SIXMAJORS

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI	AJ	AK	AL	AM	AN	AO	AP	AQ	AR	AS	AT	AU
1		0:06:11	0:05:30
2	20 min test [Pace - h:mm:ss]	0:05
3	Factor Negative Split [2,5% - 5%]	2%
4	Altitud donde entreno [msnm]	0
5
6	Umbral [Pace - h:mm:ss]	0:05:47	0:04:51
7	% de Referencia	83.0%	0:04:36
8
9
10	BERLÍN
11	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE BERLÍN
12	Pérdida por Temperartura	1.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE BERLÍN
13	Pérdida por Viento	2.5%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
14	Pace de referencia	0:07:00		Pace	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51
15	Tiempo final objetivo	4:56:16		Tiempo	0:07:21	0:14:42	0:22:03	0:29:24	0:36:45	0:43:53	0:51:01	0:58:09	1:05:17	1:12:26	1:19:34	1:26:42	1:33:50	1:40:58	1:48:06	1:55:14	2:02:23	2:09:31	2:16:39	2:23:47	2:30:55	2:37:47	2:44:38	2:51:29	2:58:21	3:05:12	3:12:03	3:18:55	3:25:46	3:32:37	3:39:29	3:46:20	3:53:11	4:00:03	4:06:54	4:13:45	4:20:37	4:27:28	4:34:20	4:41:11	4:48:02	4:54:54	4:56:16
16
17	CHICAGO
18	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE CHICAGO
19	Pérdida por Temperartura	0.7%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE CHICAGO
20	Pérdida por Viento	3.5%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
21	Pace de referencia	0:07:03		Pace	0:07:24	0:07:24	0:07:24	0:07:24	0:07:24	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:07:11	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54	0:06:54
22	Tiempo final objetivo	4:58:20		Tiempo	0:07:24	0:14:48	0:22:12	0:29:36	0:37:00	0:44:11	0:51:23	0:58:34	1:05:45	1:12:56	1:20:07	1:27:18	1:34:29	1:41:40	1:48:52	1:56:03	2:03:14	2:10:25	2:17:36	2:24:47	2:31:58	2:38:53	2:45:47	2:52:41	2:59:35	3:06:30	3:13:24	3:20:18	3:27:12	3:34:06	3:41:01	3:47:55	3:54:49	4:01:43	4:08:38	4:15:32	4:22:26	4:29:20	4:36:14	4:43:09	4:50:03	4:56:57	4:58:20
23
24	LONDRES
25	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE LONDRES
26	Pérdida por Temperartura	0.5%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE LONDRES
27	Pérdida por Viento	3.0%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
28	Pace de referencia	0:07:00		Pace	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:21	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:07:08	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51	0:06:51
29	Tiempo final objetivo	4:56:13		Tiempo	0:07:21	0:14:42	0:22:03	0:29:24	0:36:45	0:43:53	0:51:01	0:58:09	1:05:17	1:12:25	1:19:33	1:26:41	1:33:49	1:40:57	1:48:05	1:55:13	2:02:21	2:09:29	2:16:37	2:23:46	2:30:54	2:37:45	2:44:36	2:51:27	2:58:19	3:05:10	3:12:01	3:18:53	3:25:44	3:32:35	3:39:26	3:46:18	3:53:09	4:00:00	4:06:51	4:13:43	4:20:34	4:27:25	4:34:17	4:41:08	4:47:59	4:54:50	4:56:13
30
31	TOKIO
32	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE TOKIO
33	Pérdida por Temperartura	2.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE TOKIO
34	Pérdida por Viento	2.0%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
35	Pace de referencia	0:07:02		Pace	0:07:23	0:07:23	0:07:23	0:07:23	0:07:23	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:07:10	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53	0:06:53
