Miguel Ángel 18/19
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
3
4
5
6
SEPTIEMBRE 2018
7
8
9
10
2ª SemanaLUNES 10MIÉRCOLES 12VIERNES 14
11
Mov. Art + 6´suave+ 10´técnica de carrera + isométricos + (2 x 500 m medio/ 3´) + 5´suave + estiramientosMov. Art + 12´suave + 10´tecnica +(circuito de fuerza 2x 10 x 30´´/15´´/ rec´4) + 10´ suave + estiramientos Mov. Art + balísticos + 20´trote suave 15´andando
12
13
14
15
16
3ª SemanaLUNES 17MIÉRCOLES 19VIERNES 21
17
Mov. Art + 10´suave + balísticos + 10´técnica de carrera + {2 x (diagonales x 4 - L x 2 - U x 1) rec 5´} + 8´suave + estiramientosMov. Art + 10´suave +balísticos + 10´técnica de carrera + (ejercicios en foso + progresiones en cuesta) + 8´suave + estiramientosMov. Art. + balístico + 3 km corriendo con cambios de ritmo cada 4´ suave 1 ´medio + 2 km andando + estiramientos
18
19
20
21
22
4ª SemanaLUNES 24MIÉRCOLES 26VIERNES 28
23
Mov. Art + 10´suave+ balísticos + 10´técnica de carrera +{Pirámide (200m/400m/500m/400m/200m) rec. 3´/5´/5´/3´} + 5´suave + estiramientosMov. Art + 10´suave+ 10´técnica de carrera + {Farlek 3 x 12´ (2´/1´/1´) (2 x 1´30´´/1) (3x 45´ 15´´/1´) rec´5´} +5´suave + estiramientos Mov. Art + balísticos + 30´trote suave + 15´andando
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...