| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | |||||||||||||||||
2 | Шкала резильєнтності Маунт-Синай |  | |||||||||||||||
3 | (MSRS) | ||||||||||||||||
4 | |||||||||||||||||
5 | |||||||||||||||||
6 | Оцініть, будь ласка, наскільки кожне твердження відповідає тому, як ви справлялись зі стресовими ситуаціями МИНУЛОГО МІСЯЦЯ. | ||||||||||||||||
7 | Для кожного твердження оцініть також, наскільки ефективно ця стратегія допомагала вам МИНУЛОГО МІСЯЦЯ долати стрес. | ||||||||||||||||
8 | 1 | Я протистояв/-ла та дивився/-лась в очі своїм страхам та проблемам. | |||||||||||||||
9 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
10 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
11 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
12 | 2 | Я активно намагався/-лася змінити або поставити під сумнів негативні або критичні думки про себе чи інших. | |||||||||||||||
13 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
14 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
15 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
16 | 3 | Я намагався/-лася стати позитивним прикладом або рольовою моделлю справляння з труднощами. | |||||||||||||||
17 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
18 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
19 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
20 | 4 | Я звертався/-лася до друзів, менторів, родичів, духовних лідерів або вчителів за порадами щодо подолання труднощів. | |||||||||||||||
21 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
22 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
23 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 2 | |||||||||||
24 | 5 | Я старався/-лася дивитися в майбутне з надією. | |||||||||||||||
25 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
26 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
27 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 3 | |||||||||||
28 | 6 | Я шукав/-ла підтримки інших. | |||||||||||||||
29 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
30 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
31 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
32 | 7 | Мої рішення й поведінка відповідали моїм уявленням про правильне і неправильне. | |||||||||||||||
33 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 4 | |||||||||||
34 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
35 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 2 | |||||||||||
36 | 8 | Я нагадував/-ла собі, що труднощі в моєму житті ведуть до особистісного зростання. | |||||||||||||||
37 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 3 | |||||||||||
38 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
39 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
40 | 9 | Коли у мене була можливість вибирати їжу, я вибирав/-ла поживну або корисну для здоров'я. | |||||||||||||||
41 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 3 | |||||||||||
42 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
43 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
44 | 10 | Я робив/-ла усе можливе для того, щоб мати достатньо годин сну. | |||||||||||||||
45 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
46 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
47 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
48 | 11 | Я брав/-ла участь в активносиях, які надавали моєму життю сенс і мету. | |||||||||||||||
49 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 2 | |||||||||||
50 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
51 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 4 | |||||||||||
52 | 12 | Я приділяв/-ла час тому, щоб помічати й усвідомлювати свої емоційні й тілесні реакції на стресові ситуації. | |||||||||||||||
53 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
54 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
55 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
56 | 13 | Я приймав/-ла той факт, що існують складні емоції, ситуації й люди, яких я не можу змінити просто зараз. | |||||||||||||||
57 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 2 | |||||||||||
58 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
59 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 2 | |||||||||||
60 | 14 | Я відчував/-ла позитивний вплив моїх релігійних і/або духовних переконань у багатьох сферах мого життя. | |||||||||||||||
61 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 2 | |||||||||||
62 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
63 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
64 | 15 | Я вживав/-ла активних заходів для емоційного відновлення після стресових ситуацій. | |||||||||||||||
65 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
66 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
67 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
68 | 16 | Я надавав/-ла емоційну, фінансову та іншу підтримку або пожертви тим, хто цього потребував. | |||||||||||||||
69 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
70 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
71 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
72 | 17 | Я пропонував/-ла іншим свою підтримку. | |||||||||||||||
73 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 1 | |||||||||||
74 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
75 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 1 | |||||||||||
76 | 18 | Я сповільнювався/-лася, щоби відчути себе "у моменті" та впоратися з дуже негативними емоційними реакціями. | |||||||||||||||
77 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
78 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
79 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
80 | 19 | Я працював/-ла над тим, щоб пробачити собі та іншим за вчинки, які не відповідали моїм цінностям. | |||||||||||||||
81 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
82 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
83 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
84 | 20 | Я приділяв/-ла час своїм хобі та інтересам. | |||||||||||||||
85 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
86 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
87 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
88 | 21 | Я приділяв/-ла час тому, щоб вивчити нові навички та речі, які мені цікаві. | |||||||||||||||
89 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 0 | |||||||||||
90 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
91 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 0 | |||||||||||
92 | 22 | Я старався/-лася робити фізичні вправи. | |||||||||||||||
93 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 4 | |||||||||||
94 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
95 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 4 | |||||||||||
96 | 23 | Мене підтримувало відчуття зв’язку з вищою чи божественною силою. | |||||||||||||||
97 | 0 = Зовсім невірно | 1 = Рідко вірно | 2 = Інколи вірно | 3 = Часто вірно | 4 = Майже завжди вірно | 2 | |||||||||||
98 | Наскільки корисною/ефективною була ця стратегія? | ||||||||||||||||
99 | 0 = Зовсім не корисною/ефективною | 1 = Трохи корисною/ефективною | 2 = Помірно корисною/ефективною | 3 = Дуже корисною/ефективною | 4 = Цілком корисною/ефективною | 2 | |||||||||||
100 | 24 | Я шукав/-ла розради в духовних практиках, таких як молитва, медитація або релігійні зібрання. | |||||||||||||||