Съвети за бебешки сън

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S
1	Име	Съвет	От колко месеца	До колко месеца	Сънотворен навик	За лесно заспиване	Срещу често будене нощем	За удължаване на дрямките	За удължаване на нощния сън	За режим	За самостоятелно заспиване	За кооперативност	от Карп	От Пантли	От Мур	От Кенеди	От Хог	Работи / Не работи	Коментар

2	90-минутното правило	Човешкото тяло работи на цикли - годишни, месечни, дневни. Един от тези цикли е на 90 минути. На всеки 90 минути имаме моментен спад на концентрацията, след което сме готови отново за фокус. При бебетата това е много по силно изразено. От момента на събуждане на всеки 90 минути бебетата получват възможност да заспят. Също така като спят на всеки 90 минути получават възможност да се събудят. С течение на времето дневните дрямки намаляват и бебетата почват да будуват по 3 часа, 4.5 часа, 6 часа (време делящо се на 90 минути). Също така с течение на времето други сигнали и цикли почват да имат значение, затова след една годинка силата на това правило значително намалява. Все пак ако бебето проявява сигнали за сън по-рано се опитайте да го сложите по-рано.	0	12		да				да					Мур			Работи	Работи от първия ден. Магия е :)
3	Създаване на сънотворни навици	Всички хора имаме неща, които ни подсказват, че е време за сън - легло, възглавница, одеало. Бебетата също имат нужда от такива. Добрите сънотворни навици са тези, които помагат на бебето да заспи бързо, да остане заспало дълго, лесни са за изпълнение и също така са лесни за отучване. Лошите сънотворни навици са твърде изискващи към родителите и трудни за отучване.	0	1200		да	да	да					Карп
4	Повиване	Повиването трябва да е стегнато около ръцете, но свободно около таза и краката	0	4	да	да	да	да	да				Карп	Пантли	Мур	Кенеди	Хог
5	Бял шум	Нискочестотен бял шум със силата на душ, цяла нощ и по време на всяка дрямка. (Карп и Пантли) Или музика (Пантли)	0	1200	да	да	да	да	да		да		Карп	Пантли		Кенеди		Работи	Белият шум е прекрасен и за бебе и за мама. Шумните съседи изведнъж престанаха да бъдат проблем и за двама ни.
6	Люлеене	Енергично, с малко отклонение. Възможно е и използване на люлка но само безопасна за съответната възраст с разрешението на педиатъра	0	6	да	да	да	да					Карп			Кенеди			Люлеенето работеше идеално първите 3 месеца. След това младежа стана 7 килограма. Освен това люлеенето в дадени моменти го стимулираше вместо да го приспива. В момента люлеенето се сработва добре с 90-минутното правило, защото за 5 минути приключва заниманието.
7	Сучене / Биберон		0	12 (Хог - 0)	да	да	да	да					Карп			Кенеди	Хог
8	Миризма	Счита се, че лавандулата има успокояващи свойства, но не пречи да се пробва с друга любима миризма за лека нощ. По някоя капка на 4-те краища на кошарата би трябвало да свърши работа.	0	60	да	да							Карп	Пантли
9	Четене	Не е нужно бебето да разбира какво му се чете. Достатъчно е да чува успокоителен глас, за да му е приятно	3	60	да	да							Карп
10	Любима играчка	Може да е одеалце, може да е плюшена играчка, може да е лимон. Важното е че бебето се чувства спокойно и уверено с нея. И много помага за лесно заспиване	7	60	да	да	да				да		Карп	Пантли			Хог	Работи	В момента моя младеж си взима одеалцето като му се приспи.
