| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 7 day average | 7.00 | 12.86 | 77.14 | 6.93 | 5.71 | 0.46 | 0.09 | |||||||||
2 | 30 day average | 7.03 | 12.67 | 77.33 | 6.76 | 5.71 | 0.69 | 0.11 | |||||||||
3 | Trend (7/30) | 1.00 | 1.02 | 1.00 | 1.03 | 1.00 | 0.66 | 0.78 | |||||||||
4 | Date | Day/10 | %Bad | % Good | Sleep/10 | Work (h) | Exercise (h) | Backpain/1 | Patterns/notes | Insights | Negative experiences | Improvements to make | Notable events/achievements | Gratitude | Predictions | Results | |
5 | |||||||||||||||||
6 | |||||||||||||||||
7 | 14/1/22 | ||||||||||||||||
8 | 13/1/22 | ||||||||||||||||
9 | 12/1/22 | ||||||||||||||||
10 | 11/1/22 | ||||||||||||||||
11 | 10/1/22 | ||||||||||||||||
12 | 9/1/22 | ||||||||||||||||
13 | 8/1/22 | ||||||||||||||||
14 | 7/1/22 | ||||||||||||||||
15 | 6/1/22 | ||||||||||||||||
16 | 5/1/22 | ||||||||||||||||
17 | 4/1/22 | ||||||||||||||||
18 | 3/1/22 | ||||||||||||||||
19 | 2/1/22 | ||||||||||||||||
20 | 1/1/22 | ||||||||||||||||
21 | 31/12/21 | 6 | 10 | 80 | 7.5 | 8 | 1 | 0.10 | Not leaving home much recently | I really enjoy talking to family before bed | Pain in my hamstrings, headache in morning | Call family twice a week in evening. Exercise more - start climbing with paul again, do more stretching, drink more water | Praised by Susan for my work | Really glad for my friendship with Tom | Today/tomorrow will be a good day, a 7+. Will face some stress with family arguments but will be calm and handle them well. | Accurate prediction. I need to recognise that I can handle these stresses and not be so worried about them. | |
22 | 30/12/21 | 7.25 | 0 | 90 | 7 | 8 | 0.5 | 0.20 | |||||||||
23 | 29/12/21 | 8 | 20 | 70 | 7.5 | 8 | 0.2 | 0.30 | |||||||||
24 | 28/12/21 | 9 | 0 | 90 | 7.5 | 8 | 0 | 0.00 | |||||||||
25 | 27/12/21 | 6.75 | 0 | 90 | 6.5 | 8 | 0 | 0.00 | |||||||||
26 | 26/12/21 | 6 | 0 | 90 | 7.5 | 0 | 0.5 | 0.00 | |||||||||
27 | 25/12/21 | 6 | 60 | 30 | 5 | 0 | 1 | 0.00 | |||||||||
28 | 24/12/21 | 7 | 20 | 70 | 8 | 1 | 0.00 | ||||||||||
29 | 23/12/21 | 8 | 0 | 90 | 8 | 2 | 0.00 | ||||||||||
30 | 22/12/21 | 9 | 0 | 90 | 7.25 | 0.50 | |||||||||||
31 | 21/12/21 | 7.5 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
32 | 20/12/21 | 7 | 0 | 90 | 7 | ||||||||||||
33 | 19/12/21 | 6 | 0 | 90 | 6 | ||||||||||||
34 | 18/12/21 | 7 | 20 | 70 | 6 | ||||||||||||
35 | 17/12/21 | 6 | 0 | 90 | 5.5 | ||||||||||||
36 | 16/12/21 | 7 | 0 | 90 | 7 | ||||||||||||
37 | 15/12/21 | 6 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
38 | 14/12/21 | 9 | 0 | 90 | 6 | ||||||||||||
39 | 13/12/21 | 4.5 | 60 | 30 | 6 | ||||||||||||
40 | 12/12/21 | 6 | 60 | 30 | 6 | ||||||||||||
41 | 11/12/21 | 7 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
42 | 10/12/21 | 8 | 0 | 90 | 6.5 | ||||||||||||
43 | 9/12/21 | 6 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
44 | 8/12/21 | 7 | 0 | 90 | 6 | ||||||||||||
45 | 7/12/21 | 8 | 0 | 90 | 6 | ||||||||||||
46 | 6/12/21 | 6 | 20 | 70 | 6.5 | ||||||||||||
47 | 5/12/21 | 7 | 10 | 80 | 6.5 | ||||||||||||
48 | 4/12/21 | 8 | 0 | 90 | 7 | ||||||||||||
49 | 3/12/21 | 9 | 0 | 90 | 8 | ||||||||||||
50 | 2/12/21 | 6 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
51 | 1/12/21 | 7 | 0 | 90 | 7 | ||||||||||||
52 | 30/11/21 | 8 | 0 | 90 | 8 | ||||||||||||
53 | 29/11/21 | 6 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
54 | 28/11/21 | 7 | 0 | 90 | 7.5 | ||||||||||||
55 | 27/11/21 | 8 | 10 | 80 | 8 | ||||||||||||
56 | 26/11/21 | 9 | 20 | 70 | 6.5 | ||||||||||||
57 | 25/11/21 | 6 | 0 | 90 | 7 | ||||||||||||
58 | 24/11/21 | 7 | 0 | 90 | 6.5 | ||||||||||||
59 | 23/11/21 | 8 | 20 | 70 | 7 | ||||||||||||
60 | 22/11/21 | 6 | 0 | 90 | 6 | ||||||||||||
61 | 21/11/21 | 7 | 20 | 70 | 8 |