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1 | DIRECTIONS: 1. Make a copy of this worksheet and add to your personal drive OR Download directly and edit in a spreadsheet application (Excel, Numbers, etc.) OR Do this exercise using post-its or paper 2. Write down some useful coping activities you can use in the days leading up to, day of, and days after the election 3. Note the time this activity usually takes. You can use a range or set time. 4. Decide what emotion accompanies this activity. I will need this if I feel sad, anxious, afraid, happy, etc. 5. I've listed a few of my personal ones to help guide! Hope this helps! | |||||||||||||||||||||||||
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3 | Activity Description | Time Commitment | I will need this if I feel... | |||||||||||||||||||||||
4 | Go for a walk | 30 minutes | Anxious | |||||||||||||||||||||||
5 | Call my friend Mel | 10 minutes | Sad | |||||||||||||||||||||||
6 | Pet my dog | 5 minutes | Sad, Anxious | |||||||||||||||||||||||
7 | Meditate | 10 minutes | Afraid | |||||||||||||||||||||||
8 | Pickup my favorite meal | 1 hour | Anxious | |||||||||||||||||||||||
9 | Take a nap | 20 minutes | Sad | |||||||||||||||||||||||
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