11	Техники за приспиване - Мур	Добри техники за регулярно използване - люлеене, ходене с бебето (може и в слинг), поклащане напред назад, повиване, пеене и шъшкане. Лоши техники за регулярно използване - шофиране с бебето в колата, разхождане на бебето в количка, люлене на бебето с люлка, хранене (за бебета над 3 месеца)	0	12		да									Мур				Не съм съгласна за храненето. Удобно е и ако се използва "събуди, за да заспи" няма проблем
12	Техники за приспиване - Кенеди	Следният списък с техники за приспиване е от най-изизскващи най-малко изискващи: 1) Спане на ръце, докато суче или докато е придържан биберон 2) Спане на ръце без да суче или докато суче биберон без помощ 3) Заспиване на ръце и преместване в люлка след това 4) Спане в люлка на висока скорост или количка 5) Спане във вибриращ подскачащ стол 6) Спане в люлка на ниска скорост 7) Заспиване с люлеене или вибриране, но спане без тях 8) Заспиване на ръце, след което преместване в неподвижен, наклонен уред (столче за кола, люлка, подскачащ стол) 9) Заспиване на ръце и спане в кошара 10) Заспиване и спане в неподвижен наклонен уред 11) Заспиване и спане в кошарата (не е възможно първите 6 седмици)	0	60		да										Кенеди
13	Помогни на бебето да дозаспи само в кошарата си	Докато слагаш бебето в кошарата му покажи, че си там, за да го насърчиш. Потупай го по гръбчето (като сърцебиене), шъшкай му, тихо му прошепвай "спокойно", "ти просто заспиваш".	0	12		да											Хог
14	Леко потупване по дупето	Лекото потупване по дупето се оказа, че действа изключително успокояващо на моят младеж	0	6		да
15	Масаж	Масажа обикновено се препоръчва като част от рутината преди сън. Но когато рутината не е възможна приспивам на гърда. Напоследък младежа ми се дърпа докато го кърмя за заспиване и масажа го държи спокоен.Масажирам краката през дрехите. По принцип правя масажа през дрехите, че от даден момент нататък събличането и обличането са неприятни за всички замесени занимания.	3	60		да
16	Гъвкав режим I	Режимът "хранене, игра, сън", който обикновено се препоръчва работи срещу бебешки инстинкти. По-логичен режим е след час и половина - два игра бебето да се приспива и през деня да не се оставя да спи повече от 2 часа.	0	3			да			да			Карп						Оставила съм съвета както е в книгата - "приспивайте на час и половина - два". Обаче аз бих модифицирала този съвет с 90-минутното правило на Мур - "Приспивайте точно на час и половина".
17	Режим "хранене, игра, сън"	За да не асоциира бебето заспиването с хранене е добре режимът му да е създаден, така че да няма хранене директно преди сън. Храненето да е директно след събуждане, следвано от игра и после сън.	3 (Хог - 0)	24						да						Кенеди	Хог		Този режим не е особено приятен. Кърменето, включително приспиването с кърмене, много намаляват стреса и умората от гледането на бебе. Този режим разваля тези удобства, не го препоръчвам
18	Гъвкав режим II	1) Записвай си какво се случва с бебето си - няколко дена записвай точно кога става и ляга. 2) Постави си цели - след първите месеци добра цел е да спи през деня на всеки 2-3 часа, а до първия рожден ден 3-5. Дрямките да не са по-дълги от 2 часа. Нощем да има поне 6 непрекъснати часа сън 4-тия месец и 8-10 на годинка. 3) Подреди деня му - слагай бебето да спи 30 минути преди очакваното време за първа прозявка. Създай добра рутина преди сън, използвай бял шум и гледай времето за лягане да е рано. Добави и хранене в просъница ако продължава да е гладно нощем. Важно е деня на бебето да протича по що годе един и същи начин - будене, хранене, игра. Така биологичният му часовник ще се настрои по-добре	4	12		да	да		да	да			Карп	Пантли					Ако се приложи 90-минутното правило дрямките през деня трябва да са на 1.5 или 3 часа на 4 месеца и 3 или 4.5 часа на годинка.
19	Стадии на доспиване	Бебето минава през 3 стадия на заспиване: 1) Прозореца - сигнализира, че му се спи - виж "Сигнали, че на бебето му се спи". Ако изпуснеш прозореца ще се преумори 2) Зоната - поглед гледащ в нищото 3) Отпускане - клюма и отваря очи няколко пъти преди да заспи окончателно	0	24		да											Хог
20	Сигнали, че на бебето му се спи	Прозявки; загуба на фокус; обръщане на главата, така че да не гледа предмети и хора; заравяне на глава в гърдите ти; търкане на очи; дърпане на уши; дращене на лицето им; провисване на крайниците; загуба на координация; загуба на интерес към играчки; огъване назад, докато го държат; отиване в ъгъла на кошарата	0	24		да											Хог
21	Без преумора	Не оставяй бебето да се преумори. Преумората пречи на заспиването и самият сън е с по-лошо качество. Ако бебето не спи през деня ще спи лошо и през нощта. Неестественото раздалечаване на дневните дрямки също води до по-къси дрямки. Ранното слагане и за дрямка и за нощен сън водят до по-продължителни дрямки и нощен сън съответно. Сигнали за преумора могат да бъдат: 1) Търкане на очи 2) Лошо натроение, мрънкане 3) Удряне 4) Опитва да суче, но не успява да се концентрира 5) Превъзбуда 6) Клюмане на глава	0	1200		да	да	да					Карп	Пантли		Кенеди		Работи
22	Следи сигналите	Много внимавай да не пропуснеш сигнал за сън. Ако на бебето му се спи го сложи веднага, понеже ако изпуснеш момента следващият няма да е скоро. Бебето ще се преумори и размрънка . Повечето новородени не могат да издържат повече от час и половина.	0	60		да							Карп	Пантли	Мур	Кенеди	Хог		Дебненето не е толкова голямо ако използваш 90-минутното правило.
