ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
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NOME : __________________________DATA: _______________
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MOTIVAÇÃO: ___________________________________________________________________________________SEMANA:_____________
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SEGUNDATERÇAQUARTAQUINTASEXTASABADODOMINGO
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DATA
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FOCO DO DIA
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Atividades PontuaisFisico - Mental - Espiritual - EmocionalLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrsLevantar 6 hrs
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5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio5 minutos Silêncio
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5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações5 minutos de Afirmações
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5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações5 minutos de Visualizações
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20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos20 minutos exercícios físicos
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20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura20 minutos Leitura
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5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)5 minutos Escrita (Gratidão)
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ATIVIDADES DO DIAManhã
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tarde
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noite
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De 0 a 5 Como foi seu dia?
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Cite Algo que vc aprendeu hoje?
42
O que vc poderia ter feito melhor?
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Pelo que você é grato hoje?1
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Anotações Gerais
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