ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
День месяцаЗавтракОбедДень месяцаПерекусУжин
2
БлюдоБлюдоБлюдоБлюдо
3
1Оладьи из кабачков с творожным сыромТомленная телятина с мятным пюре жар лук1Творог с курагойФиле индейки с киноа и моцареллой
4
2Овсянная каша с яблочным пюреФрикадельки «Болоньезе» с гречневой собой2Малиновый кисломолочный смузиКуриная грудинка гриль с ореховым соусом
5
3Сырники ППСудак в томатном соусе с булгуром и маслинами3Гранола с йогуртомЗапеченные крылышки с бататом
6
4Омлет с томатами и шпинатомРубленный лосось с брокколи4Ежевичный кисломолочный смузиТелятина по-корейски
7
5Вафли с лососем и творожныи сыромКуриные диет-котлеты со свеклой и сыром5Брускетта с сальсойИндейка с гречкой по-деревенски
8
6Каша с киноа и ягодамиБифштексы с диет-пюре6Вишневый кисломолочный смузиСудак с овощным соте
9
7Ягодно-творожная массаПлов-постный с говядиной7Фруктовый салат с чиаСтейк лосося с бататом и шпинатом
10
8Английский завтракКурица су-вид с запеченой тыквой8Клубничный кисломолочный смузиОвощное рагу с телятиной
11
9Творожная запеканка с сухофруктамиКотлетки из индейки с перловкой, курузой и горошком9Ролл с твороженным сыром и тунцомФиле судака с хумусом
12
10Шпинатные блины с птичьим паштетомТушеный ягненок по-итальянски10Яблочный кисломолочный смузиКурица в кислосладком соусе с ананасом
13
11Яблочная каша с медомКуриные крылышки с запеченным картофелем11Брускетта с фермерским паштетомИндейка су-вид с гречкой и горошком
14
12Тосты из ржаного хлеба с лососем и яйцом ПашотПулькоги с рисом и листом салата12Малиновый кисломолочный смузиРубленный судак с нарезкой свежих овощей
15
13Омлет с фермерской ветчиной Куриное филе с кус-кусом и курагой13Чиа пудинг с кивиПечень с пюре из цукини
16
14Вафли с авокадо и творожныи сыромФиле индейки с бурым рисом и кукурузой14Ежевичный кисломолочный смузиЛазанья
17
15Тосты из ржаного хлеба с яйцом Пашот и авокадоЧука салат с запеченным судаком15Фруктовый салат с чиаБиточек из курицы с сыром фета
18
16Пшеничная каша с грушей и медомКопченные фашированные рулеты 16Творог с курагойИндейка су-вид с табуле
19
17Ягодно-рисовый пудингПостная баранина с нутом и квашенной капустой17Вишневый кисломолочный смузиБоул с запеченным лососем
20
18Овощная запеканка с курицейКуриная грудинка с гречкой и горошком18Гранола с йогуртомФиле судака с бататом и Г/О
21
19Рисовая каша на кокосовом молокеИндейка с запеченной морковью19Клубничный кисломолочный смузиФахитос
22
20Фермерский завтракРубленный лосось с томатами и пак-чой20Брускетта с сальсойКуриное филе с овощами на пару
23
21Каша с грушей и морковьюКотлетки из говядины с запеченной тыквой21Яблочный кисломолочный смузиСудак в паназиатском стиле
24
22Швейцарский завтракБигус-фреш с красной фасолью22Фруктовый салат с чиаИндейка по-вьетнамски
25
23Фриттата с сыромКуриные тефтели в томатном соусе23Малиновый кисломолочный смузиРубленный лосось с мятным хумусом
26
24Омлет с фермерской ветчиной Куриное филе с гречкой по-деревенски24Ролл с твороженным сыромТушеный ягненок по-итальянски
27
25Шпинатные блины с птичьим паштетомИндейка по-пекински25Ежевичный кисломолочный смузиКрылышки с соусом дзадзыки
28
26Пшеничная каша с грушей и медомТомленная говядина с рисом басмати26Брускетта с фермерским паштетомБоул с запеченным лососем
29
27Сэндвич с тунцомКотлетки из говядины с пюре цукини27Вижневый кисломолочный смузиИндейка с птимптимом
30
28Рисовая каша с яблочным пюреБиточек из курицы с сыром фета28Чиа пудинг с кивиСудак в томатном соусе с булгуром
31
29Глазунья с фермерской ветчиной и сыромРубленный лосось с томатами и пак-чой29Клубничный кисломолочный смузиОвощное рагу с телятиной
32
30Тосты из ржаного хлеба с лососем и яйцом ПашотФиле индейки с бурым рисом и кукурузой30Фруктовый салат с чиаГовяжья печень с запеченной тыквой
33
31Кукурузная запеканкаЧука салат с запеченным судаком31Яблочный кисломолочный смузиКуриные диет-котлеты со свеклой
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100