23	Рутина преди сън	Рутината помага на децата да знаят кога е време за сън. Баня, масаж и приспивна песен е чудесна рутина за лека нощ. Бебетата е добре да заспиват към 30 минути след края на банята. Рутината може да включва също така четене на книжки, пускане на нежна музика, разходка, люлеене, кърмене, шише АМ.	3	1200		да	да			да			Карп	Пантли	Мур	Кенеди	Хог
24	Рутина преди дрямки	Създай кратка (по-кратка от вечерната) за дрямките. Ако сигналите за сън на бебето са твърде изявани я скъси или направо пропусни за съответната дрямка	4	24		да				да				Пантли			Хог
25	Записвай си	Бебето ще си изгради режим. Записвай си кога заспива и така ще можеш да знаеш по-добре кога да го слагаш да спи	0	12		да				да							Хог	Не работи	Знам че работи за много деца. За моето не сработи. Моето имаше нужда аз да му направя режима
26	Когато и колкото	Оставяйте бебето да спи когато и колкото си иска доколкото е възможно	0	1200											Мур			Не работи	Бях чела, че повечето бебета почват да си създават режим сами. Моето не си създаде. Всеки ден се събуждаше по тотално различно време и съпответно преминаваше различно. Да го будя сутрин по едно и също време и да не му позволявам дрямките да се проточват повече от 3 часа е все още един от основните ми начини да поддържам съня му в добро състояние. Мур също отбелязва, че има редки изключения от това правило, но аз го нарушавам по-често отколкото тя е предвидила.
27	Мистериозен плач	Понякога плачът може да е сигнал, че на бебето му се спи	0	12		да									Мур
28	Одеало за топлина	Ако бебето се събужда докато го пренасяш сложи одеало между двама ви. Така то ще е топло и бебето няма да усети температурната разлика от пренасянето	0	12		да									Мур
29	Одеало за пренасяне	Ако бебето се събужда докато го пренасяш го кърми върху одеало. После използвай одеалото за да го пренесеш в кошарата	0	12		да									Мур
30	Гнездо	Бебетата са свикнали да са притиснати от всички страни. Малка кошара, гнездо или нещо този тип може да помогне на бебето да се чувства по-добре	0	3		да	да							Пантли
31	Топло легло	Ако бебето е приспано в топлите ти ръце, може да се събуди ако го оставиш на студените чаршафи. Може да стоплиш леглото с бутилка преди да сложиш бебето	0	3		да	да							Пантли
32	Думи за лека нощ	Въведи думи, които бебето да асоциира със заспиване ("лека нощ, мъниче"). Когато ги въвеждаш ги казвай докато бебето заспива	4	24		да								Пантли			Хог
33	Комфортно легло	Кошарата (или където спи бебето) трябва да му е приятно място. Ако не е почни да слагаш бебето си през деня там да си играе, за да свикне, че това не е лошо място	4	24			да	да						Пантли
34	Добавяне на асоциация	Ако искаш да добавиш нов сънотворен навик просто го добави към вече работещите	0	1200		да										Кенеди
35	Не бързай	Ако бебето се размърда през нощта изчакай 30 секунди - 5 мин - може да си заспи само.	0	60			да	да					Карп	Пантли	Мур	Кенеди	Хог	Работи	Първият месец моя младеж ме тренира да реагирам светкавично, защото много бързо ускоряваше от 0 до 100 рев. На вторият месец трябваше да пробвам тази техника, но вече вървях по инерция. На четвъртият месец осъзнах, че съм можела да спя доста повече.
