Cutting

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L
1	Refeição	Dosagem	Alimento	Kcal	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
2	Pós AEJ (08:30)	100g (2 un.)	Ovo	150	1,2	17	10		Totais
3		30g	Queijo	60	0	7	3,6		Calorias	Carboidratos	Proteinas	Gorduras
4		30g	Whey (logo após)	145	4	24	3	Necessário	2150	25	180	169
5				355	5,2	48	16,6	Consumido	1746	22,5	148,7	123,7
6	Almoço (12:00)	-	Muitos vegetais	~ 400	Nenhum	Suprir p/ tarde	Muita gordura	Restante	404	2,5	31,3	45,3
7	Tarde (15:00)	1 fatia	Pão integral	64,5	9,5	3,5	1,4
8		2 colheres	Requeijão	100	2,2	6	7,4
9				164,5	11,7	9,5	8,8
10	Noite (pré) (18:00)	200g (4 un.)	Ovo	296	2,4	25,2	20
11		60g (1 fatia)	Queijo	120	0	14	7,2
12				416	2,4	39,2	27,2
13	Noite (pós) (21:00)	100g (2 un.)	Ovo	150	1,2	17	10
14		15g	Whey	72,5	2	12	1,5
15				222,5	3,2	29	11,5
16	Antes de dormir	100g	Picanha suína	160	0	23	7,6
17		60g (2 scoops)	Azeite de oliva	428	0	0	52
18				588	0	23	59,6
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