| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Nome | Peso | % Peso perdido | Objetivo (- 2,5%) | Dieta | Pontos a atacar | |||||||||||||||||||||
2 | Anterior | 07/04 | 14/04 | 21/04 | 28/04 | 07/05 | |||||||||||||||||||||
3 | Candidato 1 (exemplo) | 100.50 | 100.00 | 98.60 | 99.20 | 98.40 | 95.00 | 5.00% | 97.50 | Lowcarb | |||||||||||||||||
4 | Candidato 2 (exemplo) | 90.00 | 90.50 | 89.90 | 90.20 | 89.30 | 90.20 | 0.33% | 88.24 | Personalizada | |||||||||||||||||
5 | Candidato 3 (exemplo) | 70.00 | 70.20 | 69.40 | 69.20 | 69.30 | 68.50 | 2.42% | 68.45 | RA | |||||||||||||||||
6 | Adja Cléa | 86.00 | 86.00 | 86.30 | 85.40 | 86.00 | 86.30 | -0.35% | 83.85 | Lowcarb | Corrida 5 x na semana, intercalando com HIIT, diminuir as frutas e o açúcar | ||||||||||||||||
7 | Alessandra Marzolla Cazita | 90.30 | 90.70 | 90.50 | 90.40 | 88.40 | 87.90 | 3.09% | 88.43 | Paleo | Não faltar na academia (2x/semana); tentar fazer HIIT pelo menos 1x/semana | ||||||||||||||||
8 | Aline Marques | 71.50 | 71.60 | 71.50 | 71.50 | 71.80 | -0.28% | 69.81 | Lowcarb / Paleo | ir para academia 5x/semana, beber 3 litros de agua por dia, não comer besteiras | |||||||||||||||||
9 | Amanda Vilaça | 66.00 | 64.50 | 62.89 | Personalizada | Caminhada todos os dias, cortar álcool/frituras/fast food/açúcar | |||||||||||||||||||||
10 | Ana Paula | 76.90 | 77.20 | 76.10 | 75.70 | 75.00 | 74.00 | 4.15% | 75.27 | Dukan | Caminhada 1 hora todos os dias e musculação 5x/semana | ||||||||||||||||
11 | Andrea Pedroso | 92.00 | 93.10 | 92.10 | 91.40 | 91.10 | 90.77 | Lowcarb | Incluir e manter jejum semanal e exercícios todos os dias | ||||||||||||||||||
12 | Andreza Posada | 65.50 | 65.50 | 62.60 | 62.20 | 61.20 | 6.56% | 63.86 | Personalizada | Praticar corrida de rua, evitar refrigerantes e doces, comer carne apenas 2 vezes na semana e abusar de verduras e legumes | |||||||||||||||||
13 | Carolina Souza | 79.10 | 79.00 | 77.90 | 77.20 | 76.90 | 76.50 | 3.16% | 77.03 | Personalizada | Caminhadas diárias (7x/semana) de, pelo menos, 50 minutos; ingestão de, no máximo, 1500 kcal diárias; não ingestão de refrigerantes e de frituras Alimentação de 3 em 3 horas; maior ingestão de água | ||||||||||||||||
14 | Carolina Supelette | 78,6 | 78.60 | 78.20 | 78.20 | 78.10 | 77.70 | 1.15% | 76.64 | Personalizada | Praticar AF nos finais de semana, Insanity, Manter carbo até 50% | ||||||||||||||||
15 | Caroline Bolfarine | 77.10 | 77.50 | 76.10 | 75.56 | Atkins | Usar lacticínios/embutidos com muita moderação, começar a fazer hiit 2x/semana e movimentos primais 2x/semana, manter o número de cabos líquidos em 20 gr/dia Não sair da dieta nem um único dia | ||||||||||||||||||||
16 | Cassandra Rocha | 69.00 | 69.00 | 69.20 | 68.90 | 67.28 | Personalizada | Atividade fisica no minimo 3x na semama, controlando calorias (1300/dia) e carbos (100gr/dia) | |||||||||||||||||||
17 | Cassia Eklund Alencar | 91.50 | 90.20 | 87.95 | Lowcarb | Exercicios fisicos | |||||||||||||||||||||
18 | Criss Capra Mansur | 82.80 | 81.60 | 80.00 | 79.80 | 79.56 | Lowcarb / Paleo | Realizar atividade física diariamente e não comer doce | |||||||||||||||||||
