Panca il 4 il 3 il 2

	A	B	D	E	F	G
1	Panca Max	90	Kg
2
3			Kg reali	Rep	Serie
4	Progressione 1	80%	72.5	4	10+	x 3 volte settimana
5	Progressione 2	83%	75	4	10+
6	Progressione 3	86%	77.5	4	10+
7	Progressione 4	89%	80	3	10+
8	Progressione 5	92%	82.5	3	10+
9	Progressione 6	94%	85	2	10+
10	Progressione 7	97%	87.5	2	10+
11	Progressione 8	100%	90	1	10+
12	Progressione 9	103%	92.5	1	10+
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