36	Денят и нощта са различни	За да помогнеш на бебето да знае, че през нощта не трябва да се разбужда докрай направи следните неща: 1) Не говори през нощта 2) Не пускай лампата (може нощна) 3) Прави всичко бавно и тихо 4) Сменяй нощният памперс само ако е крайно необходимо - наакан, пропуснал или бебето иска да бъде сменен 5) Затъмни прозорците добре, за да не пускат рано сутрин светлина 6) Не оставяй твърде много играчки в кошарата - една плюшена е повече от достатъчна	0	1200			да		да				Карп	Пантли	Мур	Кенеди	Хог
37	Дрямки за нощен сън	Доброто количество дневен сън спомага за нощния сън.	0	36		да	да		да				Карп	Пантли	Мур	Кенеди
38	Без кофеин	Ако кърмиш, не кърми след като си пила/яла нещо с кофеин. Кофеина ще влезе в системата на бебето и ще му попречи да заспи	0	60		да							Карп
39	Храни и другият близнак	Ако имаш близнаци, когато единият се събуди, събуди и другият за кърмене. Това увеличава шансовете на родителите за повече сън	0	3			да						Карп
40	Слънчеви разходки	Слънцето казва на бебето кога е ден. Ако деня и нощта за разменени или изместени, дневните разходки помагат за наместването. Най-важни са сутрешните разходки	0	1200			да						Карп					Работи	Младежа ми почна да се буди лека полека все по-късно и по-късно. Почнах да го разхождам веднага след като се събуди. Веднага имаше положителен ефект. И веднага има отрицателен ефект ако не се разхождаме през деня. Почти не пропускам ден за разходка. Само ако вали цял ден или съм твърде болна. Ако е студено просто обличам по-голяма част от гардероба на слоеве и сме готови.
41	Изключи деня	Денят е шумен и изпълнен с емоции. За да помогнем на бебетата да преминат в настроение за сън има някои неща които може да направим 30 до 60 минути преди сън: изключи силната светлина - остави само нощно осветление с жълта светлина; без силни звуци, телевизори, игри, музика; без превъзбуждащи игри.	3	1200		да				да			Карп			Кенеди
42	Спри среднощните занимания	Ако когато детето се събуди през нощта се храни, се вади от кошарата, за да се люлее или се взима в леглото на възрастните това се свързва с повече събуждания нощем	18	30			да						Карп
43	Звук и движение	Ритмичното движение през деня помага за спокойно бебе. Разходки, люлки, слингове за през деня. Повиване и бял шум през нощта	3	12		да	да						Карп
44	Избягвай запек	Ако бебето има запек, това може да смущава съня. През деня масаж на коремчето и свиване на краката към коремчето биха помогнали за раздвижване на положението. За по-големите деца намали запичащите храни, увеличи храните с фибри, давай вода и нека има повече движение.	3	60			да						Карп
45	Подходяща температура	Хубаво е на бебето да не му е нито твърде топло, нито твърде студено. Иначе ще се буди често нощем	3	60		да	да						Карп	Пантли	Мур
46	Избягвай стреса	Бебетата също като възрастните могат да си изгубят съня от стрес. Стресът при тях може да се породи от викове, караници, страшни ситуации (лаещи кучета, силни шумове, непознати спални, нови хора), поява на нови гледачи, раздяла със стари гледачи	3	12		да	да						Карп
47	Често хранене през деня	Бебетата имат нужда от много храна първите месеци. Затова и се будят често нощем. Най-дългата отсечка нощен сън обаче може да се удължи чрез по-често хранене през деня. Хранете на всеки час до час и половина през деня (освен ако това не прекъсва дрямка) (Карп 0-3 месеца, Пантли 4-24 месеца)	0	24			да						Карп	Пантли
48	Кърмата (АМ) е по-добра от твърда храна	Ако смяташ, че бебето ти е гладно нощем е по-добре да увеличиш кърмата / адаптираното мляко вместо да заместваш с твърда храна. В кърмата има много повече хранителни вещества, които бебетата могат да усвоят отколкото в твърдата храна. На 6 месеца млякото е 95% от калориите, които бебето приема, на 9 месеца - 75%, на 12 месеца - 50%	3	12			да						Карп		Мур
49	Увеличи дневните калории	Давай през деня по-калорични храни - авокадо, масло от ядки, ленено семе плюс 3 чаши мляко или друга млечна храна. Спри телевизията и други разсейваници по време на хранене. Давай малко мляко преди лягане (или хранене в просъница). Намали нощното хранене (само едната гърда или по-малко време)	12	60			да						Карп
50	Кърми основно от едната гърда	Първият месец е добре да се кърми 5 минути от едната гърда, а останалото време от другата. Така хем се стимулират и двете гърди, хем бебето получава от калоричното задно мляко	0	1			да						Карп						По последни данни няма разлика между предното и задното мляко
