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1 | VOIMISTELUTAULU - OHJEET OPPILAALLE NIMI:________________________________ | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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7 | Liikkuvuus (päivitetty versio) | 7lk. | 8lk. | 9lk. | Tasapaino | 7lk. | 8lk. | 9lk. | Minitrampoliini | 7lk. | 8lk. | 9lk. | Voima | 7lk. | 8lk. | 9lk. | ||||||||||||||||||
8 | 1. Olkapäiden liikkuvuus kaarijännityksessä x 10 | 1. Kukkovaaka puomilla | 1. Jännehyppy | 1. Etunojapunnerrus x 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||
9 | 2. Alaspäin katsova koira | 2. Teräsmiesvaaka puomilla | 2. X-hyppy | 2. Kulmariipunta koukkupolvin | ||||||||||||||||||||||||||||||
10 | 3. Tuulimylly x 10 | 3. Kissakäynti puomilla | 3. Kerähyppy | 3. Leuanveto x 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||
11 | 4. Kurotus maahan yhdellä jalalla seisten | 4. Hartiaseisonta | 4. 180° | 4. Etunojapunnerrus x 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||
12 | 5. Täysistunta (Move) | 5. Turmariipunta | 5. 360° | 5. Vauhditon pituus | ||||||||||||||||||||||||||||||
13 | 6. Olkapäiden liikkuvuus (Move) | 6. Päälläseisonta tukea vasten | 6. 360° vaikeampaan suuntaan | 6. Kulmanoja renkaissa koukkupolvin | ||||||||||||||||||||||||||||||
14 | 7. Kyykistys (Move) | 7. Korkea vaaka | 7. Voltti eteen | 7. Pistoolikyykky molemmilla jaloilla | ||||||||||||||||||||||||||||||
15 | 8. Mittarimato x 10 | 8. Käsilläseisonta tukea vasten | 8. Voltti puolella kierteellä | 8. Leuanveto x 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||
16 | 9. Alaspäin katsova koira kurotuksilla | 9. Päälläseisonta suorin vartaloin | 9. Voltti taakse | 9. Pistoolikyykky x 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||
17 | 10. Rinta maahan haaraistunnassa | 10. Käsilläseisonta ilman tukea | 10. Voltti taakse kierteellä | 10. Punnerrus käsinseisontaan | ||||||||||||||||||||||||||||||
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19 | Nojapuut | 7lk. | 8lk. | 9lk. | Permanto | 7lk. | 8lk. | 9lk. | Rekki | |||||||||||||||||||||||||
20 | 1. Hyppy oikonojaan | 1. Kuperkeikka | 1. Hyppy oikonojaan | |||||||||||||||||||||||||||||||
21 | 2. Hyppy heiluntaan | 2. Kuperkeikka taakse | 2. Päinsuistunta | |||||||||||||||||||||||||||||||
22 | 3. Hyppy ja heilahdus haaraistuntaan | 3. Haarakuperkeikka taakse | 3. Kulkeminen käsien varassa | |||||||||||||||||||||||||||||||
23 | 4. Kulkeminen käsien varassa | 4. Kärrynpyörä | 4. Heilunta | |||||||||||||||||||||||||||||||
24 | 5. Laaja heilunta | 5. Haarakuperkeikka | 5. Kieppi korokkeelta | |||||||||||||||||||||||||||||||
25 | 6. Sivuhyppy taka- tai etuheilahduksesta | 6. Kuperkeikka taakse käsinseisontaan | 6. Kieppi | |||||||||||||||||||||||||||||||
26 | 7. Käännös käsien varassa | 7. Arabialainen | 7. Kiintopyörähdys | |||||||||||||||||||||||||||||||
27 | 8. Olkaseisonta | 8. Puolivoltti | 8. Kiintopyörähdys eteenpäin | |||||||||||||||||||||||||||||||
28 | 9. Kiertiö alas | 9. Flikki | 9. Voimakieppi | |||||||||||||||||||||||||||||||
29 | 10. Käsinseisonta heilunnasta | 10. Arabiflikki tai -voltti | 10. Kippi | |||||||||||||||||||||||||||||||
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