ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAH
1
VOIMISTELUTAULU - OHJEET OPPILAALLE NIMI:________________________________
2
3
4
5
6
7
Liikkuvuus (päivitetty versio)7lk.8lk.9lk.Tasapaino7lk.8lk.9lk.Minitrampoliini7lk.8lk.9lk.Voima7lk.8lk.9lk.
8
1. Olkapäiden liikkuvuus kaarijännityksessä x 10
1. Kukkovaaka puomilla1. Jännehyppy1. Etunojapunnerrus x 3
9
2. Alaspäin katsova koira2. Teräsmiesvaaka puomilla2. X-hyppy2. Kulmariipunta koukkupolvin
10
3. Tuulimylly x 103. Kissakäynti puomilla3. Kerähyppy3. Leuanveto x 1
11
4. Kurotus maahan yhdellä jalalla seisten
4. Hartiaseisonta4. 180°4. Etunojapunnerrus x 7
12
5. Täysistunta (Move)5. Turmariipunta5. 360°5. Vauhditon pituus
13
6. Olkapäiden liikkuvuus (Move)6. Päälläseisonta tukea vasten6. 360° vaikeampaan suuntaan
6. Kulmanoja renkaissa koukkupolvin
14
7. Kyykistys (Move)7. Korkea vaaka7. Voltti eteen
7. Pistoolikyykky molemmilla jaloilla
15
8. Mittarimato x 108. Käsilläseisonta tukea vasten8. Voltti puolella kierteellä8. Leuanveto x 7
16
9. Alaspäin katsova koira kurotuksilla9. Päälläseisonta suorin vartaloin9. Voltti taakse9. Pistoolikyykky x 5
17
10. Rinta maahan haaraistunnassa10. Käsilläseisonta ilman tukea10. Voltti taakse kierteellä10. Punnerrus käsinseisontaan
18
19
Nojapuut7lk.8lk.9lk.Permanto7lk.8lk.9lk.Rekki
20
1. Hyppy oikonojaan1. Kuperkeikka1. Hyppy oikonojaan
21
2. Hyppy heiluntaan2. Kuperkeikka taakse2. Päinsuistunta
22
3. Hyppy ja heilahdus haaraistuntaan3. Haarakuperkeikka taakse3. Kulkeminen käsien varassa
23
4. Kulkeminen käsien varassa4. Kärrynpyörä4. Heilunta
24
5. Laaja heilunta5. Haarakuperkeikka 5. Kieppi korokkeelta
25
6. Sivuhyppy taka- tai etuheilahduksesta
6. Kuperkeikka taakse käsinseisontaan
6. Kieppi
26
7. Käännös käsien varassa7. Arabialainen7. Kiintopyörähdys
27
8. Olkaseisonta8. Puolivoltti8. Kiintopyörähdys eteenpäin
28
9. Kiertiö alas9. Flikki9. Voimakieppi
29
10. Käsinseisonta heilunnasta10. Arabiflikki tai -voltti10. Kippi
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100