51	Последното хранене до горе	Последното хранене на бебето трябва да е пълно, за да може да спи повече без да се събужда. Ако бебето се отнася, гъделичкай го, развий го, щипи го, но не го оставяй да заспи преди да си дояде	0	3			да							Пантли
52	Клъстърно хранене	Ако бебето е гладно, за да се увеличи приема на калории му се дава кърма / АМ на всеки час-два от 4 следобяд до времето за лека нощ.	3	12			да						Карп				Хог
53	Хранене в просъница	Дай на бебето да яде в просъница към 11 вечерта. Така ще има повече гориво да издържи без да се буди през нощта.	0	12			да						Карп			Кенеди	Хог
54	Второ хранене в просъница	Ако бебето продължава да се буди нощем въпреки клъстърното хранене и първото кърмене в просъница, може да се пробва второ кърмене в просъниц половин час преди обичайното време за нощно хранене. Идеята е да се даде храната, но да не се поощрява нощния плач. Гледай на това хранене бебето да получава по-малко мляко отколкото на предишното. Гледай също да намаляваш количеството на всеки няколко нощи.	3	12			да						Карп
55	Без разсейване по време на хранене	Бебето може би не получава достатъчно калории през деня понеже се разсейва по време на хранене. Пробвай бял шум и по време на хранене за по-добра концентрация	3	12			да						Карп
56	Махни миризмата на кърма	Ако споделяш легло с бебето, то може да се буди само защото му мирише на кърма и е близко и лесно да се нахрани. Нека да почне да спи до баща си, така че миризмата на кърма да не го буди. (Карп) Или се отдалечи от бебето и му обърни гръб (Пантли)	3	12			да						Карп	Пантли				Работи	За себе си съм установила, че младежа спи с най-малко събуждания до мен в леглото, когато съм му обърнала гръб. В кошарата се буди по-често. Особено вярно, когато му растат зъби, болен е или му е некомфортно по друг начин.
57	Заспиване по различни начини	Ако бебето ти е свикнало да заспива по един начин може да приеме, че това е единственият начин за заспиване. Добре е да бъдат добавени и алтернативни методи	4	24		да								Пантли
58	Премести бебето в друга стая	Така няма да се изкушаваш да реагираш твърде бързо на мрънкането му, което може да е и насън.	2	1200			да		да							Кенеди
59	Добави тъмнина	Някой бебета са по-чувствителни към светлина и тя трябва да се блокира максимално, за да могат да заспят. Сложи ръка на очите му или го приспи в килера	0	12		да											Хог
60	Най-удобното време за промяна на съня	Когато решиш да почнеш да променяш нещо в съня на бебето се появява въпроса кога - дневна дрямка или нощен сън. По-лесно се работи по време на дневните дрямки.	4	24										Пантли		Кенеди		Работи	Конкретно първата дрямка за деня е най-добра
61	Сутрешно будене	Ако бебето ти няма никакво индикации за създаване на режим може да почнеш да го будиш сутрин по едно и също време.	4	1200			да			да								Работи	Младежа се будеше на всеки час нощем. След като почнах да го будя всяка сутрин по едно и също време почна да се буди на 3 часа нощем
62	Удължаване на дрямките I	Почни да дебнеш за събуждане на бебето 5 минути преди очкваното му събуждане. При първото замрънкане отиди при него и му помогни да се върне в страната на сънищата с каквото обикновено го приспиваш - кърмене, люлеене, биберон... До седмица с тази техника би следвало дрямките да се удължат	4	60			да	да						Пантли	Мур			Работи
63	Удължаване на дрямките II	Първо научете бебето си да заспива само за нощният сън. След което ако се събуди от дрямка му дайте 15 да се приспи. Ако не успее го вземи за будно време	6	60				да							Мур
64	Кратки дрямки	Не оставяй бебето да спи повече от 2-3 часа на дрямка.	0	60			да						Карп	Пантли			Хог
65	Внимавай с дневните дрямки	Трябва да има дневни дрямки, но не толкова много, че да ядат от нощният сън	12	60					да				Карп
66	Без дрямки в количката	Или поне когато е възможно. Дрямки, които не са в леглото не са толкова отпочиващи. Ако трябва да избираш коя дрямка да е вкъщи и коя навън нека по-ранната е вкъщи.	3	36				да								Кенеди			И освен това е практично. Ако бебето спи вкъщи и го водиш на разходка, докато е будно ще трябва да го забавляваш по-малко и съответно ще плаче по-малко докато сте сами вкъщи. В дните, когато си болна и се налага да се грижиш за него ще имаш повече почивка ако си спи докато е вкъщи, а някой го вземе на разходка докато е будно.