19 | Cristiane de Souza | 97.00 | 97.30 | 86.80 | 96.40 | 95.50 | 95.20 | 2.16% | 94.87 | Hipocalórica | 1200 kcal, seguir a dieta certinha e intercalar caminhada x bicicleta, 1 hora todo dia | ||||||||||||||||
20 | Cristiane Helena Alexandre Vaz | 82.20 | 82.50 | 82.10 | 81,5 | 81,5 | 79.80 | 3.27% | 80.44 | Lowcarb | Power Jump 4x/semana | ||||||||||||||||
21 | Cybelle Soares | 61.00 | Lowcarb / Paleo | Limpar total e completamente a dieta de industrializados, baixar mais os carbs para controlar compulsão por doces, HIIT 2x/semana e manter musculação, usar JI. Mudar a mente para estes passarem a ser estilo de vida e não dieta apenas. Acabar com os dias do lixo nos fins de semana | |||||||||||||||||||||||
22 | Danielle D'Allevedo | 65.10 | 65.10 | 64.00 | 1.69% | 63.47 | Hipocalórica | Atividade física e reeducação alimentar | |||||||||||||||||||
23 | Denise Camargo | 110.10 | 108.80 | 108,6 | 109.50 | 107.40 | 106.90 | 1.75% | 106.08 | Personalizada | Caminhada 3x por semana 5 km e não comer fora de hora | ||||||||||||||||
24 | Djsy Caroline Albertoni Fabro | 83.00 | 83.35 | 82.70 | 81.27 | Personalizada | Manter dieta personalizada e fazer exercícios 2 vezes na semana | ||||||||||||||||||||
25 | Élen Sousa | 93.20 | 93.50 | 92.30 | 91.16 | RA | Diminuir a ingestão de carboidratos e praticar muay thai 3 x por semana | ||||||||||||||||||||
26 | Eliana Mara Duarte | 96,6 | 97.00 | 95.40 | 94.20 | 94.58 | Lowcarb | Voltar a fazer exercícios mas em casa mesmo pra ajudar na perda de peso | |||||||||||||||||||
27 | Elisa Corrêa | 68.50 | 69.00 | 68.30 | 68.90 | 68.15 | 66.90 | 3.04% | 67.28 | Personalizada | Bikini Body Mommy Challenge / caminhada 7,0 km 6x na semana / monitoramento da ingestão de calorias | ||||||||||||||||
28 | Elizabete Crispolini | 77.00 | 76.50 | 76.90 | 74.59 | Personalizada | Atividade física 03 vezes na semana, zerar refrigerante | ||||||||||||||||||||
29 | Elizabeth Jurelevicius | 67.00 | 66.60 | 66.20 | 66.00 | 65.00 | 64.00 | 3.90% | 64.94 | Personalizada | Controlar vício em açúcar | ||||||||||||||||
30 | Fabíola Fontana Granemann | 67.40 | 67.00 | 65.70 | 65.10 | 64.90 | 65.33 | Lowcarb | HIIT 3x/semana e diminuir o açúcar | ||||||||||||||||||
31 | Glauci F. Nicoletti | 87.00 | Lowcarb | Caminhada, dieta, chás | |||||||||||||||||||||||
32 | Heloisa Duarte Santos | 58.70 | 62.40 | 60.70 | 59.10 | 58.70 | 60.84 | Lowcarb / Paleo | Já faço um exercicio diário de caminhada, pretendo somente controlar a alimentação, em baixo Carboidrato | ||||||||||||||||||
33 | Iana Meira | 65.00 | 64.80 | 63.18 | RA | Reduzir álcool, industrializados e sódio nos alimentos, manter uma alimentação de 3 em 3 horas e pelo menos atividade física 3x/semana | |||||||||||||||||||||
34 | Jaqueline Rodrigues | 72.00 | 81.00 | 82.00 | 81.00 | 80.00 | 78.98 | RA | Caminhar todo dia 1h, manter dieta com restrição de carboidratos depois das 18:00 hs | ||||||||||||||||||
