ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAH
1
Человек, компания, портретЧто хотим узнать.
2–3 ключевых гипотезы		Опиши как часто ты пользуешься телефоном в течение дня, что делаешь, сколько времени проводишь?
В какие моменты ты чаще всего “бездумно скроллишь” проводишь время без дела?
Какие мысли и эмоции у тебя возникают по поводу количества времени, которое ты проводишь в телефоне?
Как ты понимаешь, что проводишь в телефоне слишком много времени?
Что тебя больше всего раздражает в собственной цифровой привычке? Как ты относишься к своим цифровым привычкам? Какие эмоции они вызывают?
Как это влияет на твою продуктивность, настроение или сон?
Какие плюсы и минусы ты видишь в том, сколько времени сейчас проводишь в телефоне?
Опиши, как ты контролируешь время, проведенное в телефоне?
Расскажи про последний раз, когда ты пытался ограничить screen time. Что именно делал? Как долго? Что понравилось? Что не устроило?
Что из этого было полезно? Почему, как думаешь?
Вспомни момент, когда телефон отвлёк тебя от чего‑то важного. Что именно ты не смог сделать или сделал не так, и почему так вышло?


Когда ты в последний раз пытался “отдыхать” от телефона? Что стало причиной?
Вспомни период, когда ты сознательно отказался от телефона. Как долго это продолжалось, что ты ощущал и какие занятия выбрал вместо привычного скроллинга?Что вы хотели рассказать, но я забыла сказать?
Выводы о том, подтвердилась ли проблема и сколько проблема стоит?Эмоции при рассказе о болиСитуация, в которой проблема возникаетСегмент
2
Канищева Дарья Александровна, 19 лет, направление экономическая безопасностьЗависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Использую примерно часов 9 в день. Пользуюсь по учёбе, по работе. Просто так использую. Ну, для отвлечения внимания от чего-либо.На учёбе.Ну, в целом, его можно сократить, конечно, потому что все равно время от времени телефон надоедает, хочется от какого-то такого бы фокусирования на чем-то другому, но, к сожалению, сейчас по такому никак. Ну, чтобы отличаться от своих кейс-отделов. Только телефон спасает, в факте.Когда я устала в нем уже сидеть даже.Ну, усталость в целом. То есть, меня раздражает, что я даже от телефона устаю. То есть, я понимаю, что я слишком много провожу времени в телефоне. То есть, я его, как бы, хочу положить, но из-за того, что у меня идет большой поток информации, в целом, общения и по работе, по учебе с людьми, Соответственно, как бы хочется от телефона отдохнуть, но, к сожалению, не получается.Ну, допустим, из-за того, что у меня мозг нормально не отдыхает перед сном, то есть я всё равно сижу в телефоне, а я порой себе на фон включаю какой-нибудь там фильм или что-нибудь ещё. То есть только благодаря этому я могу заснуть. Вот. То есть такая вот привычка сейчас появилась плохаяникакихНу, у меня стоит на телефоне фокусировка, по-моему, если я правильно помню, что она так называется. Вот, соответственно, в определенное время у меня отключается… Ну, в общем, меняется тематика телефона, то есть, там, фон, как бы вот эти вот заставки. То есть, я понимаю, что уже в это время я не должна пользоваться телефоном, условно. То есть, это время у меня, ну, все, косну я должна отходить.Вообще, в целом, у меня нет времени это делать, то есть у меня в основном, если я не пользуюсь телефоном, значит, я чем-то занята. Вот. Только из-за этого у меня, я считаю, уменьшается количество часов в телефоне, и всё. Но в любом случае, даже когда я чем-то занята, вот это посмотреть время, то есть лишний раз посмотреть на экран, как бы это меня успокаивает просто. Не знаю почему.Ничего не помоглодопустим, даже те же самые пары, допустим, дают задания, преподаватель всё дал задания, надо уходить, а я, возможно, допустим, сидела в телефоне и не слушала. Вот. И потом ты сидишь и не понимаешь, что происходит. Как бы там резко начинается совещание у всех, что надо делать. Вот. Потому что многие так, большинство, сидят на парах.Буквально это было в пятницу, мне это понравилось, соответственно это из-за того, что у меня было большое мероприятие городское, я там организатором выступала, вот, и то есть я вот телефон пользовалась только, чтобы либо позвонить кому-то, потому что я найти человека глазами не могла, что-то узнать мне надо было, либо просто построить время, всё, то есть как бы особо-то я в телефоне не сидела в этом деле, и мне это понравилось.Вообще, это вынужденно была мера, это был 23-й год, мне было 17 лет, я уехала в лагерь выжатый, из-за того, что там связи толком не было, то есть интернет не посетишь, ничего не поделаешь, то есть особо телефон, но мне не пользовалось, потому что и созвениться даже с том невозможно было. Это было очень хорошо, знаешь, вот ощущение, как ты в деревне подъезжаешь и вот отдыхаешь на природе, потому что всё равно лагерь был на природеВсё вроде спросила, мне кажется так.да, понимание что соц сети отвелкаютТоска и фрустрацияПеред сномА1
3
Марина Воробьёва, 24 года, маркетолог в автосалоне, учится в магистратуре.
Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В телефоне провожу более 10 часов в день, часто бездумно скроллю соцсети. Контроля времени нет, попытки ограничения были, но оказались неуспешными.Чаще всего бездумно скроллю соцсети, когда появляется свободная минута или просто от скуки.Иногда возникает ощущение вины и недовольства собой из-за того, что не удается контролировать время, проведенное в телефоне.Понимаю, что провожу слишком много времени, когда замечаю, что не успеваю какие-то дела или упускаю что-то важное.Больше всего раздражает отсутствие самоконтроля, попытки ограничения заканчивались неудачей. В целом отношусь негативно, но избавиться от привычки пока не получается.Влияние отрицательное: периодически бывает чувство усталости, снижается продуктивность.Минус — отсутствие самоконтроля, плюс не замечаю.Не контролирую, хотя пыталась поставить ограничения, но всё равно их обходила.Поставила лимиты на приложения, пробовала читать вместо скроллинга, но через пару дней всё вернулось. Понравилось читать, но не хватило мотивации.Чтение книг оказалось частично полезным, но из-за привычки быстро возвращалась к телефону.Бывало, не успевала сделать важные дела из-за того, что слишком долго сидела в соцсетях.Попытки «отдыха» были, когда очень уставала от информации — могла на день или два сильно сократить активность.Специально не отказывалась надолго, ограничивалась только небольшими перерывами. В этот момент больше читала бумажные книги или общалась с друзьями.-да, появление усталости и потеря концентрацииБеспомощностьКогда устали или скучноА1
4
Никита, 20 лет, учится и подрабатывает.
Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Часто использую телефон для развлечения в свободное время. Не занимаюсь контролем времени, просто отдыхаю.Когда скучно или нечем заняться, могу долго скроллить ленту в соцсетях.Иногда думаю, что мало полезного контента, но в целом меня это не тревожит.Особо об этом не думаю, просто использую телефон, пока интересно.Может раздражать, когда лента становится неинтересной или замечаю, что трачу время впустую. Отношусь к привычкам нейтрально.В целом не слишком влияет на продуктивность или настроение, но иногда понимаю, что потратил время зря.Минус — мало хорошего контента; плюс — телефон помогает отвлечься и расслабиться.Не контролирую времяПытался ограничивать время, пользы нет.Пользы от такого контроля не замечал.Нет ярких случаев, чтобы телефон сильно отвлекал.Обычно отдыхаю от телефона, когда становится скучно, и лента неинтересна.Отдыхал от телефона, когда не было интернета или хотелось заняться чем-то офлайн — погулять, встретиться с друзьями.-да, потеря продуктивностьБеспомощностьво время работы/учёбыА1
5
Полина Вяткина, 23 года, работает в экономическом отделе завода.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В телефоне провожу до 10 часов ежедневно. Вижу негативные последствия, иногда ограничиваю использование, особенно летом, когда на даче.Могу скроллить без дела вечером или когда устала.Чувствую, что это мешает, иногда раздражает количество времени.Когда понимаю, что нет времени на живое общение или другие занятия.Больше раздражает то, что начинаю скучать с телефоном, а не с людьми. В целом предпочла бы больше личного контакта.Чувствую, что долгое сидение в телефоне негативно сказывается на самочувствии и настроении.Минус — негативное влияние на жизнь, плюс — лёгкий способ коротать время.Пробую ограничивать время летом, быть больше вне дома.Ограничивала использование телефона на даче в августе, старалась убирать его подальше. Понравилось больше времени на улице, не понравилось — иногда сложно не проверить новости.Полезно то, что начала больше гулять и общаться с родными.Бывало, что отвлекалась на телефон и забывала помочь родителям или сделать задание.Последний раз устраивала «отдых» от телефона летом на даче — причиной стало желание больше общаться.Летом сознательно несколько дней совсем не пользовалась телефоном, ощущала спокойствие, занималась чтением, прогулками, больше разговаривала с близкими.-да, телефон забирал собеседников при личном общении
Тоска и фрустрация
на работеА1
6
Дарья, 20 лет, студентка колледжа искусств культуры г. Перми.
Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Частое использование телефона связано с учёбой и досугом, но стараюсь контролировать экранное время. В августе устроила цифровой детокс в Крыму, отказалась от телефона на 4 дня во время сплава.Могу подолгу бывать в телефоне в ожидании или после занятий, когда хочется отдохнуть.Иногда чувствую, что отвлекаюсь, но стараюсь не испытывать из-за этого вины.Понимаю, что пора сделать перерыв, когда устаю или нет желания общаться через экран.Раздражает, когда трачу время впустую. В целом устраивает подход к контролю.Контроль времени помогает не перегружаться, чувствую себя более спокойно.Плюсы — больше контроля, цифровой детокс даёт перерыв мозгу. Минусы — иногда не успеваю что-то посмотреть.Использую контроль экрана, устраиваю периоды полного отказа.Последний раз ограничивала телефон на сплаве 4 дня, понравилось полностью погрузиться в живое общение.Полезность — почувствовала разницу между постоянным присутствием телефона и отдыхом.Иногда отвлекалась на телефон в моменты учёбы, но учусь с этим бороться.«Отдых» от телефона случился в августе (сплав, Крым) — причиной стало желание полностью отключиться.На сплаве не пользовалась телефоном 4 дня, после этого ощущала больше энергии и интереса к окружающему.-да, усталось от телефонаБеспомощностьработа, учебаА1
7
Геннадий Братчиков, 19 лет, студент 2 курса-разработчик.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В телефоне провожу около 6 часов ежедневно, часто скроллю короткий контент перед сном. Считаю, что зависимость появляется из-за быстрой смены информации.Перед сном или когда нечем заняться.Иногда думаю, что мог бы использовать время продуктивнее, но всё равно продолжаю.Понимаю из-за ощущения усталости или когда долго не могу заснуть.Раздражает, что рука сама тянется к телефону, хотя знаю про вред.Мешает заснуть, снижает продуктивность на следующий день.Минус — сложно отказаться, когда устаю, плюс — помогает отвлечься.Не контролирую время специально, но иногда специально выключаю звук или убираю телефон вечером.Осознанно не ограничивал время, просто стараюсь не брать в постель.Иногда помогает убрать телефон вечером, но этого не всегда хватает.Один раз засиделся в телефоне и не выспался из‑за этого, не успел подготовиться к учёбе.Пытался отдыхать вечером, если садился читать, чтобы не брать телефон в руки.Было несколько дней, когда специально не трогал телефон, был доволен результатом — мог раньше лечь спать.-да, потеря несколько часов продуктивного времени ежедневноСтыдучебаА1
8
Валерия Рябова, 21 год, студент педагогического университета, учится заочно.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В день около 5 часов использую гаджеты по работе с детьми и 3–4 часа для личных целей.Не замечала определённых моментов безделья — чаще всего всё по делу.Возникает чувство усталости от экрана.Понимаю, что долго, если глаза начинают уставать или сложно уснуть.Не могу сказать, что раздражает, часто устраиваю детокс — хожу в походы на 14 дней летом.Стараюсь не использовать телефон перед сном, замечаю позитивный эффект на работоспособность.Плюсы — телефон нужен для работы; минусы — усталость от экрана.Контролирую время таймерами и длительными «детоксами».Последний раз уходила с телефоном в поход, полностью не пользовалась им 14 дней, понравилось жить офлайн.Полезно — после отдыха больше энергии и желания что‑то делать.Бывало, что отвлекалась на телефон и не замечала, как дети теряют интерес к занятию.Перед отпуском специально не брала телефон, чтобы полностью переключиться.Поход длился 14 дней, кроме животных, книг и картин, ничем экранным не занималась.-да, потеря внимания детей которые отвлекаются на телефонВина и стыдна работеА1
9
Филатова Валерия, 24 года, разработчик ПО.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В среднем использую телефон 3–4 часа в день, чаще всего перед сном. Отмечаю, что это снижает продуктивность и влияет на качество сна.Перед сном и когда устаю.Чаще испытываю усталость, чем удовольствие.Понимаю, когда утром тяжело просыпаться или чувствую разбитость.Раздражает невозможность сразу перестать сидеть в телефоне. Отношусь со смешанным чувством — нужно, но мешает.Когда много сижу в телефоне вечером, заметно страдает сон и работоспособность.Плюсы — иногда помогает отвлечься. Минусы — мешает спать, снижает продуктивность.Пробую устанавливать лимиты, иногда убираю телефон перед сном.Последний раз пыталась ложиться спать без телефона ради здорового сна, получилось несколько дней подряд.Полезно — улучшилось качество сна.Когда не выключила телефон ночью, утром не услышала будильника и опоздала.Пыталась отдыхать, когда ездила на природу с друзьями.На выходных на природе телефон вообще не использовала двое суток, чувствовала спокойствие.-да, когда снизилось качество сна Беспомощностьна работеА1
10