67	Ден и нощ наопаки	Ако денят и ноща са объркани може да се нагласят чрез 90-минутното правило. Започва се от момента, в който искате бебето да си ляга. Будите го от предишната дрямка 90 мин по-рано. Не позволявайте дрямките през деня да бъдат по-дълги от 3 часа.	3	12			да			да					Мур				Аз лично бих направила процеса наобратно. Будиш по изгрев слънце (телата ни обичат да се будят тогава), след час и половина опитваш да приспиш, ако не става опитваш след 3 часа, ако не става след 4.5. И по същият начин след дрямката.
68	Смяна на режима	Ако бебето до този момент си е спало добре и изведнъж всичко става нагоре с краката може да е от смяна на режима. В началото бебетата могат да се задържат будни по час и половина, но това се променя при менталните скокове в растежа. И особено първата година това става не плавно с по 15-тина минути, ами с час и половина наведнъж (виж 90-минутното правило). Така че ако бебето изведнъж не му се спи, когато преди, пробвайте да увеличите будуването му с час и половина за постоянно. Ако минава от повече дрямки на по-малко времето за лека нощ трябва да се измести назад, така че будното му време за денонощие да се запази същото.	3	60		да									Мур
69	Не се предавай	Ако бебето почне да плаче все по-силно и по-силно не се предавай. Обикновено има 3 много силни плача докато бебето се предаде и заспи. Повечето родители се предават на 2	0	12		да											Хог	Не работи	Аз съм упорита. Не се предавам докато тялото ми не ме предаде. А тялото те предава след няколко такива нощи. Опитът ми показва, че има начини да се премине през тези неща и без да се счупиш. Предавай се, полезно е за здравето.
70	Не променяй правилата	Ако бебето ти свикне, че правилата се променят ако мрънка ще ги променя	0	60		да						да					Хог
71	Разбии проблема на малки стъпки	Ако имаш проблем с бебешкият сън го разбии на малки стъпки, които да ти е по-лесно да решиш, всяка в продължение на няколко седмици	0	60													Хог
72	Без борба	Ако процесът по приспиване е "насилствен" това може да доведе до желание от страна на бебето да се бори и противи. Колкото по-малко борба има толкова по-добре. Затова ако след 20 минути приспиване няма никакви сигнали за сън по-добре да се преустанови процеса до момент, в който бебето ще даде признаци на желание за сън.	0	1200
73	Бебето спи само в столче за кола / количка / люлка / слинг	Ако бебето е пристрастено към спане на такова място може да се опитате да имитирате ефектът му в кошарата. Ако му харесва колко е опакован, може да пробваш повиване (ако е достатъчно малък). Може да пробваш да сложиш столчето за кола в кошарата за няколко нощи. Ако е достатъчно голям използвай техники за самостоятелно заспиване	0	12		да									Мур
74	Отучване от люлеене	С течение на времето намали продължителността и скоростта на люлеене	3	24		да	да						Карп			Кенеди
75	Правилно време за лягане	Времето за лека нощ трябва да е консистентно по едно и също време. Освен това трябва да е по правилното време. Ако е твърде рано бебето няма да е достатъчно изморено. Ако е твърде късно бебето ще е преуморено. И в двата случая ще отнема 30 мин до час за приспиване. Ако имаш съмнение, че времето за лягане не е когато трябва пробвай изместването му с по 15 минути на всеки 2-3 нощи в съответната посока.	3	60		да			да	да			Карп	Пантли		Кенеди		Не работи	Моите опити да променям с по малко времето за лягане не сработиха. Като се вземе впредвид 90-минутното правило е и разбираемо защо не ставаше. По-лесно е да изместиш времето за лягане с 90 минути, отколкото с 15 минути.
