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GLOBAL ARENA-Track Club. 【　U12/U15 / Para　】Training Plans. 2026.6　随時更新2026/6/30
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月火水木金土日
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12学習サポート3学習サポート4567
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18:00 W-up18:00 W-up18:00 W-up9:30 W-up
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サーキットAサーキットCSドリルHまたぎ・Hドリル
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【S】Med ランパス/Skipping~Runテンポ走100m*4/ショートダッシュ・SD40m種目練習mini H 3step Run Int500cm+515+530+545+560+575m
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【MD】Med ランパス/300m*6 r=100mjog秀3000+400j+400m3000m/100m流し（バックストレート）Medウォーク/L-jog(30分）
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【Pa】Med ランパス/Skipping~RunYuzuki:SD-60m*4/Riku:砲丸ステップYuzuki:400mSD/Riku:砲丸*6本（本番）mini H 3step Run Int500cm+515+530+545+560+575m
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【U12】18:00　雨天体育館Sドリル/SD-40m*5/Jボール
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89101112日本選手権13日本選手権・中学選手権・日本ID選手権14中学選手権・日清C小学生
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18:00 W-up18:00 W-up18:00 W-up（前日調整） ～19:30終了（出場者）
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サーキットA各自
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【S】芝100ｍ×6　スパイク流し100ｍ×2　MB投げSD 40m/60m/80m 各2本ずつ種目練習　
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【MD】600+P-Down400+400m3000ｍ/120m*2600＋200m
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【Pa】芝100ｍ×6　スパイク流し100ｍ×2　MB投げY:300m*1/R:100m*1・砲丸6本移動日日本ID選手権（石川）日本ID選手権（石川）
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【U12】試合練習※日本選手権～14日（御堂）試合練習小学生レース出場（5.6年生）
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151617中総体　宗像区大会（本城）181920市民陸上21市民陸上
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休養日18:00 W-up　前日調整　～19:30終了18:00 W-up9:30 W-up8:00集合（博多の森）
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Hまたぎ・Hドリル9:00W-up
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【S】前日調整200m*1・100m*1
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【MD】1000ｍ*1P400m*4 r=30秒L-jog 40分（トレジム）・補強
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【Pa】サーキットＡ休み
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【U12】試合練習試合練習御堂：審判へ小学生レース出場
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222324252627通信陸上（博）28通信陸上（博）
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18:00 W-up　体育館18:00 W-up18:00 W-up（前日調整） ～19:30終了
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サーキットＡ*1セット
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【S】ドリル・300ｍ*1種目練習
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【MD】300m*5 (51秒・64秒）　r=jog 90秒1000m*1
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【Pa】
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【U12】変形ダッシュ・ショートスプリント*3＋200ｍジョグ
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293012345
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18:00 W-up18:00 W-up18:00 W-up9:30 W-up
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サーキットＡ*1セットサーキットB
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【S】
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【MD】
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【Pa】
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【U12】
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