Plan-entrainement-24h.xlsx

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J
1	Plan entrainement 24h						Allure 24h	7	41,18%	8,571428571
2	Cyril Hussenet				J-	73	Allure 1	11,9	70%	5,042016807
3	43 ans						Allure 2	12,75	75%	4,705882353
4	80 kgs				VMA	17	Allure 3	14,45	85%	4,152249135
5	Aujourd'hui	jeudi 02 juillet					Allure 4	16,15	95%	3,715170279
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7	Semaine	Volume	Jour	Temps entr.	Durée	Répet.	REC	Allure	Commentaire
8	1	6:18	lundi 06 juillet	1:00	01:00:00	1		24h
9			mardi 07 juillet	0:19	00:00:30	20	0:00:30	4
10			mercredi 08 juillet	1:30	01:30:00	1		24h
11			jeudi 09 juillet	0:31	00:15:00	2	0:01:30	2
12			vendredi 10 juillet	0:00	0				PPG
13			samedi 11 juillet	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
14			dimanche 12 juillet	2:30	02:30:00	1		24h
15	2	5:50	lundi 13 juillet	1:00	01:00:00	1		24h
16			mardi 14 juillet	0:20	00:00:40	18	0:00:30	4
17			mercredi 15 juillet	1:30	01:30:00	1		24h
18			jeudi 16 juillet	0:41	00:20:00	2	0:01:30	2
19			vendredi 17 juillet	0:00	0				PPG
20			samedi 18 juillet	0:33	00:10:00	3	0:01:30	3
21			dimanche 19 juillet	2:45	02:45:00	1		24h
22	3	7:36	lundi 20 juillet	1:00	01:00:00	1		24h
23			mardi 21 juillet	0:20	00:00:50	15	0:00:35	4
24			mercredi 22 juillet	1:30	01:30:00	1		24h
25			jeudi 23 juillet	0:51	00:25:00	2	0:01:30	2
26			vendredi 24 juillet	0:00	0				PPG
27			samedi 25 juillet	0:39	00:12:00	3	0:01:30	3
28			dimanche 26 juillet	3:15	03:15:00	1		24h
29	4	5:42	lundi 27 juillet	0:00	0				PPG
30			mardi 28 juillet	1:00	01:00:00	1		24h
31			mercredi 29 juillet	0:00	0				PPG
32			jeudi 30 juillet	0:27	00:08:00	3	0:01:30	3
33			vendredi 31 juillet	0:00	0				PPG
34			samedi 01 août	1:00	01:00:00	1		1
35			dimanche 02 août	3:15	03:15:00	1		24h
36	5	8:09	lundi 03 août	1:00	01:00:00	1		24h
37			mardi 04 août	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
38			mercredi 05 août	1:30	01:30:00	1		24h
39			jeudi 06 août	1:03	00:15:00	4	0:01:00	2
40			vendredi 07 août	0:00	0				PPG
41			samedi 08 août	0:45	00:14:00	3	0:01:30	3
42			dimanche 09 août	3:30	03:30:00	1		24h
43	6	8:28	lundi 10 août	1:00	01:00:00	1		24h
44			mardi 11 août	0:21	00:01:10	11	0:00:50	4
45			mercredi 12 août	1:30	01:30:00	1		24h
46			jeudi 13 août	1:01	00:30:00	2	0:01:00	2
47			vendredi 14 août	0:00	0				PPG
48			samedi 15 août	0:51	00:16:00	3	0:01:30	3
49			dimanche 16 août	3:45	03:45:00	1		24h
50	7	8:59	lundi 17 août	1:00	01:00:00	1		24h
51			mardi 18 août	0:22	00:01:20	10	0:01:00	4
52			mercredi 19 août	1:30	01:30:00	1		24h
53			jeudi 20 août	1:11	00:35:00	2	0:01:00	2
54			vendredi 21 août	0:00	0				PPG
55			samedi 22 août	0:56	00:18:00	3	0:01:00	3
56			dimanche 23 août	4:00	04:00:00	1		24h
57	8	7:18	lundi 24 août	1:00	01:00:00	1		24h
58			mardi 25 août	0:24	00:01:30	10	0:01:00	3
59			mercredi 26 août	1:30	01:30:00	1		24h
60			jeudi 27 août	1:21	00:40:00	2	0:01:00	2
61			vendredi 28 août	0:00	0				PPG
62			samedi 29 août	1:03	00:20:00	3	0:01:30	3
63			dimanche 30 août	2:00	02:00:00	1		24h
64	9	2:22	lundi 31 août	0:00	0				PPG
65			mardi 01 septembre	1:00	01:00:00	1		24h
66			mercredi 02 septembre	0:00	0				PPG
67			jeudi 03 septembre	0:32	00:10:00	3	0:01:00	2
68			vendredi 04 septembre	0:00	0				PPG
69			samedi 05 septembre	0:50	00:50:00	1		24h
70			dimanche 06 septembre	0:00	0				PPG
71	10	1:10	lundi 07 septembre	0:40	00:40:00	1		24h
72			mardi 08 septembre	0:00	0				PPG
73			mercredi 09 septembre	0:30	00:30:00	1		24h
74			jeudi 10 septembre	0:00	0				PPG
75			vendredi 11 septembre	0:00	0				PPG
76			samedi 12 septembre		12:00:00	1		24h
77			dimanche 13 septembre		12:00:00	1		24h
78				62:52:50
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80	Adapté du plan d'entrainement de Bruno Heubi disponible sur
81	https://www.brunoheubi.com/wp-content/uploads/2020/02/Plan-24h-10-semaines.pdf
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