76	Бебето трябва да си ляга вечер преди 8		3	60		да	да			да						Кенеди
77	Лягай рано, за да ставаш късно	Противно на очакванията, колкото по-късно си ляга едно бебе толкова по-рано обикновено става. Бебетата е хубаво да си лягат между 5 и 9 вечерта.	3	12					да				Карп	Пантли	Мур	Кенеди
78	Лягане по едно и също време вечер		4	24		да	да			да			Карп	Пантли
79	Събуди, за да заспи	Съветът да не се приспиват в никакъв случай бебетата на гърда или с люлеене е непрактичен. След като бебето е приспано по някой от тези начини и след като се сложи в кошарата го разбудете леко, така че да има възможност да заспи само. Върви добре с повиване и бял шум. Ако се разбуди повече повторете процедурата от приспиване. Ако пак се разбуди пробвайте при друго приспиване	0	12			да				да		Карп					Работи
80	Не приспивай бебето с кърмене или шише	Ще свикне да заспива с кърмене и после няма да може да се отучи.	2	60		да	да							Пантли	Мур		Хог		Не е толкова страшно да се приспива бебето на гърда стига да се използва "Събуди, за да заспи". Освен това бебета принципно винаги могат да заспиват на гърда дори да не си ги "тренирал". Това им е вродено. Можеш основно да добавяш други начини на заспиване, но не и да отучиш този
81	Без сучене за приспиване	Когато искаш да отучиш бебето да се приспива с кърмене, спри процеса след като бебето се е наяло (когато почне вялото сучене)	2	60		да	да									Кенеди
82	Без кърмене в края на рутината	Последната стъпка в рутината преди заспиване да не е кърмене. Гушкайте се на тъмно, люлейте се, нека полежи, но кърменето да е най-много предпоследно	4	24			да							Пантли
83	Не оставяй бебето да спи в твоето легло	Пантли - Освен от време на време. Кенеди, Хог - никога	0	60			да							Пантли		Кенеди	Хог		Трудно се избягва. Лично моята стратегия е да почва нощта винаги в своето легло, но ако нещата станат напечени го взимам при мен.
84	Сложи бебето в кошарата преди да е заспало	Приспи бебето до "зоната" или "отпускане" (виж "Стадии на доспиване"), но със сигурност преди да е заспало. Изчакай да видиш дали мрънкането няма да изчезне и бебето да се доприспи. Ако не става потупай леко, но се спри преди да е заспало.	0	12		да	да	да	да		да						Хог
85	Учене на бебето да заспива само в кошарата си	Ако бебето е свикнало да заспива на място различно от кошарата може да му е трудно да се доприспи в кошарата. Всяка нощ, когато бебето се събуди вероятно се случва следното нещо: 1) Взимаш го, за да го доприспиш с кърмене, бутилка, люлеене, гушкане 2) Слагаш го в кошарата мноооооого внимателно 3) Изнизваш се Почни лека полека да намаляваш дължината на тази рутина. Първо докато бебето е заспиващо, но не заспало и тогава го остави да се доприспи в кошарата. След това докато е омаяно, но не заспиващо. След което почни да успокояваш без да взимаш от кошарата - подрусване, погалване... След това използвай само леки потупвания и ключовият израз за лека нощ. След това само устно успокоявай бебето. След това успокоявай бебето от вратата.	4	24			да							Пантли		Кенеди			"Събуди, за да заспи" е по-добра техника за същата цел
86	5 минутен плач	Сложи бебето в кошарата унесено, направи нещо успокояващо след което излез от стаята. Ако не заспи, ами плаче през следващите 5 минути се върни, вземи го, успокой го и пробвай пак. Пробвай няколко пъти и след това го приспи.	3	24							да					Кенеди
87	Отучване от споделеното легло	Първите няколко нощи спи до леглото му. Лека полека се отдалечавай от леглото му. След това точно отвъд отворената врата. Не очаквай процеса да е линеен - може да се наложи да се върнеш няколко крачки назад. Не се радвай прекомерно на прогреса - това само ще направи потенциален регрес срамен. Докато тече процеса си бъдете вкъщи заедно.	4	60			да						Карп	Пантли
88	Отучване от спането в едно легло - подло	Приспи бебето в леглото и го пренеси в кошарата впоследствие (или веднага или при следващо будене)	4	24			да							Пантли
