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프로그램 가이드
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1. 각 페이지 별로 첫번째 운동이 1주차, 두번째 운동이 2주차 이런식입니다. 항상 훈련을 하기전에 전주의 기록을
체크하고 훈련을 진행해야 올바른 목표설정이 됩니다.
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2. 모르는 운동이나 할 수 없는 운동은 생략하거나 대체해도 괜찮습니다. 완벽보다는 꾸준함이 더 중요합니다.
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3. STEP 방법은 다음과 같이 사용합니다.
EX) push 페이지의 feet-up의 경우 로딩범위가 10입니다. 10개정도 할 수 있는 무게를 선정하여 3세트를 10/10/10을
성공하면 다음 중량으로 넘어갑니다. 처음 80kg로 9/9/9(1주차)개를 했다면
9/9/10(2주차), 9/10/10(3주차), 10/10/10(4주차) 을 완성한 5주차에 증량이 가능한 것입니다.
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4. 1주차를 진행해보고, 볼륨이 너무 많다고 생각되는 운동들은 2세트로 줄이셔도 좋습니다.
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