Михаил Шестаков, 19 лет, студент 2 курса ИКНТ.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Много времени провожу в телефоне (TikTok, Telegram, YouTube), не контролирую экранное время, иногда мешает учёбе.Чаще всего телефон отвлекает во время пар (например, на мат анализе).Иногда злюсь, что не получается сконцентрироваться на учёбе.Понимаю, когда вижу, что не успеваю по предметам.Раздражает, что телефон становится помехой, мешает учёбе.Учёба иногда страдает из-за того, что отвлекаюсь.Минус — отвлекает от учёбы, плюсов особо не нахожу.Не контролирую экранное время.Я не пытался ограничить время специально.Иногда из-за телефона пропускаю объяснения преподавателя.Последний раз не брал телефон на учёбу, когда лента наскучила.Долго не удавалось отказаться совсем, максимум несколько часов, занимался общением с однокурсниками.-да, телефон становиться помехой на учебеВинаучеба, скучные парыА1
11
Алексей Шуманский, мне 25 лет,инженер, наладчик.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Я думаю, в телефоне я постоянно, но это если так преувеличить, а на самом деле, если по часам, сумминг часов пять точно набирается, когда я в телефоне, это в основном работа, ну, свободное время, скроллинг социальных сетей.Я думаю, в паузах между работой, когда ты не занят, чтобы занять время, ты заходишь в социальные сети и теряешь его там.Ну, если это наши любимые короткие видео, то это, конечно же, немного дофамина в этом есть, если вы намекаете на этот вопрос, точнее, на этот ответ, то да, я получаю удовольствие от того, что что-то интересное посмотрел, может, неинтересное, а смешное, и, честно говоря, даже не запоминаю это, так что просто прикольно, получаю чувство позитиваЯ думаю, когда в выходной тебе надо чем-то заняться, а ты все еще в телефоне, уже листал почти до конца ленты, ты понимаешь, что это уже все, это финиш.Я думаю, то, что ты сильно вовлекаешься в скроллинг ленты и забываешь о своих делах, и мог бы, наверное, сделать больше, чем ты сделал на самом делеНикакМинус потеря временисамодисциплина Не пробывал-Я вспоминаю сдачу ЕГЭ. Это было настолько давно, но я помню то, что еще тогда мы очень много проводили время в телефонах и я очень засматривал YouTube, тогда еще не было коротких видео, и это мне мешало очень в подготовке к ЕГЭ, тем самым, мне кажется, из-за этого я развил немного синдром СТВГ и таким образом математика у меня не очень хорошо пошла.Последнее время я откладываю на полчаса до сна телефон для того, чтобы сон был более здоровый, потому что как полгода, наверное, у меня происходит немного нарушение сна, я могу просыпаться ночью, что, как по мне, не очень здоровый сон, и один из шагов решения проблемы я решил просто откладывать за полчаса телефон до сна.Не было такого, но хотел попробывать-да, когда отвлекался и не понимал как быстро так прошло времястыдна работе, в перерывеА1
12
Владислав Григорьевич, 25 лет, продакт-менеджер в сфере платёжных решений и автоматизации онлайн-производства.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Ежедневно провожу за телефоном более 8 часов. Использую его для работы, навигации, общения в соцсетях и просмотра фильмов.Обычно бездумно скроллю ленту соцсетей вечером после работы или в транспорте.Иногда возникает ощущение, что трачу слишком много времени на бесполезные приложения.Когда начинает болеть голова или ощущаю усталость от экрана.Раздражает, что слишком много времени уходит на соцсети, вместо того чтобы заняться чем-то полезным.Периодически замечаю снижение концентрации и сложности с засыпанием.Плюсы — удобно работать и быстро получать информацию, минусы — иногда не успеваю ничего кроме телефона.Периодически устраиваю отдых без телефона, во время отпуска или вечером дома, отвлекаюсь на домашние дела, прогулки, спорт.Последний раз отключал уведомления и оставлял телефон вне досягаемости в отпуске на несколько дней.Было полезно, так как мог полностью погрузиться в отдых и живое общение.Забыл отправить файлВо время отпуска, чтобы перезагрузиться и отдохнуть от рабочих уведомлений.Периодически бываю без телефона по нескольку дней — ощущаю спокойствие, больше занимаюсь спортом и общением.ничего даБеспомощностьна работеА1
13
Аня, 24 года, программист в IT.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В течение дня использую телефон в основном для работы, иногда после работы бездумно скроллю ленту около часа.После работы, когда хочется отдохнуть, могу около часа просто листать ленту в соцсетях.Иногда думаю, что провожу слишком много времени за телефоном, но контролировать это сложно.Когда замечаю, что откладываю дела, чтобы посмотреть ленту.Раздражает, что тяжело оторваться от ленты, даже если знаю, что пора отдохнуть.Реже засыпаю вовремя, бывает, что не высыпаюсь из-за того, что залипала в телефоне.Плюс — удобно быть на связи и решать рабочие вопросы, минус — сложно остановиться, когда захожу в соцсети.Пробовала ограничивать скрин-тайм через специальные приложения, но это мешало работе.Попробовала приложение для ограничения времени, но часто снимала ограничения для работы, так что эффективных изменений не вышло.Видно, насколько много времени уходит, но реально уменьшить сложно.Когда на отдыхе или в деревне, пользуюсь телефоном минимально, предпочитаю читать бумажные книги.В деревне могу пару дней вообще не включать телефон, отдыхаю, читаю или гуляю. Ощущаю расслабление.-да, когда на сон остается мало времениТоска и фрустрацияна учебеА1
