Plan-entrainement-24h.xlsx

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1	Plan entrainement 24h						Allure 24h	9	52,94%	6,666666667
2	Cyril Hussenet				J-	-4	Allure 1	11,9	70%	5,042016807
3	43 ans						Allure 2	12,75	75%	4,705882353
4	80 kgs				VMA	17	Allure 3	14,45	85%	4,152249135
5	Aujourd'hui	mercredi 20 mai					Allure 4	16,15	95%	3,715170279
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7	Semaine	Volume	Jour	Temps entr.	Durée	Répet.	REC	Allure	Commentaire
8	1	6:18	dimanche 08 mars	1:00	01:00:00	1		24h
9			lundi 09 mars	0:19	00:00:30	20	0:00:30	4
10			mardi 10 mars	1:30	01:30:00	1		24h
11			mercredi 11 mars	0:31	00:15:00	2	0:01:30	2
12			jeudi 12 mars	0:00	0				PPG
13			vendredi 13 mars	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
14			samedi 14 mars	2:30	02:30:00	1		24h
15	2	5:50	dimanche 15 mars	1:00	01:00:00	1		24h
16			lundi 16 mars	0:20	00:00:40	18	0:00:30	4
17			mardi 17 mars	1:30	01:30:00	1		24h
18			mercredi 18 mars	0:41	00:20:00	2	0:01:30	2
19			jeudi 19 mars	0:00	0				PPG
20			vendredi 20 mars	0:33	00:10:00	3	0:01:30	3
21			samedi 21 mars	2:45	02:45:00	1		24h
22	3	7:36	dimanche 22 mars	1:00	01:00:00	1		24h
23			lundi 23 mars	0:20	00:00:50	15	0:00:35	4
24			mardi 24 mars	1:30	01:30:00	1		24h
25			mercredi 25 mars	0:51	00:25:00	2	0:01:30	2
26			jeudi 26 mars	0:00	0				PPG
27			vendredi 27 mars	0:39	00:12:00	3	0:01:30	3
28			samedi 28 mars	3:15	03:15:00	1		24h
29	4	5:42	dimanche 29 mars	0:00	0				PPG
30			lundi 30 mars	1:00	01:00:00	1		24h
31			mardi 31 mars	0:00	0				PPG
32			mercredi 01 avril	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
33			jeudi 02 avril	0:00	0				PPG
34			vendredi 03 avril	1:00	01:00:00	1		1
35			samedi 04 avril	3:15	03:15:00	1		24h
36	5	8:09	dimanche 05 avril	1:00	01:00:00	1		24h
37			lundi 06 avril	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
38			mardi 07 avril	1:30	01:30:00	1		24h
39			mercredi 08 avril	1:03	00:15:00	4	0:01:00	2
40			jeudi 09 avril	0:00	0				PPG
41			vendredi 10 avril	0:45	00:14:00	3	0:01:30	3
42			samedi 11 avril	3:30	03:30:00	1		24h
43	6	8:28	dimanche 12 avril	1:00	01:00:00	1		24h
44			lundi 13 avril	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
45			mardi 14 avril	1:30	01:30:00	1		24h
46			mercredi 15 avril	1:01	00:30:00	2	0:01:00	2
47			jeudi 16 avril	0:00	0				PPG
48			vendredi 17 avril	0:51	00:16:00	3	0:01:30	3
49			samedi 18 avril	3:45	03:45:00	1		24h
50	7	8:59	dimanche 19 avril	1:00	01:00:00	1		24h
51			lundi 20 avril	0:22	00:01:20	10	0:01:00	4
52			mardi 21 avril	1:30	01:30:00	1		24h
53			mercredi 22 avril	1:11	00:35:00	2	0:01:00	2
54			jeudi 23 avril	0:00	0				PPG
55			vendredi 24 avril	0:56	00:18:00	3	0:01:00	3
56			samedi 25 avril	4:00	04:00:00	1		24h
57	8	7:18	dimanche 26 avril	1:00	01:00:00	1		24h
58			lundi 27 avril	0:24	00:01:30	10	0:01:00	3
59			mardi 28 avril	1:30	01:30:00	1		24h
60			mercredi 29 avril	1:21	00:40:00	2	0:01:00	2
61			jeudi 30 avril	0:00	0				PPG
62			vendredi 01 mai	1:03	00:20:00	3	0:01:30	3
63			samedi 02 mai	2:00	02:00:00	1		24h
64	9	2:22	dimanche 03 mai	0:00	0				PPG
65			lundi 04 mai	1:00	01:00:00	1		24h
66			mardi 05 mai	0:00	0				PPG
67			mercredi 06 mai	0:32	00:10:00	3	0:01:00	2
68			jeudi 07 mai	0:00	0				PPG
69			vendredi 08 mai	0:50	00:50:00	1		24h
70			samedi 09 mai	0:00	0				PPG
71	10	1:10	dimanche 10 mai	0:40	00:40:00	1		24h
72			lundi 11 mai	0:00	0				PPG
73			mardi 12 mai	0:30	00:30:00	1		24h
74			mercredi 13 mai	0:00	0				PPG
75			jeudi 14 mai	0:00	0				PPG
76			vendredi 15 mai		12:00:00	1		24h
77			samedi 16 mai		12:00:00	1		24h
78				62:52:50
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80	Adapté du plan d'entrainement de Bruno Heubi disponible sur
81	https://www.brunoheubi.com/wp-content/uploads/2020/02/Plan-24h-10-semaines.pdf
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