35 | Juliana Teixeira | 61.50 | 62.50 | 62.00 | 61.40 | 60.94 | Lowcarb / Paleo | Manter o total de carbo líquido < 40 g/ dia, musculação 4x/sem, HIIT 1x/sem e JI se necessário | |||||||||||||||||||
36 | Kekel Freire | 55.00 | 55.00 | 54.00 | 53.00 | 53.00 | 53.00 | 3.64% | 53.63 | Lowcarb | Corrida, HIIT, musculação e dieta | ||||||||||||||||
37 | Kizye Tavares | 80.50 | 80.70 | 78.68 | Lowcarb | Diminuir as "escapadelas", e introduzir atividade física na rotina | |||||||||||||||||||||
38 | Lais Reis | 97.50 | RA | Fazer algum exercício, pois parei devido alguns problemas | |||||||||||||||||||||||
39 | Liliane Henrique | 94.90 | 95.60 | 94.90 | 92.50 | 92.80 | 92.50 | 3.24% | 93.21 | Lowcarb | Me manter na dieta sem jacar,praticar insanity todos os dias do desafio | ||||||||||||||||
40 | Lucas Testa | 116.00 | 115.30 | 113.80 | 112.42 | Personalizada | Aumentar exercícios físicos; zerar doces e frituras, zerar fast food, aumentar a mastigação durante alimentações e dormir 7 horas por dia | ||||||||||||||||||||
41 | Luisa Helena Menezes Silva | 83.70 | 83.70 | 84.00 | -0.36% | 81.61 | Personalizada | Academia | |||||||||||||||||||
42 | Luizi Caetano | 70.60 | 69.50 | 70.00 | 69.40 | 68.70 | 68.30 | 1.73% | 67.76 | Lowcarb | Manter carbos em no máximo 50g/dia, dormir 8h consecutivas, manter rotina de aeróbico de 30' e ingerir 2,5l de água diariamente | ||||||||||||||||
43 | Lydi Poty | 100.60 | 100.40 | 98.80 | 98.50 | 97.10 | 96.80 | 3.59% | 97.89 | Lowcarb | Aumento de atividade física e gasto calórico, JI semanal, melhora na alimentação | ||||||||||||||||
44 | Marcia Ramalho Ferreira | 67.00 | 69.00 | 69.00 | 69.00 | 69.00 | 67.28 | Lowcarb | Fazer caminhada 3x por semana e tirar o refrigerante zero | ||||||||||||||||||
45 | Marianna Nova | 107.20 | 104.90 | 103.30 | 102.00 | 100.50 | 99.50 | 5.15% | 102.28 | Lowcarb / Paleo | Alimentação feita em casa, com controle dos alimentos utilizados, caminhada de 1h todos os dias em esteira, musculação 3x/semana JI de 16 horas todos os dias a partir das 20 horas | ||||||||||||||||
46 | Marina Ferleite Belmudes | 77.30 | 77.50 | 77.20 | 77.00 | 77.10 | 75.56 | RA | Parar de comer doces e frituras. Fazer insanity | ||||||||||||||||||
47 | Natalia Naves Mateus | 96.00 | 95.20 | 96.20 | 92.82 | Personalizada | Caminhar, cortar o álcool, consumir de 800 ha 1200 calorias diariamente | ||||||||||||||||||||
48 | Nayla Andrade | 72.20 | 71.50 | 70.70 | 69.71 | RA | Diminuir consumo de carboidratos e aumentar o consumo de proteínas diariamente | ||||||||||||||||||||
49 | Nelisa Leite | 79.10 | 79.00 | 79.00 | 80.00 | 77.03 | Dieta dos Pontos | 40min - corrida/caminhada todos os dias, 1 dia/semana sem carboidrato e ingerir 3 lts de água por dia | |||||||||||||||||||
50 | Patricia Lane | 85.50 | 85.40 | 85.20 | 83.27 | Personalizada | Seguir a dieta com baixa calorias, fazer exercícios 5x/semana e não jacar nos finais de semana | ||||||||||||||||||||
51 | Raoni Marques | 124.00 | 124.00 | 120.90 | Lowcarb | Musculação 3x/semana, AEJ 3x/semana, diminuir quantidade de frutas por dia e diminuir o uso de adoçantes | |||||||||||||||||||||
