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2 | 宜蘭縣礁溪鄉礁溪國中 110年11月份菜單 | |||||||||||||||||||||||||
3 | 日期 | 星期 | 主食 | 副食 | 湯 | 水果點心 | 總熱量 (大卡) | 全穀雜糧類 (份) | 豆魚蛋肉類 (份) | 蔬菜類 (份) | 水果類 (份) | 油脂類 (份) | 乳品類 (份) | 鈣質 (mg) | ||||||||||||
4 | 1 | 一 | 白米飯 | 黑胡椒豬柳 | 翡翠雙菇 | 青菜 | 紫菜蛋花湯 | 722 | 5.5 | 2.2 | 2 | 0 | 2.7 | 0 | 131 | |||||||||||
5 | 2 | 二 | 糙米飯 | 鄉村炸雞 | 玉米肉末 | 青菜 | 日式柴魚湯 | 水果 | 837 | 5.7 | 2.7 | 1.8 | 1 | 2.9 | 0 | 126 | ||||||||||
6 | 3 | 三 | 特餐 | 肉粳飯 | 花椰干片 | 青菜 | 豬肉餡餅 | 乳製品 | 859 | 6.5 | 2.3 | 1.8 | 0 | 2.8 | 0.5 | 335 | ||||||||||
7 | 4 | 四 | 糙米飯 | 鳳梨蜜汁魚排 | 西滷肉 | 青菜 | 枸杞冬瓜湯 | 水果 | 859 | 5.5 | 2.8 | 2.8 | 1.2 | 2.7 | 0 | 151 | ||||||||||
8 | 5 | 五 | 校慶特餐 | 家鄉炒米粉 | 香酥雞腿 | 大蘋果 | 仙草蜜 | 740 | 5 | 2.1 | 1.5 | 1 | 3 | 0 | 38 | |||||||||||
9 | 8 | 一 | 白米飯 | 蠔油嫩雞 | 韭香肉末干丁 | 青菜 | 虱目魚丸湯 | 765 | 5.5 | 3 | 1.5 | 0 | 2.6 | 0 | 171 | |||||||||||
10 | 9 | 二 | 糙米飯 | 地瓜粉蒸肉 | 豆瓣肉燥寬粉 | 青菜 | 蕃茄針菇湯 | 水果 | 838 | 6.2 | 2.3 | 2 | 1 | 2.7 | 0 | 261 | ||||||||||
11 | 10 | 三 | 特餐 | 客家炒米苔目 | 紅槽魚酥 | 青菜 | 甜玉米大骨湯 | 乳製品 | 838 | 5.5 | 2.9 | 1.6 | 0 | 3 | 0.5 | 265 | ||||||||||
12 | 11 | 四 | 糙米飯 | 京都排骨 | 開陽胡瓜 | 青菜 | 味噌湯 | 水果 | 839 | 5.5 | 2.9 | 2 | 1 | 2.8 | 0 | 197 | ||||||||||
13 | 12 | 五 | 環保餐 | 三杯鮮菇豆腸 | 洋蔥炒蛋 | 珍菇時蔬 | 紅豆紫米甜湯 | 787 | 6.4 | 2.4 | 1.5 | 0 | 2.7 | 0 | 172 | |||||||||||
14 | 15 | 一 | 白米飯 | 泰式打拋豬 | 蛋酥高麗菜 | 青菜 | 粉絲蛋花湯 | 763 | 5.8 | 2.6 | 1.8 | 0 | 2.6 | 0 | 150 | |||||||||||
15 | 16 | 二 | 糙米飯 | 豆乳雞翅 | 麻婆豆腐 | 青菜 | 什錦黃瓜湯 | 水果 | 847 | 5.6 | 2.9 | 1.7 | 1 | 3 | 0 | 199 | ||||||||||
16 | 17 | 三 | 特餐 | 香菇油飯 | 蒲燒鯛魚片 | 青菜 | 剝皮辣椒雞湯 | 乳製品 | 831 | 5.5 | 2.9 | 1.5 | 0 | 2.9 | 0.5 | 249 | ||||||||||
17 | 18 | 四 | 糙米飯 | 薑汁燒肉片 | 玉米黑輪 | 青菜 | 海帶排骨湯 | 水果 | 786 | 5.8 | 2.2 | 1.5 | 1 | 2.6 | 0 | 132 | ||||||||||
18 | 19 | 五 | 環保餐 | 梅干燒豆干 | 蟳棒蒸蛋 | 百匯鮮蔬 | 小米綠豆湯 | 778 | 6.5 | 2.3 | 1.5 | 0 | 2.5 | 0 | 297 | |||||||||||
19 | 22 | 一 | 白米飯 | 塔香肉絲 | 關東煮 | 青菜 | 鮮蔬蛋花湯 | 750 | 5.5 | 2.7 | 1.8 | 0 | 2.6 | 0 | 186 | |||||||||||
20 | 23 | 二 | 糙米飯 | 咖哩嫩雞 | 螞蟻上樹 | 青菜 | 大頭菜排骨湯 | 水果 | 854 | 6 | 2.7 | 2 | 1 | 2.7 | 0 | 130 | ||||||||||
21 | 24 | 三 | 特餐 | 過橋火粉 | 海結燒肉 | 青菜 | 肉包 | 乳製品 | 801 | 5.5 | 2.5 | 1.7 | 0 | 2.8 | 0.5 | 329 | ||||||||||
22 | 25 | 四 | 糙米飯 | 卡拉雞排 | 鍋燒白菜 | 青菜 | 玉米濃湯 | 水果 | 819 | 5.6 | 2.3 | 1.9 | 1 | 3 | 0.1 | 162 | ||||||||||
23 | 26 | 五 | 環保餐 | 沙茶干片 | 紅蘿蔔炒蛋 | 田園時蔬 | 花豆地瓜湯 | 784 | 6.5 | 2.2 | 1.5 | 0 | 2.8 | 0 | 294 | |||||||||||
24 | 29 | 一 | 白米飯 | 瓜子肉醬 | 糖醋油豆腐 | 青菜 | 泡菜豆芽湯 | 767 | 5.5 | 2.9 | 1.7 | 0 | 2.7 | 0 | 269 | |||||||||||
25 | 30 | 二 | 糙米飯 | 貴妃乾鍋雞 | 咖哩肉末 | 青菜 | 薑絲刈菜湯 | 水果 | 857 | 5.8 | 2.9 | 1.7 | 1 | 2.9 | 0 | 154 | ||||||||||
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