13/2 2024

	A	B	C	D	F
1	13/2
2	Matěj, Lukáš, Popky
3		Po	7	volně 9km	posilování 30´
4		Út	7	R+V 3km, ABC, 8-10 x400 (90´´) ( mezi úseky pauza do uklidnění 90´´ , lehce vyklus nebo jen tak poklepávání),
5		St	10	beh 10km (AP1)
6		Čt	0	volno	posilování 30´
7		Pá	5	Výklus, ABC, 5x stup. rovinky, 3x200m na pohodu
8		So	10	MČR	posilování 30´
9		Ne	10	MČR
10			49
11
12
13	Majda, Áďa, Áďa, Soňa, Káťa, Šárka
14		Po	6	volně 7km	posilování 30´
15		Út	6	R+V 3km, ABC, 6-8 x400 (90´´) ( mezi úseky pauza do uklidnění 90´´ , lehce vyklus nebo jen tak poklepávání),
16		St	8	beh 8km (AP1)
17		Čt	0	volno	posilování 30´
18		Pá	5	Výklus, ABC, 5x stup. rovinky, 3x200m na pohodu
19		So	11	MČR	posilování 30´
20		Ne	8	MČR
21			44
22
23	Team B
24		Po	0	volně 7km	posilování 30´
25		Út	5	R+V 3km, ABC, 4-6x400 (90´´) ( mezi úseky pauza do uklidnění 90´´ , lehce vyklus nebo jen tak poklepávání),
26		St	5	beh 5km (AP1)	posilování 30´
27		Čt	0	volno
28		Pá	4	Výklus, ABC, 5x stup. rovinky, 3x200m na pohodu	posilování 30´
29		So	6	MČR
30		Ne	5	MČR
31			25
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100