14
Таня, 24 года, аналитик данныхЗависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Более 8 часов в день, часто слушаю музыку, использую мессенджеры, карты, приложения для изучения языков, соцсети.В транспорте, вечером перед сном, на паузах в работе.Иногда раздражаюсь, что провожу слишком много времени без пользы.Когда начинают уставать глаза или забываю, что хотела сделать из-за залипания.То, что не могу остановиться, продолжаю скроллить даже когда неинтересно.Иногда мешает уснуть, могу отвлекаться от работы.Плюсы — всегда на связи, минусы — трачу время зря.Летом устраивала digital detox на даче, была без телефона несколько дней.Была без телефона на даче всё лето, сначала было непривычно, потом понравилось: больше читала и гуляла.Ощущала больше спокойствия, хотелось общаться и заниматься реальными делами.Летом на даче, захотелось перезагрузиться и пообщаться с близкими.На даче летом почти месяц не пользовалась телефоном — было чувство свободы, больше читала и гуляла.-даСтыдНа работе, но контролирует времяА1
15
Катя, 20 лет, студентка.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В телефоне провожу 9–10 часов в день из-за учёбы и работы, часто бездумно скроллю перед сном.Перед сном.Испытываю негатив из‑за зависимости.Когда понимаю, что ничего не делаю, а только смотрю в телефон.Раздражает то, что тяжело отказаться от телефона.Влияние негативное — часто поздно ложусь спать из-за телефона.Плюс — можно быстро найти информацию для учёбы и работы, минус — уходит очень много времени впустую.Пытаюсь ограничивать время, но серьёзных мер не принимала.Летом в отпуске успешно отказалась от телефона для отдыха — несколько дней не пользовалась вовсе, понравилось, что было легко засыпать.Ощущала себя свободнее без постоянного тянущегося к телефону внимания.Летом в отпуске просто решила не брать телефон, чтобы отдых получился настоящим.Несколько дней летом на отдыхе не пользовалась телефоном, больше гуляла, читала книги, занималась спортом.-да, рост тревожности и выгоранияВинана учебе и работе с детьмиА1
16
Стёпа, студент 1 курса, дизайнер-фрилансер.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В среднем 4 часа в день на телефон: играю, планирую задачи, общаюсь в соцсетях.Перед сном или на выходных, когда отдыхаю.Порой думаю, что слишком много времени трачу на ерунду.Когда задерживаюсь с выполнением работы или учёбы, замечаю что отвлёкся на телефон.Мешает работе и учёбе — иногда не замечаю, как прошли часы.Иногда расстраиваюсь, когда понимаю, что потерял время.Минус — отвлекает от важных дел, плюс — быстро получаю нужную информацию для задач.Контролирую время с помощью ограничений в TikTok, иногда устраиваю дни без телефона на выходных.В последние выходные специально не открывал соцсети и заменял скроллинг чтением. Было интересно и необычно.Появилось больше свободного времени, стал больше читать.Да, забывал выполнить срочную задачу для учёбы, потому что «на пять минут» залез в соцсети.На выходных хотел отдохнуть от экрана, больше побыть вне гаджетов.Один-два дня на выходных был без телефона, больше общался с друзьями, читал.-да, научился контролировать времяБеспомощностьНа учебе, домаА1
17
Катя Матросова, 27 лет, работаю в сфере молодежной политики.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Очень часто. Основное, наверное, основное пользование у меня идёт во время рабочего дня, это с 10 до 19, до 20, вот так вот где-то по времени. И пользуюсь часто, потому что ведём переписку, общение с разными партнёрами, с людьми, с которыми мы работаем, с активистами и так далее.В основном, когда еду в транспорте с работы домой. Когда еду на работу, не получается так. Иногда бывает, уже начинаю отвечать в рабочих чатах, на какие-то сообщения и так далее, то есть по работе. Если нет такого, что мне нужно кому-то что-то ответить или что-то написать, что-то узнать, то я в основном могу книжечку почитать или просто посмотреть в окошечко вокруг и так далее.Хотелось бы иногда меньше, иногда устаю от этого, но, скажем так, выделяю буквально пару дней в неделю, субботы, воскресенье, когда максимум, что я могу себе позволить, ну, опять же, по собственному желанию, это взять трубку, если кто-то звонит, А вот там в соцсетях сидеть, читать какие-то посты, статьи и так далее,Наверное, по усталостиНаверное, больше всего раздражает информационный шум, который по сути создают я сама грубо говоря из последнего наверное наблюдения это огромное количество каналов на которые я подписана это если говорить там про самый наверное пользуемый на данный момент мессенджер это telegram в макси не так в макси у меня прям пару каналов и которые я реально читаю там где-то могу зайти какие-то статьи узнать или что-то еще, а вот в телеграма это вот прям, возможно, грубо скажу, но какая-то отчасти помойка, где очень много всего, очень много каналов, и зачастую эти каналы идентичные, и я просто не успеваю их читать. А вот это количество постов и публикаций, которые они выпускают, я не успеваю как бы впитывать, и, наверное, даже и не хочется, поэтому иногда делаю расхламление, скажем так, своих каналов, просто чищу, отписываюсь от каналов, которые я понимаю, что я там, ну, предыдущий месяц вообще не читала, у меня там куча непрочитанного, и как-то не тянется к ним рука.НикакМинус забывчивостьНу, то есть, если я понимаю, что, например, я там устала печатать, отвечать на сообщения, там, или созваниваться, я могу там поставить режим не беспокоить даже где-то в течение рабочего дня поставить какой-нибудь режим не беспокоить и хотя бы на 20 минут отвлечься там выйти за кофе просто пройтись чуть-чуть где-то недалеко от офиса там не знаю зайти купить обед или что-то такое и телефон остается в офисе то есть меня в этот момент никто вообще не достанет никаким образом вспомни
