5/3 2023/24

	A	B	C	D	E	F
1	5/3
2	Matěj
3		Po	16	dvě fáze : dop. 8 volně odpol R+V 4 km , 2x2km AP2		posilování 30´
4		Út	10	10 výklus
5		St	16	16km AP1
6		Čt	0	volno		posilování 30´
7		Pá	14	dvě fáze : dopol. 7km výklus, odpol 8km dráha ( z toho 3kmR+,V ANP 5-6kmkm)
8		So	18	dvě fáze : dopoledne 8km mimo cesty v terénu, odpol 10km volně		posilování 30´
9		Ne	12	12 km= R+V 4km , 8km fartlek
10			86
11
12	Lukáš
13		Po	12	odpol R+V 6 km , 3x2km AP2		posilování 30´
14		Út	10	10 výklus
15		St	16	16km AP1
16		Čt	0	volno		posilování 30´
17		Pá	15	dvě fáze : dopol. 7km výklus, odpol 8km dráha ( z toho 3kmR+,V ANP 5-6kmkm)
18		So	18	dvě fáze : dopoledne 8km mimo cesty v terénu, odpol 10km volně		posilování 30´
19		Ne	12	12 km= R+V 4km , 8km fartlek
20			83
21
22	Popky
23		Po	12	odpol R+V 6 km , 3x2km AP2		posilování 30´
24		Út	7	7 výklus
25		St	15	15 km v terénu (Mapa)
26		Čt	0	volno		posilování 30´
27		Pá	14	dvě fáze : dopol. 6km výklus, odpol 8km dráha ( z toho 3kmR+,V tempo 3x2km)	máš v pátek ráno školu?
28		So	16	dvě fáze : dopoledne 8km mimo cesty v terénu, odpol 8km volně		posilování 30´
29		Ne	12	12 km= R+V 4km , 8km fartlek
30			76
31
32	Holky A (+Šárka)
33		Po	9	9km : volně 5km , 4km tempo		posilování 30´
34		Út	8	atletika
35		St	9	10km mapa
36		Čt	0	volno		posilování 30´
37		Pá	8	8km z toho 4km tempo
38		So	12	12km volně		posilování 30´
39		Ne	8	8km fartlek
40			54
41
42	sk. B
43		Po	7	R+V 3km, 4km středně rychle = tempo		posilování 30´
44		Út	0	volno
45		St	8	km volně mapa		posilování 30´
46		Čt	7	7km : 3km R+V,4x 1km svižně
47		Pá	5	km výklus		posilování 30´
48		So	8	8km volně
49		Ne	6	R+V 3km +3km fartlek
50			41
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100