36	Tiempo final objetivo	4:57:45		Tiempo	0:07:23	0:14:46	0:22:10	0:29:33	0:36:56	0:44:06	0:51:17	0:58:27	1:05:37	1:12:47	1:19:58	1:27:08	1:34:18	1:41:28	1:48:39	1:55:49	2:02:59	2:10:10	2:17:20	2:24:30	2:31:40	2:38:34	2:45:27	2:52:21	2:59:14	3:06:07	3:13:01	3:19:54	3:26:48	3:33:41	3:40:34	3:47:28	3:54:21	4:01:15	4:08:08	4:15:02	4:21:55	4:28:48	4:35:42	4:42:35	4:49:29	4:56:22	4:57:45
37
38	NEW YORK
39	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE NEW YORK
40	Pérdida por Temperartura	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE NEW YORK
41	Pérdida por Viento	2.0%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
42	Pace de referencia	0:06:54		Pace	0:08:26	0:07:44	0:07:44	0:07:44	0:07:14	0:07:14	0:07:14	0:07:14	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:46	0:07:46	0:06:45	0:06:45	0:06:45	0:06:45	0:06:45	0:06:57	0:06:57	0:06:57	0:06:57	0:06:57	0:07:46	0:07:46	0:07:01	0:07:01	0:07:01	0:07:01	0:07:01
43	Tiempo final objetivo	5:02:12		Tiempo	0:08:26	0:16:10	0:23:54	0:31:38	0:38:53	0:46:07	0:53:21	1:00:36	1:07:38	1:14:40	1:21:41	1:28:43	1:35:45	1:42:47	1:49:49	1:56:50	2:03:52	2:10:54	2:17:56	2:24:58	2:31:59	2:39:01	2:46:03	2:53:05	3:00:51	3:08:37	3:15:22	3:22:07	3:28:53	3:35:38	3:42:23	3:49:21	3:56:18	4:03:15	4:10:13	4:17:10	4:24:56	4:32:42	4:39:44	4:46:45	4:53:47	5:00:48	5:02:12
44
45	BOSTON
46	Ganancia por diferencia de altitud	0.0%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE BOSTON
47	Pérdida por Temperartura	0.7%		ESTRATEGIA DE CARRERA - MARATÓN DE BOSTON
48	Pérdida por Viento	2.5%			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	42.2
49	Pace de referencia	0:06:59		Pace	0:06:54	0:06:54	0:07:33	0:07:33	0:07:33	0:07:07	0:08:11	0:08:11	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:15	0:07:15	0:07:15	0:07:15	0:07:15	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:08:12	0:08:12	0:08:12	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:06:50	0:06:50	0:06:50	0:06:50	0:06:50
50	Tiempo final objetivo	5:05:14		Tiempo	0:06:54	0:13:48	0:21:21	0:28:53	0:36:26	0:43:33	0:51:43	0:59:54	1:07:01	1:14:08	1:21:15	1:28:22	1:35:29	1:42:44	1:50:00	1:57:15	2:04:31	2:11:46	2:18:53	2:26:00	2:33:07	2:40:14	2:47:20	2:54:27	3:01:30	3:08:32	3:15:35	3:22:37	3:29:40	3:36:42	3:44:54	3:53:06	4:01:19	4:08:21	4:15:24	4:22:26	4:29:28	4:36:31	4:43:21	4:50:11	4:57:01	5:03:52	5:05:14
51																				)
52
53					7	7	6.45	6.45	6.45	6.3	6.3	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	5.45	6	6	6	6	6	6	6
54					7	7	6.3	6.3	6.3	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	5.5	6	6.3	6.3	6.3
61
62					0:04:50	0:04:50	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:10	0:05:30	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:05:05	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:07	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:08:12	0:08:12	0:08:12	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:07:02	0:06:50	0:06:50	0:06:50	0:06:50	0:06:50
63					0:04:50	0:09:40	0:14:45	0:19:50	0:24:55	0:30:00	0:35:10	0:40:40	0:45:45	0:50:50	0:55:55	1:01:00	1:06:05	1:11:10	1:16:15	1:21:20	1:26:25	1:31:30	1:38:37	1:45:44	1:52:51	1:59:58	2:07:04	2:14:11	2:21:14	2:28:16	2:35:19	2:42:21	2:49:24	2:56:26	3:04:38	3:12:50	3:21:03	3:28:05	3:35:08	3:42:10	3:49:12	3:56:15	4:03:05	4:09:55	4:16:45	4:23:35	4:24:58
64
65
66
67	https://www.youtube.com/watch?v=7zT_LvUWgMQ&ab_channel=ONErunning
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106