CALCUL HARRIS BENEDICT
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%
123
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ABCDEF
1
2
AGEPOIDS (LBS)GRANDEUR (POUCES)ENGAGEMENT (HRS)CALORIES
DE VOTRE BMR*
CALORIES
30% DÉFICIT
3
4115664613581640
4
7
SI VOUS DÉSIREZ FAIRE L'ACHAT D'UN PLAN ALIMENTAIRE VOICI LE LIEN:
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GLUCIDESPROTÉINESLIPIDES
(COPIEZ/COLLEZ LE LIEN DANS VOTRE NAVIGATEUR)
9
Début de processus
50%30%20%
http://movevipmotivation.com/produit/plan-alimentaire-1600-calories-50g30p20l/
10
Perte de gras40%40%20%
http://movevipmotivation.com/produit/plan-alimentaire-1600-calories-40g40p20l/
11
Hyperthrophie30%40%30%
http://movevipmotivation.com/produit/plan-alimentaire-1600-calories-40p30g30l/
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VOUS AVEZ BESOIN DE MOTIVATION ET DE SOUTIEN PRIVÉ? NOUS SOMMES LÀ POUR VOUS!
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La structure du Coaching POINT TOURNANT a été élaborée pour répondre aux besoins particuliers des mères (charge mentale, horaire particulier, nombre d'heures de sommeil restreint, conciliation travail-famille, etc.) et pour offrir une expérience de remise en forme unique qui se distingue par sa formule, ses outils et surtout par son caractère chaleureux.

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Karine & Karoline
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*DÉFINITION DU BMR (BASAL METABOLIC RATE)
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Le métabolisme de base (BMR), ou métabolisme basal, correspond aux besoins énergétiques "incompressibles" de l'organisme, c’est-à-dire la dépense d'énergie minimum quotidienne permettant à l'organisme de survivre ; au repos, l’organisme consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses fonctions (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps), avec des réactions biochimiques (en utilisant l'ATP). Il est exprimé sur la base d'une journée, et donc enjoules ou en calories par jour. L'alimentation permet de subvenir à ces besoins, en apportant les calories nécessaires.
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VOTRE TABLEAU (selon votre nombre d'heure d'entrainement)
CALORIES
MAINTIENT
CALORIES
30% DÉFICIT
19
Sédentaire - Pas vraiment d'exercice, travail dans un bureau
16301358
20
Léger - Training léger 1-3 heures par semaine
18671358
21
Modéré - Training d'intensité moyenne 3-5 heures par semaine
21051473
22
Très active - Training intense 6-7 heures semaine
23431640
23
Extrême - Training intense 6-7 heures semaine/travail physique
25801806
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FITNESSPAL - APPLICATION GRATUITE POUR COMPTABILISER VOS CALORIES
26
Si vous avez besoin d'aide avec l'application, consultez le lien suivant: Fitnesspal les bases
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https://docs.google.com/document/d/130-HuwRapkQEEenvohhlh_Pnjg01db7JZjxoPWASOV4/edit#

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