える可能性がある """ # 記事タイトル: エビチリとエビマヨどっちが太る？ダイエット中におすすめはどっち！ # 見出し: """ ## エビチリとエビマヨどっちが太る？ダイエット中におすすめはどっち！【結論】 ### エビチリの方がエビマヨより太りにくい ### エビチリはタンパク質が多く満腹感が得られる ### エビマヨは脂質が多いのでカロリーコントロールに注意 ## エビチリとエビマヨの栄養成分を比較 ### エビチリは炭水化物が少なくタンパク質が豊富 ### エビマヨは脂質が多くカロリーが高め ### エビチリの方がビタミンとミネラルが豊富 ## エビチリとエビマヨで太る原因と対策 ### エビチリは糖質と塩分の取りすぎに注意 ### エビマヨはマヨネーズの量を減らして調整 ### どちらも食べる量と頻度をコントロール """ | # 見出し: """ ## エビチリとエビマヨどっちが太る？ダイエット中におすすめはどっち！【結論】 ### エビチリの方がエビマヨより太りにくい ### エビチリはタンパク質が多く満腹感が得られる ### エビマヨは脂質が多いのでカロリーコントロールに注意 ## エビチリとエビマヨの栄養成分を比較 ### エビチリは炭水化物が少なくタンパク質が豊富 ### エビマヨは脂質が多くカロリーが高め ### エビチリの方がビタミンとミネラルが豊富 ## エビチリとエビマヨで太る原因と対策 ### エビチリは糖質と塩分の取りすぎに注意 ### エビマヨはマヨネーズの量を減らして調整 ### どちらも食べる量と頻度をコントロール """ | 2024.10.16 | https://www.diet-assistance.com/ebichili-vs-ebimayo-diet/ | 4105 |