52 | Rayara Letícia Alves | 65.00 | 64.90 | 62.25 | 62.20 | 61.80 | 4.78% | 63.28 | Atkins | Não jacar, incluir HIIT e JI | |||||||||||||||||
53 | Renata Engler Ribeiro | 84.70 | 84.30 | 82.19 | Lowcarb | Parar de comer doces , parar de beber refrigerantes, e fazer caminhada | |||||||||||||||||||||
54 | Renata Ribeiro | 81.90 | 82.10 | 82.10 | 81.40 | 82.00 | 81.50 | 0.73% | 80.05 | RA | Comer de 3 em 3 horas, fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana (caminhada, pilates e zumba), parar de comer "besteiras" na rua ao longo do dia Comer frutas, verduras e legumes todos os dias | ||||||||||||||||
55 | Ruan Nascimento | 85.00 | 85.90 | 86.40 | 87.00 | 86.50 | -0.70% | 83.75 | Lowcarb | Seguir com estilo de vida lowcarb, futebol 3 vezes por semana e musculação 3 dias | |||||||||||||||||
56 | Sandra Mateos Mateos | 74.00 | 74.00 | 73.80 | 73.50 | 0.68% | 72.15 | Lowcarb / Paleo | Caminhada 3x/semana | ||||||||||||||||||
57 | Silmara Fernandes | 102.00 | 102.00 | 100.70 | 100.00 | 99.50 | 100.00 | 1.96% | 99.45 | Lowcarb | Diminuir os carboidratos ,produtos industrializado, iniciar atividade fisica | ||||||||||||||||
58 | Tamara Aramat | 67.00 | 66.60 | 65.10 | 64.94 | Lowcarb / Paleo | JI e musculação | ||||||||||||||||||||
59 | Telma Smith | 69.50 | 68.20 | 68.30 | 67.90 | 68.00 | 67.50 | 1.03% | 66.50 | Lowcarb | Consumir carboidratos apenas de folhas, legumes e algumas frutas, cortar os demais | ||||||||||||||||
60 | |||||||||||||||||||||||||||
61 | ESTATÍSTICAS | ||||||||||||||||||||||||||
62 | Peso Inicial | Peso Final | % Peso Perdido | Objetivo (-2.5%) | |||||||||||||||||||||||
63 | Participantes Ativos | 25 | 2024.1 | 1977.1 | 2.32% | 1973.50 | |||||||||||||||||||||
64 | Cumpriram objetivo final | 12 | |||||||||||||||||||||||||
65 | Total Participantes | 52 | 4136.55 | 4033.14 | |||||||||||||||||||||||
66 | |||||||||||||||||||||||||||
67 | Maiores contribuintes | Andreza Posada, Marianna Nova e Rayara Letícia Alves | |||||||||||||||||||||||||
68 | |||||||||||||||||||||||||||
69 | Grupo não alcançou o objetivo | ||||||||||||||||||||||||||
70 | |||||||||||||||||||||||||||
71 | |||||||||||||||||||||||||||
72 | |||||||||||||||||||||||||||
73 | |||||||||||||||||||||||||||
74 | |||||||||||||||||||||||||||
75 | |||||||||||||||||||||||||||
76 | |||||||||||||||||||||||||||
77 | |||||||||||||||||||||||||||
78 | |||||||||||||||||||||||||||
79 | |||||||||||||||||||||||||||
80 | |||||||||||||||||||||||||||
81 | |||||||||||||||||||||||||||
82 | |||||||||||||||||||||||||||
83 | |||||||||||||||||||||||||||
84 | |||||||||||||||||||||||||||
85 | |||||||||||||||||||||||||||
86 | |||||||||||||||||||||||||||
87 | |||||||||||||||||||||||||||
88 | |||||||||||||||||||||||||||
89 | |||||||||||||||||||||||||||
90 | |||||||||||||||||||||||||||
91 | |||||||||||||||||||||||||||
92 | |||||||||||||||||||||||||||
93 | |||||||||||||||||||||||||||
94 | |||||||||||||||||||||||||||
95 | |||||||||||||||||||||||||||
96 | |||||||||||||||||||||||||||
97 | |||||||||||||||||||||||||||
98 | |||||||||||||||||||||||||||
99 | |||||||||||||||||||||||||||
100 | |||||||||||||||||||||||||||