26.01 - 30.01 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	26.01 - 30.01 2026
2
3	26.01 2026			27.01 2026			28.01 2026			29.01 2026			30.01 2026
4	Lõunasöök		755.75 kcal	Lõunasöök		780.80 kcal	Lõunasöök		775.98 kcal	Lõunasöök		713.64 kcal	Lõunasöök		783.17 kcal
5	Kodune sealihakaste	100.00 g	90.43 kcal	Hakklihasupp, seahakklihaga, õliga	200.00 g	172.39 kcal	Lõhe, tomati-koorekastmes	100.00 g	147.50 kcal	Kana-nuudlisupp, õliga	250.00 g	181.80 kcal	Kanakaste, porgandiga, õliga (maitsestamata jogurt R 2,5% vit D)	100.00 g	96.32 kcal
6	Tatar, keedetud	150.00 g	174.10 kcal	Külasupp, kanalihaga, õliga	200.00 g	117.89 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal	Läätsesupp, porgandi ja sibulaga	250.00 g	180.40 kcal	Kartulipüree, õliga (piim R 2,5%)	150.00 g	134.72 kcal
7	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	150.00 g	183.96 kcal	Jogurtivaht kamaga	160.00 g	316.59 kcal	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	130.00 g	159.43 kcal	Piimakissell (piim R 2,5%)	180.00 g	186.02 kcal	Makaronid, nisujahust, keedetud	150.00 g	211.02 kcal
8	Porgandi-värskekapsasalat, õliga	50.00 g	20.65 kcal	Moos, keskmiselt	20.00 g	33.52 kcal	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Marjapüree	20.00 g	9.10 kcal	Hapukapsa-porgandisalat	50.00 g	11.64 kcal
9	Peet, marineeritud, vedelikuta	50.00 g	17.70 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Segasalat (hiinakapsas, kurk, paprika, tomat, mais)	50.00 g	8.39 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Toorsalat (suvikõrvits, peet, brokoli, seemned), mahlaga	50.00 g	15.34 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	20.00 g	49.42 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
11	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	20.00 g	43.36 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal
12	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	20.00 g	49.42 kcal				Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal				Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal
13	Suhkruherned, keedetud	50.00 g	22.45 kcal				Herne - porgandisegu	50.00 g	33.22 kcal				Aedoad, keedetud	50.00 g	20.31 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Pirn	50.00 g	19.99 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
16
17
18	©NutriData toitumisprogramm, versioon 15, Tervise Arengu Instituut, 2026.
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100