Plan-entrainement-24h.xlsx

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1	Plan entrainement 24h						Allure 24h	9	52,94%	6,666666667
2	Cyril Hussenet				J-	-255	Allure 1	11,9	70%	5,042016807
3	43 ans						Allure 2	12,75	75%	4,705882353
4	80 kgs				VMA	17	Allure 3	14,45	85%	4,152249135
5	Aujourd'hui	mercredi 11 février					Allure 4	16,15	95%	3,715170279
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7	Semaine	Volume	Jour	Temps entr.	Durée	Répet.	REC	Allure	Commentaire
8	1	6:18	lundi 24 mars	1:00	01:00:00	1		24h
9			mardi 25 mars	0:19	00:00:30	20	0:00:30	4
10			mercredi 26 mars	1:30	01:30:00	1		24h
11			jeudi 27 mars	0:31	00:15:00	2	0:01:30	2
12			vendredi 28 mars	0:00	0				PPG
13			samedi 29 mars	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
14			dimanche 30 mars	2:30	02:30:00	1		24h
15	2	5:50	lundi 31 mars	1:00	01:00:00	1		24h
16			mardi 01 avril	0:20	00:00:40	18	0:00:30	4
17			mercredi 02 avril	1:30	01:30:00	1		24h
18			jeudi 03 avril	0:41	00:20:00	2	0:01:30	2
19			vendredi 04 avril	0:00	0				PPG
20			samedi 05 avril	0:33	00:10:00	3	0:01:30	3
21			dimanche 06 avril	2:45	02:45:00	1		24h
22	3	7:36	lundi 07 avril	1:00	01:00:00	1		24h
23			mardi 08 avril	0:20	00:00:50	15	0:00:35	4
24			mercredi 09 avril	1:30	01:30:00	1		24h
25			jeudi 10 avril	0:51	00:25:00	2	0:01:30	2
26			vendredi 11 avril	0:00	0				PPG
27			samedi 12 avril	0:39	00:12:00	3	0:01:30	3
28			dimanche 13 avril	3:15	03:15:00	1		24h
29	4	5:42	lundi 14 avril	0:00	0				PPG
30			mardi 15 avril	1:00	01:00:00	1		24h
31			mercredi 16 avril	0:00	0				PPG
32			jeudi 17 avril	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
33			vendredi 18 avril	0:00	0				PPG
34			samedi 19 avril	1:00	01:00:00	1		1
35			dimanche 20 avril	3:15	03:15:00	1		24h
36	5	8:09	lundi 21 avril	1:00	01:00:00	1		24h
37			mardi 22 avril	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
38			mercredi 23 avril	1:30	01:30:00	1		24h
39			jeudi 24 avril	1:03	00:15:00	4	0:01:00	2
40			vendredi 25 avril	0:00	0				PPG
41			samedi 26 avril	0:45	00:14:00	3	0:01:30	3
42			dimanche 27 avril	3:30	03:30:00	1		24h
43	6	8:28	lundi 28 avril	1:00	01:00:00	1		24h
44			mardi 29 avril	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
45			mercredi 30 avril	1:30	01:30:00	1		24h
46			jeudi 01 mai	1:01	00:30:00	2	0:01:00	2
47			vendredi 02 mai	0:00	0				PPG
48			samedi 03 mai	0:51	00:16:00	3	0:01:30	3
49			dimanche 04 mai	3:45	03:45:00	1		24h
50	7	8:59	lundi 05 mai	1:00	01:00:00	1		24h
51			mardi 06 mai	0:22	00:01:20	10	0:01:00	4
52			mercredi 07 mai	1:30	01:30:00	1		24h
53			jeudi 08 mai	1:11	00:35:00	2	0:01:00	2
54			vendredi 09 mai	0:00	0				PPG
55			samedi 10 mai	0:56	00:18:00	3	0:01:00	3
56			dimanche 11 mai	4:00	04:00:00	1		24h
57	8	7:18	lundi 12 mai	1:00	01:00:00	1		24h
58			mardi 13 mai	0:24	00:01:30	10	0:01:00	3
59			mercredi 14 mai	1:30	01:30:00	1		24h
60			jeudi 15 mai	1:21	00:40:00	2	0:01:00	2
61			vendredi 16 mai	0:00	0				PPG
62			samedi 17 mai	1:03	00:20:00	3	0:01:30	3
63			dimanche 18 mai	2:00	02:00:00	1		24h
64	9	2:22	lundi 19 mai	0:00	0				PPG
65			mardi 20 mai	1:00	01:00:00	1		24h
66			mercredi 21 mai	0:00	0				PPG
67			jeudi 22 mai	0:32	00:10:00	3	0:01:00	2
68			vendredi 23 mai	0:00	0				PPG
69			samedi 24 mai	0:50	00:50:00	1		24h
70			dimanche 25 mai	0:00	0				PPG
71	10	1:10	lundi 26 mai	0:40	00:40:00	1		24h
72			mardi 27 mai	0:00	0				PPG
73			mercredi 28 mai	0:30	00:30:00	1		24h
74			jeudi 29 mai	0:00	0				PPG
75			vendredi 30 mai	0:00	0				PPG
76			samedi 31 mai		12:00:00	1		24h
77			dimanche 01 juin		12:00:00	1		24h
78				62:52:50
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80	Adapté du plan d'entrainement de Bruno Heubi disponible sur
81	https://www.brunoheubi.com/wp-content/uploads/2020/02/Plan-24h-10-semaines.pdf
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