MDP 2019
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVW
1
JoursEntrainementinfo / options100% à personnaliserVMA95%AS5AS10AS21AS42Estimations !
2
mardi01/0117,2503:2903:4003:4603:5204:0604:21
15
lundi14/01S01/13
16
mardi15/01
17
mercredi16/01côte 9x35"
18
jeudi17/01footing 40'
19
vendredi18/016x4' as10 r1'
20
samedi19/01footing 60'
21
dimanche20/011h30 dont 3x10' as42 r2'
22
lundi21/01offS02/13
23
mardi22/01vélotaf
24
mercredi23/0115x1'/1' nature car piste gelée 100% vma :)
25
jeudi24/01footing 45'
26
vendredi25/01off
27
samedi26/0110x500 as5 r1' ou 10x2'r18 à 10 fois...
28
dimanche27/011h30 dont 2x15' as42 r2'
29
lundi28/01footing 60'S03/13
30
mardi29/01seuil as21 3x8' r2'
31
mercredi30/01HT 1hHT 6x(1'@105 + 1'@115 + 1'@125) r2
32
jeudi31/01vélotaf
33
vendredi01/02offFévrier
34
samedi02/02VMA 10x(200+300 r50+150)
35
dimanche03/021h45 dont 2x15'+10' as42 r2'
36
lundi04/02footing 55'S04/13
37
mardi05/02vélotaf
38
mercredi06/0212'+8'+4' as42+21+10 r2'30 puis 1'30
39
jeudi07/02vélotaf
40
vendredi08/02footing 60'
41
samedi09/0210x350 (95%-3'37-1'12) r350 actif (70%-4'54-1'43)12x400 r200 (ou 15x300 ?)
42
dimanche10/022h05 dont 2x20' AS42(ou footing 2h vallonnés descentes rapides)
43
lundi11/0228' as42assimilationS05/13
44
mardi12/02vélotaf
45
mercredi13/02footing 60'
46
jeudi14/025x3' as10 r1
47
vendredi15/02repos
48
samedi16/02footing 40' dont 5x20"
49
dimanche17/024x15' r3'(5'05-4'55-4'45-4'35)
50
lundi18/02footing 60' dont 1kas42bloc 1 (3 charge +1 assimilation)S06/13
51
mardi19/02vélotaf + sprints
52
mercredi20/023x(3+2+1) as10/as5/vma r1' R3'ou 15x300 100% vma r100 1'
53
jeudi21/02vélotaf
54
vendredi22/02seuil as21 4x8' r2'Vacances Scolaires
55
samedi23/021h10/15 dont 6km as42
56
dimanche24/021h45 = 10' + 6x12' r3 (5'00-4'50-4'55-4'45-4'40-4'35) + 5'
57
lundi25/02footing 60'charge 2S07/13
58
mardi26/02vélotaf + sprints
59
mercredi27/02seuil 36' - 3x12' as21 r2
60
jeudi28/02vélotaf
61
vendredi01/0310x600 en 2'15 @as5 r200m/1'10 @3'45Mars
62
samedi02/032x25' as42 r2'
63
dimanche03/032h = 20' + 6x12' r3 (4'55-4'55-4'45-4'45-4'40-4'40) + 10'
64
lundi04/03footing 60'charge 3S08/13
65
mardi05/03vélotaf
66
mercredi06/03off - pas de short
67
jeudi07/03seuil 42' - r2' (4'05 / 4'10-4'15 / 4'05)
68
vendredi08/03footing fini par 1k AS42
69
samedi09/0315x30/30
70
dimanche10/032h dont 3x20' AS42
71
lundi11/03footing 55'assimilationS09/13
72
mardi12/03repos
73
mercredi13/0310x300 vma
74
jeudi14/03footing 50'
75
vendredi15/03repos
76
samedi16/03footing 40' (dont côtes 6x20" r40/50 ?)
77
dimanche17/03semi à fond ou AS42 ? (+ 20' échauffement 20' RAC)semi de Rueil
78
lundi18/03footing 65' lent - récupbloc 2 (2 charge +1 affutage)S10/13
79
mardi19/03récup HT 6x1+1+1 105/115/125 tpm
80
mercredi20/0312x1'30@3'45/3'40 r1'
81
jeudi21/03footing
82
vendredi22/03seuil 42' - 14+16+12 (4'05+4'10+4'05 )
83
samedi23/03vélo 2h20 avec les côtes gentiment en force
84
dimanche24/032h30 dont 2x25'+30' AS42 r2 (prévu 3x25')
85
lundi25/03footing 60'charge 2/2S11/13
86
mardi26/03HT récup active 25' + 7x(1+1+1) r2 + 5'
87
mercredi27/03seuil 40' - 8x 4'(as21 à 10) r1' + vélotaf
88
jeudi28/03vélotaf
89
vendredi29/036x500 95% vma r1'
90
samedi30/032h15 max dont 15'+30'+15' as42 r2'
91
dimanche31/03récup vélo 2h cool un peu vallonné
92
lundi01/04offS12/13 off affutage
93
mardi02/04HT récup active 25' + 6x(1+1+1) r2 + 5'
94
mercredi03/0425' + seuil 3x6'+2x3' r1 + 10'
95
jeudi04/04vélotaf
96
vendredi05/0425' + seuil 6x1'30 AS10 r1' + 10'
97
samedi06/04vélo souple peu de dénivelé
98
dimanche07/041h15/30 dont 2x15' AS42 r1'
99
lundi08/04offS13/13
100
mardi09/0450' dont 15' as42
101
mercredi10/04off
102
jeudi11/0440' dont 10' as42
103
vendredi12/04off
104
samedi13/04footing 30' ?
105
dimanche14/04Marathon de Paris
106
107
108
109
110
111
112
Loading...
Main menu