Режим не беспокоитьНе было шума от уведомленийНу если говорить про работу, составляла важный документ на компьютере, меня отвлек телефонный звонок, и я то ли не дописала какую-то часть, то ли как-то не так сформулировала в общем какой-то взад был очень корявый скажем там я не помню это было не письмо, но вот какой-то такой важный документик и звонок отвлек причем звонок был даже не по работе то есть какой-то из разряда позвонили мошенники такое то есть он просто в моменте немножко переключил вот и чуть не отправила это хорошо что скажем так посмотрели прежде чем отправлять этот документ чуть не отправила важный документ с такой грубой ошибкой скажем так вотНу, отдыхаю я уже вот на выходных, как я рассказала перед этим. Отдыхаю и от соцсетей, и от телефона в целом. То есть он у меня просто лежит где-то на столе. Я занимаюсь вообще какими-то посторонними делами. Там могу уборочкой заняться, куда-то сходить за какими-то покупочками там, не знаю, на ПОВЗ-шке за заказиками или что-то такое, уделить время там себе, какие-нибудь тоже масочки, что-то вот такое вот сделать. А причиной это вот как раз таки, наверное, большая работа именно связана и с телефоном, и с ноутбуком, то есть там с социальными сетями в том числе, и поэтому начала уставать, поняла, что я перегружаюсь, я устаю, и даже несмотря на то, что всего лишь телефон в руках, всё равно хочется немножко мозги проветрить и разгрузить, переключить на что-то другое, вообще не связанное с соцсетями и какими-то гаджетами.
Ну такой прям, наверное, суперглобальный отказ, когда у меня там экранное время было в сутки где-то минут сорок. И то потому что я там не знаю могла сама взять кому-то позвонить или мне кто-то позвонил то есть там буквально то есть не не скроллинг даже соцсетей был вот такой вот прям глобальный наверное отказ у меня был в отпуске в прошлом году в конце года это была неделя то есть такой наверное первый большой промежуток, когда я не пользовалась. И, на самом деле, занятий я нашла очень много, потому что когда-то ещё и в школьные, в студенческие годы какими-то творческими вещами занималась. Начала картины по номерам раскрашивать, вспомнила, что такое вышивается крестиком, то есть какие-то такие тоже вещи, которые забылись. Ну и начала читать, как бы запустила вот этот механизм чтения книжек, потому что иногда у меня это бывает книжка за книжкой в захлёп, а потом, когда не остаётся времени на пожить, когда там активная работа очень, чтение ставится на паузу, и потом как-то к нему тяжело возвращаться. Вот, и поэтому занятий было, на самом деле, очень много. Плюс ещё и я уехала в деревню, а там занятий полно, просто погулять, походить. Вот, поэтому тут как бы какие-то более активные, наверное, вещи.
Ну такой прям, наверное, суперглобальный отказ, когда у меня там экранное время было в сутки где-то минут сорок. И то потому что я там не знаю могла сама взять кому-то позвонить или мне кто-то позвонил то есть там буквально то есть не не скроллинг даже соцсетей был вот такой вот прям глобальный наверное отказ у меня был в отпуске в прошлом году в конце года это была неделя то есть такой наверное первый большой промежуток, когда я не пользовалась. И, на самом деле, занятий я нашла очень много, потому что когда-то ещё и в школьные, в студенческие годы какими-то творческими вещами занималась. Начала картины по номерам раскрашивать, вспомнила, что такое вышивается крестиком, то есть какие-то такие тоже вещи, которые забылись.Ну и начала читать, как бы запустила вот этот механизм чтения книжек, потому что иногда у меня это бывает книжка за книжкой в захлёп, а потом, когда не остаётся времени на пожить, когда там активная работа очень, чтение ставится на паузу, и потом как-то к нему тяжело возвращаться. Вот, и поэтому занятий было, на самом деле, очень много. Плюс ещё и я уехала в деревню, а там занятий полно, просто погулять, походить. Вот, поэтому тут как бы какие-то более активные, наверное, вещи.
Большой потом ненужной информацииСтыдна работе, включает режим не беспокоитьА1
18
Матвей, студент второго курса.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Ну довольно таки часто, потому что там много информации по учебе приходит.
Ну и в целом, ну довольно таки много трачу там времени на всякие соцсети.		вот просто когда нечего делать, ну и сидишь, залипаешь, тратишь времяЯ стараюсь это контролировать и проводить там не сильно много времени.
