A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | My 21 Day Fix Meals Week 4 | |||||||||||||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||||||||||||
3 | My Calorie Target:1200 | |||||||||||||||||||||||||
4 | # Containers | Vegetable | Fruit | Protein | Carbs | Nuts/Dairy | Seeds/Fats | Oils | ||||||||||||||||||
5 | 3 | 2 | 4 | 2 | 1 | 1 | 2 | |||||||||||||||||||
6 | Day | Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | Sunday | ||||||||||||||||||
7 | Meal 1 (breakfast) | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | Shakeology Almond Milk Peanut butter Spinach | ||||||||||||||||||
8 | Meal 2 (morning snack) | 2 Hard Boiled Egg | 2 Hard Boiled Egg | 2 Hard Boiled Egg | 2 Hard Boiled Egg | 2 Hard Boiled Egg | Apple | Apple | ||||||||||||||||||
9 | Meal 3 (lunch) | Cottage Cheese LO Turkey lettuce wraps (1 red, 1 green) Apple | Cottage Cheese 1/4 Avocado Whole Wheat Toast Apple | Cottage Cheese 1/4 Avocado Whole Wheat Toast Apple | Cottage Cheese 1/4 Avocado Whole Wheat Toast Apple | Cottage Cheese 1/4 Avocado Whole Wheat Toast Apple | Left Overs | Left Overs | ||||||||||||||||||
10 | Meal 4 (afternoon snack) | Guacamole packet with Quinoa Chips | Baby Carrots | Baby Carrots | Baby Carrots | Baby Carrots | Cottage Cheese | Cottage Cheese | ||||||||||||||||||
11 | Meal 5 (dinner) | Crock pot Zucchini Chicken Parmesan (1/2 red, 1 green) over | Crock pot taco chicken Wheat Tortillas corn salsa roasted cauliflower | Rotisserie Chicken frozen veggies | LO Zucchini Chicken with broth for soup (1 red, 1 green) | Left Overs | Left Overs | Tomato Basil Turkey Cutlets (1 red, 1 green) | ||||||||||||||||||
12 | Meal 6 (Post Workout) | Peanuts Grapes | Peanuts Grapes | Peanuts Grapes | Peanuts Grapes | Peanuts Grapes | Grapes Wine | Peanuts Grapes | ||||||||||||||||||
14 | ||||||||||||||||||||||||||
15 | ||||||||||||||||||||||||||
16 | ||||||||||||||||||||||||||
17 | ||||||||||||||||||||||||||
18 | ||||||||||||||||||||||||||
19 | ||||||||||||||||||||||||||
20 | ||||||||||||||||||||||||||
21 | ||||||||||||||||||||||||||
22 | ||||||||||||||||||||||||||
23 | ||||||||||||||||||||||||||
24 | ||||||||||||||||||||||||||
25 | ||||||||||||||||||||||||||
26 | ||||||||||||||||||||||||||
27 | ||||||||||||||||||||||||||
28 | ||||||||||||||||||||||||||
29 | ||||||||||||||||||||||||||
30 | ||||||||||||||||||||||||||
31 | ||||||||||||||||||||||||||
32 | ||||||||||||||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||
35 | ||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | ||||||||||||||||||||||||||
38 | ||||||||||||||||||||||||||
39 | ||||||||||||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||||||||||||
41 | ||||||||||||||||||||||||||
42 | ||||||||||||||||||||||||||
43 | ||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | ||||||||||||||||||||||||||
46 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | ||||||||||||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||||||||||||
50 | ||||||||||||||||||||||||||
51 | ||||||||||||||||||||||||||
52 | ||||||||||||||||||||||||||
53 | ||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | ||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | ||||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | ||||||||||||||||||||||||||
61 | ||||||||||||||||||||||||||
62 | ||||||||||||||||||||||||||
63 | ||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | ||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | ||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||
78 | ||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | ||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 | ||||||||||||||||||||||||||
101 |