Macro's berekenen

	A	B	C	E	F	G
1	Macro's berekenen
2	Je kunt het bestand downloaden! Klik op: Bestand -> Downloaden -> Microsoft Excel (.xlsx)
3
4	Gewicht	69,8	< zelf invullen
5	Onderhoud	2800	< zelf invullen
6	Kcal voor afvallen:	2300
7	Kcal voor spieropbouw	3080
8
9	Afvallen	Energie	Gram	Aankomen in spiermassa	Energie	Gram
10
11	Eiwitten:	503	126	Eiwitten:	503	126
12	Vetten:	460	51	Vetten:	616	68
13	Koolhydraten	1337	334	Koolhydraten	1961	490
14	Totaal:	2300		Totaal:	3080
15
16	Opmerkingen:
17	20 procent van de kcal inname bestaat uit vet.
18	1,8 keer je lichaamsgewicht is voldoende met eiwitten
19	koolhydraten worden berekend op basis van je restant.
20
21	Som:
22	4 kcal	1 gram koolhydraat
23	4 kcal	1 gram eiwit
24	9 kcal	1 gram vet
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100