CDEFG
1
2
3
5
ÂGE46
6
TAILLES (POUCES)60
7
POIDS (LBS)177
31
COMBIEN D'HEURES/SEMAINE DISPOSES-TU POUR L'ENTRAÎNEMENT?
32
1
63
CALCUL HARRIS-BÉNÉDICT
Calories 30%
MaintienDéficit %
64
Sédentaire - Pas vraiment d'exercice, travail dans un bureau1365163717%
65
Léger - Training léger 1-3 heures par semaine1365187627%
66
Modéré - Training d'intensité moyenne 4-5 heures par semaine1480211530%
67
Très active - Training intense 6-7 heures semaine1648235430%
68
Extrême - Training intense +8 heures semaine/travail physique1815259330%
69
70
*Le métabolisme de base (BMR), ou métabolisme basal, correspond aux besoins énergétiques ""incompressibles"" de l'organisme, c’est-à-dire la dépense d'énergie minimum quotidienne permettant à l'organisme de survivre ; au repos, l’organisme consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses fonctions (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps), avec des réactions biochimiques (en utilisant l'ATP). Il est exprimé sur la base d'une journée, et donc enjoules ou en calories par jour. L'alimentation permet de subvenir à ces besoins, en apportant les calories nécessaires."
71
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