Но иногда это выходит из- под контроля.		когда например лег время два смотришь на время время уже четыре и куда это прошло два часа

точно отрицательно, потому что меня, ну даже это самому подвешивает то что могу много времени потратить на фигню я думаю, никак не влияет, потому что перед сном я стараюсь, ну поменьше сидеть.На продуктивность думаю ну влияет потому что тратится туда время соответственно не выполняются какие- то поставленные задачи на день.Только отрицательныеНу всегда по- разному. Иногда вот просто там ну посижу десять минут и все. Вижу то, что прошло десять минут, убираю и буду делать дела.Надо просто убираюсь.Ну лишний раз не ходить куда- нибудь, просто чтоб не зависнуть.Конкретно я не пытался, я просто удалял всякие приложения, на которые я трачу время.Ну и просто стараюсь сам это контролировать без всяких каких- либо жестких прям ограничений там в плане экранного времени, то, что приложение блокируется или каких- то еще сторонних приложений.Стараюсь сам это контролировать.-Я думаю такие моменты есть, но они у меня крайне редко, потому что я стараюсь как бы вот когда занят, не отвлекаться на всякое такое.Буквально, наверное, вот на прошедших выходных мы проводили время с близкими без телефонов и весь вечер их не трогали.Ну тяжело наверное будет вспомнить такое время ну лето наверное когда я активно занимался баскетболом. Ну как бы это не специально ограничивало меня от телефона, а просто мне было интересней выйти на улицу, поиграть, чем посеять дома, потупить в телефон, потратить свое время впустую.Не знаю, то что считаю то что Tiktok, инстаграм это все зло youtube шорты. Это нужно убирать. Удалять навечно. Люди тратят на это слишком много своего времени.Нормальное отношениена учебе, во время скучных парА1
19
Лиза, 20 лет, студенткаЗависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
В течение всего дня получается, но за исключением сна. В целом, провожу много времени, потому что помимо соцсетей и всего этого общения в интернете, у меня ещё моя учёба тоже в интернете происходит, тоже через телефон, тесты, всякие видеозаписи, вот это вот всё. И писать посты, когда нужно, для публикации в СМИ.За последние недели не было почти такого, а так обычно перед сном.Если, например, это, допустим, в каникулярное время, то надоедает, уже чувствуется усталость от телефона, он мешаетЕсли, например, это, допустим, в каникулярное время, то надоедает, уже чувствуется усталость от телефона, он мешаетЧто раздражает, это, наверное, вот когда… Вот я переводила перед этим примеры про каникулы. Вот вроде надо уже чем-то другим себя занять, но ты всё равно такая… Ну нет, надо, короче, писать, ты уже понимаешь, что ты всё равно делаешь то же самое. Вот это вот. А насчёт привычек, я не знаю, я даже сейчас затрудняюсь выделить.на сон не замечала, чтобы, допустим, какие-нибудь ужастики и всё остальное, не снились, однозначно, точно. А вот на продуктивность, наверное, да, когда это… В моменте, вот, допустим, ты отвлекаешься от какого-то дела, думаешь, надо передохнуть, и начинаешь там, вот, затерился пылесать. И вот потом, допустим, ты хотел 10 минут отдохнуть, отдыхаешь, в итоге ты 15−20, и вот тогдаНикакНикакИз приложений или ограничений по времени, в том числе вот этот, когда ставят родительский контроль, чтобы поменьше там вот это сидеть, ничего этого не было совсем, никогда. Единственное, что в какой-то период я иногда замеряла просто время.мне было интересно, я каждый день заходила и смотрела экранное время телефона, сколько я потратила и что, на какую цель, и всё.когда я решила там отдохнуть от чего-то, и в итоге я не успела сделать несколько задач, которые планировала на деньВ последний раз я ни разу не старалась, а именно вот прям такой полноценный отдых после телефона у меня был, когда я уезжала на Турцию последний раз. Там дня 3−4 мы были без связиОбычно вместо этого что-то я делаю по типу алмазная мозаика, не знаю, что там ещё может быть. Уборка часто вместо этогоДумаю, даже не знаюРаздражениеПри большом количестве работыА1
20
Настя, 24 года, сейчас я работаю разработчиком API-системыЗависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
Мне кажется, я провожу практически всё свободное время в телефоне, потому что у меня там и рабочие чаты, и вечером тоже хочется посмотреть всякие, не знаю, истории в запрещённых рамах или там, не знаю, какие-нибудь очередные покупочки. Поэтому, ну, достаточно времени.Чаще всего в обеденное время, либо, не знаю, время, когда, ну, перед выходом, еще что-то такоеОчень грустно, что провожу очень много времени. У меня есть, по идее, хобби, которые я бы хотела тратить на это время, а не скроллить бездумно по три часаКогда смотрб на время и понимаю что сижу слишком многоНу, скорее всего, как привычка, в плане заходить бездумно. Это прям на уровне рефлекса идёт. То есть у меня нет каких-то определённых ограничений. Я установила себе нормальные приложения, так что я могу заходить спокойно в любые соцсети меня интересующие, поэтому у меня нету никакого стопора, чтобы туда не заходитьНу, скорее всего, как привычка, в плане заходить бездумно. Это прям на уровне рефлекса идёт. То есть у меня нет каких-то определённых ограничений. Я установила себе нормальные приложения, так что я могу заходить спокойно в любые соцсети меня интересующие, поэтому у меня нету никакого стопора, чтобы туда не заходитьОчень грустно, что провожу очень много времениНикакНу, чаще всего я просто пытаюсь заменить это какими-то действиями, не знаю, вместо того, чтобы скроллить, я там ближайшую книжку просто к себе пододвигаю и начинаю читать, либо, ну, тоже какое-то действие, что я, в принципе, полностью откладываю телефон, потому что если у меня телефон находится в руках, я всё равно начинаю скроллить.