89	Отучване от спането в едно легло за ходещо бебе	Сложи бебето да спи в неговата стая като му обясниш какво ще стане ако се събуди през нощта. Може да дойде до стаята на мама и тати и да спи на матрака до тяхното легло, но не трябва да ги буди, защото те трябва да спят	12	36			да							Пантли
90	Спане в едно легло с братче/сестриче	Ако не искате бебето да спи в едно легло с вас може да го пратите в едно легло с неговото братче/сестриче (със съгласието му).	18	36			да							Пантли
91	Местене на най-дългата дрямка	Ако най-дългата дрямка на бебето е между 7 вечерта и 1 през нощта, това би могло да е доста неприятно за родител, който си ляга в 11. За да преместиш най-дългата дрямка буди бебето час и половина преди ти да си легнеш, така че да може да си легнете заедно. Когато бебето почне да спи по 8 часа престани да го будиш и го остави да си ляга по своя вътрешен часовник.	0	12			да								Мур
92	Биберони навсякъде	Ако бебето има нужда от биберон през нощта може да му се оставят няколко около него, така че ако си загуби този в устата да си намери друг наоколо. Не е добре да се връзват биберони с дълги връзки, понеже така бебето може да се удуши.	3	12			да						Карп	Пантли
93	Намали нощното хранене	Ако бебето е свикнало да получава храна през нощта лека полека намали това количество. Ако се кърми намалявай времето, което кърмиш. Ако е на бутилка, намалявай количеството в бутилката.	4	60			да									Кенеди
94	Близост вместо храна	Опитай се да го успокоиш просто със близост, шъшкане, люлеене вместо да му даваш храна (особено ако е хранен наскоро или се е събудил в края на 90-минутен цикъл).	0	60			да						Карп		Мур
95	Нежно откъсване на Пантли	Ако бебето е свикнало да заспива на гърда/бутилка/биберон през нощта и си я/го търси често може да пробваш следната техника. Даваш гърда/бутилка/биберон, но след като сученето стане вяло или спре слагаш кутре в устата и издършваш зърното/бутилката/биберона. Ако бебето почне да търси изплъзналото му се щастие леко притисни брадичката с пръст и люлей. Ако не се получи му да отново гърда/бутилка/биберон и повтори докато се налага	4	24			да							Пантли					Аз просто издърпвам гърдата - пак работи
96	Нощен мама заместител	Ако бебето е свикнало мама да е наблизо с кърма всяка нощ може да вземете помощник (бащата, бабата...), който да изпълнява ролята. Нощем, когато бебето се събуди трябва да го приспи по всякакъв друг начин освен с кърма, шише или биберон (за да не се замести една патерица с друга)	4	60			да							Пантли		Кенеди
97	"Охче"	Ако спиш с бебето и го кърмиш нощем бебето трудно ще се откаже от самосебе си от нощното хранене. Но можеш да го научиш през деня, че когато се удари това е "охче". Също така че лепенки се слага на "охчета". А когато си лягате си сложи повече тениски. Когато бебето се събуди и си иска млякото покажи, че гърдите ги боли - "охче" - и може дори да сложиш лепенка върху тях върху тениската.	6	12			да						Карп
98	Отучване от нощното мляко	Когато се събуди през нощта се опитай да го приспиш без мляко. Ако не става използвай "прекъсванка"	12	60			да						Карп
99	Самостоятелно заспиване	Не приспивай бебето докрай, ами до състояние на замаяност. Остави го в кошарата да се доприспи само. Може да му помогнеш като го потупаш, погалиш или залюлееш без да го вадиш.	4	12							да				Мур	Кенеди
100	Самостоятелно заспиване - с намаляване на присъствието	Започни с рутината преди лягане. След това приспи бебето, но не докрай, а до състояние на замаяност. Оставете го в кошарата, след което го доприспете с потупване и пеене. Може да протестира, но не го взимайте. Продължете няколко нощи, докато почне да заспива лесно. Следващите нощи го слагайте в кошара и сядайте в близкия стол докато заспи. Следващите нощи се отдалечавайте, докато накрая излезете от стаята с отворена врата. Накрая просто излизайте от стаята.	6	60							да				Мур