То есть я просто пытаюсь занять себя какими-нибудь другими делами и откладываю телефон куда-нибудь там, в другую комнату.Но чаще всего это что-то связанное с работой, то есть, условно, я могла бы быстрее, в течение часа добить какую-то задачу, доделать, но появляется прекрасный телефон, и срок сдачи передвигается. Это никогда не было критично, потому что обычно какие-то срочные задачи я делаю вовремя, но именно как до конца рабочий день свой закончить правильно, не передвигать его на полчаса попозжеНу, это было на выходные в субботу. Просто у меня был перегруз на работе. Я решила целый день посвятить вышиванию. У меня была возможность просто отложить телефон подальше, потому что я знала, что у меня нет никаких звонков встреч и тому подобное. И поэтому я спокойно смогла провести время без этого прекрасного, ужасного существа.Ну, именно если продолжительный период, как несколько дней, то это, наверное, был где-то месяц. Я просто максимально пыталась заменить любым другим действиям, но всё равно из-за того, что у меня есть рабочие чаты, какие-то срочные вопросы по типу, не знаю, бесед по волонтёрству, мне всё равно нужно как бы держать вот это вот информационное поле, ну, погружаться всё равно в это дело, поэтому это достаточно быстро закончилось.Да вроде ничегода, рост тревожности и выгоранияБеспомощностьПри работе, когда зашел на пару минут и забыл зачем шел в соц сети А1
21
Ярослав, мне 23 года, я преподаватель в университете.Зависимые от телефона молодые люди чувствуют, что проводят в телефоне больше, чем хочет.
Зависимые от телефона молодые люди уже пытались уменьшить screen time, но безуспешно.
По-разному, часов, наверное, обычно 8−9, наверное, где-то экранное время может чуть-чуть побольше. Потому что в телефоне работаю. Это звонки, это отвечение на какие-то сообщения, на письма и тому подобное. Плюс, наверное, какой-то процент времени, от этого часа два-три. Это залипание в рилсахВечеромА по-разному бывает, когда я задумываюсь о том, что это много. Бывает, что я думаю о том, что это много, но по-другому, увы, невозможно. Потому что это наша жизнь, мы живем в очень цифровом времени.Наверное, когда мне айфон присылает уведомление о том, что ваше экранное время на этой неделе увеличилось, там, 18 процентов, и в этот момент я начинаю задумываться о том, что «ага, чёрт».Отнимает много временимогу иногда периодически засесть в телефон часа на два, а потом посмотреть «опа, уже три часа ночи, надо спать, надо ложиться». Вот, поэтому, наверное, он это влияет, а на все остальное в целом, ну, как-то не особо-Приложения нет. Единственное, я говорю, в айфоне удобно то, что он сам считает твое правильное время. Это прям большой плюс, в отличие от многих других телефонов. И он тебе реально присылает уведомления и говорит о том, что ты умничка, потому что ты поменьше сидишь. Или ты не умничка, потому что ты сидишь побольшеприложений нет, не особо. Хотя, наверное, надо бы. Но проблема в том, что приложения не могут ограничить доступ, там же, например, спинкод, спинкод ему задаешь, и он тебе его ограничивает. Ну, то есть, контролирует, как родительский контроль периодически. Проблема в том, что я не знаю, когда мне могут позвонить по работе. То есть вот сейчас у меня 23, делал 3 рабочих звонка, и вот из-за этого я не могу себе ограничить время нахождения телефонаНе знаюЭто каждый день происходит, на самом деле. Мне периодически приходится прямо себя отрывать от него. Ну, потому что тебе сдают какое-нибудь задание, а ты такой «да-да-да, сейчас сделаю», а в это время не делаешьТо есть отдохнуть чисто от телефона — это нужно отдыхать вообще сразу от всей абсолютно техники вокруг. Для этого, наверное, бывает пару раз за последние там полгода. Просто выключаешь всё, что есть, и не обращаешь внимания на то, что происходит, ни на уведомления, ни на что, просто потому что так сильно попроще периодическиНу, прям надолго я, наверное, не отказывался. Хотя, наверное, надо попробовать когда-нибудь. Максимально, наверное, на день, на полтора, на два, в течение последних двух лет. Бывало. Книжки читаем, что-нибудь… просто, может, сплю, может, куда-нибудь хожу… такое какое-то время препровождение получаетсяНаверное, особо ничего. Единственное, что реально очень сложно контролировать себя в рамках информационной деятельности, в рамках количества проведенного времени в телефоне, в цифровых гаджетах. Это огромный бич нашего общества. Потому что мы прям очень много времени там проводим.
да, Невозможность выполнить важные задачи
РаздражениеВо время работы когда приходиться работать до позднаА1
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100